Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэж юу вэ, түүнийг бага наснаасаа хөгжүүлэх нь яагаад чухал вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх тухай номын зохиогч Виктория Шиманская EQ хүний амьдралд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг, түүнийг тусгай дасгалын тусламжтайгаар хэрхэн хөгжүүлэх талаар өгүүлжээ.

Бид өөрсдийгөө болон хүүхдүүдээ амжилттай, аз жаргалтай байгаасай гэж хүсдэг. Гэвч эдгээр ойлголтуудын хооронд тэгш тэмдэг тавих боломжгүй гэдгийг бид ихэнхдээ мартдаг. Та амжилтанд хүрч чадна, гэхдээ үргэлж аз жаргалгүй байдаг. Та суралцах эсвэл карьертаа байнга бэрхшээлтэй тулгардаг, гэхдээ тэдгээрийг эмгэнэл биш, харин урагшлах алхам гэж үздэг.

Сэтгэл хөдлөл яагаад ийм чухал байдаг вэ?

Амьдрал бол надад тохиолдож буй зүйлийн 10%, миний түүнд хэрхэн хандаж байгаагийн 90%.

Чарльз Свиндалл зохиолч

Орчин үеийн ертөнц нь хүүхдүүд битгий хэл насанд хүрэгчид ч гэсэн даван туулахад хэцүү стресстэй нөхцөл байдалтай дүүрэн байдаг. Тэд нэг удаад ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, түүнийг хэрхэн хянахаа ойлгодоггүй, мэддэггүй тул юу болж байгаа талаар гажуудсан төсөөлөлтэй байдаг. Энэ нь невроз, хайхрамжгүй байдал болон бусад сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Багш нарын хэт их шаардлага, хүүхдээр дамжуулан эцэг эхийн өөрийгөө танин мэдүүлэх, ялах, давуу байдлын ач холбогдлыг өчүүхэн хүнд ойлгуулах (олон хүн ялагчдын эцэг эх болохыг хүсдэг) - энэ бүхэн эмзэг хүүхдийн мөрөнд хэтэрхий хүнд дарамт болдог. Энэ ачаалал их байх тусам хүүхдийн мэдрэмж, туршлагыг даван туулах нь илүү чухал юм.

Насанд хүрсэн хойноо сэтгэл хөдлөлөө хянаж чаддаггүй хүмүүс амьдралын бүхий л салбарт, тэр дундаа карьертаа асуудалтай байдгийг бид харж байна.

Хэрэв хүн сөрөг сэтгэл хөдлөлд автаж, түүний мэдрэмж, хүсэл, чадварыг бодитойгоор үнэлж чадахгүй бол хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг.

Бусадтай харилцах харилцаа муудаж, хүн өөртөө ойртож, өөртөө итгэх итгэл, хүч чадал, мэргэжлийн ур чадвараа алдаж, цочромтгой болж, мэдрэмждээ улам бүр эргэлздэг. Тэгээд дараа нь асуулт гарч ирнэ: "Тэр ямар түвшний сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаантай вэ?"

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэж юу вэ?

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан (EQ) нь сэтгэл хөдлөлийг таньж, зөв тайлбарлах үүрэгтэй. Тэр бол хүнийг сэтгэлзүйн уян хатан байдал, гадаад ертөнцтэй үр дүнтэй харилцах чадварыг өгдөг.

Тийм ч учраас "сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан" гэсэн ойлголтыг карьераа бий болгох, өөрийгөө ухамсарлахтай холбоотой анх гаргаж ирсэн. Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлаачид нялх хүүхдийн шинж чанарыг нэн даруй олж мэдэв, учир нь хувь хүний үндсэн хөгжил нь яг бага насандаа явагддаг.

Хүүхдийн хувьд EQ-г хөгжүүлэх нь эргэн тойрныхоо хүмүүстэй үр дүнтэй харилцах, шүүмжлэлийг зөв хүлээн авах, насанд хүрэгчид болон үе тэнгийнхнийхээ мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөх, тэдэнд зохих хариу үйлдэл үзүүлэх боломжийг олгодог ойлгомжтой, ойлгомжтой ойлголтын системийг бий болгох боломж юм.

Түрэмгийлэл, хайхрамжгүй байдал, муу унтах, анхаарал сарниулах, үе тэнгийнхэнтэйгээ холбоо тогтоох чадваргүй болох, хүүхдийн зан авирын бусад сэтгэл түгшээсэн илрэлүүд нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх шаардлагатай байгааг илтгэдэг тодорхой дохио юм.

Бага наснаасаа сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

Аливаа хүүхдийн амьдралын хамгийн чухал зүйл бол эцэг эхийн хайр юм. Хүүхдээ хайрла, түүнд эмзэглэл, халамж үзүүл. Эх, хүүхдийн хоорондох хүрэлцэхүйц харилцаа холбоо нь нялхаас илүү хүүхдэд ач холбогдлоо алдахгүй.

