Амжилтгүй болсон хүмүүст урам зориг өгөх 8 хэллэг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Роберт Лихигийн "Мэдрэлийн эмчилгээ" зохиолоос ишлэл нь бүтэлгүйтлийг шинэ боломж болгон хувиргахад тусална.

1. Би бүтэлгүйтлээсээ суралцаж чадна

Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та ашиг олоход анхаарлаа төвлөрүүлж, жилийн дараа бүх мөнгөө алдсан. Энэ бүтэлгүйтэл биш гэж үү?

Бизнесийн ертөнцөд компанийн ерөнхийлөгч төслийг хүлээлгэн өгсөн залуу удирдах ажилтны тухай, магадгүй зохиомол түүх байдаг. Жилийн дараа энэ төсөлд олон саяыг зарцуулсан ч хумигджээ. Ерөнхийлөгч залуу удирдагчийг байрандаа дуудлаа.

Тэр санаа зовж: "Би ажлаа алдах гэж байна уу? Энэ хариуцлагатай бизнест би бүтэлгүйтсэн. Дарга намайг ялагдсан гэж бодох болно." Гэсэн хэдий ч ерөнхийлөгч “Марк, би чамд зориулж шинэ төсөлтэй байна. Үнэн хэрэгтээ энэ нь өмнөхөөсөө ч илүү хатуу юм."

Марк тайвширсан боловч бага зэрэг ичиж, Ерөнхийлөгчид “Би энэ шинэ төслийг хүлээж авсандаа маш их баяртай байна. Гэхдээ үнэнийг хэлэхэд, би чамайг сүүлчийн төсөл дээр бүтэлгүйтсэний дараа намайг хална гэж бодож байсан." - "Чамайг халах уу? Хараал ид, би чиний бэлтгэлд хэдэн саяыг зарцуулсны дараа чамайг алахгүй!"

Дарга бэлтгэл сургуулилтыг хамгийн их сонирхож байв. Билл юу сурсан бэ? Тэр олж авсан мэдлэгээ шинэ төсөлд хэрхэн ашиглах вэ?

Охин оньсого эвлүүлж байгааг хараарай. Тэр хоорондоо таарахгүй хэсгүүдийг эвлүүлэхийг хичээдэг. Тэр бүтэлгүйтэж байна уу эсвэл сурч байна уу? Та кроссворд шийдэж байхдаа бичсэн үг тань тохирохгүй байгааг олж мэдэв. Та бүтэлгүйтсэн эсвэл ямар нэг зүйл сурсан уу? Та юу сурсан, одоо үүнийг хэрхэн ашиглах вэ?

Бүтэлгүйтэл нь эцсийнх гэсэн утгатай: “Дууслаа. Та бүтэлгүйтсэн. Гэхдээ суралцах нь хэтийн төлөв, эрх мэдлийг авчирдаг.

"Бүтэлгүйтэл"-ийг ашиглах илүү үр дүнтэй арга бий: бусад хүмүүсийн бүтэлгүйтлээс суралц. Бизнес эрхлэгчид маркетингийн төлөвлөгөөний талаар бодохдоо хамгийн түрүүнд хэн нэгэн ямар стратеги хэрэгжүүлж чадсан, хэн нэгэн нь хэрхэн бүтэлгүйтсэнийг хардаг.

Миний нэг найз хувийн эмнэлэг нээхээр төлөвлөж байсан. Тэрээр маш амжилттай, тийм ч амжилттай биш байгаа эмч нарын аль алинд нь ярьсан. Тэр юу болж, юу нь болохгүй байгааг мэдэхийг хүссэн.

Алдаа бол мэдээлэл. Амжилтгүй зан үйлийн загвар нь танд юу хийж болох, хэрэв та тодорхой зорилгодоо хүрэхийг хүсч байвал юу хийж болохгүй талаар өмнөхөөсөө илүү их мэдээллийг өгдөг.

Тэвчээртэй байдаг хүүхдүүд болон насанд хүрэгчид бүтэлгүйтлийг илүү үр дүнтэй зан үйлд шилжихийн тулд суралцах туршлага болгон ашигладаг.

