Таны тав тухтай орчинд сурч чадахгүй 7 хэрэгтэй ур чадвар

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хүссэн зүйлээ хийх, бусдын хүслийг биелүүлэхгүй байх, тусламж гуйх, мэдрэмжээ илэрхийлэх - энэ нь таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүйгээр сурах боломжгүй юм.

"Тав тухтай бүсээсээ гар" гэсэн хэллэг нь урам зориг өгөх бүх ярианы жишиг болоод удаж байна. Гэсэн хэдий ч түүний хэвшмэл шинж чанар нь олон ашигтай амьдралын ур чадварыг зөвхөн стресстэй нөхцөлд сурч болно гэдгийг үгүйсгэхгүй.

Энэ жагсаалтад ямар ур чадвар байгаа вэ гэвэл би өнөөдөр ярихыг хүсч байна.

1. Хүссэн зүйлээ хий

Хүссэн зүйлээ хийх нь эвгүй байдалд ордог. Эцсийн эцэст бид багаасаа л өөрсдийн хүслээ бусдын хүсэл эрмэлзэлтэй харьцуулж, үргэлж бидний талд байдаггүй шийдвэр гаргахыг сургадаг.

Зөвлөлтийн нэгэн хүүхэлдэйн кинонд яаж байсныг санаарай: "Хүсмээр байна уу? гатлах болно!" Энэ хэллэгийг олон эцэг эхчүүд хүлээн зөвшөөрсөн.

Хүн ямар нэг зүйл хэлэх, хийх гэж байгаа бол түүнийг хэрхэн харж, юу гэж хэлэх, яаж хүлээж авах бол гэж бодож, "хүсэлээсээ" татгалздаг. Бид ихэвчлэн ямар ажил сонгох, хэнтэй хамт байх, тэр байтугай ямар хувцас өмсөх зэрэг сонирхолоо үл тоомсорлодог. Энэ бүхэн бусадтай сайн харилцаатай байх явдал юм.

Хүссэн зүйлээ хийх нь эвгүй орчинд үүсдэг зуршил юм. Бусдын хүлээлтийг дарж байж л та өөрөө юу хүсч байгаагаа сонсож чадна.

Өөр сонголт бий - тав тухтай бүсэд үлдэх. Харин дараа нь таны бүх хүсэл үнэхээр өөр хэн нэгнийх биш харин танд хамааралтай эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол та тэднийг хэрхэн тоглохоос таашаал авах вэ?

2. Хүсээгүй зүйлээ бүү хий

Энэ ур чадвар нь илүү танил талтай - үгүй гэж хэлэх чадвартай.

Дээр хэлсэнчлэн бидний үйлдэл, хүсэл тэмүүлэл ихэнхдээ бусдын хүслээс шалтгаалдаг. Үүнийг ойр дотны хүмүүсийн тухай ярихад ойлгож болно: заримдаа бид өөрсдийнхөө төлөө бус тэдний төлөө илүү их зүйлийг хийхэд бэлэн байдаг. Асуудал нь бидний амьдралд дунджаар 5-15 үнэхээр ойр дотны хүмүүс байдаг (антропологич Роберт Данбарын хэлснээр) бид илүү олон тооны хүмүүст таалагдахыг хичээдэг.

Ингэж л бид тав тухтай бүсээ хадгалдаг. Та өөрийн хүслийн төлөө зогсох шаардлагагүй, та зөрчилдөж, маргах шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч би асуумаар байна: эдгээр үйлдэл нь жинхэнэ таашаал авчирдаг уу?

Хэрэв тийм биш бол энэ нь тав тухтай байдлын хувьд шударга үнэ мөн үү?

3. Үзэгчдийн өмнө үг хэлэх

Гүйцэтгэлээс айх айдас нь хүний төрөлхийн нэг зүйл гэсэн онол байдаг. Нийгмийн хөгжлийн үүднээс ганцаардсан хүнийг хөөж чадах овгийн өмнө үзүүлбэр үзүүлэхийг бэлгэддэг. Тиймээс айдас.

