Бидний тархи зохион бүтээдэг зорилгодоо хүрэх 5 саад тотгор

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Мэдрэлийн сэтгэл судлаач Тео Цаусидис "Саад тотгортой тархи" номондоо зорилгодоо хүрэхэд саад болж буй далд саад бэрхшээл, түүнийг хэрхэн тойрон гарах талаар өгүүлдэг.

Тархи бол хүчирхэг хэрэгсэл юм. Үүнийг хэрхэн зохицуулахаа мэдэх нь олон төрлийн асуудлыг шийдэж чадна. Удирдлагын үйл явц нь ухамсар ба оролцоо гэсэн хоёр элементээс бүрдэнэ.

Мэдлэг Энэ нь саад бэрхшээл гэж юу болох, юунаас үүдэлтэй, зорилгодоо хүрэхэд хэрхэн саад болж, түүнийг хэрхэн даван туулах тухай ойлголт юм.

оролцоо - Энэ бол сэтгэлгээ, үйл ажиллагааны шинэ хандлагыг хөгжүүлэх, түүнчлэн аливаа даалгаварт хүрэх чадварыг хөгжүүлэхэд шаардлагатай гэж үзсэн алхмуудыг хэрэгжүүлэх явдал юм.

Сэтгэлгээний тасалдал нь саад бэрхшээлийг бий болгож, үүний үр дүнд бид удааширч, урсгалыг дагаж эхэлдэг, бүр ухарч эхэлдэг. Эдгээр саад бэрхшээл нь урам зоригийг зогсолт, гүйцэтгэлийг үйл ажиллагааг дуурайлган, мөрөөдлийг ногоон хүсэл болгон хувиргадаг. Бидний үйлдэл утгагүй, үр дүнгүй, үр дүнгүй болдог.

Одоо тархины таван далд саад бэрхшээл, тэдгээрийг даван туулах стратегийг харцгаая.

Саад бэрхшээл 1: өөртөө эргэлзэх

Мангас бидний дотор байдаг. Тэр олон нэртэй байдаг: өөртөө итгэлгүй, өөртөө итгэлгүй, ичимхий, өөрийгөө үнэлдэггүй, өөртөө итгэлгүй гэх мэт. Юу хийх нь тодорхойгүй бол айдас төрдөг. Айдас нь үйлдлийг хааж, эмзэг мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хүн өөрийн чадвар, оюун ухаан, хүч чадал, амжилтанд эргэлзэж эхэлдэг. Анхаарал нь хийх ёстой зүйлээсээ өөрийгөө хамгаалах тал руу шилжиж, улмаар мухардалд хүргэдэг. Та шинэ зүйл туршиж үзэх, харилцах, анхаарлын төвд байх, амьдралаа өөрчлөхөөс зайлсхийдэг. Байнга айдастай амьдрах шиг өрөвдөлтэй зүйл байхгүй.

Шийдэл

Хэдийгээр бодит аюул байхгүй ч тархи түгшүүртэй байдалд хариу үйлдэл үзүүлж эхлэхэд эргэлзээ төрдөг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд тархийг шаардлагагүй айдсыг дарж сургах хэрэгтэй. Ер бусын ажилтай дахин дахин тулгарсны дараа тархи хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхээ больж, дасдаг.

Юунаас айж байгаагаа судал. Танил чөтгөр танихгүй чөтгөрөөс дээр.

Ихэнхдээ өөртөө эргэлзэх нь мэдээллийн хомсдолтой холбоотой байдаг. Баримт, өгөгдөл нь тархийг хөлдөх, гүйх, тулалдах, бууж өгөх гэсэн дөрвөн үе шаттай хэв маягаас илүү төвөгтэй, сэтгэл хөдлөл багатай хэлбэр рүү шилжүүлж, айдаст автахад хэцүү болгодог.

Түүний “Суут ухаантнууд ба гадныхан. Яагаад заримд нь энэ бүхэн, заримд нь юу ч биш гэж? Малколм Гладвелл хэлэхдээ амжилт нь тасралтгүй дасгал сургуулилтаас шалтгаална, мөн тухайн салбарын шилдэг хүмүүс тэдний ард олон мянган цагийн туршлагатай байдаг гэж бичжээ. Ёс суртахуун: Хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байгаа зүйлээ аваад дахин дахин хий.

Саад бэрхшээл 2: хойшлуулах

Хэрэв үгүй, үгүй, тийм, хүн бүр буруутай гэмт хэрэг байгаа бол энэ нь хойшлуулах явдал юм - аливаа зүйлийг дараа нь хойшлуулах. Гэхдээ амжилтанд хүрэх гол бүрэлдэхүүн хэсэг бол үйлдэл юм. Үүнгүйгээр та хүссэн зүйлдээ хүрч чадахгүй. Хойшлуулах нь саатал үүсгэдэг учраас үүнд дасах нь юу ч хийхгүй байхтай адил юм.

