Стрессээ тайлж, зорилгоо олох 6 моод хобби

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв та тренд байх дуртай бол эдгээр үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулаарай.

1. Экстатик бүжиг

Энэ бол хөгжмийн зөн совингийн хөдөлгөөн юм. Пас цээжлэх эсвэл тодорхой алхамуудыг дагаж мөрдөх шаардлагагүй. Бүжигчид хэмнэл, сэтгэлийн байдал, туршлагыг дагаж мөрддөг. Экстатик бүжиг бол хөдөлгөөн, сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нэг төрлийн бясалгал, стрессийг даван туулах, хурцадмал байдлыг арилгах арга юм.

Хэдийгээр нэр нь бага зэрэг сектийн шинжтэй боловч хичээл нь өөрөө хүмүүсийн зүгээр л салахаар ирсэн диско шиг юм.

"Тэгээд юу, боломжтой байсан юм уу?" - Энэ бол сэтгэл хөдөлгөм бүжигт орж ирэхэд миний толгойд орж ирсэн анхны бодол юм. Хэрхэн бүжиглэхийг энд хэн ч хэлэхгүй. Юу ч хийсэн бүх зүйл зөв болно.

Над шиг клубын 90-ээд оныг туулсан хүмүүсийн хувьд ер бусын гурван мөч байдаг. Энд бүжгийн талбай дээр ярьж болохгүй. Бие махбодтойгоо ярих, дохио зангаа, дуу чимээ - гуйя, гэхдээ ганц ч үг биш. Тэд гуталгүй бүжиглэдэг - хөл нүцгэн эсвэл оймс өмссөн. Бас нэг зүйл: ямар ч өдөөгч бодис байхгүй - хууль ёсны эсвэл хууль бус. Зөвхөн чи, таны бие, хөгжим, таны туршлага.

Энд хэн ч чамайг үнэлдэггүй, чамайг хязгаарладаггүй, та хүссэн бүхнээ хийж чадна, гэхдээ бусдад хүндэтгэлтэй ханддаг. Энд та хөгжмийн тусламжтайгаар, өөрийн биеэр өөртэйгөө уулздаг. Заримдаа энэ уулзалт таатай байдаг. Гэхдээ заримдаа таны "сүүдэр" танаас мөлхөж эхэлдэг бөгөөд энэ нь тийм ч таатай биш боловч ашигтай байдаг. Хэн нэгэн алдарт "Эстаз бүжигт нэг удаа очих нь психоаналист хэд хэдэн удаа очсоныг орлодог" гэж хэлсэн байдаг.

Эхлэхэд юу хэрэгтэй вэ

Хэрэв та хэн ч харахгүй байгаа мэт бүжиглэхийг мэддэг бол онолын хувьд хөгжимтэй ямар ч орон зай үүнийг хийх болно. Гэхдээ экстатик бүжиглэдэг тусгай бүлгийг хайх нь дээр. Зохион байгуулагчид оролцогчид зөвхөн мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд бүх нөхцлийг бүрдүүлэхийг хичээдэг, жишээлбэл, гэрэл зураг, видео бичлэг хийхийг хориглодог. Өөрийн биеэс өөр ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүй.

2. SUP

Энэ нэр нь англи хэлний босоо сэлүүрээс гаралтай бөгөөд энэ хэллэг нь хичээлийн утгыг бүрэн тайлбарлаж өгдөг: энэ нь самбар дээр зогсож, сэлүүрээр хөдөлж байна. Энэхүү үйл ажиллагаа нь Оросын ихэнх хэсэгт чухал ач холбогдолтой гол мөрөн, нуурын давалгаа, гадаргууг хоёуланг нь байлдан дагуулах боломжийг олгодог хэд хэдэн сортуудтай.

SUP хэд хэдэн төрөлтэй:

• SUP touring - тайван усан дээр яарахгүйгээр хөдөлгөөн хийх. Энэ явцад та хүрээлэн буй орчин, үзмэрүүдийг харж болно.
• SUP серфинг нь тамирчин гараараа биш, сэлүүрээр сэлүүрддэг серфингийн төрөл юм.
• SUP racing - хурдны уралдаан.
• SUP салхины эсрэг - салхины чиглэлд задгай усанд сэлүүрт сэлүүрт.
• Цагаан усны голууд SUP - барзгар гол дээр rafting.
• SUP фитнесс - усан дээр хэвтэж буй тавцан дээрх дасгалууд.