Олон жил өнгөрөх тусам сэтгэлийн хөөрөл хэзээ ч арилдаггүй гэж агуу уран илтгэгчид ч хэлдэг. Тэд тайзан дээр гарах эхний алхмыг хийхийн тулд өөрийгөө бага зэрэг ялан дийлэх бүрдээ эвгүй байдалд ордог. Гэхдээ энэ бол эйфори үүсэх алхам юм.

Үзэгчдийн өмнө байнга тоглолт хийдэг хүн айхыг багасгах цорын ганц арга бол илүү их тоглолт хийх гэдгийг батлах болно. Зоригтой байхын тулд үзэгчдийн өмнө нүцгэн зургаа авахуулах эсвэл архи ууж болно, гэхдээ бусдын өмнө үг хэлэх урлаг нь эвгүй орчинг илэрхийлдэг. Нөгөөтэйгүүр, туршлагатай илтгэгчид энэ таагүй байдалд дуртай байдаг, учир нь энэ нь амжилтын дохио юм.

4. Мөргөлдөөнд өөрийгөө хянаж бай

Мөргөлдөөний нөхцөл байдал нь стресстэй байдаг. Хүн нэг хуруугаараа ч уур хилэнг өршөөлөөр өөрчилж чадахгүй. Маргаан, санал зөрөлдөөндөө хэрхэн амархан хариу үйлдэл үзүүлэхийг сурахын тулд цаг хугацаа, хамгийн чухал нь дадлага хийх шаардлагатай.

Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл хөдлөлдөө автахгүй байхын тулд зөрчилдөөнтэй байх хэрэгтэй.

Үүний нууц нь зөрчилдөөнийг өдөөж буй өдөөгч хүчин зүйлсийг анзаарч сурах явдал юм. Тэр болгонд өөрийн хариу үйлдлийг тэмдэглэж, улам бүр үндэслэлтэй болго.

Та үүнийг илүү олон удаа хийх тусам өөртөө илүү анхаарал хандуулж, дараагийн удаад зохих хариу үйлдэл үзүүлэхэд хялбар байх болно. Үүний үр дүнд та мэдрэлийн эсийг гэмтээхгүйгээр ийм нөхцөл байдлыг ашиглаж сурдаг.

Та урьдын адил тав тухтай бүсэд үлдэж, зөрчилдөөн, стрессээс зайлсхийх боломжтой. Богино хугацаанд энэ нь үнэхээр хялбар юм. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны нийгмийн ур чадвар муудна, учир нь та аливаа хэрүүл маргаанаас зайлсхийж, бусад хүмүүсийг ойлгохыг хичээж, тэдэнтэй өнгөцхөн харьцах нь үр дүнд хүрэхгүй. Яг л буйдан дээр сэлж сурч байгаа юм шиг.

5. Эхнийх нь бай

Энэ ур чадвар нь хэд хэдэн талыг нэг дор нэгтгэдэг. Үүний нэг гол зүйл бол атаархах, өөрийгөө бусадтай харьцуулах чадвар юм.

Магадгүй хэн нэгэн эсэргүүцэх болно: "Гэхдээ тамирчид яах вэ? Тэд өөрсдийгөө бие биетэйгээ байнга харьцуулж, өрсөлдөгчдөөсөө илүү гарахыг хичээдэг." Энэ нь зарим талаараа үнэн боловч агуу тамирчдын хувьд үргэлж үнэн байдаггүй.

1954 оны 5-р сарын 6 хүртэл эрдэмтэд хүн нэг миль 4 минутаас бага хугацаанд гүйж чадахгүй гэдэгт итгэлтэй байсан - ямар ч тохиолдолд эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулах баталгаатай. Тэр өдөр Британийн гүйгч Рожер Баннистер энэ дээд амжилтыг эвдсэн бол түүнээс хойшхи жилүүдэд бусад олон арван тамирчин бий. Рожер өөртэйгөө өрсөлдсөн тул эхнийх нь болсон.

