Бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаа талаар санаа зовохоо хэрхэн зогсоох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Та бүх насаараа бусдын санаа бодолд санаа зовж байж болно. Эсвэл та илүү ухаалаг болж, өөрийгөө маш их мэдрэлийг хэмнэж чадна.

Бид яагаад хэн нэгний санаа бодлыг анхаарч үздэг вэ?

Хүн бүр бусдад таалагдахыг хүсдэг, бусдын нүдэнд сэтгэл татам байхыг хүсдэг. Олон хүмүүс Facebook, Instagram хуудсаа байнга хянаж, лайк, сэтгэгдлээ тоолдог. Бусдад таалагдах нь биднээс төрсөн хүсэл юм.

Нас ахих тусам бид өөрсдийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө бусдын үзэл бодлоос салгаж сурдаг ч бидний ихэнх нь эрэл хайгуул хийсээр, зарим тохиолдолд бусдаас бидний үйлдлийг батлахыг хүсдэг. Энэ нь ялангуяа өөрийгөө үнэлэх, аз жаргалтай байх үед ноцтой асуудалд хүргэдэг. Саяхан санал асуулга явуулж, 3000 хүн оролцсон. Санал асуулгад оролцогчдын 67% нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос шууд хамаардаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн.

Бидний эргэн тойронд байгаа бүх зүйлд бид хариу үйлдэл үзүүлдэг. Дэлхий хэрхэн ажиллах ёстой, тэнд амьдарч буй хүмүүс хэрхэн биеэ авч явах ёстой талаар олон жилийн хүлээлт бидэнд бий. Мөн бидний тогтсон итгэл үнэмшлийн нэг бол бусад хүмүүс бидэнд хэрхэн хандах, бидний гадаад төрх байдал, зан авирыг мэддэг байх явдал юм.

100 орчим жилийн өмнө социологич Чарльз Кули толин тусгалын онолыг боловсруулсан бөгөөд түүний мөн чанар нь дараах байдалтай байна.

Би өөрийнхөө тухай боддог шиг биш, бусад хүмүүс миний тухай боддог шиг биш. Бусад хүмүүс миний талаар юу гэж бодож байгаа бол би тэр хүн.

Энэ нь бид бусдын санаа бодлыг хэчнээн чухалчилдгийг дахин нотолж байна.

Гэсэн хэдий ч бусад хүмүүс биднийг өнгөрсөн туршлага, зуршил, мэдрэмж, бидэнтэй ямар ч холбоогүй бүх зүйл дээр үндэслэн дүгнэдэг гэдгийг бид мартдаг. Тиймээс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бусад хүмүүсийн үзэл бодолд үндэслэх нь маш найдваргүй юм.

Бусдын шүүлтэд бүрэн найдах үедээ та тэдэнд бүх талаараа таалагдахыг хичээж, тэдний нүдийг өөд татаж, эцэст нь өөрийгөө алддаг.

Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл бид үүнийг зогсоож чадна. Бусдыг бидний алхам бүрийг хэрхэн үнэлж байгааг гайхан эргэж харалгүйгээр бид биеэ дааж чадна.

Хэрхэн бусдын санаа бодлыг санаа зовохгүй байх вэ

1. Олон хүмүүс таны тухай огт боддоггүй гэдгийг өөртөө сануул

Хэрэв бид бусад хүмүүс бидний талаар юу гэж бодож байгаа талаар санаа зовохгүй байх болно, хэрэв бид үүнийг маш ховор хийдэг.

Этел Барретт зохиолч

Энэ мэдэгдлээс илүү үнэнд ойртсон зүйл байхгүй. Бусад хүмүүст таны тухай бодоод сууж байснаас илүү хийх зүйл бий. Хэрэв хэн нэгэн таны талаар муугаар бодож, сэтгэцийн хувьд шүүмжилж байгаа мэт санагдаж байвал боль: магадгүй энэ бол таны төсөөллийн тоглоом юм болов уу? Магадгүй энэ нь таны дотоод айдас, өөртөө итгэх итгэлээс үүдэлтэй хуурмаг зүйл байж магадгүй юм. Хэрэв та өөрийгөө байнга зэмлэж байвал энэ нь таны амьдралыг бүхэлд нь хордуулах жинхэнэ асуудал болно.

2. Толгойгоо бодоорой

Суугаад өөр хэн нэгний үзэл бодол таны амьдралд ямар байр суурь эзлэх талаар тайвнаар бод. Бусдын үнэлгээ таны хувьд утга учиртай нөхцөл байдлын талаар тунгаан бод. Тэдэнд хэрхэн хандахаа тодорхойл. Хэрэв та бусдын үнэлгээ, үзэл бодол таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тодорхойлдог гэж ойлгож байгаа бол зан төлөвөө өөрчлөх талаар бодож үзээрэй.

