Инээх эмчилгээ: энэ юу вэ, энэ нь ажилладаг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Инээх нь таны сэтгэл санаа, бие махбодийн эрүүл мэндэд тустай. Гэхдээ тэр өвчнийг эдгээж чадах эсэх нь эргэлзээтэй байна.

Хошин шог нь бие биетэйгээ харилцах харилцаагаа сайжруулж, стрессийг тайлахад тусалдаг. Гэхдээ хүүхдүүд Скотт Э. Инээх нь эрүүл мэндэд тустай. - Verywell Mind өдөрт 400 хүртэл удаа инээдэг бол насанд хүрэгчид ердөө 15 удаа инээдэг. Үүнтэй холбогдуулан хүмүүс бүлгээрээ цугларч, хөгжилтэй байдлыг дуурайдаг сэтгэлзүйн сургалтууд нэлээд түгээмэл байдаг.

Лайф хакер инээх эмчилгээ гэж юу болох, ямар нэг ашиг тустай эсэхийг олж мэдсэн.

Инээх эмчилгээ гэж юу вэ, яаж үүссэн бэ?

Инээд эмчилгээ (мөн гелотерапия, Грек хэлнээс гаралтай γέλως (“гелос") - "инээх") нь өвчтөнд өөрийгөө, зан байдал, сэтгэл санааг илүү сайн ойлгоход нь туслах зорилготой сэтгэлзүйн эмчилгээний дасгал юм. Зарим судлаачид үүнийг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний нэг хэлбэр гэж үздэг.

Инээх эмчилгээний дэмжигчид Мусичук М. В. Сэтгэл заслын эмчилгээ, зөвлөгөө өгөх хошин шог: орчин үеийн парадигмуудын асуудал ба шийдэл // Орос дахь анагаах ухааны сэтгэл судлал нь сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн сайн сайхан байдлыг сайжруулах, асуудалтай асуудлуудыг илүү үр дүнтэй шийдвэрлэх, алсын харааг өргөжүүлэх, оюун санааны хувьд баяжуулахад тусалдаг гэж маргадаг.

Гелотологийн шинжлэх ухааны үндэс суурийг 1960-аад онд Стэнфордын их сургуулийн Америкийн сэтгэцийн эмч Уильям Фрай тавьсан.

Америкийн сэтгүүлч Норман Казинс анх удаа XX зууны 60-аад оны үед эмчилгээний талаар инээж ярьжээ. Тэрээр коллагены өвчин (коллагеноз), спондилит (нурууны үрэвсэл) гэсэн оноштой байсан. Үеэлүүд үргэлж өөдрөг үзэлтэй байсан бөгөөд сэтгэл хөдлөл нь хүний эрүүл мэндийг тодорхойлдог гэж үздэг. Тэрээр өндөр тунгаар витамин С ууж, инээдтэй ТВ шоу, инээдмийн шоу үзэж нурууны өвдөлтийг эсэргүүцэж эхэлсэн бөгөөд энэ нь тус болсон. Норман өөрийн туршлага дээрээ үндэслэн "Үеэл Н. Өвчний анатоми" номыг бичсэн. - Нью-Йорк - Лондон, 2005 "Өвчтөний харж буй өвчний анатоми". Тэрээр 75 насалж, 1990 онд нас баржээ.

Өнөөдөр олон улсын хошигнол судлалын нийгэмлэг (ISHS) болон Хэрэглээний болон эмчилгээний инээдмийн холбоо (AATH) нар хошин шогийн хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг судалж байна.

Инээх эмчилгээний хэд хэдэн чиглэл байдаг:

• Сонгодог - гелотологичид хуралдаан дээр хошигнол ярьдаг, инээдмийн киноны жагсаалтыг санал болгодог, хошин шогийн түүхүүдийг уншдаг гэх мэт.
• Өөр нэг бие даасан арга буюу зохиогчийн аргын нэг хэсэг болох инээд эмчилгээ: амьсгалын дасгал (рефлекс инээх), гижигдэх, хиймэл инээмсэглэл, бясалгал, инээх йог.
• Эмнэлгийн (эмнэлгийн) алиалагч - урт хугацааны эмчилгээ хийлгэж буй хүүхдүүдэд зориулсан уран бүтээлчдийн инээдмийн үзүүлбэр.

