Маш олон видео үзэж байна уу? Та YouTube-д донтсон эсэхээ шалгаарай

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Судлаачид биднийг хэдэн цагийн турш видео бичлэг үзэж, блогчидтой холбогддог шалтгааныг тайлбарлав.

YouTube бол дэлхийн хамгийн алдартай нийгмийн сүлжээнүүдийн нэг юм: хэрэглэгчид өдөр бүр нэг тэрбум гаруй цагийг видео үзэхэд зарцуулдаг. Энэхүү платформ нь телевиз, хэвлэл мэдээлэл, киноны зах зээлийг олон талаар өөрчилсөн.

Бидний олонхи нь амьдралаа видео үзэхгүйгээр төсөөлөхөө больсон бөгөөд энэ нь шинэ төрлийн донтолт гэж үзэх нь үндэслэлтэй юм. Энэ сэдвээр шинжлэх ухааны судалгаа цөөхөн байгаа ч хэвлэгдсэн хэвээр байна. Лайф хакер YouTube-ийн видео бичлэгийг хэт их сонирхох нь донтолт гэж тооцогддог эсэхийг олж мэдсэн.

Хамааралтай байдлын талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Сэтгэл ханамж нь донтуулагч зан үйлийг хэрхэн бүрдүүлдэг

Донтолт (донтолт) нь донтолт, хэт туйлширсан хэрэгцээ юм. Судлаачид химийн (архи, зарим эм болон бусад бодисоос) болон зан үйлийн (мөрийтэй тоглоом, телевиз, ухаалаг утаснаас) донтолтыг ялгадаг.

Донтолт нь С. Смитээс үүсдэг. Зан үйлийн донтолт, тэдгээр нь юу вэ, хүн хэрхэн хөгждөг вэ? / AddictionCenter нь тодорхой өдөөлт нь тархины хэсгүүдийг өдөөдөгтэй холбоотой. Тэд таашаал ханамжийн даавар допаминыг үүсгэдэг бөгөөд шагналын үүргийг хариуцдаг. Энэ тохиолдолд бодис, үйлдэл аль аль нь өдөөгч байж болно.

Тархи нь өдөөлтийг → дааврын ялгаралтын дарааллыг допамины шагнал гэж ойлгож, эрүүл бус зуршлыг бий болгодог. Тэр эргээд тэсвэрлэшгүй ухамсаргүй шунал болж хувирдаг.

Яагаад зан үйлийн донтолт нь химийн донтолттой бараг ижил байдаг

Судалгаанаас харахад С. Смит. Зан үйлийн донтолт, тэдгээр нь юу вэ, хүн хэрхэн хөгждөг вэ? / AddictionCenter зан үйлийн донтолт нь донтуулагч бодис (архи гэх мэт) хэрэглэхтэй адил тархины хэсгүүдийг идэвхжүүлдэг. Зарим зан үйл нь допаминыг их хэмжээгээр ялгаруулж, донтолт үүсгэдэг.

Мөн зан үйлийн донтолт нь химийн донтолттой төстэй байдаг Нийгмийн хэвлэл мэдээллийн донтолт / AddictionCenter шинж тэмдгүүд байдаг. Сошиал медиа донтолтын жишээг ашиглан тэдгээрийг харцгаая.

• Сошиал сүлжээнд нэвтэрснээр донтогчийн сэтгэл санаа сайжирдаг.
• Хүн нийгмийн сүлжээний ач холбогдлыг мэдэрч, тэдэнд санаа зовдог.
• Нийгмийн сүлжээнд зарцуулах цаг байнга нэмэгдэж байна.
• Мансууруулах бодисонд донтсон хүн олон нийтийн сүлжээнд нэвтэрч чадахгүйн улмаас ойр дотныхонтойгоо зөрчилддөг. Жишээлбэл, хүнийг дэлгүүрт орохыг хүссэн боловч тэр соронзон хальсыг эргүүлэхээс салахыг хүсэхгүй бөгөөд түрэмгий байдлаар хариулдаг.
• Хамааралтай зан төлөвт хяналтгүй буцаж ирдэг. Хүн нийгмийн сүлжээнд хэт их цаг зарцуулдаг гэдгээ ойлгож, хэрэглээгээ хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн орхихыг оролддог боловч энэ түлхэц нь удаан хугацаанд хангалттай биш юм.
• Сошиал сүлжээнд нэвтрэх эрх нь хязгаарлагдмал эсвэл зогссон үед донтсон хүн бие махбодийн болон сэтгэл санааны таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Тэдгээрийн дотор: чухал зүйлийг алдахаас айх, ухаалаг гар утсан дээрх мэдэгдлүүдийг шалгах хүсэл, дэлхийн бусад улс орнуудаас тасарсан мэдрэмж байж болно.

