Кегелийн булчингууд: хаана байдаг, тэдгээрийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бүсгүйчүүд ээ, өнөөдөр бид шээс бэлэгсийн тогтолцооны эрүүл мэнд, хайртай хүнтэйгээ орондоо шинэ мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд аарцагны булчинг бэхжүүлэх хялбар бөгөөд тааламжтай арга замын талаар ярилцах болно.

1948 онд эмэгтэйчүүдийн эмч Арнольд Кегель эмэгтэйчүүдийн шээсний дутагдлыг эмчлэх мэс засал үр дүнгүй байгаад сэтгэл дундуур байсан тул орчин үеийн анагаах ухааны түүхэнд анх удаа аарцагны булчинг мэс заслын бус аргаар бэхжүүлэхийн ач холбогдлын талаар ярьжээ. "Кегелийн булчингууд" гэж нэрлэгддэг "Кегелийн булчингууд" нь умай, давсаг, шулуун гэдэс, нарийн гэдсийг дэмждэг бөгөөд энэ нь хамгийн багадаа анатомийн чухал хэсэг юм.

Аарцгийн давхрын булчингийн аяыг дараахь байдлаар бууруулдаг.

• цаг хугацаа (бусдын нэгэн адил эдгээр булчингууд нас ахих тусам сулардаг);
• жирэмслэлт ба төрөлт;
• хэвлийн хөндийн мэс засал, түүний дотор кесар хагалгааны хэсэг;
• таргалалт.

Кегелийн дасгалууд дараах тохиолдолд тусална.

• стресс шээс ялгаруулахгүй байх (жишээлбэл, ханиалгах, найтаах, гүйх, жин өргөх үед);
• Яаралтай шээс ялгаруулахгүй байх - давсаг хоослох хүсэл маш хүчтэй тул бие засах газар хүрэхгүй байх үед (давсаг халиснаас болж шээсний дутагдалтай андуурч болохгүй, дасгалууд энд хүчгүй болно);
• төрсний дараа аарцагны давхрагын булчин сулрах бөгөөд энэ нь дээрх шинж тэмдгүүдээс гадна умай гэх мэт аарцагны эрхтнүүдийн аль нэгний пролапс үүсгэдэг.

Түгээмэл асуултууд

Та зөв булчинг хэрхэн мэдэрч байна вэ?

Шээх үед урсгалыг зогсоохыг хичээ. Хэрэв та амжилтанд хүрсэн бол баяр хүргэе, та Кегелийн булчинг олсон байна.

Тэгээд үгүй бол?

Магадгүй та биеэ барихын тулд бие засах газар руу хэтэрхий их орохыг хүсч байгаа байх (хэрэв тийм биш бол энэ нь түгшүүртэй шинж тэмдэг юм, эмэгтэйчүүдийн эмч рүү гүйх). Эсвэл цэвэрхэн хуруугаа үтрээ рүүгээ оруулаад шахаж үзээрэй. Хэрэв бүх зүйл эмх цэгцтэй байвал аарцагны давхрага дээшлэхийг мэдрэх болно.

Ингээд л болоо юу?

За, тийм ч сонирхолгүй бол хайртай хүнтэйгээ туршилтын жолоодлого хий: сексийн үеэр түүний шодойг дотроос нь шахаж, түүнийг илүү чанга шүүрч авахыг мэдэрч байгаа эсэхийг асуу.

Шээх үед дасгал хийх шаардлагатай юу?

Үгүй Үүний эсрэгээр, энэ нь эсрэг заалттай, шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж, бүр өвдөлт үүсгэдэг.

Дасгал хийхэд хэрхэн бэлдэх вэ?

Давсагаа хоослоод эхэлж болно.

Өөр ямар нэгэн нюанс байна уу?

Долоовор хуруугаа нугалахад бусад нь бага зэрэг нугалж байгааг та мэдэх үү? Тиймээс Кегелийн дасгалын хувьд ижил төстэй зүйл тохиолддог: таны өгзөг болон хэвлийн булчингууд автоматаар чангарч болно. Энэ мөчийг хянахыг хичээ. Аарцгийн давхрагын булчингууд ачаалалтай байх үед үлдсэн хэсэг нь тайван байх ёстой: ингэснээр та хэт ачаалал, спазмаас зайлсхийх болно.

