Таны сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан бага байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ, энэ талаар юу хийх хэрэгтэй вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв та хувийн амьдралдаа азгүй, найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа харилцах харилцаа бүтэхгүй бол таны сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан (EQ) бага байх магадлалтай. Энэ үнэхээр тийм эсэхийг шалгаарай.

Өөрийгөө шалгах асуултууд

1. Би өөрийнхөө чадавхийг үнэлэхэд хангалттай юу?

Та өөрийгөө гайхалтай хошин шогийн мэдрэмжтэй гэж чин сэтгэлээсээ боддог маш уйтгартай хүмүүстэй уулзаж байсан байх. Эсвэл өөрийгөө агуу зохиолч, сэтгүүлч гэж ярьдаг графоманикууд. Эсвэл зөвхөн өөрт таалагдсан зураг авдаг, бусад нь зураачийг ойлгодоггүй … Өндөр магадлалтайгаар эдгээр нь EQ түвшин багатай хүмүүс юм.

Сайн хөгжсөн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь хүн өөрийн давуу болон сул талуудыг сайн мэддэг, давуу талыг хөгжүүлж, зөвхөн түүний төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амьдралд саад болох дутагдалтай тэмцдэг гэж үздэг.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан муутай хүнийг таньж мэдэхийн тулд бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг ойлгохгүй байгаа гэдгийг тэдэнд хэлээрэй. Үүний дараа түүнийг та болон бусад бүх хүмүүсээс илүү сайн ойлгодог гэсэн мэдэгдэл гарах болно.

Бага EQ тэмдэг: Та өөрийгөө ойлгоогүй, үнэлдэггүй, гавьяа зүтгэлийг нь үнэлдэггүй, шударга бусаар шүүмжилдэг, буруу үнэлэгддэг юм шиг санагддаг.

2. Би маш их шүүмжилдэг үү?

EQ багатай хүмүүс бусдад маш их шүүмжлэлтэй ханддаг. Ойлгох, уучлах уриалга тэдэнд зориулагдаагүй. Албан тушаалд орох, доромжлох, шүүмжлэх, зөвлөгөө өгөх дуртай байдаг.

Ерөнхийдөө сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан багатай хүмүүс бусдыг хэт мэдрэмтгий гэж боддог (учир нь тэд адилхан мэдрэмж төрүүлдэггүй). Тэд хязгаараас хэтэрсэн, буруу үед хошигнож, дутагдалтай талуудыг шоолж чаддаг: ихэнхдээ үүнийг үнэнд нүдээ нээхийн тулд сайн сайхны төлөө хийдэг. Тэд ийм байдлаар хүнийг улам дордуулж, өвдөлтийг нь нэмэгдүүлж, аз жаргалгүй болгож чадна гэдгийг тэд ойлгодоггүй.

Шалтгаан нь энгийн: EQ багатай хүмүүс бусад хүмүүс юу мэдэрч байгааг ойлгодоггүй.

Бага EQ тэмдэг: Хэрэв хүн таны онигоонд сэтгэл дундуур байвал түүнийг хэтэрхий сэтгэл хөдлөм, утгагүй зүйлд хэт их ач холбогдол өгдөг гэж дүгнэж байна. Хэрэв та хариуд нь сэтгэл хөдлөлөө харуулахыг хүсэх юм бол энэ нь бухимдал, цочромтгой байдал, уур хилэнг үүсгэдэг.

3. Би хэн нэгний үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрдөг үү?

EQ багатай хүмүүсийн бас нэг онцлог бол маргаанд дуртай, уян хатан бус байдаг. Ийм хүмүүс өөрсдийн зөвт байдалд чин сэтгэлээсээ итгэлтэй байдаг тул тэднийг итгүүлэх боломжгүй юм. Тэд өөрсдийн үзэл бодлоос ялгаатай аргументуудыг хүлээн авахаас татгалзаж, санаатайгаар худал гэж үздэг.

