Талархалтай, ухаалаг мөрөөдөгчид урт наслах нууцыг мэддэг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Талархал, мэдлэгээр цангах нь таны амьдралыг уртасгаж чадна.

Хүн бүр урт наслахын нууцыг мэдэхийг мөрөөддөг. Эцсийн эцэст, аз жаргалтай, урт удаан амьдралын нууцыг ойлгох нь үнэхээр сайхан байх болно. Ялангуяа энэ нь танд юу ч хийхгүй байх боломжийг олгодог бөгөөд нэгэн зэрэг хүчтэй, эрүүл хэвээр байх болно. Ийм зөвлөмжүүд байдаг бөгөөд тэдгээр нь нууцаас хол байдаг. Зөвхөн 10 зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та эрүүл, аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдрах болно.

Эрүүл хооллолт нь хэнийг ч гэмтээгээгүй байна

Зуун настнууд эрүүл хоол идэхийг хичээж байгаа нь хэнд ч нээлт болохгүй. Гэхдээ бургер маш амттай! Гэсэн хэдий ч хэрэв та мөнхөд аз жаргалтай амьдрахыг хүсч байвал тэднээс салах хэрэгтэй болно. Та идсэн сэндвич бүрийг амьдралынхаа тодорхой үетэй холбож үзээрэй. Тэд сэндвич идсэн - тэд долоо хоногийн амьдралаа өөрөөсөө авав, хайрт минь. Би зөвшөөрч байна, харьцуулалт нь тэнэг мэт санагдаж магадгүй ч үнэндээ энэ мэдэгдэл үнэнээс тийм ч хол биш юм. Энэ дүрмийг дагаж мөрдөхийг хичээ: таны идэж буй хоол хүнсний 80% нь байгалийн гаралтай эсэхийг шалгаарай. Эдгээр нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, самар, буурцагт ургамал, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа байх ёстой.

Шаардлагатай хэмжээгээр унт

Унтах нь бидний амьдралд асар их нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та амжилттай, үр бүтээлтэй байхыг хүсч байвал эрүүл амрах талаар бүү мартаарай. Та өдөрт хоёр цаг унтаж, бараг төгс ажиллаж чаддаг нь сайшаалтай боловч таны бие таныг уучлахгүй. Чамайг яаралтай тайлан эсвэл хуралдаантай эсэх нь түүнд хамаагүй. Түүнд амрах хэрэгтэй.

Одоо тамхиа хая

Тамхичид насаа дор хаяж долоон жилээр богиносгож, урт хугацаанд өвчин эмгэг, жигшүүрт эрүүл мэндээс өөр юу ч авдаггүй гэдгийг эрдэмтэд эртнээс нотолсон. Та хэр хурдан гарах тусам олон төрсөн өдөртэй уулзах болно.

Биеийн тамирын дасгалын талаар бүү мартаарай

Хөдөлгөөн бол юу ч хэлсэн амьдрал. Спортоор хичээллэж эхэлснээр та зөвхөн ашиг тусаа авах болно. Та илүү сайн мэдрэх болно. Та гайхалтай харагдах болно. Та гайхалтай харагдаж байгаа тул таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж тэр даруй хэд хэдэн оноогоор нэмэгддэг. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс илүү амжилтанд хүрэх баталгаатай байдаг. Амжилт нь бидний амьдралыг уртасгахад тусалдаг гэдгийг та мэднэ.

Нийтлэг байх

Таны нийгэмшил бол урт удаан, аз жаргалтай амьдралын хамгийн чухал талуудын нэг юм. Удаан уулзаагүй найзуудтайгаа зүгээр л уулзалт зохион байгуул. Эмээ, нагац эгч, дүүгээ дууд. Таны эргэн тойронд танд санаа тавьдаг хүмүүс байгааг та шууд анзаарах болно. Энгийн харилцаа нь таныг ядаж өдрийн эцэс хүртэл баярлуулах болно. Гэхдээ сайхан сэтгэл нь урт наслахын баталгаа юм.

