Хэрэв та өдөр бүр кашю идвэл юу болох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Самар нь танд хүч чадал өгч, жингээ хурдан хасахад тусална. Бонус - гөлгөр арьс, гялалзсан үс. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм.

Өдөр бүр кашю идэх 7 шалтгаан

Та өдөрт таван ширхэг самар идвэл та ноолуурын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг эндээс харж болно.

1. Зүрхний эрүүл мэндийг хамгаална

Зүрх бол үйл ажиллагааны доголдлыг танихад хэцүү эрхтэн юм. Тэр үүнийг нухацтай авах хүртэл. Тиймээс зөрчилд боломж олгохгүй байх зайлшгүй шаардлагатай. Эсвэл ядаж тэдний эрсдлийг бууруул.

Өдөр бүр кашью идэх нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Үр нөлөө нь самар, ноолуурын самар, түүхий самар (100 гр кашью тутамд 31 г хүртэл ашигтай тосны хүчил) агуулагддаг polyunsaturated, monounsaturated fatty acids-ийн ачаар хүрдэг.

Тиймээс, кешьюгийн хэрэглээ нь нийт болон LDL холестеролыг бууруулдаг нь тогтоогдсон: санамсаргүй байдлаар, кроссовер, хяналттай хооллох туршилт нь "муу" холестерины түвшинг бууруулдаг. Үүний зэрэгцээ самар нь "сайн" холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгодог Cashew самар хэрэглэх нь HDL холестролыг нэмэгдүүлж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй Азийн индианчуудын систолын цусны даралтыг бууруулдаг: 12 долоо хоногийн санамсаргүй хяналттай туршилт. Эдгээр нь эргээд цус харвалт, зүрхний шигдээс зэрэг зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.

Өөр нэг судалгаагаар самар, зүрхний титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нь долоо хоногт дөрвөөс илүү удаа хэрэглэдэг хүмүүст эдгээр самар огт иддэггүй эсвэл өөрөө мууддаг хүмүүстэй харьцуулахад 37 хувиар бага байдаг гэсэн тархвар судлалын хэтийн төлөвийг гаргажээ. заримдаа тэдэнтэй хамт.

2. Ясыг бэхжүүл

Ноолуур бол зэс ихтэй цөөхөн хүнсний нэг юм. Нэг унц (30 гр-аас бага) нь 622 мкг микроэлемент агуулдаг бөгөөд энэ нь 19 ба түүнээс дээш насны хүмүүст өдөр бүр хэрэглэх ЗЭСИЙН гуравны хоёроос илүү хувийг агуулдаг.

Зэсийн хэвийн хэрэглээ нь ясыг бэхжүүлэх микроэлементүүдийн урьдчилсан нөхцөл юм: хамгийн сүүлчийнх нь ясыг бат бөх, нягт байлгаж, ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг эрс багасгахын тулд.

3. Таны арьсны байдал сайжирна

Зэс нь арьсны чанарыг хариуцдаг уураг болох коллаген, эластиныг үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бие махбодид коллаген, эластины нийлэгжилт сайн байх тусам эпидерми илүү уян хатан, нягт, гөлгөр болно.

Мөн кешью нь антиоксидант агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь эрхтэн, эд эсийн молекулуудыг гэмтээдэг чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Энэ тэмцлийн нэг үр дагавар нь хөгшрөлт удааширч байгаа явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, ноолуурын ачаар арьс нь нягт, уян хатан байхаас гадна удаан хугацаанд залуу хэвээр байх болно.

4. Нүдний хараагаа хамгаалаарай

Ноолуурт агуулагддаг антиоксидантуудын дотроос лютеин ба зеаксантиныг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Эдгээр нэгдлүүд хамгаалдаг Cashews танд ашигтай юу? нүдийг насжилттай холбоотой өөрчлөлтөөс хамгаалж, катаракт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

5. Хүчтэй, гялалзсан үстэй болоорой

Үүний тулд бүгд ижил зэс, магни хариуцдаг бөгөөд энэ нь кальцийг шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг.

6. Цус багадалт үүсэх эрсдлийг бууруулна

Ноолуурт агуулагдах зэс, төмөр нь хамтран ажилладаг бөгөөд энэ нь танд ашигтай юу? бие нь цусны улаан эсийг үүсгэдэг. Энэ нь цус нь илүү их хүчилтөрөгч авч, зөөвөрлөнө гэсэн үг юм. Мөн та илүү хөгжилтэй болж, цус багадалтыг мартах болно.

7. Жингээ хэвийн болгох нь танд илүү хялбар байх болно

Өнгөц харахад энэ нь хачирхалтай сонсогдож байна, учир нь самар маш их илчлэг, өөх тос ихтэй гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ энд нюансууд бий. Нэгдүгээрт, ноолуурын хувьд эдгээр өөх тос нь ашигтай байдаг: тэд бодисын солилцоонд оролцож, түүнийг идэвхжүүлдэг. Хоёрдугаарт, кашью нь маш их уураг, эслэг агуулдаг - цөөн хэдэн самар идсэний дараа та хурдан бөгөөд удаан хугацаанд цатгалан мэдрэх болно. Энэ нь та бусад эх үүсвэрээс илчлэгийг хэтрүүлэн идэхгүй гэсэн үг юм.

Үр дүн нь бусад самар (пистачиос, бүйлс, хушга, Бразилийн самар) шиг кашью нь жингээ хасахад тусалдаг: Гэдэсний өөхийг шатааж, жингээ хасах 5 самар, Жингээ хянаж, хурдан хэвийн болгох эрүүл арга.

Ноолуур хэзээ, хэнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй

Ихэнх тохиолдолд кешью бүрэн аюулгүй байдаг. Энэ нь Cashew-ийн цөөн тооны ховор гаж нөлөөг агуулдаг: Гаж нөлөөг харгалзан үзэх нь зүйтэй.

Өдөрт ноолуурын хамгийн оновчтой хэмжээ нь 4-5. Энэ бол та өдөрт хэдэн самар идэх ёстой вэ? Илүү их хэмжээгээр хэрэглэх нь толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Энэ бол ноолуурын хэрэглээгээ хязгаарлах хүн юм.

• Бусад самар (hazelnuts, Бразил самар, пистачиос, бүйлс, газрын самар) эсвэл пектин зэрэгт харшилтай хүмүүс.
• Чихрийн шижин өвчтэй. Ноолуур нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг гэсэн зарим нотолгоо байдаг. Энэ нь амттай самар таны хувьд эсрэг заалттай гэсэн үг биш юм - үүнийг хэрэглэж байхдаа глюкозын хэмжээг ажиглаарай. Мөн эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө бүү мартаарай. Магадгүй, тэр таны самрын хүсэл тэмүүллийг мэддэг тул чихрийн шижингийн эсрэг зарим эмийн тунг тохируулах болно.
• Хагалгаанд орох гэж байгаа хүмүүс. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь мэс заслын үеэр болон дараа нь биеийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс мэс засал хийх товлогдсон өдрөөс дор хаяж хоёр долоо хоногийн өмнө ноолуураа алгасах (эсвэл хэмжээг багасгах) нь хамгийн сайн арга юм.