Америкийн сэтгэцийн эмгэг судлалын нийгэмлэгийн (APA) сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлагад (DSM-5) зөвхөн нэг төрлийн зан үйлийн донтолт болох мөрийтэй тоглоомыг жагсаасан байдаг. Гэсэн хэдий ч уг баримт бичгийг 2013 онд буцааж гаргасан бөгөөд засварлах шаардлагатай байна.

2014 онд Америкийн сэтгэцийн эмгэг судлалын нийгэмлэг 1995 онд Америкийн сэтгэцийн эмч Иван Голдбергийн анхлан дэвшүүлсэн интернетэд донтох санааг хүлээн зөвшөөрсөн. Бараг 20 жилийн дараа Хонконгийн их сургуулийн сэтгэл судлаачид нийт интернет хэрэглэгчдийн 6 орчим хувь нь интернетийг зүй бусаар ашигладаг гэсэн судалгааг нийтэлжээ.

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага орчин үеийн дижитал донтолтын асуудалд бас санаа зовдог. Тухайлбал, видео тоглоомд донтох өвчнийг ДЭМБ-аас гаргасан өвчний олон улсын ангилалд 11 дэх удаагаа оруулах юм.

Сошиал медиад донтох / AddictionCenter-ийн зан үйлийн донтолт нь тухайн хүн бодит амьдралыг үл тоомсорлож, донтуулагч зан үйлийг ажил, хичээлээр орлуулж, сэтгэл санааны өөрчлөлт, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, ганцаардлыг мэдрэхэд хүргэдэг.

YouTube-ийн донтолт бусад технологийн донтолттой хэрхэн холбогддог вэ?

YouTube-ийн донтолтыг авч үзвэл үүнийг ухаалаг утас, интернет, нийгмийн сүлжээ гэх мэт бусад онлайн донтолттой зэрэгцүүлэх шаардлагатай байна. Энэ нь тэдний онцгой тохиолдол гэж бид хэлж чадна: YouTube-д хандахын тулд танд интернет хэрэгтэй, энэ нь өөрөө нийгмийн сүлжээ бөгөөд үзэх цагийн 70 гаруй хувь нь гар утасны төхөөрөмж дээр байдаг.

Үүний зэрэгцээ номофоби (ухаалаг утас ашиглах чадваргүй байдлаас үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүр) зарим мэдээллээр гаджет хэрэглэгчдийн 41-51%, бусад хүмүүсийн үзэж байгаагаар эрэгтэйчүүдийн 61%, эмэгтэйчүүдийн 71% -д нөлөөлдөг.

YouTube-ийн донтолт нь видео тоглоомын донтолттой бас холбоотой байж болно. Жишээлбэл, платформ дээрх тоглоомын урсгалын асар их алдартай нь үүнийг харуулж чадна.

Гэхдээ зөвхөн видео хостингоос хамаарах өвөрмөц шинж чанарууд байдаг. Жишээлбэл, YouTube-ийн хэрэглэгчид үүнийг өөрийгөө илэрхийлэхийн тулд ашиглах нь хамаагүй бага байдаг. Бусад нийгмийн сүлжээнүүдэд өөрийн түүх үйл ажиллагааны 80 хүртэлх хувийг эзэлдэг (бодит амьдралтай харьцуулахад хоёр дахин их). YouTube хэрэглэгчдийн дийлэнх нь контент бүтээдэггүй, харин үүнийг хэрэглэдэг.

Үүний зэрэгцээ, судлаачид телевизийн үзэгчдийг (зөвхөн видео хэрэглэдэг) судлахад ашигладаг аргууд нь онлайн үйлчилгээг судлахад тохиромжгүй гэж үздэг.