Хайр нь хүн бүрт аюулгүй, итгэлтэй байх боломжийг олгодог. Энэ бол амжилттай хувь хүний хөгжлийн бат бөх үндэс суурь юм.

Өөр өөр сэтгэл хөдлөлтэй зөв холбоог бий болгох нь бас маш чухал юм. Хүүхэддээ баяр баясгалан гэж юу байдгийг бодит амьдралаас жишээ тат. Энэ нь бялууны үнэр байж болох уу? Магадгүй хонх дуугарах болов уу? Тэгээд нөхөрлөлийн талаар юу хэлэх вэ? Та нөхөрлөлийг тэврэлттэй холбодог уу? Хэрэв тийм биш бол таны төсөөлөлд ямар харагдаж байна вэ?

Мэдрэмж, мэдрэмж бүр өөрийн гэсэн өнгө, үнэр, амтыг агуулсан өнгөлөг, эрч хүчтэй ертөнцийг хүүхдийнхээ эргэн тойронд бий болго. Тиймээс та хүүхдэд сэтгэл хөдлөлийн ертөнцийн хаалгыг нээж өгөөд зогсохгүй түүнтэй ойртож, хоорондын итгэлцлийг улам бэхжүүлнэ.

Үүнтэй төстэй арга нь үлгэр уншихад ажилладаг. Зүгээр л уншаад зогсохгүй үлгэр тоглож, тоглоом эсвэл жижиг үзүүлбэрээр дамжуулан хүүхдүүдэд ид шидийн үлгэр ярьж өг. Тэдний өмнө үзэгдэл тоглож, хүрэлцэх мэдрэмж, анхилуун үнэрт тос, тохирох аялгууг ашигла - энэ нь хүүхдэд ид шидийн түүхийг өдөөдөг чин сэтгэлийн сэтгэл хөдлөлийг бүхэлд нь мэдрэх боломжийг олгоно.

Эдгээр аргууд тус бүрийг манай Monsique номонд маш сайн дүрсэлсэн байдаг. Сэтгэл хөдлөл гэж юу вэ, тэдэнтэй хэрхэн найзлах вэ?” Манайх, учир нь бид хүү Глебтэй хамтран өөрийн туршлага дээрээ үндэслэн бүтээсэн. Үүнийг эцэг эхчүүдэд зориулсан нарийвчилсан гарын авлага гэж нэрлэж болно, үүнд EQ хөгжүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг нь үлгэрийн баатрууд Monsics-тэй харилцах замаар харуулдаг. Тэд тус бүр нь тодорхой сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлдэг бөгөөд хүүхдүүдэд эдгээр сэтгэл хөдлөлийг ойлгож, янз бүрийн бэрхшээлийг даван туулахад туслах чадвартай байдаг. Монсик бол сайхан үлгэрийн амьтад бөгөөд үлгэрийг хүүхэд хамгийн сайн ойлгодог.

Хүүхэд насандаа сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан дээр ажиллах нь ирээдүйд амжилттай хөгжил, сайн сайхан байдлын түлхүүр юм.

Ийм хүүхэд насанд хүрсэн хүний хувьд орчин үеийн нийгэмд тулгарч буй ихэнх сэтгэлзүйн асуудлаас зайлсхийх боломжтой байх магадлалтай.

Хүүхдүүд шинэ бүх зүйлийг илүү сайн хүлээж авдаг, тэдний сэтгэл зүй нь хуванцартай төстэй - уян хатан, урлаггүй. Гэхдээ энэ хуванцараас юу цутгах нь зөвхөн насанд хүрэгчдээс хамаардаг. Тиймээс өөрөөсөө эхэлцгээе.

EQ хөгжүүлэх энгийн дасгалууд

EQ хөгжүүлэх аргачлал нь энгийн бөгөөд ойлгомжтой боловч анхаарал халамж, байнгын хэрэгжилтийг шаарддаг. Хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй дасгалуудыг энд оруулав.

Оюун санааны дасгалууд

Сэтгэл хөдлөлийн өдрийн тэмдэглэл

Өөрийгөө энд болон одоо мэдэрч сурахын тулд гурван цаг тутамд яг одоо мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөө бич. Өдрийн төгсгөлд давамгайлж буй сэтгэл хөдлөлийг онцолж, юу дээр ажиллахаа бод.

Хэдэн долоо хоногийн дараа та ямар ч бэрхшээлгүйгээр өөрийгөө бодит цаг хугацаанд мэдрэх боломжтой болно.

Энэ дасгал нь тодорхой сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед бие махбодийн төлөв байдалд дүн шинжилгээ хийх замаар илүү үр дүнтэй байх болно. Энэ дасгал нь эрүүл мэндийг сайжруулахад сайнаар нөлөөлдөг.

