Согтууруулах ундаанаас татгалзах нь бизнес, амьдралдаа илүү их амжилтанд хүрэхэд хэрхэн тусалдаг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв та архи уухаа больсон бол таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөх вэ?

OneYearNoBeer номын зохиолч Энди Рамэйж 10,000 гаруй хүнийг архины талаар эргэн бодоход тусалсан байна. Тэрээр өөрийн болон бусдын туршлагаараа эрүүл дадал зуршлыг хайрладаг мэргэжилтэн болсон.

Гурван жилийн өмнө Рэймиж архигүй нэг жил амьдрахаар шийджээ. Олон хүмүүс үүнийг боломжгүй гэж үзсэн. Энэ нь түүний брокерийн бизнест сөргөөр нөлөөлнө гэж тэд бодсон. Гэвч үнэн хэрэгтээ архинаас татгалзсан нь түүний амьдрал, бизнесийг илүү сайнаар өөрчлөхөд тусалсан.

Энэ бүхэн хэрхэн эхэлсэн

Рамж бааранд хамгийн түрүүнд орж, хамгийн сүүлд гарсан. Архи согтууруулах ундаа нь түүнд баяр тэмдэглэх, амрах, найз нөхөдтэй болох, харилцах, үйлчлүүлэгчдийг зугаацуулахад тусалсан. Ramage-ийн хувьд хөгжилтэй байсан ч ойр хавьд шил эсвэл шилний чимээ сонсогддог байв.

Рэймиж өөрийнхөө аз жаргалыг 10 онооноос ердөө 5 оноогоор үнэлсэн нь түүний амжилттай ажил мэргэжил, гайхалтай гэр бүлтэй ямар ч холбоогүй юм. Түүний дотор сэтгэл дундуур байдал нэмэгдэв. Түүнд өөрөөсөө зайлсхийсэн мөрөөдөл, зорилго байсан. Тэрээр спортоор хичээллэдэггүй, унтамхай байсан. Түүний амьдрал ажил, гэр бүл, стрессийн харгис тойрог болжээ.

Шалтгаан хайж байна

Рамаж илүү аз жаргалтай байхыг хүссэн тул амьдралдаа анх удаа бүх зүйлийг үнэлж эхлэв. Тэрээр хоолны дэглэм, дасгалын дэглэмээ дахин бодож, бясалгаж эхлэв. Гэвч энэ нь бүтсэнгүй: дасгал хийх хангалттай цаг хугацаа, урам зориг байхгүй, Рэймиж бясалгалд хэт их ачаалалтай байсан бөгөөд үйлчлүүлэгчидтэй оройн хоол идэж, оройн зуушаар эрүүл хоолны дэглэмийг цуцалжээ.

Тэр үргэлжлүүлэн хайсаар байгаад нэг өдөр илүү ноцтой асуудал болох архитай тулгарах ёстойгоо ойлгов. Гэвч архинаас татгалзсан нь тэр архичин биш ч гэсэн үнэхээр аймшигтай байв.

Гэсэн хэдий ч Рамаж архи нь түүнийг урагшлахад нь саад болж байгааг ойлгов. Тэрээр илүү сайн аав, хань болж, илүү чийрэг, хурдан, эрүүл саруул, амьдрал, ажилдаа илүү үр бүтээлтэй болохын тулд архи уухаа болихыг хүссэн.

Архигүй гурван долоо хоног

Том хотод амьдарч байхдаа архинаас татгалзах нь маш хэцүү байдаг. Ихэнх хүмүүс архинаас гарахгүйн тулд чадах бүхнээ хийх болно.

Гэвч хэд хэдэн оролдлого хийсний дараа Рэймиж гурван долоо хоногийн турш архигүй амьдарч чаджээ. Эцэст нь тэрээр архи уухгүй байхын ач тусыг мэдэрч эхэлсэн.

"Уйтгартай" булан руу явж байна

Нийгмийн дарамт ихсэж, цуурхал тарж эхлэв. Рамэйж уйтгартай хүүхний буланд очсон бөгөөд түүнийг дахин ууж эхэлбэл л буцаж ирэхийг зөвшөөрдөг байв.

Үүнээс болж бизнес нь хүндэрч эхэлбэл тэр зовлон зүдгүүрээ орхино гэж шийджээ. Хэрэв тэр эвдэрсэн бол түүний амьдралыг эрс өөрчилсөн энэ эргэлт гарахгүй байх байсан.

Архинаас гарахын ашиг тус

Гурван долоо хоног дөрөв, дараа нь хоёр сар, дараа нь гурван долоо хоног үргэлжилсэн. Дараа нь эрс өөрчлөлтүүд гарч эхлэв.