Хамгийн гол нь YouTube дээр хүн юу үзэхээ өөрөө сонгодог бол ТВ дээр энэ сонголт зөвхөн телевизийн хөтөлбөрөөр хязгаарлагддаг. Түүнчлэн, онлайн үйлчилгээ нь хэрэглэгчдэд илүү их интерактив боломжийг олгодог. Тэд шууд нэвтрүүлгийн сэтгэгдэл, чатаар контент бүтээгчид болон бусад үзэгчидтэй шууд харилцаж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ видеогоо хялбар, хурдан хуваалцах боломжтой.

Ер нь, хэрэглэгчдийн цөөнх нь YouTube-д донтсон гэж эрдэмтэд үздэг. Энэ нь ерөнхийдөө олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хамааралтай хүмүүсийн харьцангуй цөөн тооны мэдээлэлтэй холбоотой юм.

YouTube-ийн донтолт хэрхэн үүсдэг

YouTube-ийн донтолтын сэдэв болох цөөн хэдэн судалгааны нэг нь 2017 онд Энэтхэгт хийгдсэн. Эрдэмтэд видео хостинг ашигладаг 410 оюутны дунд судалгаа явуулсан байна. Тэдний дунд контент бүтээгчид ч, жирийн үзэгчид ч байсан. Видео үзэх үед хэрэглэгчид харилцаа холбоо, ижил сонирхолтой нийгэмд оролцохоос эхлээд сэтгэлзүйн болон нийгмийн сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг.

YouTube нь бүтээлч байдлын хэрэгцээг хангахад тусалдаг бөгөөд үүний тулд өөрийн блог үүсгэх шаардлагагүй: бусад хүмүүсийн видеон дээр сэтгэгдэл бичихэд хангалттай. Харилцааны хэрэгцээ нь тухайн хэрэглэгчтэй ойр байдаг үзэл бодол, амьдралын хэв маягтай блогчид, эсвэл үзэл бодлын удирдагчидтай харилцах замаар хангадаг. Түүнээс гадна энэ харилцан үйлчлэл нь үргэлж шууд, харилцан хамааралтай байх албагүй.

Үүнтэй холбогдуулан "парасоциаль харилцаа" гэсэн тусгай нэр томъёо гарч ирэв. Энэ нь жирийн хэвлэл мэдээллийн хэрэглэгч хэвлэл мэдээллийн хүнтэй "харилцаж" эхлэх үзэгдлийг илэрхийлдэг бөгөөд харилцаа холбоо нь илүү хуурмаг зүйл юм. Фен нь "од"-ын тухай бүх зүйлийг мэддэг (эсвэл мэддэг гэж боддог), тэр бол түүний ертөнцийн нэг хэсэг юм. Гэхдээ блог хөтлөгч эсвэл дамжуулагчийн хувьд хэрэглэгч олон мянган нүүр царайгүй дагагчдын нэг хэвээр байна.

Францын эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар YouTube нь парасоциаль харилцааг төлөвшүүлэхэд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг баталжээ. Судалгааны зохиогчдын үзэж байгаагаар тэд видео байршуулахаас хараат байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд тэд өөрсдөө нийгмийн түгшүүр - хэт ичимхий байдал, бодит ертөнцөөс айх зэргээс болж гарч ирдэг.

YouTube-ийн донтолтын шинж тэмдэг

YouTube-ийн донтолт ямар байдгийг ойлгохын тулд өөрсдийгөө донтсон гэж үздэг хүмүүст үг хэлье.

Доминго Каллен "The Guardian"-д өгсөн ярилцлагадаа "YouTube-д ургийн байрлалд гурван цаг дараалан байж болно" гэжээ. Лионель Мессигийн шилдэг заль мэх, амьтдын тухай өхөөрдөм видео бичлэгээс эхлээд зам тээврийн ослын бичлэг, мэс заслын хагалгааны бичлэг хүртэл алгоритмын санал болгосон видеог тэр зүгээр л ялгалгүй үзсэн.

Каллен хэдэн өдрийн турш хэнтэй ч ярихгүй байх нь элбэг байсан. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэрээр YouTube-д зөвхөн амралтын өдрүүдээр төдийгүй ажлын өдрүүдэд ч зочилж эхэлсэн. Урт баримтат кино үзэх нь түүний хувьд амаргүй байсан - юу ч биш, олон тооны богино хэмжээний клипийг "залгихад" амар байсан. Доминго түүний сурталчилгаанд дуртай байсан нь бага наснаасаа эхтэй, эцэг эх нь зурагт үзэх цагийг нь хязгаарладаг байсан гэж үздэг.

