2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Зуны улиралд та бүхэндээ бэлтгэлээ үргэлжлүүлэхийн зэрэгцээ өнөөдөр бид таны арьсны байдлыг сайжруулж, тааламжгүй "жүржийн хальс"-аас салахад тустай дөрвөн массажны булны дасгалыг санал болгож байна. Хэрэв целлюлит танд төвөг учруулахгүй бол гуя, гарны цусны урсгалыг сайжруулж, дасгалын дараа бөглөрөх булчингуудыг чангалдаг тул ямар ч байсан эдгээр дасгалуудыг хийж үзээрэй.
""-ийн хэлснээр целлюлит нь арьсан доорх өөхний давхарга дахь дистрофийн өөрчлөлт бөгөөд цусны бичил эргэлт, лимфийн гадагшлах урсгалыг зөрчихөд хүргэдэг.
Үүнээс ангижрахын тулд нэгдүгээрт, хоолны дэглэмээ эргэн харах, хоёрдугаарт, цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийн сүрьеэтэй хэсгийг гүн массаж хийх замаар сайтар боловсруулах хэрэгтэй. Энэ үйл явц нь нэлээд өвдөлттэй байдаг тул хүн бүр тусгай массаж хийдэггүй.
Энгийн массажны ороомог бүхий эдгээр дөрвөн дасгал нь сургалтын дараа булчин, шөрмөсийг тайвшруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, цусыг хүчилтөрөгчөөр хангадаг бөгөөд энэ нь целлюлитээс ангижрах, арьсыг толигор, уян хатан болгоход тусална.
Дасгал 1. Гуяны арын хэсэгт массаж хийнэ
Хэрхэн ажилладаг? Гуяны дээд хэсгийн хатуу, зузаан, битүүрсэн эдийг хугалж, жигд болгоно.
Гүйцэтгэл. Хөлөө урагш сунган шалан дээр суу. Дараа нь өгзөгөө өргөж, массажны өнхрүүлгийг гуяны дээд нурууны доор байрлуул (энэ нь хөл эхэлдэг). Гар нь шалан дээр хэвтэж, хуруугаараа нуруу руу чиглэнэ. Биеийг шалан дээрээс дээш өргөхийн тулд алгаа дээр дарж жингээ гартаа шилжүүлж, гуяны ар тал бүхэлдээ өнхрөхийн тулд биеийг урагш хойш хөдөлгөж эхэлнэ. Энэ хөдөлгөөнийг дор хаяж 10 удаа давтана.
Дасгал 2. Гуяны гадна талд массаж хийнэ
Хэрхэн ажилладаг? Энэ дасгал нь шингэн хуримтлагдахаас гадна гуяны хэмжээг багасгаж, холбогч эдийн өтгөрөлтийг жигд болгодог.
Гүйцэтгэл. Баруун талдаа хэвтэж, массажны өнхрүүлгийг гуяныхаа доор байрлуул. Энэ тохиолдолд баруун хөл нь сунгасан хэвээр байх ёстой. Тэнцвэрээ хадгалж, хөшүүрэг болгон ашиглахын тулд зүүн хөлөө нугалж, урд талынх нь шалан дээр тавь. Аюулгүй байдлын үүднээс их биеээ дээшлүүлж, шулуун баруун гартаа түшин, зүүн гар нь шалан дээр бага зэрэг хүрнэ. Роллер нь баруун гуяны гадна талын гадаргууг бүхэлд нь эргэлдүүлэхийн тулд биеэ дээш доош хөдөлгөж эхэл. Дасгалыг 10 удаа давтаж, хөлөө солино.
Дасгал 3. Гарны дээд хэсэгт массаж хийнэ
Хэрхэн ажилладаг? Гурван толгойн булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, суга доорх тунгалгийн булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, хорт бодисоос ангижрахад тусалдаг. Энэ нь мөн гарны дээд хэсгийг гадаад төрх, хүрэлцэхүйц аль алинд нь "вазелин" багатай болгодог.
Гүйцэтгэл. Баруун талдаа хэвтээд гартаа перпендикуляр хэвтэхийн тулд булыг баруун хулганы доор байрлуул. Зүүн гараараа тэнцвэрээ хадгалахын тулд шалан дээр амарч, баруун хөлөө сунган, өвдөг дээрээ зүүн гараа нугалав. Гараа өнхрүүлэн тохой руу чиглүүлэн суга руу эргүүлж эхэл. Дасгалыг 10 удаа хий, дараа нь гараа өөрчил.
Дасгал 4. Өгзөгний хажуугийн гадаргуу дээр массаж хийнэ
Хэрхэн ажилладаг? Өгзөгний холбогч эдийн зузааныг багасгана.
Гүйцэтгэл. Массажны буланд сууж, хөлөө шалан дээр тавиад, алгаа булны ард шалан дээр тавиад, хөлөө нугалж, өвдөг дээрээ дар. Одоо өвдгөө баруун тийш нугалж, шалан дээр хүрэхийг хичээ. Эхлэх байрлал руугаа буцаж, хөлөө зүүн тал руу нь хазайлгаж, өвдгөөрөө шалан дээр дахин хүрэхийг хичээ. Эдгээр өнхрүүлгийг 8-10 удаа давтана. Бүсэлхий нуруун дээрээ биш, гэдсэн дээрээ эргэлдээд байгаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Булчин болон фасцанд зориулсан массажны буланд зориулсан функциональ дасгал
Эдгээр дасгалууд нь фасцид чиглэгддэг бөгөөд нурууны өвчнөөр шаналж, дасгалын дараа хурдан эдгэрэх шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой
Хуванцараар солих гэж буй хүмүүст зориулсан AliExpress-аас байгальд ээлтэй 10 бараа
Ухаантай хэрэглээнд шилжихээр шийдсэн хүмүүст зориулсан цүнх, кокосын багс, хулсан саван, шүдний сойз болон бусад байгальд ээлтэй бүтээгдэхүүн
Массажны булны тусламжтайгаар булчинг хэрхэн эрүүл, уян хатан болгох вэ
Массажны бул нь биеийг бэлтгэлд бэлтгэх, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх, булчин чангарах, өвдөлт, спазмыг арилгахад туслах хэрэгсэл юм
Дасгал хийсний дараа сэргээх 8 бөмбөг массажны дасгал
Дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх нь зайлшгүй шаардлагатай. Массажны бөмбөлөгүүд нь булчингуудыг тайвшруулж, өвдөлтийг намдаахад тусална. Тэдэнтэй хийх дасгалууд - энэ нийтлэлд
WalkJogRun ажилладаг програм: нохойтойгоо гүйх гэж буй хүмүүст зориулсан шинэ маршрут, хурд тооцоологч, дасгал
Ажиллаж буй програмуудын гэр бүлийг WalkJogRun гар утасны аппликейшнээр дүүргэсэн бөгөөд энэ нь танил бус газар гүйх маршрутыг санал болгож, өөрийн маршрутаас гүйлтийн баазыг бий болгоход тусална. Мэдээжийн хэрэг, сургалтын аналитик, бүх өгөгдлийг харгалзан үзэх, сургалтыг багтаасан болно.