Инээд нь хошигнол, оюун ухаантай холбоотой байдаг тул гело эмчилгээний зарим дэмжигчид хошигнолыг эмчилгээний болон эмчилгээний бус гэж хуваадаг. Энэ нь эмчилгээний инээд нь эерэг шинж чанартай байдаг гэсэн үг юм: жишээлбэл, бидэнд тохиолдсон инээдтэй нөхцөл байдалд бид хөгжилтэй байх үед. Онолын хувьд ийм сэтгэл хөдлөл нь хүнийг өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг илүү сайн ойлгоход тусалдаг бөгөөд түүнд эерэг туршлага өгдөг. Эмчилгээний бус хошин шогийн жишээ бол хэн нэгнийг инээх нь дээрэлхэх хэрэгсэл болж, түрэмгийлэл дээр суурилдаг нөхцөл байдал юм.

Мөн бидний тархи байгалийн (хошигнолоос үүдэлтэй) инээдийг хиймэл инээдээс ялгаж чаддаггүй гэсэн ойлголт түгээмэл байдаг. Үүн дээр үндэслэн, жишээлбэл, Мюллер Р. Т. Хэхэ: Инээх нь таны эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулж чадах вэ // Өнөөдөр сэтгэл судлал инээх йогийн дасгал.

Инээх эмчилгээний үр дүнтэй байдлын нотолгоо бий юу?

Эрдэмтэд энэ дасгал нь бие махбодид хэд хэдэн эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Уильям Фрай хүртэл анхны туршилтаараа Либерц С. Эрүүл инээх // Эрдэмтэн Америк, инээх үед бие махбодид дархлааны эсүүд идэвхждэг болохыг олж мэдсэн. Үүнийг орчин үеийн судалгаагаар баталж байна. Мөн инээд нь атопик дерматиттай өвчтөнүүдэд харшил үүсгэгчдэд бага хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг болохыг харуулсан.

Бусад эерэг үр нөлөөг олж тогтоосон. Тэгэхээр инээд:

• өвдөлтийг багасгахад тусалдаг;
• цусны даралт ихсэх, зүрхний дутагдал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг стрессийн гормон кортизол, түүнчлэн адреналины үйлдвэрлэлийг саатуулдаг;
• цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг бөгөөд үүний дагуу зүрх судасны өвчний магадлалыг бууруулдаг;
• эндорфины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг;
• forces Scott E. Инээх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус. - Өрц, хэвлий, мөрний булчингуудыг маш сайн ажиллуулж, зүрхэнд сайн дасгал хийдэг;
• 10-15 минутын дотор 2-оос 10 ккал шатаах боломжийг танд олгоно;
• Liebertz C. A. Эрүүл инээдийг хангадаг // Эрдэмтэн Америкийн хүчилтөрөгч нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Физиологийн эерэг нөлөөллөөс гадна инээд нь бидний сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Түүнийг Скотт Э. Инээх нь эрүүл мэндэд тустай. - Verywell Mind, аз жаргалын илүү мэдрэмж нь далд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, асуудлыг хялбархан харах боломжийг олгодог, уур хилэн, гэм буруу болон бусад сөрөг мэдрэмжээс сатаардаг.

Инээд ба хошигнол нь Либерц С. А. Эрүүл инээхэд тусалдаг // Эрдэмтэн Америк сурахад тусалж, цээжлэх чадварыг сайжруулж, багшийг илүү хайрладаг. Эмчилгээний хувьд ч мөн адил хэлж болно. 1977 онд Нью-Йорк хотод хүнд өвчтэй хүүхдүүдэд зориулсан туршилтын инээдмийн үзүүлбэрүүд маш амжилттай болж, энэ аргыг дэлхий даяар хэрэглэж байжээ. Энэ нь хүүхдэд эмнэлгийн нөхцөлд дасан зохицож, өвдөлттэй эмчилгээг илүү хялбар даван туулахад тусалдаг.

Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд хошигнол ашиглах нь маш ер бусын гаж нөлөө байдаг. Жишээлбэл, инээдмийн эмчилгээ нь сэтгэл засалчдад мэргэжлийн ядрахаас өөрийгөө хамгаалах боломжийг олгодог.

