Захиргааны эсрэг тэмцэхэд туслах 10 итгэл үнэмшил

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бага наснаасаа сурсан зан үйлийн дүрэм нь хэн нэгний нөлөөг танихад хэцүү болгодог. Урхинд орохоос хэрхэн сэргийлэх талаар эндээс үзнэ үү.

Нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ: ажилчид ажлаа цагт нь тарахад дарга тань дургүй байдаг. Үүнийг ажиглавал тэрээр дургүйцсэн байртай толгойгоо сэгсрэн: "Өөрсдөөс нь шаардсанаас арай илүү зүйлийг хийсэн хүн л амжилтанд хүрдэг" гэж хэлдэг. Үүний үр дүнд та болон танай хамт олон зургаан хурцад гэртээ харихаас ичдэг. Та бүх зүйлийг цаг тухайд нь хийж чаддаг ч өдөр бүр ажил дээрээ илүү цаг зарцуулдаг.

Даргын энэ зан үйл бол заль мэхний ердийн жишээ юм. Тэр зангаараа цагтаа ажлаасаа гарсан ажилчдаа залхуу, амжилтад хүрэх зохисгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Энэ нь тийм биш гэдгийг батлахын тулд доод албан тушаалтнууд ажилдаа хоцордог.

Манипуляторууд хэрэгтэй зүйлээ авахын тулд бидний сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, ажилчдыг нэмэлт цагаар үнэгүй ажиллуулах.

Америкийн сэтгэл засалч Мануэль Смит "Өөртөө итгэлтэй байдлын сургалт" номондоо бид багаасаа л дассан болохоор ухаангүй байдлаар заль мэхэнд автдаг гэсэн санааг илэрхийлсэн байдаг. "Сайн хүүхдүүд тэгдэггүй" гэж хашгирч, хөлөө дарахад эцэг эхчүүд яг л сэтгэл зүйн хяналтын арга хэрэглэсэн. Тэд биднийг зовлон бэрхшээлээс холдуулж, нийгэмд хэрхэн амьдрахыг зааж, эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү “тохь тухтай” байлгахын тулд бидний сэтгэл хөдлөл, зан авирыг удирдаж байсан. Одоо бид өсч том болсон тул манипуляторууд ижил төстэй тактикуудыг ашиглан өөрт ашигтайгаар ажиллахыг албаддаг.

Смитийн хэлснээр, батлах чадвар нь заль мэхийг эсэргүүцэхэд тусалдаг. Энэ нь тухайн хүний гадны нөлөөлөл, үнэлгээнээс хамаарахгүй байх, өөрийн үйлдлээ бие даан зохицуулах, түүний үр дагаврыг хариуцах чадвар юм. Смит 10 итгэл үнэмшлээс бүрдсэн баталгаатай зан үйлийн загварыг боловсруулсан. Эмчилгээний эмч залилангийн хохирогч болохгүйн тулд тэдгээрийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

1. Би өөрийнхөө зан авирыг үнэлж, түүндээ хариуцлага хүлээх эрхтэй

Бид өөрсдийн үйлдлүүдийг бие даан шүүж, бидний хувьд юу зөв, чухал болохыг шийдэж чадна гэдэгт эргэлзэх үед бид өөртөө итгэлгүй болж, амьдрах боломжтой зарим түгээмэл дүрмийг хайж эхэлдэг. Үүнийг илүү ухаалаг, илүү эрх мэдэлтэй хүмүүсийн үзэл бодол эсвэл нийгмийн бүтцийн зохион бүтээсэн дүрмийг бидэнд тулгадаг манипуляторууд ашигладаг. Үнэндээ тэд бидний зан авирыг өөрсдөдөө тохирсон байдлаар авч явахад л тохируулдаг.

Та хүүхдүүдээ буруу хүмүүжүүлж байна. Би хоёрыг өсгөсөн, би илүү сайн мэднэ.

• Бат бөх биш:"Би юу буруу хийж байгаагаа хэлээч?"
• Баттай: Хүүхдийг яаж хүмүүжүүлэхээ би өөрөө шийдмээр байна” хэмээн ярьжээ.

2. Би өөрийнхөө зан авирыг зөвтгөхгүй байх эрхтэй

Багаасаа л бид бусад хүмүүсийн өмнө хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхэд дассан. Эцэг эхчүүд, багш нар, сурган хүмүүжүүлэгчид бид зөв зүйл хийж байна уу, үгүй юу гэдгийг шийддэг. Одоо бид том болоод өөрсдийнхөө зан авирыг хариуцдаг болсон. Бид бусад хүмүүсийн зөвшөөрлийг авахын тулд өөрсдийн үйлдлээ тайлбарлах шаардлагагүй болсон. Биднээс шалтаг нэхэж байгаа хүмүүс биднийг эвгүй байдалд оруулахыг хичээдэг.

