Өвлийн улиралд гүйлт хийхэд тань туслах 10 урам зориг өгөх арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өвлийн гүйлтийн хамгийн хэцүү зүйл бол эрт босч, хүйтэн жавартай, харанхуй өглөө рүү алхах явдал юм. Гэхдээ ердөө 10 зөвлөгөө л өглөөний спортын амжилтаа тааруулахад тусална.

1. Долоо хоногт гурван удаа гадаа бэлтгэл хий

Та гүйлтэд явахын тулд бие бялдрын хувьд сайн байх ёстой тул таны хуваарьт илүү олон дасгалууд байгаа байх. Дулаан биеийн тамирын зааланд хөндлөн дасгал хийж, гадаа гүйлт. Дараа нь хацар дээр нь жавартай хорссон нь бүр баярлуулж эхэлнэ.

2. Уралдаанд бүртгүүлнэ үү

Мөн хавар бол илүү тохиромжтой. Дараа нь та дасгал сургуулилтаа алгасах боломжгүй болно - таны ухамсар зөвшөөрөхгүй. Тэмцээнд бэлтгэх нь маш их урам зориг өгдөг. Та амжилтанд хүрч, шагнал авах боломжтой зорилгоо биелүүлэх болно.

Энэ тохиолдолд та хариултыг аль хэдийн мэдэж байгаа тул яагаад өвлийн гүйлтээр явсан гэж өөрөөсөө асуухгүй. Хамгийн залхуу хүн ч гэсэн бараг ямар ч маргаангүй болно.

3. Гүйдэг найзаа элсүүлээрэй

Өглөө орноосоо босох, орой ажлаа тараад дахин гарахад хэн ч таныг хүлээхгүй бол хэцүү байдаг. Өвлийн гүйлтийн галзуурлаа хуваалцахад бэлэн хамтрагч байвал шал өөр хэрэг.

Хэрэв та бүхэл бүтэн сэтгэлгээтэй хүмүүсийг олж чадвал илүү сайн байх болно, учир нь хүн бүрийг бэлтгэлээ орхихыг ятгах магадлал хамаагүй бага байх болно.

4. Зорилгоо өдөр бүр өөртөө сануул

Таны зорилго илүү хурдан эсвэл удаан гүйх, жингээ хасах эсвэл зүгээр л бие бялдараа сайжруулах явдал юм уу, үүнийг өөртөө аль болох олон удаа сануул. Толины өмнө шүдээ угаах, ажилдаа машин жолоодох, гүйлтийн гутлаа харж байхдаа үүнийг толгой дээрээ тоглуулаарай.

5. Үргэлж формтой байна гэж өөртөө амла

Өглөөний 6 цагт сэрүүлэг дахин дуугарах үед унтраагаад эргүүлэхээсээ өмнө энэ тухай бодоорой. Өөрийгөө ялсан жижиг ялалт бүр сайн зуршлыг бэхжүүлдэг. Удалгүй дасгал сургуулилтаа алгассаны дараа та ухарч эхлэх болно, эсвэл гэмшил нь таныг тайван унтах боломжийг олгохгүй.

6. Цаг агаарын тааламжгүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх төлөвлөгөө гаргах

Хэрэв та гэнэт сэрж, цонхны гадаа цасан шуурга, цасан шуурга, мөстэй бол гүйх гэж бүү гар. Энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулна: өвдөх эсвэл бэртэх.

Эдгээр урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдалд зориулж нөөц сургалтын төлөвлөгөө гарга. Жишээлбэл, та биеийн тамирын зааланд очиж чадахгүй бол гэртээ хийж болох йог эсвэл функциональ дасгал байж болно.

7. Оройдоо гүйлтийн хувцас, цүнхээ байнга бэлдэж байгаарай

Бэлтгэл сургуулилтад бүх зүйл урьдчилан бэлтгэгдсэн бол "Би өнөөдөр алгасах болов уу?" гэж бодох цаг гарахгүй. Гүйлтийн хөнгөн зууш, өглөөний кофенд мөн адил хамаарна. Энэ бүгдийг урьдчилан бэлтгэх нь дээр.

8. Өглөө гүйх

Өглөөний дасгалын төлөвлөгөө гаргахыг зөвлөж байна, учир нь энэ үед маш завгүй хуваарьтай байсан ч гүйх цонхыг сонгох боломж үргэлж байдаг.

Орой нь хэтэрхий олон уруу таталтууд байдаг бөгөөд бусад зүйлсийг үл тоомсорлож болохгүй (хүүхэд, хамаатан садан, гэнэтийн бизнес уулзалтууд) магадлал өндөр байдаг. Тиймээс өглөөний 6 цагт сэрүүлгээ тавиад шинэ өндөрлөгт гараарай.

9. Шагналыг бодож олоорой

Зарим хүмүүс нэмэлт өдөөлтгүйгээр ийм сургалтыг үргэлжлүүлэхэд хэцүү байдаг. Зорилго сайн байна. Гэхдээ та үүнийг багахан ч гэсэн амжилтанд хүргэх жижиг шагналын бэлгүүдээр дэмжвэл илүү дээр юм.

Жишээлбэл, хоёр долоо хоногийн турш сургалтын хуваарийг дагаж мөрдсөний дараа хүссэн зүйлээ нэг удаа дамжихгүйгээр худалдаж авах.

10. Өөртөө өвлийн сайн гүйлтийн хэрэгсэл худалдаж аваарай

Үнэтэй, өндөр чанартай гүйлтийн хэрэгсэл - гутал, дулааны дотуур хувцас, тохиромжтой спортын хувцас худалдаж авах нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрэгтэйчүүдэд маш их урамшуулал болдог. Нэгдүгээрт, энэ нь таныг эрүүл байхад тань туслах болно, тэр ч байтугай таныг гэмтэл бэртлээс аврах болно. Хоёрдугаарт, та маш их мөнгө зарцуулсандаа гэмшиж тарчлаана, худалдаж авсан зүйл нь хоосон хэвтэж байна.