Зарим SUP сортууд нь хялбар мэт санагдаж болох ч бодит байдал дээр зөвхөн эгнээ хийхээс гадна тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та хөл, хэвлий, нурууны булчингуудыг ашиглах хэрэгтэй. Рафтинг гэх мэт эрс тэс сортууд нь заавал тоног төхөөрөмж шаарддаг.

Эхлэхэд юу хэрэгтэй вэ

Танд сэлүүрт самбар хэрэгтэй болно - хийлдэг эсвэл хатуу байж болох самбар, түүнчлэн сэлүүр. Анхлан суралцагч нэг буюу хэд хэдэн хичээлийг багштай хамт авах нь хамгийн тохиромжтой. Мэргэжилтэн юу хийх, яаж хийхийг тайлбарлаж, техникийг засах болно.

Нэмж хэлэхэд, усан дээр гарахаасаа өмнө өөрөөсөө өөр хэн байж болохыг олж мэдээрэй. Жишээлбэл, Санкт-Петербургт хичээлүүд нь өглөө, аялалын хөлөг онгоцууд явахаас өмнө явагддаг.

3. Уран бичлэг

Уран бичлэг нь шинэ хобби биш юм: энэ нь бичихээс өмнө байсан. Гэсэн хэдий ч үе үе сайхан бичих урлаг моодонд орж, одоо яг тэр цаг болжээ. Үүнд зураач Покрас Лампас болон түүний уран бичлэгийн аялал жуулчлалын чиглэл чухал үүрэг гүйцэтгэсэн.

Эхлэхэд юу хэрэгтэй вэ

Пабло Пикассо кубизм руу шилжихээсээ өмнө сонгодог зохиолуудыг эзэмшсэн. Уран бичлэгийн хувьд энэ арга нь бас ажиллах болно. Урлагт шинэ үг хэлье гэсэн ч эхнээс нь эхлэх хэрэгтэй.

Танд үзэг, үзэгний тавиур, бэх, цаас хэрэгтэй болно. Нарийвчилсан тайлбар бүхий үндсэн дасгалуудын багцыг YouTube дээрээс олоход хялбар байдаг.

4. Подкаст

Подкаст нь аудио форматаар тусгайлан бичигдсэн шоу нэвтрүүлэг юм. Тэд 2000-аад оны эхээр гарч ирсэн бөгөөд дараа нь алдар нэрээ алдаж эхэлсэн бөгөөд одоо сэргэн мандалтын үеийг туулж байна.

Та зөвхөн подкаст сонсохоос гадна бичлэг хийх боломжтой. Энэ хобби нь нэг талаараа олон нийтэд цацах дуртай хүмүүст тохиромжтой. Үүний тулд эхлээд LiveJournal болон бусад блог платформууд, дараа нь олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, Instagram болон YouTube дансуудыг ашигласан.

Podcasting нь өөрийн YouTube суваг үүсгэхтэй харьцуулах хамгийн логик зүйл юм. Ижил дамжуулалт, зөвхөн орох босго бага байна. Видео камер, арын дэвсгэр, гэрэл шаардлагагүй, зөвхөн аудио бичлэгийг засварлах шаардлагатай. Гэхдээ хэрэв та podcast-аа үнэхээр сонирхолтой болгохыг хүсвэл скриптгүйгээр хийж чадахгүй.

Эхлэхэд юу хэрэгтэй вэ

Хамгийн бага тоног төхөөрөмжөөс танд сайн микрофон, компьютер, аудио бичлэг, засварлах програм хангамж хэрэгтэй - тийм ч их биш. Таны гол хэрэгсэл бол подкастын сэдэв, төлөвлөгөө, боломжит зочдын талаар маш их бодох хэрэгтэй таны толгой юм.

5. Зөн совингийн бүтээлч байдал

Удаан хугацааны туршид тархины баруун тархи нь бүтээлч сэтгэлгээг, зүүн нь логикийг хариуцдаг гэж үздэг. Аль нь давамгайлахаас тухайн хүний хүсэл сонирхол, авьяас чадвар хамаарна. Тиймээс баруун тархийг судлах бүхэл бүтэн курс гарч ирсэн бөгөөд энэ бүхэн зөн совингоор зурахаас эхэлсэн. Үүнийг Америкийн урлагийн багш, доктор Бетти Эдвардс зохион бүтээжээ. Баруун хагас бөмбөрцгийн зургийн мөн чанар нь санах ойд тогтсон схем, зураг дээр тулгуурлахгүйгээр бүтээх, зүүн тархийг унтраах явдал юм.