-Яагаад концерт руу явахыг хүсэхгүй байгаа юм бэ?

• Бат бөх биш:"Би сайнгүй байна."
• Баттай: "Би зүгээр л концерт руу явахыг хүсэхгүй байна."

3. Би бусдын асуудалд хариуцлага хүлээхгүй байх эрхтэй

Бидний хүн нэг бүр өөрийн сайн сайхан байдлыг хангадаг. Өөр хүнд зөвлөгөө өгөх, зөв чиглэлд түлхэх нь бидний мэдэлд байдаг, гэхдээ тэр амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх, асуудлыг шийдэж сурахад бэлэн биш байвал бид түүнийг баярлуулж чадахгүй. Бид өөрөөсөө илүү бусад хүмүүс эсвэл байгууллагын өмнө үүрэг хүлээдэг юм шиг санагдах үед бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс үүнийг ашиглах гэж яарч, бэрхшээлээ бидэнд тулгадаг.

- Өнөө орой намайг нисэх онгоцны буудлаас тосоорой.

• Бат бөх биш: "Орой нь би хуралтай, гэхдээ би ямар нэг юм бодож олох болно."
• Баттай: “Орой нь би хуралтай. Уучлаарай, би чамд тусалж чадахгүй."

4. Би бодлоо өөрчлөх эрхтэй

Зарим асуудлын талаархи бидний бодол амьдралын туршид өөрчлөгддөг. Бид хөгжүүлж, шинэ туршлага олж авч, өөр өөр үзэл бодлыг шинжилж, өөрсдөдөө хамгийн сайныг нь сонгодог. Гэсэн хэдий ч өөрчлөлтөд таагүй хандаж, бидний шинэ сонголтыг эсэргүүцэх хүмүүс байдаг. Тэд биднийг ямар нэг зүйл буруу байна гэж итгүүлэхийн тулд шинэ итгэл үнэмшлээ зөвтгөж, хуучин итгэл үнэмшлийнхээ төлөө уучлалт гуйхыг албаддаг.

-Та шүүслэг стейкт дуртай байсан бол одоо гэнэт цагаан хоолтон болсон.

• Бат бөх биш: "Одоо би та нарт миний үзэл бодол яагаад өөрчлөгдсөнийг тайлбарлах болно."
• Баттай: "Миний үзэл бодол өөрчлөгдсөн."

5. Би алдаа гаргаж, түүнийхээ төлөө хариуцлага хүлээх эрхтэй

Бид бүгд алдаа гаргадаг, энэ нь зүгээр юм. Бүтэлгүйтэл нь амьдралын зайлшгүй нэг хэсэг бөгөөд биднийг илүү сайн болоход тусалдаг үнэ цэнэтэй туршлага юм. Алдааг зөвхөн зохисгүй, тэнэг, үнэ цэнэгүй хүмүүс л хийж чаддаг туйлын бузар муу зүйл гэж ойлгох үед бид амархан залилдаг. Бүдэрсэн тул бид "зөв" зан авирыг засч, ямар ч нөхцөлийг зөвшөөрөхийг хичээх болно.

-Та тайланд андуурч байна.

• Бат бөх биш: "Уучлаарай, надад юу тохиолдсоныг би мэдэхгүй. Би маш их ичиж байна."
• Баттай: "Тэгээд энэ үнэн. Анхаарсанд баярлалаа. Би өнөөдөр бүгдийг засах болно."

6. "Би мэдэхгүй" гэж хэлэх эрхтэй

Бид дэлхийн бүх зүйлд шинжээч байх эрхээ мартсан үед бид заль мэхэнд өртөмтгий болдог. Бусад нь бидний мунхаг байдлыг бидэнд харуулах гэж яарч, биднийг чадваргүй, хариуцлагагүй, бие даан шийдвэр гаргах чадваргүй гэж ойлгуулдаг. Тиймээс бид хяналттай байх хэрэгтэй.

- Та яаж үүнийг мэдэхгүй байна вэ!

• Бат бөх биш: "Тийм ээ, би энэ тухай унших ёстой."
• Баттай: "Би бүгдийг мэдэх албагүй."

7. Би бусад хүмүүсийн надад хандах хандлагаас хамаарахгүй байх эрхтэй

Бусдын бидний талаар юу гэж бодож байгаад бид хэт их санаа зовдог бол бид бусдын үзэл бодол, сонголтын урхинд орж, хувь хүнийхээ хувьд юу чухал болохыг мартдаг. Бид үл тоомсорлоход гашуун хариу үйлдэл үзүүлж, хэн нэгний тааллыг буцааж өгөхийн тулд өөрсдийн ашиг сонирхлоо золиослоход бэлэн байна. Бусад хүмүүс бидний гологдохоос айдаг байдлыг ашиглаж, дуулгаваргүй бол биднийг хайрлахаа болино гэж сүрдүүлж болно.

