Урт наслах шим тэжээл: Таны амьдралыг уртасгах 7 хүнс

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Дэлхий даяар эрдэмтэд хөгшрөлтийн механизмыг тайлбарлаж, дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх арга замыг хайж байна. Энэ чиглэлээр олон зүйл хараахан тодорхой болоогүй байгаа ч тодорхой зүйл аль хэдийн тогтоогдсон байна. Жишээлбэл, дундаж наслалт нь зөвхөн удамшлын урьдал нөхцөлөөс төдийгүй бидний амьдралын хэв маяг, тухайлбал хоол тэжээл, унтах, бие махбодийн үйл ажиллагаа гэх мэт олон жижиг хүчин зүйлээс хамаардаг гэдгийг хоёрдмол утгагүй нотолсон гэж үздэг..

Бид бүгдээрээ гадаадад байдаг гайхамшигт өвс ургамал, ер бусын эдгээх шинж чанартай ундааны тухай домог сонссон. Үүний зэрэгцээ бидний ойр орчимд ашигтай бүтээгдэхүүн байхгүй. Тус хэвлэл таны амьдралыг уртасгах хамгийн хэрэгтэй бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтыг нийтэлжээ.

Хорт хавдраас хамгаалах брокколи

Брокколи болон бусад цочмог ургамал нь эрүүл эсийг чөлөөт радикал гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг бусад антиоксидантуудыг агуулдаг. Хүнсний ногооны тухайд түүхийгээр нь идэхийг хичээгээрэй: сүүлийн үеийн судалгаагаар буцалсан ус нь шим тэжээлийн агууламжийг бууруулдаг "угаах нөлөөтэй" болохыг харуулсан.

Зүрхний өвчинд зориулсан бүхэл үр тариа

Бүхэл үр тариа нь олон төрлийн антиоксидант, витамин, эслэг агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь таныг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалахын тулд холестерины хэмжээг ихэсгэхээс хамгаалж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг. Нэг төрлийн үр тариа болох овъёос нь холестерины эсрэг нэмэлт хамгаалалт өгдөг өвөрмөц антиоксидант агуулдаг.

Тархи, яс, булчинд зориулсан жимс

Жимс жимсгэнэ нь зөвхөн амьдралыг уртасгах төдийгүй түүний чанарыг эрс сайжруулдаг. Жимс жимсгэнэ нь бие махбодийг чөлөөт радикалуудын гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг антиоксидантаар баялаг бөгөөд тэдгээрт агуулагдах жимс нь тархи, булчингийн эд эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд онцгой ач тустай байдаг.

Үрэвсэлтэй тэмцэхийн тулд хар шоколад

Хар шоколад нь антиоксидант гэж нэрлэгддэг үрэвслийн эсрэг бодис агуулдаг бөгөөд цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Гэхдээ эдгээр бодисуудын хамгийн том ашиг тус нь хөгшрөлт, эсийн үхлийг удаашруулдаг.

Хорт хавдараас урьдчилан сэргийлэх улаан лооль

Улаан лооль нь хүний цусанд агуулагдах хамгийн хүчтэй антиоксидант каротиноидын маш сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь түрүү булчирхай, уушиг, ходоод зэрэг зарим төрлийн хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг нь батлагдсан.

Бетаний эх үүсвэр болох манжин

Манжинд их хэмжээгээр агуулагддаг нь Америкийн эмнэлзүйн хоол тэжээлийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар түрүү булчирхайн аденома болон бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Үүнээс гадна, энэ бодис нь сайн чийгшүүлэгч, osmoprotector тул арьсны гадаад байдлыг сайжруулах мэдэгдэхүйц чадвартай байдаг.

Холестерины хэмжээг бууруулах зориулалттай самар

Хушга нь альфа линолений хүчлийн (ALA) маш сайн эх үүсвэр юм. Тэдний биед байгаа нь атеросклероз үүсэхээс сэргийлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрх судасны болон хэм алдагдалын эсрэг үйлчилгээтэй. Ханаагүй тосны хүчил нь бие махбод дахь үрэвслийг бууруулж, эд эсийн тэжээлийг сайжруулдаг.