Хэрхэн бэлтгэл хийх вэ?

Тав тухтай байрлалд ор: суух, хэвтэх эсвэл зогсох (гэхдээ алхаж байхдаа биш). Хүссэн булчингаа 5 секундын турш аль болох чангалж, дараа нь тайвшир. Богино завсарлага авсны дараа давтана. Эдгээр аргуудаас 10-ыг нь хий. Амьсгалахаа мартуузай, эс тэгвээс та илүү хурдан ядарч, сургалтын ашиг тус буурах болно.

Та хэр удаан, хэр олон удаа бэлтгэл хийх ёстой вэ?

Судалгаанаас харахад та өдөрт хоёр ба түүнээс дээш удаа 4-6 долоо хоног тогтмол бэлтгэл хийсний дараа анхны үр нөлөөг мэдрэх болно.

Сая долларын асуулт: Миний дур тавилт илүү хүчтэй болох уу?

Маш боломжтой. Харамсалтай нь, үүнийг батлах ямар ч эргэлзээгүй судалгаа байдаггүй (эмэгтэйчүүдийн дур тавилтыг судлахад асуудал гардаг), гэхдээ Кегелийн дасгалын үр дүнтэй байдлын талаархи олон судалгаанд оролцогчид дур тавилтынхаа үргэлжлэх хугацаа, эрч хүч нэмэгдсэн гэж мэдэгджээ.. Аарцгийн давхрагын булчинг сургах нь перинум руу цусны урсгалыг хурдасгадаг, ялангуяа сэрэл хөдөлдөг гэдэгт итгээрэй. Энэ нь таны дур тавилтыг гэмтээхгүй нь лавтай. Үүнээс гадна та нарийхан, нягт үтрээтэй эр хүнээ баярлуулах болно. Тэдний хэлснээр ялалт-хожил.

Бяцхан туслагчид

Кегелийн булчинг хөгжүүлэх "аналог" аргаас гадна та дасгалдаа жингийн тусгай бөмбөлөг оруулж болох бөгөөд энэ нь дасгалыг илүү төвөгтэй, үр дүнтэй болгоно. Сонголт нь том, жишээлбэл:

Энэ төрлийн сонгодог бүтээлүүд - Бен Ва бөмбөг

Хөгжилтэй үйлдвэрийн уян хатан бөмбөг

Хөгжилтэй үйлдвэрээс эргэдэг жингийн бөмбөг

Lelo брэндийн LUNA Beads жинтэй чичиргээт бөмбөг

Жопенээс Мини Стелла II жинтэй бөмбөг

Мөн Jopen, шахалтын доргилтын хариу үйлдэлтэй

Бөмбөлөг нь зөвхөн нэг асуудалтай байдаг - санал хүсэлт байхгүй: харааны үр дүн байхгүй бол урам зоригийг хадгалахад хэцүү байдаг.

Арнольд Кегель өөрөө дөчөөд насандаа дасгал хийхдээ булчингийн хүчийг хэмжихийн тулд давсаг, резинэн хоолойгоор хийсэн том төхөөрөмж ашигладаг байжээ. Одоо энэ сэдвийг сонирхож байх үед орчин үеийн, маш сайхан аналогууд гарч ирэв.

Элви. Bluetooth, USB цэнэглэгч, дасгалын програм, био санал хүсэлт. Урьдчилсан захиалга хийгдэж байна (€ 129)

Зорилго. Kickstarter-ээр дамжуулан 266,917 доллар цуглуулсан. Элвитэй төстэй, гэхдээ одоо боломжтой ($149)

KegelSmart. Bluetooth байхгүй, чичиргээ болон анивчих гэрлээр био санал хүсэлт ($99.95)

Эдгээр төхөөрөмжүүдийн аль нэгнийх нь тойм удахгүй Lifehacker дээр гарч ирнэ. Та аль нь гэж бодож байна вэ? Та өөртөө ийм зүйл худалдаж авах уу? Та аарцагны булчингаа сургаж, ямар үр дүнд хүрсэн бэ?