Тэд чамайг үдэшлэгт явдаггүй учраас уйтгартай гэж боддог.

• Бат бөх биш: "Тэд намайг тэгж бодохгүйн тулд би илүү олон үдэшлэгт явах болно."
• Баттай: "Тэд тоол. Би үдэшлэгт дургүй."

8. Би логикгүй шийдвэр гаргах эрхтэй

Логикийн тусламжтайгаар бид маш логикгүй зүйлийг тайлбарлахыг оролддог: хүсэл, өрөвдөх сэтгэл, үнэт зүйлс. Бид сонголтоо зөвтгөх жинтэй аргументуудыг хайж байдаг бөгөөд ийм зүйл олдохгүй бол эргэлздэг. Энэ үед бусад хүмүүс итгэл үнэмшилтэй аргумент гаргаж ирвэл өөрсдөдөө ашигтай шийдвэр гаргахыг ятгаж чадна.

-Би чамайг театрт явах хэрэггүй гэж бодож байна. Жүжигчдийн дунд ширүүн өрсөлдөөн бий, тэрнээс гадна тэд тийм ч их цалин авдаггүй. Хуулийн байгууллагад хандсан нь дээр. Хуульчид үргэлж эрэлт хэрэгцээтэй байдаг бөгөөд сайн мөнгө олдог.

• Бат бөх биш: "Чиний зөв. Хуульч мэргэжлээр ажиллах талаар бодох нь зүйтэй болов уу."
• Баттай: “Би эрсдэлийг мэдэж байна. Гэсэн хэдий ч би театр руу явахыг хүсч байна, яагаад гэвэл би үүнийг сонирхож байна. Би сонголтондоо хариуцлага хүлээхэд бэлэн байна."

9. "Би чамайг ойлгохгүй байна" гэж хэлэх эрхтэй

Бусад хүмүүс юу хүсч байгааг бид үргэлж ойлгож чадахгүй, ялангуяа тэд өөрсдийн мэдрэмжээ аман бус байдлаар илэрхийлдэг бол: ууртай нүүрний хувирал, чимээгүй байдал эсвэл шүүмжилсэн харцаар. Асуудлыг ярилцаж, шийдлийг олохын оронд өөрсдийнхөө сайн ойлгоогүй зүйлд буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэх гэж тэдний үйлдэл хийж байна. Бидний хэн нь ч бусдын бодлыг уншиж чаддаггүй тул ийм нөхцөлд "Би чиний юу хүсч байгааг ойлгохгүй байна" гэж хэлэх нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм.

-Би яагаад бухимдаад байгааг та өөрөө таах хэрэгтэй!

• Бат бөх биш: "Би чамайг ямар нэгэн байдлаар гунигтай болгосон уу? Би юу хийж чадах вэ?"
• Баттай: "Уучлаарай, гэхдээ би ойлгохгүй байна. Тайлбарлана уу."

10. "Надад хамаагүй" гэж хэлэх эрхтэй

Бид сайн сайхны төлөө тэмүүлэх хандлагатай байдаг. Бид өөрсдийн сул талуудтай тэмцэж, илүү сайн болохын тулд өөрсөд дээрээ ажилладаг. Энэ нь нэг секундын турш зогсох нь зүйтэй бөгөөд бид аль хэдийн залхуу, хоцрогдсон мэт санагдаж, цаг хугацаа алдсанд өөрсдийгөө буруутгадаг. Энэ мөчид бид бусдын нөлөөнд өртөмтгий болдог: бусад хүмүүс биднийг ичээж, зан төлөвөө өөрчлөхийг албадахын тулд бидний идэвхгүй байдлыг харуулж байна. Залилагдахаас зайлсхийхийн тулд заримдаа өөрийгөө төгс бус байхыг зөвшөөр.

-Компьютер тоглоом тоглохоо боль, ном уншсан нь дээр!

• Бат бөх биш: "Би үнэхээр дэмий зүйлд цагаа үрж байгаа байх."
• Баттай: “Би илүү бүтээмжтэй байж чадна гэдгээ мэдэж байгаа ч яг одоо надад хамаагүй. Би зүгээр л амарч, тоглохыг хүсч байна."

Бат бөх итгэл үнэмшил нь биднийг хэн бэ гэдгээсээ санаа зовдог, эвгүйрхдэг, гэм буруутай болгодог бага насны ойлголт, санаа бодлоосоо ангижрахад тусалдаг. Өөрийнхөө зан авирын хариуцлагыг хүлээн зөвшөөрч, бусдын санаа бодлыг үл тоомсорлохыг зөвшөөрвөл манипуляторууд бидний сэтгэл хөдлөлд нөлөөлж, үйлдлээ хянах нь илүү хэцүү байдаг.