Урам зориг өгөх 7 хачирхалтай боловч үр дүнтэй арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Пүүз өмсөж, бүжиглэж, бүх зүйлийг туршиж үзсэн хүмүүст зориулж "давхар" болон бусад өчүүхэн бус техникийг олж мэдээрэй.

Хэрэв та урам зоригийн тухай нийтлэлүүдийг байнга уншдаг бол "зорилго тавих", "жагсаалт хийх", "амжилтанд өөрийгөө магтах", "хүсэл, үнэт зүйлсээ тодорхойлох" гэх мэт зөвлөгөөг аль хэдийн мэддэг байх. Эдгээр нь танд асуудалтай тулгарвал үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд үнэхээр тус болох сонгодог зөвлөмжүүд юм. Гэхдээ өөр хэд хэдэн арга бий, өчүүхэн бага, илүү хөгжилтэй.

1. YouTube-г идэвхжүүлнэ үү

Зурагт асаалттай байхад гэрийн даалгавраа хийх боломжгүй гэдгийг бид бүгд хүүхэд байхдаа сонссон. Тэгэхээр одоо та чадна. Зөвхөн зурагтаар биш, харин YouTube-ээс, яг одоо надтай хамт ажилладаг цуврал видеонуудыг тоглодог - "надтай хамт ажилла", надтай хамт сур - "надтай хамт суралц" эсвэл надтай хамт цэвэрлэ - "надад хамт цэвэрлэгээ хий" "…

Эдгээр бичлэгийн зохиогчид камераа асаагаад ажилдаа ордог. Нэг нь компьютер дээр ажиллаж, нөгөө нь ном уншиж, хэн нэгэн тэмдэглэл бичиж, гэрийн даалгавраа хийж, хэн нэгэн юмаа цэгцэлж, хэн нэгэн нь ирээдүйн зохиолын ноорог хүртэл зурж байна. Гэх мэтчилэн хэдэн цагийн турш.

Та гэртээ байхдаа ийм видеог асаагаарай - танд гадаад үг чихэх, улирал тутмын тайлан бэлтгэх нь уйтгартай байхаа больсон хамтрагчтай болсон бололтой. Та харж, бүтээмжийн уур амьсгалд өртөж, ажилдаа ороход хялбар болно. Наад зах нь олон зуун ижил төстэй видеонуудын доор тайлбарлагчид яг ийм эффектийн талаар ярьж байна.

2. Пүүз өмс

Энэ бол FlyLady цэвэрлэгээний пикап юм. Зохиогч, гэрийн эзэгтэй Марла Скилли та ямар ч уяатай гутал өмссөн даруйдаа ажилдаа шууд ордог гэж үздэг. Гэрийн шаахай гэх мэт үдээстэй гутлыг тайлж хаях боломжгүй тул та ажлаасаа завсарлага аваад, гэрийнхээ эргэн тойронд ч юм уу, бусад зүйлд ч тэр даруй орон дээр унаж хэвтэх боломжгүй болно.

Түүнчлэн Марла Скилли үсээ самнаж, биеэ янзалж, эмэгтэйчүүд гэрээсээ гарах төлөвлөгөөгүй байсан ч нүүр будалт, сарлагийн саваг хийдэг. Энэ нь илүү цуглуулж, урам зоригтой болоход тусалдаг: энд, би парадад аль хэдийн ирсэн, өдөржин буйдан дээр хэвтэж, утас харах нь ямар нэгэн байдлаар эвгүй байдаг.

3. Дуулж бүжиглэ

Индонезид хийсэн нэгэн жижиг судалгаагаар завсарлагааны үеэр дуулж бүжиглэхийг хүссэн ажилчид урам зориггүй хүмүүсээс илүү бүтээмжтэй, эрч хүчтэй байдгийг тогтоожээ.

Нэг нь нөгөөтэй нь яг яаж холбогдсон нь мэдэгдэхгүй байна. Магадгүй, бүжиглэх нь аливаа биеийн тамирын дасгалын нэгэн адил баяр баясгалан, "цусыг тарааж", эндорфины нэг хэсгийг авах боломжийг олгодог. Мөн дуунууд нь зүгээр л баяр хөөр өгдөг.

4. Цэвэрлэгээ хийх

Эмх замбараагүй байдал нь бидний анхаарлыг зөвхөн ажилд чиглүүлдэггүй, харин байрандаа байдаггүй олон арван объект руу шүршихэд хүргэдэг.