Австриас ирсэн график дизайнер Сколлюрио хочтой өөрийн Medium дээрх блог дээрээ өдөрт 5 цаг орчим YouTube-д зарцуулдаг байсан бөгөөд түүнгүйгээр унтаж чадахгүй байсан гэжээ.

Мөн та YouTube-ийн донтолтыг тодорхойлохын тулд дараах зургаан асуултыг ашиглаж болно. Сэтгэл судлаачид М. Д. Гриффитсийг зөвлөж байна. Сошиал медиад донтсон уу? / Сэтгэл судлал Өнөөдөр та платформ дээр (эсвэл бусад эх сурвалжид) зарцуулсан цагаа хянахаа больсон гэдгээ ойлгох үед тэдэнд хандаарай.

1. Та YouTube-ийн талаар хэр олон удаа боддог вэ, энэ нь хэр удаан үргэлжилдэг вэ?
2. Та видео үзэхэд илүү их цаг зарцуулахыг хүсч байна уу?
3. Та асуудлаа арилгахын тулд YouTube-ийн видеог ашиглаж байна уу?
4. Та үзэх цагаа багасгахыг хэр олон удаа оролдсон бэ?
5. Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар YouTube-д нэвтэрч чадахгүй бол санаа зовж байна уу?
6. Та бичлэг үзээд ажил, сургуулиа хохироож байсан уу?

Хэрэв та бүх асуултанд тийм гэж хариулсан бол донтолттой байж магадгүй юм. Гэхдээ зөвхөн мэргэжилтэн л тодорхой хэлэх болно. Хэрэв та эерэг хариултыг хэд хэдэн удаа сонссон бол та зүгээр л видео байршуулагчийн энгийн хэрэглэгч бөгөөд магадгүй санаа зовох зүйл байхгүй. Гэхдээ донтолт байхгүй байсан ч YouTube-ийг буруугаар ашиглах ёсгүй.

YouTube-ийг хэт их үзэх нь ямар сөрөг үр дагавартай вэ?

YouTube дээр өлгөх нь хүүхэд, өсвөр насныхан, насанд хүрсэн үзэгчдийн хувьд хэд хэдэн сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

• Блогчдын амьдралыг оновчтой болгох нь сэтгэцийн эрүүл мэнд муудаж, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болоход хүргэдэг. Дэлгэцнээс "амжилттай амьдрал"-ыг хангалттай үзсэн хүн бүтэлгүйтсэн мэт санагдаж эхэлдэг. Энэ нөхцлийг ашгийн алдагдал гэж нэрлэдэг.
• Дээр дурдсан парасоциаль харилцаа нь тэгш бус, нэг чиглэлтэй байдаг. YouTube-ийн ихэнх хэрэглэгчдийн хувьд тэд юу ч өгдөггүй: захиалагч, видеон дээр сэтгэгдэл бичиж, блог хөтлөгчтэй харилцдаг, гэхдээ тэр түүнд тусгайлан ханддаггүй, харин хүн бүрт нэг дор хэлдэг. Ихэнхдээ шууд биш, харин контентоор дамжуулан.
• Бусад нийгмийн сүлжээнүүдийн нэгэн адил YouTube дээр хэрэглэгчид ихэвчлэн дарамтлагддаг. Заримдаа энэ нь Social Media Addiction / AddictionCenter-ийг дээрэлхэх буюу кибер дээрэлхэх болгон хувиргадаг.
• Богино "хөнгөн" видеог үзэх нь нарийн төвөгтэй формат руу орох хүсэлгүй болоход хүргэдэг: баримтат кино эсвэл лекц үзэхээс илүү влог, дамжуулалт үзэх нь илүү хялбар байдаг. Хүн ийм зугаа цэнгэлээс ашиг хүртэх нь улам хэцүү болдог.
• "Өөр видео" тарни нь эрүүл унтах, амрахад саад болдог.

Хэрэв та өөрийгөө донтсон гэж бодож байвал яах вэ

Гэсэн хэдий ч YouTube-ийн нөлөөг үгүйсгэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш хэвээр байна. Платформ дээр маш их хэрэгтэй контент байдаг бөгөөд хэрэв платформ таны амьдралд хэт их зай эзэлдэг гэж үзвэл мэргэжилтнүүд интернетийн утсыг яаран таслахыг зөвлөдөггүй. Ийм нөхцөлд хамгийн сайн шийдэл бол М. Д. Гриффитс / Сошиал медиад донтсон уу? / Сэтгэл судлал Өнөөдөр бол бүрэн татгалзах биш, харин хяналттай хэрэглээ юм. Та юу хийж чадахыг энд харуулав.