Гэхдээ бид ихэнхдээ бүтэлгүйтлээсээ ичиж, дахин бодохыг хүсдэггүй. Бид бүтэлгүйтлийг ямар ч үнэ цэнэгүй харанхуй үйл явдал болгон бууруулдаг. Та бүтэлгүйтлүүдээ судалж байхдаа тэднээс ямар чухал сургамж авч болох талаар өөрөөсөө асуухыг би илүүд үздэг.

2. Миний бүтэлгүйтэл намайг сорьж чадна

Урам хугаралд хариулах өөр нэг арга бол үүнийг сорилт гэж үзэх явдал юм. Хүүхдийн урам зоригийг судалдаг Кэрол Двек бага насны хүүхдүүд бүтэлгүйтсэн үедээ өөрсдөдөө юу хэлдгийг соронзон хальс дээр буулгаж авдаг.

Тэрээр бүтэлгүйтсэн үедээ бууж өгдөг (арчаагүй), үзэл бодолдоо үлддэг эсвэл бүтэлгүйтсэн үедээ засдаг хүүхдүүд (зөрүүд) гэсэн хоёр өөр бүлгийг судалжээ.

Арчаагүй хүмүүс “Би үүнийг хийж чадахгүй. Би ерөөсөө юу ч хийж чадахгүй. Би бууж өгч чадна." Нөгөөтэйгүүр зөрүүдүүд нь “Хөөх, энэ үнэхээр гайхалтай. Би сорилтод дуртай!" Хүүхдүүд бүтэлгүйтлийг сорилт гэж үзвэл тэд идэвхжиж, илүү их хичээдэг. Тэд юу сурч чадах талаараа "бүтэлгүйтлээ" эргэцүүлэн боддог.

Бүтэлгүйтэлтэй тулгарсан хүүхдүүдийн нэгэн адил та бүтэлгүйтэлд хэрхэн хариулахаа сонгож болно: хэтэрхий хэцүү гэж бодсон зүйлээсээ татгалзаж, илүү их хичээх сэдлийг олж аваарай.

Сэтгэл зүйчид даалгаврыг удаашруулж буй саад бэрхшээлийг даван туулах нь биднийг хэр их урамшуулж байгааг харуулахын тулд чадамжийн сэдэл эсвэл гүйцэтгэлийн сэдэл гэж үздэг.

Тодорхой асуудлыг тууштай шийдвэрлэх нь бидний бусад сорилтуудыг даван туулах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Энэ үзэгдлийг сурсан хөдөлмөрч байдал гэж нэрлэдэг.

Эйзенбергерийн онолын дагуу хүмүүс хэрхэн хүчин чармайлт гаргах, бүтэлгүйтлийг эсэргүүцэх, өөрийгөө сахилга батыг ашиглах (зөвхөн түр зуурын ашиг олохын оронд) өөр өөр байдаг. Хэрэв таны үйлдлүүд зөвхөн үр дүнгээр (амжилт эсвэл бүтэлгүйтэл) баталгаажсан бол бүтэлгүйтэл нь таныг унагаж чадна.

Харьцуулбал, хэрэв та үйл явцыг өөрөө удирдаж байгаа бол бүтэлгүйтсэн ч гэсэн гайхалтай тэсвэр тэвчээрийг харуул. Сэтгэл зүйч Куинн, Брэндон, Копланд нарын хийсэн судалгаанаас үзэхэд шаргуу хөдөлмөрт сурсан өндөр түвшний хүмүүс бухимдлаа даван туулахын тулд тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэх нь бага байдаг.

Бүтэлгүйтлийн туршлага нь сорилтыг мэдэрч, сурсан ажилсаг зан чанарыг хөгжүүлэх боломж юм - амьдралд зайлшгүй тохиолддог бэрхшээл, урам хугарал зэргийг даван туулах чадвар юм.

3. Амжилтанд хүрэх нь чухал биш байсан

Та санаа зовсон үедээ нөхцөл байдлыг нарийн харж, бусад бүх зүйлийг оруулахгүйгээр нэг зорилгод анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд мэдээжийн хэрэг та энэ зорилгоо чухал гэж үздэг. Байгаль бол ухаалаг гэдэгт би итгэдэг: үнэхээр шаардлагатай зүйлийг таны хүслээр эсвэл таны хүслээр цуцлах боломжгүй юм.

