"Эврика!": Үзэл бодол хэрхэн үүсдэг, тэдгээрийг илүү олон удаа гаргахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Оюун санааны хүчин чармайлт байхгүй: зүгээр л уран зөгнөл, амралт, нэг хэвийн ажил.

"Үзэл бодол" гэдэг үгийн хамгийн тохиромжтой синоним бол ойлголт юм. Энэ бол хаанаас ч юм шиг гарч ирж, хүний хувьд чухал асуудлын шийдэл болох тод санаа эсвэл бодол юм. Яг л үсрэн босч, баяр хөөртэйгөөр хашгирах мөч: "Аха! Энэ байна! Эврика!"

Гаднаас нь харахад энэ бүхэнд гайхалтай зүйл байгаа юм шиг санагдаж магадгүй: ухаарал нь гэнэтийн, огт санаанд оромгүй агшинд гарч ирдэг. Гэхдээ энд ид шид байхгүй, зөвхөн бидний сэтгэцийн үйл ажиллагааны онцлог шинж чанарууд байдаг.

Зөн билэг хэрхэн ажилладаг

Энэ нэр томъёог ихэвчлэн сэтгэл судлал, психоанализд хэрэглэдэг. Үүнийг анх гештальт сэтгэл судлалыг үндэслэгчдийн нэг Вольфганг Кёлер ашигласан. Тэрээр сармагчингууд дээр туршилт хийж, хэрвээ зарим ажил нь тэдэнд боломжгүй мэт санагдах юм бол приматууд үүнийг даван туулах бүх оролдлогоо орхиж, торны эргэн тойронд ямар ч зорилгогүй тэнүүчилж, хэсэг хугацааны дараа тэд гэнэт оновчтой шийдлийг олдог болохыг олж мэдэв.

Дараа нь зарим эргэлзээтэй хүмүүс ижил төстэй зан авир гаргадаг нь тодорхой болсон - тэд харагдахуйц дүн шинжилгээ хийхгүйгээр ойлголттой болдог: тэд зүүдэндээ, алхаж байхдаа эсвэл цэвэрлэгээ хийж байхдаа найз нөхөдтэйгээ аяга кофе ууж байхдаа гэнэт чухал хариултуудыг олж авдаг.. Энэ нь "ухамсарт" гэсэн ойлголт нь хүнд хамааралтай гэсэн үг юм.

Түүгээр ч зогсохгүй эдгээр санаа, шийдлүүд нь бидний урт удаан хугацааны үндэслэл, сэтгэхүйн шуурга, дүн шинжилгээ хийх замаар өөрөөсөө гаргаж авдаг санаанаас илүү амжилттай, бүтээлч байдаг. Өөрөөр хэлбэл, зөн совин нь бүтээлч байх, зохион бүтээх, нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдвэрлэх шаардлагатай хүн бүрийн зочин юм.

Ерөнхийдөө ойлголт нь гурван үе шатаас бүрдэнэ.

1. Асуудалтай танилцах. Тухайн хүн даалгавар, нөхцөл байдалд шимтэж, тэдгээрийг хэрхэн ашиглахаа олохыг хичээдэг. Тэрээр мэдээлэл цуглуулж, мэдлэг хуримтлуулдаг: тэр уншиж, бусдын туршлагыг судалж, сургалтын видео бичлэгүүдийг үзэж, эргэцүүлэн боддог.
2. Нууц үеийн хугацаа. Энэ бол хамгийн урт үе шат бөгөөд учир нь тухайн хүн асуудлаас түр зуур сатаарч, огт өөр асуудалд оролцож, сэтгэхүйгээ чөлөөтэй хөдөлгөдөг.
3. Үнэндээ ойлголт нь өөрөө юм. Хүн маш чухал мэдээллийг хуримтлуулж, тархи түүнийг боловсруулж, далд ухамсар нь шийдлийг гаргадаг. Энэ нь нэлээд эрт боловсорч гүйцсэн, тийм ч шинэ гэж нэрлэгдэх боломжгүй, гэхдээ нарийн төвөгтэй, ухамсаргүй үйл явцын ачаар одоо л гарч ирсэн байх магадлалтай. MRI ашигладаг судлаачид хүний амьсгал авахын өмнө тархины баруун урд хэсэг идэвхждэг бөгөөд энэ нь тархины янз бүрийн хэсгүүд болон өөр өөр мэдээллийн хооронд холбоо тогтоох үүрэгтэй болохыг тогтоожээ.

