Биеийн тамирын заалыг хэрхэн сонгох, хэрэв та тэнд анх удаа очвол юу хийх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Далайн эргийн улирал дуусч байгаа ч энэ нь таргалж, өөрийгөө гүйх шалтгаан биш юм. Одоо хүйтний улиралд тав тухтай дасгал хийх биеийн тамирын заал олох цаг болжээ. Компаниудыг сонгох үйлчилгээний ""-ийн хамт бид танд биеийн тамирын заал хайж олох, түүн дээр тав тухтай байх, бэлтгэл хийхэд юу хэрэгтэй, юу хийх боломжгүйг ойлгоход туслах хэрэгтэй зөвлөмжүүдийг цуглуулсан.

Зорилгоо тодорхойлж, сэдэл олох

Хачирхалтай нь танхим хайхаас биш урьдчилсан бэлтгэлээс эхлэх нь зүйтэй. Бэлтгэл сургуулилт хийх тухай бодлууд танд өмнө нь ирж байсан байх, гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас та хэзээ ч бүртгүүлээгүй. Энэ бол бидний шийдвэрлэх ёстой зүйл юм.

Эхлээд та зорилгоо тодорхойлж, сайн урамшуулал олох хэрэгтэй. Яагаад чамд энэ бүхэн хэрэгтэй байна вэ? Өөх тосыг хүчтэй булчин болгон хувиргаж жингээ хасах эсвэл эсрэгээр жингээ хасахыг хүсч байна уу? Ямар ч тохиолдолд та үнэхээр өөрчлөгдөхийг хүсэхээс нааш үр дүн гарахгүй гэдгийг ойлгох нь чухал. Урам зориг нь танд ирэх хэцүү мөчүүдэд сэтгэлээ алдахгүй байхад тусална. Энэ нь юу ч байж болно: охинд таалагдах хүсэл, зун гэхэд хэвлэлийн шоо гарч ирэх, эсвэл таны дуртай костюм руу ороход саад болох нэмэлт фунтаас ангижрах.

Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маяг моодонд орсон учраас л дасгал хийж эхлэхээр шийдсэн бол харамсалтай нь та удаан үргэлжлэх магадлал багатай. Санаж байгаарай: та чин сэтгэлээсээ хүсч буй зүйлээрээ урагшлах ёстой.

Хоол тэжээлийн онолыг судлах

Хоол тэжээл нь бие махбодоо бие бялдрын хүч чармайлтанд оруулдаг хүний хувьд маш чухал цэг юм. Мөн танхимд зочлохоосоо өмнө онолын үндэслэлийг сурвал илүү дээр байх болно.

Бие махбодийн үйл ажиллагаанд зарцуулсан энерги нь хоол хүнсээр хангадаг энергитэй тэнцүү байх үед бидний бие эрчим хүчний тэнцвэрт байдалд байна. Жинлүүрийг нэг эсвэл өөр чиглэлд шилжүүлэхийн тулд та бага хэрэглэх эсвэл илүү их мөнгө зарцуулах хэрэгтэй. Нэгэнт бид дасгал хөдөлгөөнөөр хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлэх гэж байгаа тул хоолны дэглэмээ тохируулж, зөв хооллож эхлэх хэрэгтэй.

Танхим сонгох

Аль ч хотод, тэр байтугай хамгийн жижиг хотод ч гэсэн хэд хэдэн биеийн тамирын заал байдаг. Танд тохирох сонголтыг сонгохын тулд хэд хэдэн чухал зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Гол шалгуур нь танхимын байршил, ажиллах цаг юм. Хэрэв та нэг цагийн зайтай эсвэл илүү үнэтэй, гэхдээ гэрийнхээ ойролцоо байрладаг боломжийн клубын аль нэгийг сонгох шаардлагатай бол хоёр дахь сонголтыг илүүд үзэх хэрэгтэй. Танхим ойртох тусам тийшээ очиход илүү тохиромжтой байх тусам та тэнд олон удаа харагдах болно. Дашрамд хэлэхэд, үргэлж сайн дасгалын машинууд зөвхөн төвд байрладаггүй. Flamp үйлчилгээний тусламжтайгаар хүссэн газартаа биеийн тамирын заал олоход хялбар байдаг, жишээлбэл, "Сокольники дахь фитнес клуб" -ын хүсэлтээр. Мөн улирлын тасалбарын ойролцоо үнийг эндээс олж мэдэх боломжтой.

Хэрэв та заль мэх хайж, ажлынхаа хажууд эсвэл харих замдаа байрлах заал олвол түгжрэлд зогсохын оронд бэлтгэл хийж, ачаалал ихтэй цагийг хүлээсний дараа гэртээ тайван харьж болно.