Цус нь бие махбодид эргэлдэж, хүн амьсгалж, хоол боловсруулах шаардлагатай байдаг. Үгүй бол чи үхнэ. Энэ нь та үүнийг автоматаар хийх нь маш чухал юм.

Сайн дүн авах, их зүйл хийх, эсвэл мөрөөдлийнхөө эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүнтэй яг одоо уулзах нь амин чухал хэрэгцээ биш юм.

Уолли ямар ч үед ажлаасаа халагдах вий гэж санаа зовж байна. Бид түүний нөхцөл байдлыг судалж үзээд ийм үр дүнд хүрэх магадлал тодорхой болсон. Би түүнд сэтгэл зүйч Исаак Марксаас бэлгийн замын халдварт өвчин тусах вий гэж байнга санаа зовдог өвчтөний тухай сонссон түүхээ ярилаа.

Олон сар эмчилгээ хийлгэсний дараа (өвчтөний дур сонирхолд ямар ч нөлөө үзүүлээгүй) тэр үнэхээр тэмбүү өвчнөөр өвчилсөн. Энэ өвчнийг эмчлэх боломжтой гэдгийг мэдээд сэтгэл нь тайвширч, бэлгийн замын халдварт өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн бүлгийн эмчилгээнд хамрагдсан нь гайхширсан.

Уолли бид хоёр түүнийг ажлаасаа гарсаны дараа түүнд хувийн зөвлөгөө өгөх зэрэг боломжуудыг судалж үзсэн. Дараагийн долоо хоногт Уолли над руу залгаад “Боб, юу гэж бодож байна? Би тэмбүүтэй байна!" Би түүнээс юу хэлэх гээд байгааг нь асуув. "Энэ нь таны хэлсэнтэй маш төстэй юм: Би ажлаас халагдсан тул би өөрөө зөвлөгөө өгөхөөр шийдсэн. Би зарим холбоо барьж, үйлчлүүлэгчтэй болсон. Миний мөрөн дээрээс асар том чулуу унав." Тодорхой компанид ажиллах нь тийм ч чухал биш байсан.

Таны хүрэх гэж оролдсон, тэр байтугай хүрсэн бараг бүх зорилго бол амин чухал хэрэгцээ биш юм.

Хэрэв тийм бол та тийм их зовох хэрэггүй. Тодорхой сургуульд орох, тодорхой шалгалтанд тэнцэх, энэ эмэгтэй эсвэл энэ хүнтэй үерхэх, уулзалтанд цагтаа ирэх, хамгийн сайн харагдах боломжтой байх - эдгээр нь таны амьдралын янз бүрийн үе шатанд шаардлагатай гэж үзсэн зорилго юм. Одоо та өөрөөсөө "Хэрэв би эдгээрийн заримд нь хүрч чадаагүй бол миний амьдрал хэр өөр байх байсан бэ?" гэж асууж магадгүй.

4. Бүтдэггүй зан үйлийн хэв маяг байдаг

Зорилгодоо хүрэхгүйгээр энэ нөхцөл байдалд таны бүх үйлдэл амжилтгүй болсон гэж дүгнэж болно. Энэ утга учиртай юу? Бүтэн жил ажиллаад ажлаасаа халагдсан гээд бод доо. Үйлчилгээнд таны хийсэн бүх зүйл бүрэн бүтэлгүйтсэн гэж та дүгнэх үү?

Стив нэлээд эргэлзээтэй компанид жил орчмын хугацаанд ажилласан бөгөөд фирмийн санхүүгийн асуудал түүнийг халахад хүргэсэн. Тэрээр өөрийгөө шүүмжилж, өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж цоллож, сэтгэлийн хямралд оржээ. Би түүнээс өмнөх жилийн ажлын байрны тодорхойлолтыг дэлгэрэнгүй бичээд дараа нь ажил дээрээ хийсэн бүх зүйлийг нь 1-5 оноогоор дүгнэхийг хүссэн.