YouTube дээр

1. Дундаж үзэх хугацааг олж мэдээрэй

Магадгүй та видео бичлэгт тийм их цаг зарцуулдаггүй байх. Та статистик мэдээллээ зөвхөн гар утасны аппликейшн дээр үзэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та дэлгэцийн баруун дээд буланд байрлах дансны дүрс дээр товшоод "Үзэх цаг" гэсэн зүйлийг сонгох хэрэгтэй.

2. Дараагийн видеог автоматаар эхлүүлэхийг идэвхгүй болгох

Сайтын ширээний хувилбарт тохирох шилжүүлэгчийг баруун дээд буланд, санал болгож буй видео бичлэгийн дээрээс олж болно.

Гар утасны програм дээр та дансны дүрс дээр дахин дарах хэрэгтэй. Унждаг цэснээс "Тохиргоо" → "Автоматаар тоглуулах" гэснийг сонгоод тохирох унтраалгыг унтраа.

3. Хайлтын цагийг хязгаарлаж, мэдэгдлийг идэвхгүй болго

YouTube-ийн гар утасны аппликейшн дээр та завсарлага авах болон / эсвэл орондоо орох, чимээгүй байх шөнийн горимыг сонгох, шинэ видеоны мэдэгдлийг бүрэн унтраах сануулагчийг тохируулах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд "Үзэх цаг" руу буцна уу. Эндээс та дэлгэцийг гүйлгэж харгалзах свичийг олох боломжтой.

Интернет болон гаджетуудтай

Дижитал хоргүйжүүлэх нь сайн урьдчилан сэргийлэлт байх болно: гаджет ашиглахад зарцуулсан цагийг багасгах, бүх мэдэгдлийг унтраах, хоолны үеэр болон унтахын өмнө төхөөрөмжийг орхих. Үүнд Checky эсвэл SPACE гэх мэт тусгай блоклох програмууд болон таймерууд тусалж болно. Тэдгээрийн тусламжтайгаар ажил, хичээлийн цагаар YouTube-д сатаарахгүй байх, эсвэл асуудлыг үндсээр нь шийдэхийг хүсч байвал бүрмөсөн татгалзах нь илүү хялбар байх болно.

Ерөнхийдөө зуршилтай

Сэтгэцийн эмгэг судлалын онлайн донтолтын эмчилгээний хамгийн амжилттай хэлбэр бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ гэж тооцогддог. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь сөрөг бус харин эерэг зуршлыг бий болгох явдал юм. Үнэн хэрэгтээ та зөвхөн видео үзэхээс гадна бусад илүү ашигтай үйл ажиллагаанаас: сонирхолтой хобби, спорт эсвэл бусад үйл ажиллагаанаас хэрхэн таашаал авч сурах хэрэгтэй. Юуны өмнө анхаарал сарниулахгүйгээр ажлаа хийж, дараа нь тайвширч сурах нь зүйтэй.

Жишээлбэл, Сколлюрио унтахынхаа өмнө ном уншсан нь YouTube үзэх цагаа өдөрт таван цаг байсныг долоо хоногт гурван цаг болгон бууруулахад тусалсан гэж бичжээ. Мөн ухаалаг утсаа жорлонд хэрэглэхээ больж, Netflix болон Amazon дээр баримтат кино үзэх болсон. Мөн тэрээр оруулсан бичлэгийг заавал үзэх ёстой гэсэн бодлоосоо татгалзаж, орондоо бэлдэх эсвэл ажилдаа явах шаардлагатай бол бичлэгээ унтраахад хялбар болсон.

Өөрийгөө оношлох гэж бүү яар, огт байхгүй донтолттой гэж бүү ярь: энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Хэрэв та YouTube эсвэл бусад олон нийтийн сүлжээнд бага цаг зарцуулахыг хүсвэл дээрх зөвлөмжийг ашиглаарай. Гэхдээ нөхцөл байдал таны хяналтаас гадуур байна гэж бодож байвал эмчилгээний эмчтэй уулзах нь дээр.