Тодорхой бус хугацаагаар хойшлуулах нь урьдчилан таамаглах аргагүй үр дагаварт хүргэдэг.

Амьдралын зорилго - ажил мэргэжлийн өсөлт, бизнес эрхлэх, санхүүгийн бие даасан байдал, өөрийгөө ухамсарлах - тодорхой огноо байхгүй. Эцсийн хугацаа байхгүй - тэдний бүтэлгүйтлийн үр дагавар байхгүй. Энэ нь мөн хойшлогдсон арга хэмжээ гэсэн үг юм. Тэгээд арга хэмжээ авахгүй бол үр дүн гарахгүй. Харгис балмад тойрог. Хойшлуулахтай тэмцэхээ хойшлуулахаа боль!

Шийдэл

Заримдаа таны хүсч буй зүйл болон хийх ёстой зүйлсийн хоорондын хамаарал тодорхойгүй байдаг. Хийх ёстой зүйл нь таны зорилгод хамааралгүй мэт санагдах үед даалгавар бага зэрэг тавигдаж, хойшлогддог. Зургийг тодруулж, зорилгодоо хүрэхийн тулд хэдэн зүйлийг санаарай.

Танд ямар ур чадвар хэрэгтэй вэ? Мөн та энэ ажлыг өөрөө хийх хэрэгтэй юу? Үүнийг даалгаж болох уу эсвэл огт гүйцэтгэхгүй байж болох уу? Хэрэв та үүнийг хийх шаардлагатай хэвээр байгаа бол асуудлыг шийдэх ямар сонголтууд байна вэ?

Оюуны шуурга. Үр дүнг аль болох тодоор төсөөл. Төлөвлөсөн зүйлдээ хүрэх хүчтэй хүсэл таныг замдаа хөтлөх болно. Танд хэдий хэмжээний нөөц байгаа, хэр их нөөц шаардлагатай байгааг урьдчилан тодорхойл. Өдөрт бага зэрэг хий. Бага нь маш их.

Саад бэрхшээл 3: олон ажил хийх

Олон жилийн турш хэд хэдэн зүйлийг нэг дор хийх чадвар нь өөрийгөө хүндэтгэдэг амжилтанд хүрсэн аливаа хүний зайлшгүй шинж чанар гэж үздэг. Хожим нь ноцтой гаж нөлөө гарч ирэв: олон ажил хийх нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болж, эхлүүлсэн зүйлээ дуусгахад саад болж, сэтгэлийн түгшүүр, ядаргаа, байнгын яарах мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Олон үйлдэлт домгийг арилгах цаг болжээ. Энэ бол нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх явдал юм. Энэ нь анхаарал сарниулах, хэт ачаалал, тодорхой цаг мөчид эрэмбэлэхтэй холбоотой асуудал юм.

Олон ажил хийх нь хаалт доторх амьдралтай адил юм: та аливаа зүйлийг байнга эхлүүлж, дуусгах хэрэгтэй болдог, хэзээ нэгэн цагт үйл явдлын утаснууд хоорондоо холбогдож, хүн эргэлздэг. Энэ нь жишээний шийдэлтэй төстэй юм:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Та олон үүрэгт ажилд орох тусам хаалтгүй хаалтууд үлдэж, тоо нэмэгдсээр байна.

Шийдэл

Ихэнх судлаачид анхаарлын удирдлагын дөрвөн үндсэн төрлийг тодорхойлдог.

• Анхаарал төвлөрүүлэх: гар чийдэнг асаана. Тухайн хүн нөхцөл байдлыг харж, юуг анхаарахаа сонгодог. Харанхуй өрөөнд гар чийдэн асааж, урдуураа гэрэлтүүлж, нөхцөл байдлыг харахтай адил юм.
• Барь: гэрлийг унтраахгүй байх. Анхаарал төвлөрүүлэх нь аливаа зүйлд удаан хугацаагаар анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар юм.
• Сонгох ба үл тоомсорлох: гэрлийг нэг цэгт байлга. Энэ нь нэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарал сарниулах зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй байх чадвар юм.
• Анхаарал солих эсвэл ээлжлэн солих: нэг чухал ажлаас нөгөөд шилжих, гүйцэтгэх явцад зогсох, анхаарлыг өөр зүйл рүү чиглүүлэх, дараа нь хойшлуулсан ажилдаа буцаж очоод зогссон газраасаа эхлэх.