Нотлох баримтыг судалсны дараа тэрээр бизнесийнхээ бараг бүх салбарт маш амжилттай яваагаа ойлгосон. Түүнийг ямар шинэ ур чадвар, мэдлэг, харилцаа холбоог олж авсныг бид нарийвчлан судалсан. Үүний үр дүнд Стив одоо жилийн өмнөхөөсөө хамаагүй илүү туршлагатай болсон гэдгээ ойлгосон.

Би түүнийг маш сайн боловсрол эзэмшиж, цалин хэлбэрээр ямар нэгэн ашиг тусыг авсан гэж би бодсон. Стивд энэ санаа таалагдсан. Сарын дараа тэрээр ярилцлаганд орохоор очсон бөгөөд түүнд тохирсон албан тушаалыг санал болгов. Өмнөх туршлага нь шинэ ажил олгогчийн хувьд чухал шалгуур болох нь батлагдсан.

Зорилгодоо хүрэхгүй бол бидний хүчин чармайлтын аль нь ч үр дүнгээ өгөхгүй, хөрөнгө оруулсан бүх ажил нь цаг хугацаа алдах болно гэж бид ихэвчлэн итгэдэг.

Жишээлбэл, та хоёрын харилцаа үүрд үргэлжлэхгүй байх вий гэж санаа зовж магадгүй, магадгүй энэ нь үргэлжлэх болно. Гэхдээ таны харилцаа тасарвал чамд тохиолдсон бүх зүйл цаг үрсэн хэрэг үү? Гэрлэлтийн 50-70 хувь нь салалтаар төгсдөг. Үүрд үргэлжлэхгүй байсан харилцааг бүтэлгүйтсэн гэж бодохоор эргэн тойрныхоо бараг бүх хүмүүс бүтэлгүйтсэн гэсэн үг.

Бүгд эсвэл юу ч биш гэсэн харилцааны талаархи ойлголт нь огт логикгүй юм: тэд дууссан ч гэсэн олон сайхан, утга учиртай мөчүүд байсан.

Эцсийн үр дүнг хольж болно. Гэхдээ амьдралыг зөвхөн үнэлгээний үүднээс харах нь (зөвхөн хамгийн тохиромжтой зүйл) нь та өөрийн туршлагаа дутуу үнэлж эхлэхэд хүргэдэг.

Хэрэв та энэ логикийг дагаж мөрдвөл таны сүүлчийн өдрийг хүртэл үргэлжлэхгүй бүх зүйл цаг гарз болно.

5. Хүн бүрт ямар нэг зүйл буруугаар эргэдэг

Бүтэлгүйтлийн үр дагаврын нэг бол зовлон зүдгүүрт ганцаардах явдал юм. Амьдралд зөвхөн чи л азгүй юм шиг санагдаж эхэлнэ. Бүтэлгүйтэл нь хувийн зүйл болж хувирдаг бөгөөд ерөнхийдөө хүмүүст байдаггүй. Та бүтэлгүйтэл тань өвөрмөц, бусдаас чанараараа ялгаатай гэдгээ шийдэж, хүн төрөлхтний цоорхой мэт санагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг аливаа бизнест гайхалтай амжилтанд хүрсэн хүмүүсээс бүрддэг.

Шэрон саяхан ажил дээрээ бүтэлгүйтсэндээ сэтгэлээр унажээ. Түүний бүтэлгүйтлийг бусад хүмүүс мэдээд түүнтэй харьцахыг хүсэхгүй байгаадаа ичиж байв. Би түүнээс өөрийнхөө сайн мэддэг, биширдэг таван хүнийхээ жагсаалтыг гаргахыг хүссэн. Дараа нь би түүнээс тэдний хэн нэгэнд нь ямар нэг асуудал, бүтэлгүйтэл байгаа эсэхийг хэлэхийг хүссэн. Би түүний бүх зүйлд бүтэлгүйтсэн нэг найзын дүрийг бүтээсэн бөгөөд дүрд тоглох үеэр надтай энэ талаар миний сэтгэл хөдлөлийн талаар ярихыг хүссэн.