Маш хурдан Рамж бие бялдартай болж эхлэв. Өлсгөлөнгийн улмаас дасгалаа орхих шаардлагагүй болсон. Согтууруулах ундаагүйгээр ямар хоол хүнс, үйл ажиллагаа нь эрч хүч өгч, аль нь устгадаг болохыг ойлгоход хялбар байдаг. Энэ бүхэн түүнийг жингээ хасахад тусалсан: нэг жилийн дотор тэрээр 19 кг жин хасаж, өөхний хэмжээ 30% -иас 10% -иас бага болж буурсан.

Рэймиж их сургуульд эргэн ирж, эрдмийн зэрэг хамгаалж, эерэг сэтгэл зүй, дасгалжуулагчийн чиглэлээр магистрын хөтөлбөрт шилжсэн. Тэрээр их хотын сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэсэн 30 хоногийн Mindfit хөтөлбөрийг бий болгоход тусалсан. Тэрээр мөн OneYearNoBeer-ийг үүсгэн байгуулагчдын нэг.

Рамажийн харилцаа гэртээ ч, ажил дээрээ ч амжилттай байсан. Түүний брокерийн бизнес хурдацтай хөгжиж, хүсэл эрмэлзэл нь өндөр, тэр маш сайн мэдрэмж төрж байсан.

Ажлаас гадуур амьдрах цаг бий

Уухад удаан хугацаа шаардагддаг бөгөөд өлсгөлөнгөөс ч илүү байдаг. Архи уухаа больсны дараа та хуучин хобби, сонирхолдоо зориулж маш их цаг хугацаа, эрч хүчтэй байх болно. Та байгаа биш, дахин амьдарч эхэлнэ.

Таны харилцаа цэцэглэн хөгжиж байна

Үйлчлүүлэгчид өглөө нь өлсгөлөнгөөр өвдөхгүй, хэвийн харилцаж чаддаг хүнийг үнэлдэг. Хүүхдүүд эрч хүчээр дүүрэн, тэдэнтэй тоглоход бэлэн аавыг үнэлдэг. Эхнэр нь шинэ, аз жаргалтай нөхөртөө илүү их хайртай.

Өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг

Согтууруулах ундаа бусдад өгдөг гэсэн хуурамч итгэл үнэмшил нь жинхэнэ итгэлийг үгүй болгодог. Өндөгнөөс үүдэлтэй тайван бус байдал, сандрал нь тулалдаанд бэлэн байдлыг бууруулдаг. Согтууруулах ундаагүй бол таны дотоод итгэл илүү хүчтэй болдог.

Сэтгэцийн чадварууд илэрдэг

Согтууруулах ундаа, өлгөх зэрэг нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэт их уухад Рэймиж маш их түгшүүр төрүүлэв. Түүнд тэр нүхэнд унаж байгаа юм шиг санагдав: өлсгөлөн удаан үргэлжлэх тусам энэ нүх улам гүнзгийрч байв. Архи уухаа больсноор тэр энэ мэдрэмжээсээ бүрмөсөн ангижирсан нь түүний хувьд жинхэнэ илчлэлт болсон юм.

Эрүүл мэндийг сайжруулдаг

Архи согтууруулах ундаа хэрэглэх нь эрүүл мэндэд ямар хор хөнөөлтэйг хүн бүр мэддэг ч уусаар л байна. Өндөг нь дасгал хийх сэдлийг устгаж, хоггүй хоолонд шунадаг. Архи уухаа болих тусам эрүүл хооллоход хялбар болж, спортод илүү их энерги гарч ирдэг.

Та зугаа цэнгэлийн талаар бүтээлч байдаг

Архи согтууруулах ундаанаас татгалзсанаар та зугаа цэнгэлээ илүү болгоомжтой, бүтээлчээр сонгож эхэлдэг бөгөөд энэ нь хүмүүстэй харилцах харилцааг сайжруулдаг. Үйлчлүүлэгчид йог, картинг, дугуй унах зэрэг үйл ажиллагаанд дуртай. Гэхдээ ундаа уусан үдэшлэгт зориулж Рамж хэзээ ч талархлын захидал хүлээж аваагүй.

Нойрыг сайжруулна

Унтах нь өндөр гүйцэтгэлтэй байх ёстой. Мөн бага хэмжээний архи ч гэсэн түүнийг сүйтгэнэ. Нэг шил ч гэсэн таныг цохиж унагаж чадна, гэхдээ та маш муу унтдаг тул бие нь сэргэх цаг байдаггүй. Унтах хангалттай цаг байхгүй хэвээр байвал бүтээмж тэг болно.

Архи уухаа яаж зогсоох вэ

Завсарлага авах

Юуны өмнө та архинд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй. Цорын ганц сонголт бол түр зогсоох явдал юм. Энэ нь 28, 90, эсвэл бүр 365 хоног байж болно.

Согтууруулах ундаагүйгээр хийж чадна гэдгээ нийгэм, бизнесийн амьдралдаа харуулахгүйгээр өөрийгөө бүрэн хянах боломжгүй юм.