Мөн эмх замбараагүй байдалд хүрээлэгдсэн хүмүүс Ж. Р. Феррари, К. А. Ростер нарыг хойшлуулах магадлал өндөр байдаг. Ашиглахаа хойшлуулах: хойшлуулах ба эмх замбараагүй байдлын хоорондын уялдаа холбоог үе дамжсан судлах / Одоогийн сэтгэл зүй ба зарцуулалт Таны оффис эмх замбараагүй байдал, бүтээмжид хангалттай том биш байна / Бизнес эрхлэгч жилдээ бараг долоо хоногт замбараагүй зүйлээ хайж олдог.

Хөнгөн цэвэрлэгээ хийх нь үндсэн үйл ажиллагааг илүү хялбар, тохь тухтай болгоно. Та аяга дүүрэн, цаасаар дүүрсэн газраас илүү цэвэрхэн, үзэсгэлэнтэй ажлын байранд ойртохыг хүсдэг.

5. Мөрөөдөл

Мөрөөдөгчдийг маш залхуу, бүтээмжгүй залуус гэж үздэг: тэд юу ч хийдэггүй, зөвхөн үүлэн дунд эргэлддэг. Заримдаа энэ нь үнэн юм. Гэвч эрдэмтэд Б. Бэрд, Ж. Смолвуд, М. Д. Мразек нар гэж үздэг. Анхаарал сарниулах нөлөөгөөр өдөөгдсөн: оюун ухаан тэнүүчлэх нь бүтээлч инкубацийг хөнгөвчилдөг / Мөрөөдөл ашиг тустай хэвээр байгаа сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан. Тэд бидний бүтээмжийг нэмэгдүүлж, илүү урам зоригтой, үр дүнд чиглэсэн болгодог.

6. Хүйтэн шүршүүрт ор

Зарим хүмүүсийн хувьд энэ арга нь сэдэл төрүүлэхээс илүүтэйгээр айдас төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч G. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden болон бусад хүмүүсийн судалгаа. Хүйтэн шүршүүрт орох нь эрүүл мэнд, ажилд үзүүлэх нөлөө: санамсаргүй хяналттай туршилт / PLOS ONE-ээс харахад 30 хоногийн турш хүйтэн шүршүүрт орсон ажилчид ажил дээрээ илүү бүтээмжтэй болсон байна. Мөн тэд өвчний чөлөө авах тоог бууруулсан.

7. "Давхар"-ыг ол

Биднийг хэрхэн ажиллаж, сурч, өөр бизнес хийж байгааг хэн нэгэн ажиглахад анхаарлаа сарниулах, залхуурах, хойшлуулах нь ямар нэгэн байдлаар эвгүй байдаг.

Гэхдээ насанд хүрсэн хүн ихэвчлэн сүнснээсээ дээгүүр хэн ч байдаггүй, заримдаа ийм хүн дутагдалтай байдаг. Тиймээс та бие биедээ урам зоригтой, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд нь туслахын тулд хамтдаа ажиллах, суралцах, спортоор хичээллэх, биечлэн уулзах эсвэл видео холбоосоор дамжуулан хамтрагчаа олох боломжтой.

Нийгмийн өчүүхэн дарамтаас болж хүн хариуцлагаа ухамсарлаж, алгасах нь улам хэцүү болж, бүх зүйл урагшилдаг The Behind Focusmate / Focusmate илүү үр дүнтэй, хурдан, урам зориг нэмэгддэг.

Энэ аргыг Л. Андерсон гэж нэрлэсэн. Бие давхар: аливаа зүйлийг хийх өвөрмөц хэрэгсэл / Анхаарал алдагдлын эмгэгийн нийгэмлэгийн бие давхар болж, тахал болон ерөнхий түгжрэлийн үед алдартай болсон.

"Давхар" олохын тулд та түншээ автоматаар сонгож, 50 минутын ажлын сессийг эхлүүлэх тусгай үйлчилгээг ашиглаж болно. Энэ нь англи хэлний хамгийн бага мэдлэг, сард 5 доллар шаарддаг нь үнэн.

Танихгүй хүмүүстэй гадаад хэлээр харилцах эсвэл ажил хийх боломжийн төлөө мөнгө төлөхөд бэлэн биш байгаа хүмүүс олон нийтийн сүлжээнд уйлж, найз нөхдийнхөө дунд "давхар" хайж олохыг оролдож болно. Эсвэл бүтээмжийн нийгэмлэгүүдийг шалгаарай.