"Дахин бусдад найдахын оронд би өөрийнхөө бодлыг сонсож, сонсож, зөвхөн толгойгоор сэтгэж сурах болно" гэж өөртөө хэлээрэй. Шаардлагагүй чимээ шуугианыг тасалж сур, улаан буудайг үр тарианаас салга. Та үүнийг олон удаа хийх тусам хурдан зуршил болно.

Энэ бүхний эцсийн зорилго бол бусдын үзэл бодлоор таныг хэн бэ, хэрхэн амьдарч байгаагаа тодорхойлохыг хэзээ ч зөвшөөрөхгүй байх явдал юм. Хэрэв та өөрөө түүнд энэ эрх мэдлийг өгөхгүй бол хэн ч чамайг "бяцхан хүн" мэт сэтгэгдэл төрүүлж чадахгүй гэдгийг ойлгоорой.

3. Чөлөөтэй байгаарай - бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгааг мэдэх гэж бүү санаа зов

Хүмүүс блог хөтлөх гэх мэт бүтээлээ олон нийтэд үзүүлж эхлэхэд бусдад таалагдах болов уу гэж санаа зовдог. Бусад хүмүүс тэдний ажилд дургүй байдаг гэж өөрсдийгөө зовоохдоо тэд улам их санаа зовдог. Хэзээ нэгэн цагт тэд ямар их хүч чадал, эрч хүчээ эдгээр хэрэггүй туршлагадаа зарцуулж байгаагаа ухаарах хүртэл.

Өдөр бүр өөртөө давтах шинэ тарнитай бол:

Энэ бол миний амьдрал, миний сонголт, миний алдаа, сургамж. Бусад хүмүүс энэ талаар юу гэж бодох нь надад хамаагүй.

4. Үнэхээр чухал зүйлд анхаарлаа хандуул

Хүмүүс юу хүсч байгаагаа үргэлж бодох болно. Та бусдын бодлыг хянаж чадахгүй. Хэдийгээр та үгээ анхааралтай сонгож, сайн зантай байсан ч энэ нь та бүх хүнд сайн байх болно гэсэн үг биш юм. Бүх зүйлийг буруугаар тайлбарлаж, эргүүлж болно.

Өөрийгөө хэрхэн хэмжих нь хамгийн чухал. Тиймээс чухал шийдвэр гаргахдаа өөрийн итгэл үнэмшил, үнэт зүйлдээ 100% үнэнч байхыг хичээгээрэй. Зөв гэж бодсон зүйлээ хийхээс хэзээ ч бүү ай.

Танд чухал 5-10 чанарыг жагсааж эхэл. Жишээлбэл:

• үнэнч шударга байдал;
• өөрийгөө хүндлэх;
• өөрийгөө сахилга бат;
• өрөвдөх сэтгэл;
• амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлэх гэх мэт.

Хэрэв танд ийм жагсаалт байгаа бол та жингүй шийдвэр гаргах нь хамаагүй бага байх болно, та зарчмын системтэй болж, эцэст нь өөрийгөө хүндлэх зүйлтэй болно.

5. Хэн нэгэнд дургүй байх нь ертөнцийн төгсгөл гэж бодохоо боль

Тэд надад дургүй бол яах вэ? Надад хайхрамжгүй ханддаг хүн надад татгалзсан хариу өгвөл яах вэ? Намайг хар хонь гэж тооцвол яах вэ? Эдгээр болон үүнтэй төстэй асуултууд хүмүүсийг хэтэрхий их зовоож байдаг. Санаж байгаарай: хэрвээ хэн нэгэн танд дургүй бол, таны хайртай хүн ч гэсэн таны талаар ижил бодолтой байдаггүй ч энэ бол дэлхийн төгсгөл биш юм.

Гэхдээ бид энэхүү домогт "дэлхийн төгсгөл"-өөс эмээж, айдас биднийг даван туулахыг зөвшөөрч, тэднийг байнга тэжээсээр байна.

“Хэрэв миний айдас биелж, хамгийн муу зүйл тохиолдвол би яах вэ?” гэж өөрөөсөө асуу. Татгалзсаны дараа ямар мэдрэмж төрж, сэтгэл дундуур байх тухайгаа өөртөө түүхийг ярь (эсвэл үүнийг бичээрэй) дараа нь энэ нь сөрөг, гэхдээ туршлага хэвээр байгаа гэдгийг ойлгож, цааш явах болно. Энэхүү энгийн дасгал нь хэн нэгэнд дургүй байх нь тийм ч муу зүйл биш гэдгийг ойлгоход тусална.