Хожим нь тархины давамгайлсан хагас бөмбөлгүүдийн талаар ярих боломжгүй болсон. Систем нь янз бүрийн хэсгүүдийн идэвхтэй харилцан үйлчлэлийн улмаас илүү төвөгтэй ажилладаг. Хоёр тархи нь логик болон бүтээлч үйл явцын аль алинд нь үүрэг гүйцэтгэдэг.

Гэсэн хэдий ч төлөвлөгөөг чанд мөрддөггүй зөн совингийн бүтээлч байдал нь үнэхээр хэрэгтэй бөгөөд урлагийн эмчилгээнд хүртэл ашиглагддаг. Энэ нь стрессийг (үнэхээр урлагийн бусад хэлбэрүүд шиг) даван туулах, сэтгэл хөдлөлөө гаргахад тусалдаг.

Баруун тархины үйл ажиллагааны ер бусын төрлүүдийн дунд, жишээлбэл, зөн совинтой сүлжмэл эдлэл.

Liya Handiwork Зөн совинтой сүлжмэл блог хөтлөгч.

Энэ бол нарийн тооцоололгүйгээр, өнгөний хослолыг дур зоргоороо сонгож, өнгөний талаарх хувийн ойлголтод тулгуурлан, уран сэтгэмжийг шууд бүтээгдэхүүн бүтээх үйл явцад шууд харуулсан сүлжмэл юм. Миний хувьд энэ бүхэн сүлжмэл эдлэлээр эхэлж, цамцаар үргэлжилсэн.

Ийм хобби нь стрессийн эсрэг байдаг. Энэ бол нэгэн зэрэг амралт, оньсого юм. Зурагтын чимээ шуугиан дор хэмжигдэх суудалд суудаг сэтгэлтэй хүн бүхэнд, уран сэтгэмжтэй хүмүүст, гар хийцийн бэлэг сонирхогчдод тохиромжтой.

Эхлэхэд юу хэрэгтэй вэ

Хэрэв бид зургийн талаар ярих юм бол танд цаас, дуртай хэрэгсэл хэрэгтэй болно: харандаа, будаг, эсгий үзэг. Үйл ажиллагаа нь зөн совинтой тул энэ мэдрэмжинд итгэж, өөрт таалагдсан зүйлийг сонгоорой. Гэхдээ юу, яаж хийх тухай хичээл хэрэггүй. Зүгээр л санаанд орсон бүхнээ цаасан дээр хая.

Хэрэв та зөн совингоор нэхэхээр шийдсэн бол танд утас, сүлжмэл зүү эсвэл зүүгээр хэрэгтэй болно. Гэхдээ та үндсэн гогцоог сурах хэрэгтэй.

6. Идэвхтэй байдал

Загварлаг байдал нь бас сэдэв бөгөөд өөрийн байр сууриа нээлттэй илэрхийлж, санаа бодлоо үйлдлээр дэмжихээс илүү сэдэвтэй юу байх вэ?

Мөн энэ нь заавал улс төр, жагсаал цуглаантай холбоотой байх албагүй. Идэвхжүүлэлт гэдэг нь сайн дурын үйл ажиллагаа, байгаль орчны төлөө гялгар уутнаас зайлсхийх, эх дэлхийдээ ашигтай, мөнгө хэмнэх ухаалаг хэрэглээ, ичгүүртэй сурталчилгаагаар өөрсдийгөө гутаасан увайгүй брэндүүдээс худалдан авалт хийхгүй байх явдал юм.

Үнэнийг хэлэхэд, шударга бус явдлыг хэлэхээс айхгүй байх нь бас маш их сэтгэлийн хүч, мэдээжийн хэрэг цаг хугацаа шаарддаг нэлээд ажил мэргэжил юм. Жишээлбэл, сэтгэл хөдлөлөөс илүүтэй баримтад тулгуурласан үндэслэлтэй маргаан гаргахын тулд тухайн сэдвээр маш их унших хэрэгтэй болдог. Ер нь хийх юм, хаана тэмүүлэх, хөгжих вэ гэдэг байнга л байдаг.

Эхлэхэд юу хэрэгтэй вэ

Байр сууриа хамгаалахын тулд та үүнийг бүрдүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та маш их зүйлийг мэдэж, их хэмжээний мэдээллийг байнга дамжуулж, дүн шинжилгээ хийж, зөвхөн өөрийн туршлагаар удирдан чиглүүлж, энэ нь бүх нийтийн биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, өрсөлдөгчдийн аргументуудыг ухаалгаар авч үзэх хэрэгтэй. Таны хийх ёстой хамгийн том ажил бол өөр дээрээ ажиллах.