Та яагаад тав тухтай бүсээ орхиж болохгүй вэ, тэгвэл яах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Та стрессгүйгээр хөгжиж чадна.

Жижиг тойргийн хажууд "Comfort Zone" гэж бичсэн, гадна талд нь "гайхамшиг тохиолдох" хэсэг байдаг урам зориг өгөх зургуудыг та харсан байх. Үнэн хэрэгтээ ийм зургууд нь түгээмэл санааг хамгийн сайн илэрхийлдэг: хөгжиж, сайн үр дүнд хүрэхийн тулд уйтгартай, саарал амьдралаар амьдрахгүйн тулд та өөрийгөө ялан дийлж, хэцүү, тааламжгүй зүйлийг хийх хэрэгтэй.

Энэ санаа маш их давтагдсан тул энэ нь аксиом мэт санагдаж байна. Гэхдээ үнэн бол юу ч амжаагүй ялагдсан хүн байж болохгүй.

Тайтгарлын бүс гэж юу вэ, яагаад үүнийг орхихыг зөвлөж байна

Ихэнхдээ энэ нь хүн тайван, тохь тухтай, тайван байдаг зохиомол орон зай гэсэн үг юм. Удаан хугацааны туршид бүх зүйл танил болсон, сонирхолтой зүйл тохиолддоггүй нэгэн төрлийн "ялзарсан намаг".

Тохиромжтой бүс нь нэг байгууллагад олон жил ажиллах, амралтын өдрүүдийг гэртээ, жилээс жилд далайн эргийн амралтын газарт амрах, тогтсон найз нөхдийн бүлэг, танил хобби, үдийн хоол, оройн хоолонд зориулсан стандарт хоол байж болно. Энэ нь бас эсрэгээр тохиолддог - сэтгэгдэл, хүмүүс, үйл явдлын төгсгөлгүй өөрчлөлт нь тав тухтай байх үед.

Хамгийн гол нь хүн ямар ч нөхцөлд дасаж, түүний хувьд урьдчилан таамаглах боломжтой, ойлгомжтой болдог. Түүнээс гадна онолын хувьд хайргүй ажил, ядуурал, сүйтгэгч харилцаа зэрэг нь тайтгарлын бүс болдог. Гэхдээ хүн энэ бүх зүйлд сайн учраас биш, харин ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөөс илүүтэй одоогийн нөхцөл байдалд үлдэх нь түүнд илүү танил, хялбар байдаг.

Гайхамшиг нь ердийн тойргоос гадуур, таагүй байдал, зовлон зүдгүүр, бүх төрлийн саад бэрхшээлийг даван туулах үед төрдөг гэсэн санаа нь Брайан Трейси, Тони Роббинс нарын сэдэл төрүүлсэн номнуудаас гараагүй боловч тэд энэ онолыг идэвхтэй дэмждэг. Эрт дээр үед буюу 1908 онд эрдэмтэд Роберт Йеркес, Жон Додсон нар хулганыг янз бүрийн гэрэлтүүлгийн нөхцөлд төөрдөг байшингаар зугаалж, зарим мэрэгч амьтад нэгэн зэрэг цахилгаанд цохиулж байжээ. Цутгасан амьтад ажлаа илүү сайн, хурдан гүйцэтгэсэн. Эндээс судлаачид дунд зэргийн стресс нь хулганад төдийгүй хүнд тустай, сэдэл төрүүлдэг гэж дүгнэжээ.

Энэ нь сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийгөө байнга сэгсрэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Ажлаа орхих, аялалд явах, нүүлгэн шилжүүлэх, сорилттой төсөл эхлүүлэх, шинэ харилцаа тогтоох - нэг үгээр бол айдсаа сорь.

Яагаад тав тухтай бүсээсээ гарах шаардлагагүй гэж?

Абрахам Маслоугийн пирамидыг санаж байна уу? Энэхүү онолын гол санаануудын нэг нь пирамидын доод түвшинд байгаа бусад бүх хэрэгцээ хангагдсан үед өөрийгөө хөгжүүлэх, бодох хүсэл эрмэлзэл гарч ирдэг. Энэ нь хүн цатгалан, эрүүл саруул, бүх талаараа аюулгүй байдлыг мэдэрдэг.

Аюулгүй байдал нь стресстэй нөхцөлд үнэхээр тохирохгүй. Эцэст нь хэн нэгэн тохь тухтай бүсээ орхиж, жигшүүрт ажлаа орхиж зүрхэлсэн гэж хэлээрэй - тэр өөрийгөө хайх, хөгжүүлэхгүй байх цаг завгүй байсан ч санхүүгийн дэр дуусахаас өмнө яаралтай шинэ ажилд орох шаардлагатай болсон.. Өөр хэн нэгэн нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг эрс шийдэхээр шийдсэн бөгөөд "Нээлттэй микрофон" дээр үг хэлсэн боловч тэр үргэлж тэндээс хэрхэн хурдан гарч, чимээгүй, ганцаардмал байдалд орох талаар л бодож байв.

