2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Алдарт хямрал бол бүх бүтээлч хүмүүст танил болсон асуудал юм. Та хоосон цаасан дээр олон цаг сууж, ойлгомжтой зүйл өгөх боломжгүй. Хамгийн ядаргаатай нь бид энэ бүх цагийг дэмий өнгөрөөж байна, учир нь тархийг тэнэг байдлаас хурдан гаргах арга байдаг.
Бүтээлч байдал бол нэг төрлийн ид шид юм. Бидний хүн нэг бүрд түүний нэг хэсэг байдаг ч шинэ зүйлийг бүтээх үйл явц нь нууцлагдмал байдаг. Эрдэмтэд, сэтгэл судлаачид, бүтээлч хүмүүс энэ талаар нэг зүйл дээр санал нэг байна: гайхалтай санаа гарч ирэхийн тулд та өөрийгөө мэдээллээр дүүргэж, далд ухамсарт түүнийг боловсруулах боломжийг олгох хэрэгтэй. Асуудлын шийдэл нь өөрөө, заримдаа гэнэтийн байдлаар, жишээлбэл, шүршүүрт орох эсвэл шал угаах үед гарч ирдэг. Та галзуурсан бүтээлч горимыг хүчээр асааж болохгүй, гэхдээ ихэнхдээ мэргэжлээ өөрчлөх нь бүтээлч мухардлаас гарах түлхүүр юм. Бодлого шаарддаггүй үйл ажиллагаа нь бодлын нислэгт тусалдаг.
Заримдаа хамгийн уйтгартай зүйлүүд нь бүтээлч хямралыг даван туулахад тусалдаг тул өдөр тутмын бүх төрлийн санаа зовнилын хүчийг дутуу үнэлж болохгүй. Калифорнийн их сургуулийн эрдэмтэд Кимберли Элсбах, Эндрю Харгадон нар "ухаангүй" ажил гэдэг ойлголтыг бүтээлч үйл явцын салшгүй хэсэг болгон харуулсан судалгааг хийжээ. Тэд ээлжлэн хийх үйл ажиллагаа нь унтаа байгаа бүтээлч сэтгэлгээг сэрээж чадна гэж санал болгов: урам зориг хайх нь ширээгээ цэвэрлэх, бясалгал хийх, янзлах зэргээр солигддог. Үгүй ээ, инстаграмд наалдах нь ийм бодлогогүй үйлдлүүдийн нэг биш, уучлаарай. Цэвэрлэгээний бас нэг давуу тал бол эмх замбараагүй байдал нь таны анхаарлыг сарниулах эсвэл танд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
Тэгвэл яагаад ариун цэврийн өрөөг арчих юм уу цэвэрлэх нь нигүүлслийг ирэхийг хүлээж байхдаа хуудас цаас эсвэл дэлгэцийг ховсдуулахаас илүү үр дүнтэй байдаг вэ? Энэ нь мэдрэлийн үйл явцын онцлог шинж чанартай холбоотой юм. Товчхондоо, тоос соруулах юм уу тоос арчих үед булчингийн ой санамжийг хариуцдаг тархины хэсэг бүтээлч сэтгэлгээг хөдөлгөдөг хэсгийг ашигладаггүй. Сүүлд нь энэ үед бизнесээ хийж, төлөвлөх, жишээлбэл, бүтээлч гэнэтийн тэсрэлт хийх боломжтой. Биеийн ажил тархины анхаарлыг сарниулах үед энэхүү автомат жолоодлогын горим нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг эрс нэмэгдүүлдэг.
Урьдчилан бухимдах хэрэггүй, өдөржин шалыг угаах эсвэл өдөржин шүршүүрт орох шаардлагагүй. Нохойтой зугаалж, цэцэг усалж эсвэл будгаар зугаацаарай - зүгээр л тархиа тулгамдсан асуудлаас сатааруул.
Цэвэрлэгээ нь тэнэг байдлаас гарахад үнэхээр тусалдаг гэж та бодож байна уу? Сэтгэгдэл хэсэгт өөрийн санал бодол, зөвлөгөөг хуваалцаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны дотоод хязгаарлалтыг даван туулахад туслах 5 зөвлөгөө
Бидний нандин зорилгод хүрэхэд саад болж байгаа зүйл байдгийг бид заримдаа анзаардаггүй. Нийтлэл нь дотоод хязгаарлалтыг хэрхэн даван туулах тухай юм
Бүтээлч хямралыг даван туулах 4 арга
Бүтээлч хямрал нь зохиолчийн хувьд хамгийн таатай нөхцөл байдлаас хол байдаг. Эдгээр 4 зөвлөгөө нь таны урам зориг алга болсон ч үргэлжлүүлэн бичихэд тусална
Халуун цаг агаарт юу идэх нь таны биеийг дулааныг даван туулахад туслах болно
Усны алдагдлыг нөхөхөд хялбар болгодог халуун халуун ногоо, улаан лооль болон бусад хоол хүнс. Энэ бүхэн бол үргэлж бэлэн байдаг хэт халалтаас амттай, эрүүл хамгаалалт юм
Бизнесийн хямралыг даван туулахад туслах 7 алхам
Хэцүү нөхцөлд хэвлэлийнхэн болон үйлчлүүлэгчидтэйгээ хэрхэн харилцаж, олон нийтийн сүлжээг ашиглаж, асуудлаас суралцах вэ. Санаж байгаарай: хямралаас гарах арга зам үргэлж байдаг
Спорт хэцүү үеийг даван туулахад хэрхэн туслах вэ?
Дасгал хийх нь зөвхөн бидний гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөггүй. Тэд мөн хүнд хэцүү үеийг даван туулж, стрессийг даван туулахад туслах болно