Шэрон дүрд тоглосныхоо дараа хүмүүс өөртэй нь таагүй туршлагаа хуваалцахад тэр тэднийг илүү хүндэлж, тэдэнтэй илүү дотно болсон гэж хэлжээ. Энэ нь түүнд хоёр зүйлийг нотолсон:

1. Хүн бүр бүтэлгүйтдэг, тэр байтугай түүний биширдэг хүмүүс хүртэл.
2. Сайн найздаа бүтэлгүйтлийнхээ талаар ярих нь таныг холбоо тогтооход тусална (үнэндээ энэ бол амжилтын түүх зарим хүмүүсийг холдуулдаг).

Фред коллежид байхдаа эдийн засгийн чиглэлээр С зэрэг авсан. Энэхүү ажил нь шуудангийн газартай өрсөлдөх хувийн 24/7 шуудангийн үйлчилгээг санал болгосон. Профессор үүнийг бодитой бус, тэнэг гэж бодсон. Коллеж төгсөөд хоёр жилийн дараа Фред Смит Federal Express компанийг үүсгэн байгуулжээ.

Хенри Фордын анхны компани дампуурч, Стандарт Ойл компанийг үүсгэн байгуулагчид олон жилийн турш дэмий л газрын тос хайсаар эцэст нь олжээ.

Амжилтанд хүрсэн хүмүүс өөрсдийн бүтэлгүйтэл дээрээ амжилтаа бий болгодог. Хүн бүр алхаж сурахдаа унадаг, теннисний тэмцээнд бүгд хожигддог, хувьцааны хөрөнгө оруулагч бүр мөнгөө алддаг - илүү их ялалт, илүү их алдагдалтай байдаг.

Манай соёл амжилтад хэт их ач холбогдол өгч, тэсвэр хатуужил, тэсвэр тэвчээр, тэсвэр хатуужил, даруу байдлыг хангалттай онцолдоггүй.

Амжилтгүй болох нь хэвийн үзэгдэл. Энэ бол харилцаа, ажил, спорт, хөрөнгө оруулалт, тэр ч байтугай хэн нэгнийг халамжлах үйл явцын нэг хэсэг юм.

Хэрэв бид бүтэлгүйтэх нь хэвийн үзэгдэл, туршлага дагалддаг гэдгийг өөртөө баталж чадвал бид санаа зовохоо больж, үүнийг амьдралын үйл явцын нэг хэсэг, үйл явдалд оролцсоны төлбөр гэж үзэх болно.

6. Магадгүй хэн ч анзаараагүй байх

Хүн бүр бидний бүтэлгүйтлийг анзаарч, ярилцаж, санаж, биднийг байнга буруутгадаг гэж бид санаа зовдог. Энэ ямар их эго төвтэй уран зөгнөл болохыг бодоорой. Бусад хүмүүст бидний асуудлыг ярилцаж суухаас өөр хийх зүйл байхгүй гэж үү?

Бидний бүтэлгүйтэл бусад хүмүүст аймшигтай санагдах тул тэд энэ тухай бодож эхлэх вий гэж бид айдаг.

Би төгсөх курсын оюутнуудтайгаа сэтгэл зүйн зөвлөгөөнд оролцож, бид илтгэл тавьсан. Үзэгчдийн дунд зуун хүн байсан байх. Анхны илтгэлээ тавьсан Тэри надад түүнийг ямар их сандарч байгааг үзэгчид анзаарах вий гэж санаа зовж байгаагаа хэлэв.

Хариулах боломжгүй асуултыг хэн нэгэн асуух вий гэж санаа зовж, тэнэг хүн шиг харагдах вий. Би түүнээс түүний санаа зовж байгааг хэн ч яаж анзаарах вэ, тэр яг юу харж, сонсох бол гэж асуув. Тэр хоолой нь өөрийг нь өгөх вий, эсвэл үзэгчид түүний гар чичирч байгааг анзаарах вий гэж эмээж байв.

Би Теригээс чуулган дээр хэдэн илтгэгч сонссоныг асуув. Тэдний 15 орчим нь байсан. Тэгээд тэдний санаа зовоосон зүйл юуг санасан бэ? Юу ч биш. Сонирхолтой нь, энэ нь шударга байх байсан ч ихэнх хөтлөгчид санаа зовж байгааг хэн ч анзаарсангүй.