Ерөнхийдөө инээд, тэр дундаа инээд эмчилгээний эерэг нөлөөллийн талаар шинжлэх ухааны олон бүтээл байдаг ч энэ бясалгалд хандах хандлага одоо ч гэсэн болгоомжгүй хэвээр байна. Судлаачид түүний үр дүнтэй болохыг нотолсон туршилтууд ихэвчлэн зөрчилддөг гэж гомдоллодог. Жишээлбэл, Норман Үеэлүүдийн тухайд Рудерман Ф. А. Эмч нарт зориулсан плацебо // Сэтгүүлч үе мөчний цочмог дайралттай байсан бөгөөд энэ нь байгалийн жамаар арилсан тул инээдээр эмчлэх боломжгүй юм.

Энэ нь бүхэлдээ эерэг нөлөө үзүүлдэг хошигнол биш, харин түүний бие даасан бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс инээдмийн эмчилгээг чадварлаг ашиглахад л эерэг өөрчлөлт гарах боломжтой бөгөөд энэ чиглэлээр чадварлаг мэргэжилтэн маш цөөхөн байдаг.

Одоохондоо инээх эмчилгээний 100% батлагдсан эерэг нөлөөний талаар ярих шаардлагагүй.

Ямар ч тохиолдолд ийм практикт шилжихээсээ өмнө инээх эмчилгээ нь өөр эмчилгээний нэг хэлбэр гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг зөвхөн уламжлалт анагаах ухааны аргуудад нэмэлт болгон ашиглах ёстой бөгөөд тэдгээрийг орлуулахгүй. Хамгийн зөв шийдвэр бол мэргэжилтэн - сэтгэл зүйч эсвэл эмчлэгч эмчтэй зөвлөлдөх явдал юм.

Яаж илүү инээх вэ

Магадгүй та инээдмийн эмчилгээнээс гайхамшигт эдгэрэлтийг хүлээх ёсгүй, гэхдээ хошигнол, инээд хөөрөөс ашиг тус хүртэх боломжийг үл тоомсорлохгүй байх нь дээр. Үүний тулд инээх эмч хайх шаардлагагүй. Амьдралдаа илүү хөгжилтэй байх зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Таныг хөгжилтэй байлгах зүйлсийг сонго. Эдгээр нь гэрэл зураг, комикс, дурсамж, ил захидал, тоглоом гэх мэт байж болно. Тэднийг маш их цаг зарцуулдаг газар, жишээлбэл, ажлын байранд байрлуул.
2. Хөгжилтэй сэтгүүл, вэб сайт, кино, видеонуудаа хошин шогийн хомсдолд (эсвэл зүгээр л чөлөөт цагаараа) ашиглах боломжтой.
3. Өөрийгөө шоолон инээж, асуудлыг инээдтэй санамсаргүй байдлаар хар. Жишээлбэл, өөрт тохиолдсон таагүй нөхцөл байдлын тухай хөгжилтэй түүх зохиож, найз нөхөддөө хэлээрэй.
4. Хөгжилтэй байгаа хүмүүстэйгээ болзо. Үүнийг хийхээсээ өмнө хэд хэдэн анекдот эсвэл хөгжилтэй түүхийг хадгалаарай.
5. Go Scott E. Инээх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус.- Хэрэв тахал өвчинтэй холбоотой хязгаарлалт нь шаардлагатай бүх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөхийг зөвшөөрвөл стэнд ап клуб эсвэл инээдмийн кинонд оролцохыг маш сайн санаарай. Судалгаанаас харахад бүлгийн инээх нь хувь хүний инээдээс ч илүү ашигтай байдаг.
6. Айсан харцнаас айхгүй бол хуурамч инээмсэглэж, инээ. Инээдгүйгээр инээдмийн эерэг үр нөлөөг олж авах боломжгүй, гэхдээ инээдэмгүй инээдээс боломжтой юм шиг байна.

Өөрийгөө инээж, бусдыг инээлгэ, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв гялалзсан хошигнол хэн нэгнийг доромжилж, доромжилж байвал үүнгүйгээр хийх нь дээр.