Өөртөө анхаарал тавихад тань урам зориг өгөх алдартай эмэгтэйчүүдийн 7 зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Та эрүүл мэнддээ хэдий чинээ сайн анхаарна төдий чинээ элэг бүтэн, урт наслах боломж нэмэгдэнэ.

1. Зорилгодоо хүрэх замд чинь хэн ч, юу ч саад болохгүй

Кэтрин Швицер бол Бостоны марафонд албан ёсоор оролцсон анхны эмэгтэй юм. 1967 оны уралдааны үеэр эмэгтэйчүүд оролцох эрхгүй байсан тул тэд түүнийг уралдаанаас гаргахыг оролдсон. Гэхдээ энэ нь Катриныг зогсоосонгүй. Түүний гэрэл зургууд шуугиан тарьж, түүхэнд мөнхөрсөн.

Олон нийтийн хандлагыг өөрчлөхийн тулд Швицер дэлхийн 27 оронд эмэгтэйчүүдийн дунд уралдаан зохион байгуулжээ. Тэдэнд сая гаруй эмэгтэй оролцсон. Энэ нь Олон улсын олимпийн хороог 1984 оны Олимпийн наадамд эмэгтэйчүүдийн марафон гүйлтийн төрөлд оруулахыг зөвшөөрөв.

Катрин Швицер марафон гүйлтийн тамирчин

Сэтгүүлчид намайг цаг хугацаанаасаа түрүүлж явсан гэж байсан. Гэхдээ та түрүүлж явахгүй бол тэр цаг хэзээ ч ирэхгүй.

Зорилгодоо хүрэх замд хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл таныг зогсоохыг оролдоход саад болохгүй. Та хүссэн зүйлдээ хүрч чадна гэдгийг өөртөө сануул.

2. Өөртөө цаг гарга

Ажил, гэр бүл, хобби болон бусад олон зүйлийг хослуулах шаардлагатай үед өөртөө цаг гаргах нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ та өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг нэгдүгээрт тавьж эхлэхэд л сайжирна. ClassPass фитнессийн захиалгыг бүтээгч Паял Кадакиа ингэж хэлжээ.

Паял Кадакиа ClassPass-ийг бүтээгч

Бид гаднаас байнга дарамт шахалтанд байдаг тул өөртөө цаг гаргах нь маш чухал юм. Тэгэхгүй бол юуны төлөө тэмцэж, юуны төлөө зүтгэж байгаагаа мартаж болно.

Дараагийн удаа та ажлаа дуусгахын тулд оройн дасгалаа цуцлах гэж байгаа бол зогсоо. Эдгээр тохиолдлууд хүлээж болно. Таны эрүүл мэнд, эрүүл мэнд тийм биш юм.

"Танд урам зориг өгдөг зүйлийг олж мэд" гэж Кадакиа зөвлөж байна. "Ганц ч өдрийг дэмий өнгөрөөж болохгүй."

3. Илүү ихийг хичээ, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй

Саадтай марафон гүйлтийн дэлхийн аварга Амелиа Бун мөрөөдлийн тэмцээндээ бэлдэж байгаад саяхан бэртжээ. Мөрөөдлөө хойшлуулах шаардлагатай байсан ч Амелиа бууж өгөхгүй. Энэ үйл явдал түүнд завсарлага авах нь заримдаа тустай гэдгийг ойлгуулсан.

Амелиа Бун марафон гүйлтийн тамирчин

Хэрэв та үргэлж хязгаар хүртэл ажиллавал гэмтэж болно гэдгийг би ойлгосон. Хэзээ нэгэн цагт та эвдэрнэ.

"Чи бие махбодийн болон сэтгэл зүйн үр дагаврыг тэвчих хэрэгтэй" гэж Бун хэлэв. -Спортын хувьд та байнга сайжирч, илүү их зүйлд тэмүүлэх хэрэгтэй байдаг ч заримдаа унах нь зайлшгүй юм. Та анхлан суралцагч эсвэл мэргэжлийн тамирчин байх нь хамаагүй."

4. Бусдын тулгасан зүйлийг биш өөрийнхөө дуртай зүйлээ хий

Хүн бүр йог эсвэл дугуйн аэробикээр хичээллэдэг байсан ч нэг ангид бүртгүүлэх шаардлагагүй.

Меган Маркл жүжигчин

Ямар ч бэрхшээл, цогцолборыг даван туулахыг хичээсэн бай өөрийнхөөрөө бай. Өөрийнхөө дүрмийг бий болго. Та ямар нэгэн зүйлд дасан зохицох шаардлагагүй гэж бүү бодоорой.

Дуртай юмаа хий. Энэ нь зөвхөн спортод төдийгүй амьдралд хамаатай. Үргэлж өөрийнхөө замыг сонго.

5. Амжилтаа хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү ай

Хэрэв та жингээ хасах эсвэл анх удаа километр гүйх гэх мэт амжилтанд хүрсэн бол үүнийгээ хуваалцаарай. Таны ялалтын бахархалыг хэнд ч бүү булаа. Хэдийгээр тэд маш жижиг байсан ч гэсэн.

Жессика Мендоза софтболын олимпийн аварга

Намайг үргэлж даруу байхыг сургасан. Хүмүүс намайг ямар нэг зүйл сайн хийж чадах уу гэж асуухад би “за” гэж хариулдаг. Гэхдээ танил эрчүүд тийм биш ч гэсэн ихэвчлэн "сайн" гэж хэлдэг. Нийгэм биднийг ямар хүрээнд байрлуулж байгаад бид хязгаарлагдмал хэвээр байна.

6. Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй

Тийм ээ, аймшигтай. Ялангуяа та үүнийг даван туулж чадах эсэхээ эргэлзэж байгаа үед. Гэхдээ эхлэх нь чухал. Та бодож байснаас ч илүүг хийх байх.

Кадакиа хэлэхдээ: "Надад хэцүү мэт санагдсан дасгал сургуулилтад явах болгондоо би илүү сайн удирдагч болдог." - Ажил болон хувийн амьдралдаа бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг. Мөн эдгээр бэрхшээлүүд шинэ боломжуудыг нээж байна."

7. Бүх зүйлийг ганцаараа шийдэх гэж бүү оролд

Амжилтанд хүрэхгүй бол хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцаж, тусламж хүс.

“Таатай зүйлийн тухай ярих, ялалтынхаа тухай ярих амархан. Гэхдээ ямар нэг зүйл буруу болоход сэтгэлээ нээх нь илүү хэцүү байдаг гэж Бун хэлэв. "Би илүү олон эмэгтэйчүүд бэрхшээлийнхээ талаар илэн далангүй ярихыг үнэхээр хүсч байна."

Бүх зүйлийг өөртөө бүү хадгал. Тусламж гуйх. Таны хайртай хүмүүс тантай санал бодлоо хуваалцаж, зөвлөгөө өгөх нь гарцаагүй.