Хэрэв та уух дуртай бол үүнийг ухаалгаар хий

Энэ бол ирээдүйн зуун настнуудад өгөх хамгийн чухал зөвлөмжүүдийн нэг юм. Тамхи татдаггүй, спортоор хичээллэдэг, эрүүл хоол хүнс хэрэглэдэг, архи уудаггүй хүмүүс ойр тойрныхоо хүмүүсээс 14 жилээр урт насалдаг. Мэдээжийн хэрэг, огт хэрэглэхгүй байх, эсвэл нэг шил виски, дарсаар хязгаарлах нь дээр.

Мөрөөдөгч болох

Бүх аз жаргалтай хүмүүс мөрөөдөгч байдаг. Тэд дээшээ тэмүүлж, унахаас айдаггүй. Үнэндээ ийм хүмүүс бүтэлгүйтэлд ээлтэй байдаг, учир нь энэ нь тэдний өсөлт хөгжилтийн салшгүй хэсэг юм. Эрсдэл хийж, бас ялахаас бүү ай. Шинэ зүйлийг туршиж үзсэнээр л та ямар чадвартай гэдгээ олж мэдэх болно.

Мэдлэгийн цангааг бүү орхи

Урт удаан, аз жаргалтай амьдарч байсан хүмүүс нэг дүрмийг баримталдаг байсан: тэд аль болох шинэ зүйлийг сурч, сурахыг хичээдэг байв. Таны боловсрол сургууль дээр дуусдаггүй. Өдөр бүр шинэ зүйл сурахыг хичээ. Үнэхээр бидний цаг үед өөрийгөө хөгжүүлэх нь ийм хялбар бөгөөд хүртээмжтэй үйл явц болжээ. Бид хаа сайгүй мэдээллээр хүрээлэгдсэн байдаг. Бид тэндээс ном уншиж, интернетэд орж, бүх зүйлийг олох боломжтой. Гэхдээ эрүүл харилцааны талаар бүү мартаарай. Найзууд тань танд маш олон шинэ, сонирхолтой зүйлийг хэлж чадна.

Гэр бүл, найз нөхдөө санаарай

Хажуугаар нь өнгөрч буй 100 хүнээс амьдралын хамгийн чухал зүйл юу болохыг асуувал та хариуд нь гэр бүл, найз нөхдөө авах болно. Хүн бүр үүнд хариулдаггүй бол ихэнх нь итгэлтэй байна. Гэхдээ бид гэр бүлээ мартдаг. Бидэнд хийх зүйл дэндүү их, цаг хүрэлцэхгүй байна. Бидэнд ажиллахад 24 цаг дутагдаж байна. Энд ямар гэр бүл байна! Гэхдээ энэ бол хариуцлагагүй явдал. Гэр бүл бол үнэхээр амьдралын хамгийн чухал зүйл. Та гэр бүлийнхэнтэйгээ утсаар ярихын тулд өдөрт дор хаяж хэдэн минут олох боломжтой. Твиттер, Инстаграм хуудасны оронд ээж рүүгээ залга.

Өөрт байгаа зүйлдээ талархаж байгаарай

Бидний зарим нь юунд хүрч, юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа хэтэрхий их боддог. Энэ уралдаанд бид эргэн тойронд олон сайхан, сайхан зүйлсийг анзаардаггүй. Өөрт байгаа зүйлдээ талархаж байгаарай. Энэ нь таныг илүү аз жаргалтай болгоно - шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Нэгэн судалгаагаар байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байдаг хүмүүс уур уцаартай, зэвүүцдэг хүмүүсээс илүү өөдрөг, аз жаргалтай, бүр илүү унтдаг болохыг тогтоожээ.

Эдгээр энгийн бөгөөд ойлгомжтой зөвлөмжүүд нь амьдралаа утга учираар дүүргэж, урт удаан, аз жаргалтай болгоход тусална. Магадгүй дээрх бүх зүйл таны хувьд ердийн зүйл бөгөөд та энэ тухай ярих ч хэрэггүй байх. Гэвч төөрөгдөлтэй өдрүүдийн дунд бид заримдаа хамгийн энгийн зүйлсийг мартдаг. Гэнэт эдгээр зөвлөмжүүд танд туслах болно. Дараа нь бүх зүйл дэмий хоосон байсангүй.

Та урт удаан, аз жаргалтай амьдрахын тулд ямар зөвлөгөө өгөх вэ?