Танд тохиромжтой цагт бэлтгэл хийх чадвар нь биеийн тамирын заалны хуваарьаас хамаарна. Энэ нь ажил эхлэхийн өмнөх өглөө эсвэл оройн цагаар байж болно. Ихэнх клубууд 21-22 цаг хүртэл нээлттэй байдаг ч 24 цагийн биеийн тамирын заалуудыг Фламп дээрээс олоход хялбар байдаг. Жишээлбэл, Москвад тэдний зуу гаруй нь бий. Хэрэв таны хуваарь зөвшөөрвөл өглөөний дасгалаа төлөвлө. Энэ хугацаанд клубууд хоосон байна - та тайван орчинд дасгал хийж болно.

Клубын тав тухтай байдал, тохь тухтай хувцас солих өрөө, цэвэр шүршүүр зэрэг нь үр дүнтэй дасгал хийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Танхим нь агааржуулалт сайтай, агааржуулалт сайтай байх ёстой бөгөөд хувцас солих өрөөнүүд нь найдвартай цоожтой орчин үеийн шүүгээнүүдтэй байх ёстой бөгөөд та эд зүйлсээ айдасгүйгээр орхиж болно. Харамсалтай нь энэ шалгуурыг танхимд зочилсны дараа л үнэлж болно, гэхдээ та "Flamp" -ын тусламжтайгаар ерөнхий санаа авч болно. Шилдэг фитнес клубуудын үнэлгээг харж, тэдгээрийн талаархи тоймыг судлахад хангалттай. Хэрэв клуб үнэхээр муу ажиллаж байгаа бол хэрэглэгчид түүнд бага үнэлгээ өгч, илчлэх шүүмж бичих нь гарцаагүй.

Танхимд биеэ хэрхэн авч явах вэ

Та биеийн тамирын заал сонгоод, шинэ дүрэмт хувцас худалдаж авлаа, таны анхны дасгал хийх цаг боллоо. Энэ бол маш чухал алхам бөгөөд хүн бүр амархан ирдэггүй. Гэсэн хэдий ч та айх ёсгүй. Өрөө бүр өөрийн гэсэн дүрэмтэй байдаг бөгөөд та үүнийг мэдэж байх ёстой. Жишээлбэл, заримд нь нээлттэй гутал өмсөж, цамцгүй бэлтгэл хийх нь заншилгүй байдаг.

Энэ асуудалд эрүүл саруул ухаан ихэвчлэн хангалттай байдаг. Хэрэв биеийн тамирын заал жижиг бол бусад зочдод үргэлж мэндчилж байгаарай. Сургалтын явцад тодорхой дасгал хийхэд шаардлагатай хэмжээнээс илүү бүрхүүл олж авахгүй байх, хэд хэдэн симулятор дээр нэг дор дараалалд орохгүй байх. Жингээ сольж, өөртөө зориулж ямар нэгэн тоног төхөөрөмжийг дахин бүтээхээсээ өмнө хэн ч үүн дээр ажиллахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Дасгал хийхдээ бүрхүүлийг шалан дээр буулгаж болохгүй, дууссаны дараа тэдгээрийг байрандаа буцааж өгөхөө бүү мартаарай.

Туршлагатай үйлчлүүлэгчдээс таны сонирхсон нарийн ширийн зүйлийн талаар эелдгээр асууж, аюулгүй талаас нь асуувал татгалзаж болохгүй: энэ нь танилтай болоход тусална. Үүний зэрэгцээ, ялангуяа эхэндээ зөвлөгөө өгөхдөө өөрөө төвөг учруулахгүй байхыг хичээ.

Хардкор симуляторуудад хатуу мөрддөг бичигдээгүй бүх нийтийн дүрмүүд бас байдаг. Хамгийн гол нь баарны дээгүүр гишгэхгүй байх явдал юм. Энэ нь сум болон түүнтэй ажилладаг хүнийг үл хүндэтгэсэн хэрэг гэж үздэг. Түүнчлэн хүн ба толины хооронд бүү алхаарай, учир нь энэ нь ихэвчлэн нарциссизм биш харин техникийг хянахад ашиглагддаг. Өрөө бүр өөрийн гэсэн ёс жаягтай бөгөөд та бусдыг ажигласнаар үүнийг амархан сурч болно.

Цаашид юу хийх, яаж хөгжүүлэх вэ

Та биеийн тамирын заал руу анхны аялалаа мэдэрч, бага зэрэг дассан бол дасгалаа орхихгүй байх нь маш чухал юм. Хичээлийн тогтмол байдал нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм, ялангуяа эхний шатанд. Ямар ч шалтаг хүлээж авахгүйгээр өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй, үр дүн нь жилийн дараа харагдах болно.