Өрсөлдөөн биднийг үргэлж эвгүй байдалд оруулдаг, учир нь энэ нь өмнөх үр дүнг давж, дараагийн түвшинд шилжихэд нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаг. Та илүү үр дүнтэй ажиллах, илүү их бэлтгэл хийх, илүү ихийг өгөх гэх мэт хэрэгтэй.

Мэргэжлээрээ анхдагч болох хүсэл танд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бол та эвгүй орчинд орох нь гарцаагүй. Өөр нэг хувилбар бол дунд зэргийн хүчин чармайлт гаргах явдал юм. Харамсалтай нь тэд хүмүүсийг аварга болгодоггүй.

6. Мэдрэмжийнхээ талаар ярь

Мэдрэмжийн талаар ярих нь хамгаалалтгүй, (ихэнхийн хувьд) эвгүй байх гэсэн үг юм. Нөгөөтэйгүүр, илэн далангүй байх нь энэ хүнд санаа тавьдаг гэдгээ батлах хамгийн сайн арга замуудын нэг хэвээр байна. Энэ тохиолдолд таагүй байдал нь бидний илэн далангүй байдлын хариу үйлдэлд эргэлзээ төрүүлдэг. Тэд биднийг ойлгох болов уу? Тэд инээх болов уу? Тэд үүнийг үл тоомсорлох уу?

Бид чимээгүй байж, сэтгэл хөдлөлөө хуримтлуулж чадна, гэхдээ хэзээ нэгэн цагт тэд хянах боломжгүй урсгалд орох болно.

Нээлттэй байдлын талаар бага зэрэг сурсан нь дээр. Тийм ээ, таагүй мэдрэмжээр дамждаг, гэхдээ энэ нь хэт их мэдрэмжээс болж тэсрэх, стрессийн нурангид дарагдахаас илүү үр дүнтэй байдаг.

7. Тусламж хүс

Бид тусламж хүсэхдээ ямар нэг зүйлийг мэдэхгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг: асуултын хариулт эсвэл асуудлын шийдэл. Зарим хүмүүс үүнийг тэнэг байдлын шинж тэмдэг гэж үздэг. Практикт ямар нэг зүйлийг мэдэхгүй, яаж мэдэхгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь хөгжлийн гол нөхцөл болдог.

Мэргэн Сократ хэлэхдээ: "Би юу ч мэдэхгүй гэдгээ мэднэ." Тэрээр өөрөөсөө хойшхи олон сэтгэгч, эрдэмтдийн нэгэн адил шинэ зүйлд нээлттэй байхын тулд өөрийн мэдлэгийн хязгаарлалтыг хүлээн зөвшөөрсөн.

Гэсэн хэдий ч мунхаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь стресстэй байдаг. Гэхдээ энэ стрессгүйгээр бид ганцаараа даван туулах боломжгүй бэрхшээлийг даван туулж чадахгүй. Мөн ямар ч хүний амьдралд тэдгээр нь хангалттай байдаг.

Өөр хувилбар бол чимээгүй байж, өөрөө шийдлийг хайх явдал юм. Энэ нь бас үр дүнтэй арга байж болох юм. Гэтэл танд багаж санал болгоход яагаад гараараа алт ухаж байгаа юм бэ?

Бид стрессийг тайтгарлын бүсээ орхихтой холбодог нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Биологийн хувьд стресс бол бие махбодийн үйл ажиллагаанд бэлтгэх явдал юм. Хурдан зүрхний цохилт, амьсгал хурдан, эсийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэх, концентрацийг нэмэгдүүлэх. Стрессийн үед бидний бие аюул заналхийллийг даван туулахын тулд бэлтгэдэг.

Асуулт бүр нь эвгүй, стресстэй нөхцөлд хөгждөг. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ таагүй байдал нь таны хүслээр амьдарч, илүү сайн үр дүнд хүрч, хүмүүстэй илүү үр дүнтэй харилцах баяр баясгалангаар солигддог.

Амьдрал тав тухтай, гэхдээ аз жаргалгүй, эсвэл эвгүй нөхцөл байдлыг зөвшөөрдөг ч илүү их таашаал авчирдаг гэж би боддог. Аль сонголт нь бидэнд тохирохыг бид өөрсдөө шийддэг.