Ердөө 1 цаг гүйх нь таны амьдралыг 7 цагаар уртасгах боломжтой

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Сүүлийн үеийн судалгаагаар гүйлт нь бусад төрлийн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөс илүү амьдралыг уртасгадаг болохыг харуулсан.

Гүйлт, дундаж наслалтын талаар урьд өмнө мэддэг байсан зүйл

Гурван жилийн өмнө хэсэг дасгал судлаачид Даллас дахь Күүперийн хүрээлэнд явуулсан олон тооны эрүүл мэнд, фитнессийн шинжилгээний өгөгдлийг сайтар судалжээ. Энэхүү шинжилгээ нь өдөрт таван минут гүйх нь дундаж наслалтад эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан.

Энэхүү бүтээл хэвлэгдэн гарсны дараа судлаачид хамтран эрдэмтэн судлаачид болон олон нийтийн асуултад автсан. Хүмүүс бусад дасгалууд нь ашигтай байж болох уу, гүйх нь эсрэгээрээ хор хөнөөлтэй эсэхийг асууж, гүйлтийн үр нөлөөг эргэлзэж байв.

Тиймээс 2017 оны 3-р сард нийтлэгдсэн шинэ судалгаагаар Айова мужийн их сургуулийн кинезиологийн профессор Дак-Чул Ли болон түүний хамтрагчид эдгээр асуултад хариулахаар шийджээ. Тэд Куперийн хүрээлэнгийн мэдээлэлд дахин дүн шинжилгээ хийж, дасгал хөдөлгөөн болон нас баралтын хоорондын хамаарлын талаар сүүлийн үед хийгдсэн хэд хэдэн томоохон судалгааны үр дүнг харав.

Шинэ судалгаа юу харуулав

Өмнөх судалгааны үр дүн батлагдсан. Хурд, үргэлжлэх хугацаанаас үл хамааран гүйх нь хүний эрт нас барах эрсдлийг бараг 40% бууруулдаг. Судлаачид тамхи татах, архины хэрэглээ, цусны даралт ихсэх, таргалалт зэрэг эрүүл мэндийн асуудлуудыг харгалзан үзсэн ч энэ нь үнэн байв.

Эдгээр тоон дээр үндэслэн эрдэмтэд судалгаанд ороогүй бүх оролцогчид спортоор хичээллэх юм бол үхэлд хүргэх зүрхний шигдээс 25%, нийт нас баралт 16% бага байх болно гэдгийг тогтоосон.

Түүнчлэн эрдэмтэд нэг цаг гүйх нь хүний амьдрах хугацааг долоон цагаар нэмэгдүүлж, амьдрах хугацааг уртасгадаг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.

Күүперийн хүрээлэнгийн сорилтонд долоо хоногт хоёр цаг хичээллэдэг. Энэхүү графикийг үндэс болгон судлаачид энгийн гүйгч зургаан сар хүрэхгүй хугацаанд 40 жил бэлтгэл хийдэг ч дундаж наслалт 3.2 жилээр нэмэгдэнэ гэж тооцоолж байна.

Гүйлт нь эсрэгээр нөлөөлж чадах уу? Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар үгүй. Доктор Ли хэлэхдээ гүйлтийн хүний дундаж наслалтад үзүүлэх эерэг нөлөө нь долоо хоногт 4 цаг орчим гүйлтээр нэмэгдэхээ больж, цаашид буурахаа больсон.

Бусад төрлийн биеийн тамирын дасгалууд нь дундаж наслалтад эерэг нөлөө үзүүлдэг боловч бага хэмжээгээр нөлөөлдөг. Алхах, дугуй унах нь хүнээс гүйхтэй ижил хүчин чармайлт шаарддаг байсан ч дутуу нас барах эрсдлийг ихэвчлэн 12 орчим хувиар бууруулдаг.

Гүйлт яагаад ийм үр дүнтэй байдаг нь нууц хэвээр байна. Нэг таамаглал бол цусны даралт ихсэх, таргалалт зэрэг эрт нас барах эрсдэлт хүчин зүйлүүдтэй тэмцдэг.

Мэдээжийн хэрэг, гүйх нь биднийг үхэшгүй мөнх болгохгүй. Шинэ судалгааны үр дүнд гүйлт болон дундаж наслалт хоёрын хооронд шууд хамаарал байхгүй байна. Тэд зөвхөн гүйж байгаа хүмүүс илүү урт насалдаг болохыг харуулж байна. Эрдэмтэд гүйгчид эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг бөгөөд энэ нь дутуу нас барах эрсдлийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тэмдэглэжээ.