Хэрэв танд мэдээлэл хайж, бие даан туршилт хийх цаг хугацаа, хүсэл байгаа бол та дасгалжуулагчгүйгээр хийж болно, гэхдээ ядаж эхлээд анхан шатны мэдлэгийг зааж, асуултанд тань хариулах мэргэжилтний үйлчилгээг ашиглаарай.. Дасгалжуулагчид ихэвчлэн тодорхой заалуудтай холбоотой ажилладаг тул та тэнд ажиллаж буй хүмүүсийн мэргэжлийн ур чадварыг харгалзан бэлтгэл хийх газрыг сонгох хэрэгтэй. Үүнийг "Flamp" дээрх тоймуудын тусламжтайгаар хийж болно, үүнд сэтгэл хангалуун эсвэл тийм ч сэтгэл хангалуун бус зочид сургагч багш нарын мэргэжлийн ур чадвар, тэдний хандлага, туслах хүсэл эрмэлзлийн талаар ярьдаг.

Энэ биеийн тамирын зааланд жижүүр дасгалжуулагч бол зүгээр нэг зочны өрөөний засал чимэглэл биш, түүнийг харахгүй байсан ч таны алдааг анзаарах хүн юм. Тэгээд тэр өөрөө тусламж үзүүлэх болно, та түүнийг олж, юу нь бүтэлгүйтсэн эсвэл буруу болсныг тайлбарлах хүртэл хүлээхгүй.

Мартагдсан гар утас, чихэвч, бусад тоног төхөөрөмж, үнэт эдлэл, үсний хавчаар, хувцас зэргийг зоригтойгоор хайж, хадгалж байгаад хүлээн авалтын найрсаг, хөөрхөн охиддоо баярлалаа.

Maryana "Flamp"-ын хэрэглэгч

Би клубт дуртай! Усан сан, биеийн тамирын заал, бүлгийн дасгалын өрөө - бүх зүйл маш тохь тухтай байдаг тул спорт минийх биш гэж гаслах нь нүгэл юм) Би дасгалжуулагч Самвел - мэргэжилтэнтэй сүй тавьсан! Тиймээс урам зориг өгдөг. Одоо би завсарлага авсан, би заавал эргэж ирнэ. Энэ клубээс өөр сонголт байхгүй)

Nasty_Lolo хэрэглэгч "Flampa"

Эхний сард ямар нэгэн жинлүүр, хөтөлбөрийн талаар бүү бодоорой. Энэ хугацаанд таны даалгавар бол бие махбодийг цочрол гэж үздэг бие махбодийн хүч чармайлтанд дасах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та жижиг жинтэй, бага хэмжээгээр нэмэгддэг бүх булчингийн бүлгүүдэд зориулсан ерөнхий бэлтгэл хийх хэрэгтэй.

Хэрэв зорилго нь жингээ хасах эсвэл булчингийн массыг нэмэгдүүлэх юм бол онолыг чангатгаж, биеийн биохими, уургийн солилцоо, катаболизм, калорийн тэнцвэрийн талаар дор хаяж ерөнхий ойлголттой байх шаардлагатай. “Хэвлэл гал тогооны өрөөнд төрдөг” гэдэг үг зааланд хичээл ороход ч үнэн. Үр дүнгийн 80% нь хоол хүнс гэдгийг ойлгох хүртэл үүнээс юу ч гарахгүй.

Зорилгоосоо үл хамааран эхлээд зөвхөн үндсэн дасгалуудыг хий. Ингэснээр та техникээ дадлагажуулж, илүү ноцтой стресст бэлдэж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийх боломжтой. Хөгжил дэвшилд яарах хэрэггүй. Гэмтэж бэртэж, нэг жилийн дотор дарах, эсвэл огт давахгүй байснаас долоо хоногийн дотор жингээ авах нь дээр. Аюулгүй байдалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй, учир нь энэ нь юуны түрүүнд таны эрүүл мэнд юм. Санамсаргүй байдлаар найдаж байгаа хүмүүс үүнийг амархан алдаж болно. Даатгалын талаар бүү мартаарай. Мөн туслах хэн ч байхгүй бол чөлөөт жинг солих симуляторуудыг ашигла.

Бүх зүйл маш хэцүү, боломжгүй мэт санагдаж болох ч энэ нь тийм ч хол юм. Сонгосон клубтээ тогтмол зочилж, онолыг сурч, асууж болно. Ухаалаг, найрсаг бай, хүмүүс ба төмрийг хүндэл, хамгийн чухал нь санаарай: сахилга бат, аюулгүй байдал, мэдлэг, яарах хэрэггүй.

Бидний зөвлөмжүүд танд сайн бэлтгэлийн өрөө олоход тусална, эхний бэрхшээлээс айхгүй, өөрийгөө сайн сайхан байлгахад тусална гэж найдаж байна. Хэрэв та йогийн хичээл эсвэл бусад үйлчилгээг (үсчин, сантехник хүртэл) илүү сонирхож байгаа бол энэ асуудлыг "Flamp" дээрээс хайж олох боломжтой.