Бага EQ тэмдэг: Та ихэвчлэн эхнээс нь маргаан үүсгэдэг (ямар ч шалтгаан байж болно) ба өрсөлдөгчөөсөө олон тооны аргумент өгөхийг үргэлж шаарддаг. Найз нөхөд, гэр бүл, хамт олон гэх мэт олон хүмүүс үгийн тулаанд оролцдог. Маргаан нь ихэвчлэн бүх талуудын сэтгэл санааны хувьд ядаргаа болдог.

4. Би өөрийнхөө алдааг бусдыг буруутгадаг уу?

Мэдрэмжийг удирдаж чадахгүй байх нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. EQ-ийн түвшин өндөр байгаа хүн өөрт нь юу тохиолдож байгааг ойлгож, сэтгэл хөдлөлөө хянахыг хичээдэг тул түүнээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг.

Гэхдээ EQ-ийн түвшин багатай хүмүүсийн хувьд зураг огт өөр. Ойлгохгүй байгаа зүйлээ хянах нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь илүү хөгжсөн хүмүүсийн эргэн тойронд хангалтгүй байдал гэх мэт тэсрэлтүүд байдаг.

Бага EQ тэмдэг: Та өөрийн зохисгүй зан үйлийн төлөө өөрийгөө биш, харин бусад хүмүүс эсвэл зарим нөхцөл байдлыг буруутгадаг. Энэ нь та өөрөө сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт үүсгэсэн гэдгээ мэдээгүй учраас зөнгөөрөө тохиолддог. Танд сонголт байгаагүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бөгөөд таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс үүнийг ойлгохгүй байна. Үүнээс болж та хохирогч шиг санагдаж, гомдоож байна.

5. Би жинхэнэ сэтгэл хөдлөлөө нууж байна уу?

EQ-ийн түвшин багатай хүмүүсийн шинж чанар нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг нөхцөл байдлыг даван туулах чадваргүй байдаг. Тэд тэднээс зайлсхийхийг хичээдэг. Тиймээс тэд жинхэнэ сэтгэл хөдлөлөө бусдаас нуудаг.

Бага EQ тэмдэг: та нөхөрлөл, хайрын харилцааг хадгалахад хэцүү байдаг. Буулт хийх, буулт хийх, хажууд байгаа хүнийхээ санаа бодлыг тооцох шаардлагад та бухимдаж байна. Та өөрөөсөө өрөвдөх сэтгэлийг олж харахгүй байгаа тул та хайртай хүнээ хэрхэн дэмжиж, дэмжих ёстойг ойлгоход хэцүү байдаг.

6. Би бусдын оронд өөрийгөө тавьж чадах уу?

Энд бүх зүйл энгийн байдаг: сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан багатай хүн өөрийн болон бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг ойлгодоггүй тул өрөвдөх сэтгэлгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд тэрээр өрөвдөхийг оролддог (жишээлбэл, тэнэмэл зулзага, гөлөгнүүд түүнийг хөдөлгөж болно). Гэхдээ хүмүүстэй харилцах харилцаанд бүх зүйл өөр байдаг.

Бага EQ тэмдэг: Та өөр хүний оронд байхдаа юу мэдрэх, ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх талаар хэзээ ч боддоггүй.

EQ түвшин багатай хүмүүсийн хэд хэдэн онцлог шинж чанарууд

• Тэд хүмүүсийг сонирхдоггүй, тэдний зан чанар, тэдний үйлдлийн ард юу нуугдаж байгааг ойлгохыг хүсдэггүй.
• Тэд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг ч ихэнхдээ шалтгааныг нь ойлгодоггүй.
• Тэд өөрсөддөө төвлөрч, бусдад тусламж хэрэгтэй байгааг тэр бүр анзаардаггүй.
• Тэд алдаа гаргахаас айдаг бөгөөд тэднээс дүгнэлт гаргадаггүй, бүтэлгүйтсэний дараа ухаан ороход хэцүү байдаг, тэд алдаан дээрээ байнга анхаарч, өөрийгөө дарангуйлдаг.
• Тэд зөн совиндоо итгэдэггүй, үүнийг тэнэг гэж боддог.
• Тэд шинэ нөхцөлд сайн дасан зохицдоггүй, өөрчлөлтөд дургүй байдаг.
• Тэд яаж сонсох, сонсохыг мэддэггүй.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныхаа түвшинг тодорхойлохын тулд та сэтгэл судлаач Николас Холлын боловсруулсан тестийг авч болно.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