Зогс

Бидний үйлдэл хэр олон удаа тууралт инерци дагалддаг вэ? Бид юу хийж байгаагаа огт боддоггүй, харин зүгээр л дадал болсон, байнгын заль мэхийг хийдэг. Дасгал "Зогс!" Энэ нь инерцээс ангижрахын тулд аливаа үйлдлийг гэнэт тасалдуулж, нөхцөл байдлын талаар бодох боломжийг олгох явдал юм. Энэ бол өөрийгөө энд болон одоо мэдэрч, бодит байдлаа хянаж эхлэх цорын ганц арга зам юм.

Өөрийгөө үнэлэх дасгалууд

Ямар аз вэ

"Ямар аз вэ!" гэсэн хэллэгээр тааламжгүй үйл явдалд хариу үйлдэл үзүүлж, эерэгээр сэтгэхийг өөртөө заа. Ийм хариу үйлдэл нь бусад хүмүүст гэнэтийн зүйл байх болно, гэхдээ энэ нь танд ашигтай байх болно, учир нь та нөхцөл байдалд илүү их давуу талыг олох болно. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд та "Энэ үнэхээр гайхалтай, учир нь …" гэсэн хэллэгийг ашиглаж болно. Яагаад? Үүний тухай бодож үз.

Алдаагаа зар

Хувь хүний сөрөг талыг хүртэл эерэгээр тайлбарлах боломжийг олгодог үр дүнтэй арга. Үзэгчдэд өөрийнхөө алдаа дутагдлыг өөрөөр хэлбэл өөр өнгөөр хэлээрэй. Жишээлбэл, болгоомжтой байхыг хулчгар, зоригийг тэнэг гэж үзэж болох уу? Гэхдээ аль талаас нь харахаас бүх зүйл шалтгаална. Синтон арга нь хөгжилд эерэг хандлагад суурилдаг. Тэр хэлэхдээ: чамд ямар ч дутагдал байхгүй, танд онцлог байна.

Та өөрийн давуу талаа хөгжүүлж, сул тал дээрээ ажиллах хэрэгтэй.

Энэ аргын тусламжтайгаар та ямар ч алдаа дутагдлаа зарж болно. Жишээлбэл, тодорхойгүй байдлыг зарах. Энэ чанарыг эзэмшсэн тул чухал алхам хийхээсээ өмнө үйл явдлын бүх хувилбарыг авч үзэж, янз бүрийн шийдлүүдийг сайтар судалж, үүний дараа л танд хамгийн ашигтай алхамыг хийх талаар үзэгчдэд шударга, үнэнээр хэлээрэй.

Урам зоригийг хөгжүүлэх дасгалууд

Шинэ зүйлд нээлттэй байх

Энэхүү үнэ цэнэтэй чанарыг өөртөө бий болгохын тулд та энгийн боловч маш үр дүнтэй дасгалыг ашиглаж болно, энэ нь хамгийн түгээмэл зүйлд аль болох олон сонголтыг олох явдал юм. Энэ нь ердийн алчуур, хуучин хувин эсвэл зүгээр л картон цаас байг. Та эдгээр зүйлсийг хэрхэн ашиглах талаар аль болох олон сонголтыг гаргаж ирээрэй. Энэ нь зөвхөн сонирхолтой төдийгүй хөгжилтэй байдаг. Тиймээс энэ дасгалыг гэр бүл, хүүхдүүдтэйгээ хамт хий. Тэд цагийг сайхан өнгөрөөж, уран сэтгэмж, оюун ухаан дээрээ ажиллах болно.

Санамсаргүй хоёр үг

Аливаа ном, сэтгүүлийг нээж, текстээс дурын хоёр үгийг санамсаргүй байдлаар сонгож, тэдгээрийн хооронд нийтлэг зүйлийг олохыг хичээ. Тэдгээрийг харьцуулж, дүн шинжилгээ хийж, тусгаж, холбоо тогтоо. Энэ бол үр дүнтэй, хөгжилтэй тархины дасгал юм.

Дасан зохицох чадварыг сайжруулах дасгал хийх

Эцэст нь - алдартай Lift Pitch арга - 30-60 секундын дотор таны бизнес төслийн танилцуулга. Та өөрийн бизнес төсөл гэж төсөөлөөд үз дээ. Өөртөө үнэнч байхын зэрэгцээ өөрийгөө аль болох тод харуулж эхлээрэй.

Эхлэхийн тулд энэ загварыг ашиглана уу:

1. Нэр.
2. Мэргэжил.
3. Хобби.
4. Би яаж дэлхийг илүү сайн болгох вэ?

Эдгээр дасгал бүр нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн хувьд сайжруулахад тусална. Гэсэн хэдий ч та сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг амжилтанд хүрэх бүх нийтийн түлхүүр гэж бодож болохгүй. Амьдрал хангалттай олон талтай. Тиймээс оюун ухаан, бие, сэтгэлээ төгс төгөлдөр болгож, өөрийгөө хайрла. Эцсийн эцэст, энэ ертөнцөд бидний удирдаж чадах цорын ганц зүйл бол бид өөрсдөө юм.

"Монсика. Сэтгэл хөдлөл гэж юу вэ, тэдэнтэй хэрхэн найзлах вэ ", Виктория Шиманская