Хүүхдийн сэтгэл зүйч Жулиа Гиппенрайтер "Хүүхэдтэй харилцах. Яаж?". Тэрээр өөр нэг сэтгэл зүйч Лев Выготскийн ажлыг дурдаж, хүүхдүүд эргэн тойрон дахь нөхцөл байдал тайван байх үед шинэ зүйлийг илүү хурдан, үр дүнтэй сурч, даалгавар нь аажмаар улам төвөгтэй болж, ойрын хөгжлийн бүсэд оршдог гэж хэлэв.

Таны тав тухтай бүсэд байх нь хамгийн эрүүл бөгөөд үр дүнтэй сонголт гэж үздэг. Мөн хаа нэгтээ гарахын оронд аль болох олон үйл ажиллагааг ая тухтай байлгахын тулд энэ бүсийг өргөжүүлэх хэрэгтэй.

Ая тухтай бүсээ хэрхэн өргөжүүлэх вэ

1. Танд хэр их хэрэгтэй байгааг ойлгоорой

Таны хувьд бүх зүйл сайхан байгаа, таны амьдрал таны хувьд сэтгэл ханамжтай байх магадлалтай, та үндсэн өөрчлөлтийг хийхийг хичээдэггүй, "дутагдал" нь хүссэн зүйлээ авахад саад болохгүй.

Жишээлбэл, ичимхий, тусгаарлагдмал байдал нь зөвхөн хүмүүстэй ажиллахыг хүсдэг хүмүүст л асуудал болж хувирдаг. Мөн тусгаарлагдсан чөлөөт ажилтны хувьд эдгээр нь зөвхөн зан чанарын шинж чанарууд юм. Бүтээлч байдал, хайрцагнаас гадуур сэтгэх чадвар нь редактор, маркетер, менежер эсвэл зураачдад хэрэгтэй. Нягтлан бодогч, хуульчдын хувьд юун түрүүнд огт өөр зүйл чухал бөгөөд тэд ажилдаа тийм ч бүтээлч биш байгаад санаа зовохгүй байж магадгүй юм.

Энэ нь огт хөгжих шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Үүний оронд тав тухтай бүсээ өөр чиглэлд өргөжүүлэх нь зүйтэй.

2. Өөрийн тав тухтай бүсээ тоймло

Энэ нь яг хаана төгсдөг, ямар үйлдэл нь амархан бөгөөд стрессгүй, аль нь таныг сандаргаж байгааг ойлгохыг хичээ.

Ичимхий хүн өөрийнхөө болон амжилтынхаа талаар ярихаас айдаг бөгөөд энэ нь түүний карьерт саад болдог гэж бодъё. Энэ тохиолдолд энэ айдас хаанаас эхэлдэгийг тодорхойлох нь зүйтэй юм. Жишээлбэл, найз нөхөдтэйгээ уулзахдаа тэрээр амжилт, өөрийнхөө тухай тайвнаар ярьдаг ч олон нийтийн сүлжээнд сайрхах, тэр ч байтугай ярилцлагад өөрийгөө чадварлаг танилцуулах нь түүнд маш хэцүү байдаг.

Хэрэв та чадварынхаа хязгаарыг ойлговол хэт хол явахгүй, стресст орохгүй байх нь ая тухтай бүсээ жигд өргөжүүлэхэд хялбар байх болно.

3. Цаг заваа гарга

Сэтгэл судлаач Энди Молински "тав тухтай бүс", "гайхамшиг тохиолдох газар" гэж хуваах нь тийм ч зөв биш гэж үзэж байна. Гурван бүсийн тухай ярих нь илүү зөв юм.

1. Тайтгарал - бүх зүйл урьдчилан таамаглах боломжтой, ойлгомжтой, тайван байдаг.
2. Сунгах нь хэцүү, гэхдээ та амьдарч чадна.
3. Үймээн самуун нь маш хэцүү бөгөөд аймшигтай юм.

Өөрийгөө тунхаглахад хэцүү байгаа хүний хувьд тав тухтай бүсээ өргөжүүлэх эхний алхам нь энгийн ажил байж болно: нийгмийн сүлжээнд нийтлэл бичих эсвэл таван минутын ажлын уулзалт дээр үг хэлэх. Гэхдээ тэр дороо л мэргэжлийн хуралд илтгэл тавиад явахад хэцүү байх магадлал өндөр.

Та "сунгах" бүсээс шууд гарахгүй байхыг хичээх хэрэгтэй, харин аажим аажмаар хөдөлж, айдас, тахикарди, алга хөлрөх, нойргүй хонохгүйгээр аль болох ихийг хийх хэрэгтэй.