2012 оны TED илтгэлдээ Паоло Кардини олон үйлдэлтэй тэмцэх гайхалтай эмийг санал болгосон: нэг ажил. Энэ чадварыг хөгжүүлэх нь үнэ цэнэтэй юм! Зорилгоо санаарай. Энэ мөчид юу хийхээ өөрөөсөө асууж, нэг даалгавартай горимыг асаана уу!

Саад 4: уян хатан бус байдал

Тууштай хандлага, шаардлагагүй тууштай байдлын хооронд асар их ялгаа бий. Төлөвлөгөөний дагуу ажиллах нь тууштай байх явдал юм. Өөрчлөгдсөн нөхцөл байдалд түүнийг засахаас татгалзах нь уян хатан бус байдал юм. Өөрийн зөв шударга байдлын төлөө зогсох нь буян юм. Өөрийн алдаагүй гэдэгт итгэх нь харалган байдал юм.

Уян хатан бус байдалтай холбоотой үндсэн үйлдэл нь эсэргүүцэл юм. Өөрчлөлтийн эсэргүүцэл, шинийг эсэргүүцэх, ахиц дэвшлийг эсэргүүцэх. Нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, хуучин арга нь ажиллахаа больсон ч тэр хүн өмнөх шигээ ажиллаж, сэтгэсээр байна. Тэрээр өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэхээ больж, түүний бүтээлч сэтгэлгээ, асуудлыг шийдвэрлэх чадвар нь алга болдог.

Шийдэл

Уян хатан бус байдлын эсрэг тал нь бүтээлч байдал юм. Оюуны уян хатан байдлын энгийн тестийг энд оруулав. Цаас эсвэл утас аваад хэдэн минутын дотор оймс хэрэглэх боломжтой бүх зүйлийг бич. Та хичнээн олон арга бодож олсон бэ? Та бүхний жишээнүүд хоорондоо хэр төстэй вэ? Хариултууд хэр бодолтой байна вэ? Даалгаврыг даван туулахад хэцүү байсан уу?

Яаралтай асуудлыг авч үзье: энэ нь шийдэгдээгүй шийдвэр, сунжирсан нөхцөл байдал, сэтгэл түгшээсэн үйл явдал - арга хэмжээ авах шаардлагатай бүх зүйл байж болно. Засах. Одоо оюуны довтолгоогоо эхлүүл: аль болох олон боломжит шийдлүүдийг бич. Хоёр зарчмыг баримтал: холбоод нь аяндаа үүсдэг бөгөөд үүнийг шүүх шаардлагагүй.

Өдөр тутмын хэвшил, дадал зуршлаа ухамсартайгаар өөрчлөх нь тархийг өөрчлөхөд сургах үгүйсгэх аргагүй арга юм.

Саад бэрхшээл 5: төгс төгөлдөр байдал

Перфекционизм нь хамгийн бага асуудалтай адил юм. Төгс төгөлдөрт тэмүүлэх нь зайлшгүй, эрхэм зүйл юм шиг санагддаг. Гэвч "хамгийн тохиромжтой" болон "хамгийн дээд түвшин"-ийг томъёолж, хэмжихэд маш хэцүү байдаг тул төгс төгөлдөрт үзүүлэгчийн зорилго нь баригдашгүй, хийсвэр байдаг. Түүний хувьд идеалаас бусад бүх зүйл хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Хэрэв ямар нэг зүйл шалгуур үзүүлэлтийг хангаагүй бол татгалзах, солих, дахин хийх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд ажил хэзээ ч дуусахгүй. Та үргэлж ямар нэг зүйлийг засч залруулж, өөрчилж, сайжруулж чадна - гэхдээ энэ нь хангалтгүй байх болно, учир нь идеал нь боломжгүй юм.

Шийдэл

Перфекционизм бол тэргүүлэх ач холбогдол өгөх чадваргүй байдал юм. Хоёрдогч нь анхдагч болдог. Арын дэвсгэр нь хамгийн түрүүнд гарч ирдэг. Зөв хувцас өмсөх нь үдшийг зугаатай өнгөрөөхөөс илүү чухал бөгөөд хооллох нь оройн хоол бэлтгэхээс илүү чухал юм. Төсөл дээр ажиллаж эхлэхээсээ өмнө өөрөөсөө "Би яг одоо юуг зорьж байна вэ?" "Оройн хоол хийх" эсвэл "ажлын танилцуулга хийх" гэх мэт энгийн бөгөөд шууд зорилгоо томъёол. Төмрийн хязгаарыг тогтооно. Хэрэв та жижиг зүйлд хэт автсан бол зогсоод зорилгоо өөртөө сануул.