• Өөрийгөө судал. Үүнийг хийхийн тулд та тодорхой хугацаанд (жишээлбэл, долоо хоног) үйл явдлууд, ямар сэтгэл хөдлөлийг төрүүлснийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Өглөө сэрээд ямар мэдрэмж төрж байсан, анхны аяга кофе уух, ажилдаа явах, даргадаа загнуулах, найз нөхөдтэйгөө уулзах гэх мэт бүх зүйлийг бич.
• Таны бие янз бүрийн сэтгэл хөдлөлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг тодорхойл. Та дурласан үедээ ходоодонд эрвээхэй байгааг мэдэрдэг үү? Стрессийн үед та хэрхэн биеэ авч явдаг вэ: та уйлмаар санагдаж байна уу, эсвэл эсрэгээрээ эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг сүйтгэдэг үү? Ядарвал юу болдог вэ? Таны мэдэрсэн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн амт юу вэ?
• Сэтгэл хөдлөл, зан араншин хоёрын уялдаа холбоог ол. Жишээлбэл, хэрэв та бухимдаж байгаа бол сөрөг талыг ойролцоо байгаа хүнд шилжүүлээрэй. Эсвэл та ичиж байгаа бол хэнтэй ч харилцахгүй байхыг илүүд үздэг. Энэ харилцаанд дүн шинжилгээ хийж, юуг өөрчлөхийг хүсч байгаагаа өөрөө шийдээрэй.
• Эерэг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэрийг олоорой. Энэ нь таны дуртай кафед зочлох, амттай кофе, хүүхдийн инээмсэглэл, цонхоор үзэсгэлэнтэй харагдах байдал, ойд алхах зэрэг байж болно. Энэ нь эерэг цэнэглэх шаардлагатай үед таны аюулгүй байдлын сүлжээ байх болно. Өөдрөг үзэлтэн болоорой.
• Бусад хүмүүстэй харилцахдаа аль болох нээлттэй, тайван бай. Өөрийн байр сууриа тодорхой илэрхийл, гэхдээ бүү дар.
• Өөр үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрч сурахын тулд жишээлбэл, телевизийн мэтгэлцээнд дүн шинжилгээ хийж үзээрэй. Нэг өрсөлдөгчтэй, дараа нь нөгөөтэйгөө талц.
• Өрөвч сэтгэлийг хөгжүүлэх: бусдын оронд өөрийгөө илүү олон удаа тавьж, хүн ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгааг, түүнд хэрхэн тусалж чадахаа төсөөлөхийг хичээ.
• Бусад хүмүүс, тэдний үзэл бодол, байр суурийг сонирхоорой. Тэдний сэтгэл хөдлөлийг дохио зангаа, нүүрний хувирал, дуу хоолойгоор таахыг хичээ.
• Та өөрөө хүмүүст хэрхэн нөлөөлж байгаагаа тодорхойл. Та бухимдаж байна уу, баярлаж байна уу? Та сандарч байна уу эсвэл тайвширч байна уу? Та энэ асуултыг ойр дотны хүмүүсээс асууж болно, гэхдээ тааламжгүй хариултаас болж сэтгэлээр унах хэрэггүй. Үүнийг засах боломж үргэлж байдаг.
• Та зан авирынхаа хэв маягийг ойлгож эхлэхэд үүнийг хянах нь илүү хялбар болно гэдгийг санаарай. Та сэтгэл хөдлөлдөө бууж өгөхгүй, харин тодорхой тохиолдолд хэрхэн яаж ажиллахаа ухамсартайгаар шийдэх боломжтой болно.