Спортын зорилго тавь

Чадлаасаа илүү өөрийгөө сорь. Жишээлбэл, хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол тогтмол таван км-ийн гүйлт, эсвэл 10 км-ийг ямар ч асуудалгүй гүйж байгаа бол марафон байг.

Ингэснээр та илүү төвлөрч, бие махбодь, сүнс чинь илүү хүчтэй болно. Дээрээс нь та өөртөө итгэлтэй болж, архи ууж байсан цагийг өнгөрөөж эхэлнэ.

Хэрэв та алдаа гаргавал сэтгэлээр унах хэрэггүй

Сура, хүчирхэгж, амжилтаа харьцуулж, өөрийгөө юунд ч бүү буруутга. Уучлах нь хариуцлага, гэм буруу нь шалтаг шалтгаан болдог.

Алдаа бол бүтэлгүйтэл гэж олон нийт үздэг. Үүнээс болж хүмүүс хэт идэж, ууж, бие суларч эхэлдэг.

Алдаагаа ухаарч, түүнийгээ тунгаан бодож, илүү хүчтэй болоорой. Санаж: хэн ч төгс байдаггүй.

Муу зуршлуудыг орлуулахыг хайж олох

Муу зуршлаасаа салах хамгийн сайн арга бол түүнийг орлуулах хүн олох явдал юм. Өөрийн гохыг олоорой - энэ нь цаг хугацаа, газар, сэтгэл хөдлөл, үйлдэл эсвэл хүн байж болно. Хөдөлгүүрийн хүчийг олоорой: жишээлбэл, та амрах эсвэл компанид элсэхийн тулд ууж болно.

Үүний дараа муу зуршлаа зүгээр л эрүүл зуршлаар солих хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр өдөөгч болон хөдөлгөгч хүч нь хэвээр үлдэнэ. Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ харилцах гэж архи уудаг бол баарны оронд тэдэнтэй хамт фитнесст яваарай.

Шалтгаан хэлээрэй

Бидний ихэнх нь архи уухаа болих сайн шалтгаан шаарддаг. Гэхдээ хэрэв та жирэмсэн болоогүй эсвэл өвчтэй бол найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсад таньтай хамт архи уухыг хүсэх үед бүх маргаан тасрах болно.

Таны архигүй хөтөлбөр шалтаг болж магадгүй юм. Дараагийн удаа тэд чамайг асгаж эхлэхэд "Үгүй ээ, баярлалаа, надад энэ жил маш олон зүйл төлөвлөсөн байгаа тул би өөрийгөө сорьж, 28/90/365 хоног архи уухгүй байхаар шийдсэн" гэж хэлээрэй.

Хүсэл эрмэлзэлийнхээ талаар дэлхий нийтэд хэлээрэй

Шийдлээ бусадтай хуваалцаарай, жишээлбэл, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан. Олон хүмүүс энэ талаар мэдэх тусам таны зам илүү хялбар байх болно.

Та учирсан бүх хүнд яагаад архи уухгүй байгаагаа тайлбарлах шаардлагагүй болно. Мөн та нэмэлт урам зоригтой байх болно, учир нь хүн бүр хүрээлэн буй орчиндоо таалагдахыг хүсдэг.

Согтууруулах ундаагүй завсарлага авах хүсэлтэй байгаа шалтгаан бүрээ бич

Та яагаад архинаас татгалзах хүсэлтэй байгаагаа бичээрэй. Энэ нь зуршлаа өөрчлөхөд маш их тусалдаг. Та яагаад архигүй амьдралыг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Юу таныг үүнд хүргэв?

Цаас, таблет эсвэл зөөврийн компьютер ашигла - өөрт тохирохыг сонго. Илүү урам зориг авахын тулд өдөр бүр харагдах шалтгаануудын жагсаалтыг нийтэл.

Төлөвлөгөө

Хэрэв та архинаас татгалзахаар шийдсэн бол амьдралаа сайтар төлөвлөж, гэнэтийн зүйлд бэлтгэ. Зуун жил уулзаагүй, чамтай хамт хундага уухыг хүсэх нь гарцаагүй хуучин найз чинь хэзээ ч үүдэнд гарч ирж магадгүй. Ийм үед зүгээр л инээмсэглэж, шалтгааны жагсаалтад бичсэн зүйлээ санаарай.

Хэрэв та ямар нэгэн арга хэмжээнд оролцох гэж байгаа бол зөөлөн ундаа байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв баяр нь баар, кафед болох юм бол тэнд залгаад асуугаарай.

Зөөлөн ундаа захиалж, цагийг зугаатай өнгөрөөж, архигүй амьдрал тань ямар сайхан болохыг бусдад хэлнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнтэй төстэй арга барилыг тамирчид тэмцээнд бэлдэж байхдаа ашигладаг.