Магадгүй хүмүүс алдаа, бэрхшээл, бүтэлгүйтлийг анзаардаггүй эсвэл санахгүй байгаа байх.

Эсвэл Доныг жишээ болгон авч үзье - хүмүүс түүнийг ямар их сандарч, буруу ярьж байгааг харсан гэдэгт итгэлтэй байсан телевизийн хөтлөгч. Би түүнээс үзэгч түүний түгшүүрийг хэрхэн тодорхойлохыг асуув. Тэрээр өөрийн дүгнэлтүүд нь өөрийн субьектив туршлага дээр тулгуурладаг гэдгийг ойлгосон. Тэр санаа зовж байсан бөгөөд мэдээжийн хэрэг өөрийн сэтгэлийн түгшүүрийн талаар үргэлж мэддэг байсан. Үүний үр дүнд би бүх үзэгчид ижил мэдээлэлтэй байна гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн.

Тэрээр ил тод байдлын хуурмаг гэж нэрлэгддэг эмгэгээс болж зовж шаналж байсан бөгөөд хэн ч түүний нөхцөл байдлыг тодорхойлж чадна гэж бодсон. Би Доноос түүний оролцсон бичлэгийг үзээд, хэзээ түгшсэн, түгшүүрийн ямар шинж тэмдэг илэрч байгааг хэлж чадах эсэхийг тодорхойлохыг хүссэн. Тэр юу ч анзаарч чадахгүй, ялангуяа зурагтын жижиг дэлгэц дээр.

7. Бүтэлгүйтэл гэдэг нь би оролдсон гэсэн үг. Илүү муу оролдлого хийх хэрэггүй

Сурсан хөдөлмөрч байдал, өөрөөр хэлбэл зорилгодоо хүрэхийн тулд хийсэн хүчин чармайлтаараа бахархах тухай бид аль хэдийн ярилцсан. Сурсан шаргуу хөдөлмөртэй хүмүүс зөвхөн үр дүнд чиглэсэн байдаггүй бөгөөд туршлагаа амжилт, бүтэлгүйтэл гэж хуваах нь бага байдаг. Тэд сэтгэлийн хямралд ордоггүй, санаа зовдоггүй, сэтгэл хөдлөлөө даван туулахын тулд янз бүрийн бодис (архи, мансууруулах бодис гэх мэт) хэрэглэх нь бага байдаг.

Кэрол амьдралын таашаал ханамжгүй, сэтгэлийн хямрал, найдваргүй байдлын талаар гомдолложээ. Би түүнээс долоо хоногийн цаг тутамд юу хийж байгаагаа хянаж, аливаа үйл ажиллагааг таашаал, ур чадвараар нь (тэр хэр үр дүнтэй эсвэл чадварлаг байсан) үнэлэхийг хүссэн.

Түүнийг үйл ажиллагааны графикаа үзүүлэхэд бид түүний сэтгэл гутралын талаар бараг байнга бодож байгааг анзаарсан. Нөхөр эсвэл найз нөхөдтэйгээ ярилцахдаа тэр илүү сайн болсон ч сэтгэлийн хямралд орсноос хойш тэдэнтэй бага цаг зарцуулдаг байв.

Би түүнд бусад хүмүүстэй илүү хамтарсан бизнес хийх, бие даасан ашиг сонирхлын талаар санал болгов. Тэр гэрэл зурагт дуртай байсан тул гэрэл зураг авч эхэлсэн. Эхэндээ тэр ажил нь сайн байх болно гэж бодсонгүй (сэтгэлээр унасан хүний хувьд нэлээд ердийн сөрөг шүүлтүүр).

Гэхдээ зүгээр л ямар нэг зүйл хийхийг хичээж, бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар тэр аль хэдийн бага зэрэг сайжирсан. Тэр "Чи мэднэ дээ, миний оролдсон мэдрэмж тайвширсан" гэж хэлэв. Би өөрийн үндсэн дүрмийг тайлбарлав:

Байгаль орчин нь эерэг зан үйлийг бий болгох байгалийн хүчин зүйл юм.