Ойлгомжтой байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Сэтгэл зүйч, мэдрэл судлаачдын санал болгож буй зарим аргуудыг энд оруулав.

1. Анхаарал сарних

Тархи зөв шийдвэрийг анхнаасаа мэддэг гэж үздэг ч бид үүнийг "сонсож" чаддаггүй: өдөр тутмын бодол санаа, айдас, түгжрэл, туршлагын шуургатай урсгал саад болдог. Энэ чимээг "унтрааж", чимээгүй байх нэг арга бол идэвхтэй сэтгэцийн үйл ажиллагаа шаарддаггүй зүйл хийх явдал юм.

Энэ нь ямар ч монотон бие махбодийн ажил байж болно: орон сууцыг цэвэрлэх, засварлах, цэцэрлэгийн орыг цэвэрлэх, хана будах, хоол хийх, сүлжмэл, хатгамал гэх мэт гар урлал. Эсвэл магадгүй танил газар тайван алхах, дугуй унах, гүйх. Энэ нь таныг энгийн, өдөр тутмын бодлуудаас салгаж, бясалгалын байдалд оруулах бүх зүйл юм.

2. Бодол санаагаа чөлөөтэй явуул

Ухаантай болох нэг арга бол төсөөлж, мөрөөдөх явдал юм. Дотогшоо эргэж, бодол санаагаа ямар ч таатай зүгт чиглүүлэхийг зөвшөөр, "дэмий хоосон" цагийг дэмий үрсэн гэж өөрийгөө бүү зэмлээрэй. Мэдээж дэмий хоосон биш!

Үүлэн дунд тэнүүчилж, өөрийн оюун санааны булан тохой дундуур чөлөөтэй, тархай бутархай тэнүүчлэх нь биднийг илүү бүтээлч болгож, ер бусын шийдлийг олоход тусалдаг.

3. Өөрийгөө урамшуул

Тайван байдал, илэн далангүй байдал, дунд зэргийн сониуч зан, өндөр сэтгэлийн байдал - энэ бол гэрэлтүүлэг нь өөрийгөө илэрхийлэх ёстой төлөв юм. Гэхдээ түүнийг унтрааж чадах зүйл бол сэтгэлийн түгшүүр, гутранги хандлага юм.

Тиймээс өөртөө баяр баясгалантай, тайван, аюулгүй орчинг бий болгохыг хичээх нь зүйтэй. Ажлын байраа сайхан тохижуулж, дуртай кафе руугаа croissant, амттай кофе ууж, мөрөөдөж байсан зүйлээ худалдаж аваад, сэтгэлийн түгшүүрийг бага зэрэг арилгахын тулд бясалга.

4. Бүү хүчин чармайлт гарга

Энэ нь магадгүй гол түлхүүр бөгөөд нэгэн зэрэг ухаарах хамгийн хэцүү нөхцөл юм. Бид асуудлын талаар огт бодохгүй байх тэр мөчид ойлголтууд үргэлж ирдэг. Өөрөөр хэлбэл, асуудлыг шийдвэрлэхэд шаардлагатай аль болох их мэдээлэл цуглуулж, дараа нь өөр зүйл рүү шилжихийг оролдох явдал юм - хэрэв мэдээж цаг хугацаа зөвшөөрвөл. Шинэ төсөл хэрэгжүүлж, уншиж, аялалд гараарай.

Тийм ээ, ухаарал нь шийдлийг олох цорын ганц арга зам биш бөгөөд заримдаа үүнийг хүлээх ямар ч арга байхгүй. Тиймээс та өөр аргуудыг ашиглах хэрэгтэй: нөхцөл байдлыг удаан хугацаанд шинжлэх, өрсөлдөгчид юу хийж байгааг харах, тархи довтолгоо ашиглах, сайтар бодож, тохирох санаа гарч ирэх хүртэл ширээнээс бүү холд. Гэхдээ хамгийн тод, тааламжтай, ихэнхдээ оновчтой хариултуудыг авчирдаг ойлголтууд юм.