Өөрөөр хэлбэл, Кэролын эргэн тойронд түүний хүчин чармайлтыг дэмжиж чадах хүмүүс, үйл ажиллагаанууд байсан. Кэрол хэдий чинээ их хичээнэ төдий чинээ илүү сайхан санагдсан. Энэ нь түүний сэтгэл санааны байдал нь түүний хэрэглэж буй зан үйлээс хамаардаг нь тодорхой болсон тул өөрийн сэтгэл санааны хяналтыг нэмэгдүүлсэн.

Эцэст нь түүний сэтгэлийн хямрал алга болжээ. Кэрол үр дүнг үнэлэхээс сурсан шаргуу хөдөлмөр буюу хичээл зүтгэлээрээ бахархах чадварыг олж харах чадвар руу шилжсэн.

8. Би дөнгөж эхэлж байна

Та 33 настай гэж бодъё. Амьдралдаа олж авсан бүх хэцүү ур чадвараа эргэн харахыг би танаас хүсч байна. Энэ нь спорт, хэл сурах, шинэ зүйл эзэмшихтэй холбоотой байж болно. Замдаа ямар нэгэн "унгалт", "сэтгэл дундуур" тулгарсан уу?

Та олон удаа урам хугарах, бүр бууж өгөхөд бэлэн байгаа мэт санагдаж байсан ч та тууштай байсан. Хэрэв ямар нэг зүйл одоо болохгүй байгаа бол бүх зүйл дууссан мэт санагдаж магадгүй юм. Би үүнийг "та дөнгөж эхэлж байна" гэж харж байна.

Намайг коллежид байхад найз Ларри бид хоёр жингээ хасах гэж фитнесст явдаг байсан. Долоо хоног бүр биеийн тамирын зааланд өөр нэг бие муутай залуу ирдэг. Бэлтгэлийн туршид тэрээр боломжийнхоо хязгаар хүртэл асар их жинг өргөсөн. Би Ларрид “За, бид түүнтэй дахиж уулзахгүй. Тэр аймшигт өвдөлтөөр гэртээ харих болно, тэр хэзээ ч энд ирэхийг хүсэхгүй байна. Бооцоо тавих боломжтой байсан.

Эдгээр тамирчдын амжилт шинэ оны амлалтын хүрээнд үлдэж, “Энэ жил би формоо авах гэж байна, яг одооноос хийж эхэлнэ. Би үүнийг зохих ёсоор хийх болно. Шинэ жилийн бүх амлалтуудын нэгэн адил энэ нь бүтэлгүйтэх болно.

Шалтгаан нь зан үйлийн шинэ хэв маягийг бий болгох хамгийн сайн арга бол тодорхой үйлдлүүдийн давтамж, эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх явдал юм.

Хэрэв та гүйхийг хүсч байгаа бол эхлээд 5 минутын турш хурдан алхаж, дараа нь аажмаар хурдаа нэмээд дараагийн хоёр сарын турш гүйх хэрэгтэй. Та өөрийн бие, зан авирыг хэлбэрт оруулах хэрэгтэй. Ачаалал ихтэй даруйд эхэлснээр та шинэ хөтөлбөртөө шийдэмгий байгаа гэсэн нэг өдрийн хуурмаг байдлыг бий болгож чадна. Гэхдээ энэ нь ойрын ирээдүйд та үүнийг орхих болно гэсэн баталгаа юм.

Зөвхөн тууштай байдал нь амжилтанд хүргэдэг.

Өөрийнхөө зан авирыг хувьсал, өөрийгөө өөрчлөх, өөрчлөх урт үйл явцын нэг хэсэг гэж хар. Хэрэв та шууд үр дүнг хүлээж байсан ч үр дүнд хүрэхгүй байгаа бол өөрийгөө дөнгөж эхэлж байна гэж хэлж болно. Танд найдах зүйл байсаар байна.

Роберт Лихигийн ном нь сэтгэлийн түгшүүрийг дарж, бүтэлгүйтлээс боломж руу анхаарлаа хандуулахад тусална.