10 хоногийн дотор илүү үзэсгэлэнтэй болоход туслах 20 зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өөрийгөө хурдан цэгцлэхийн тулд эдгээр зөвлөмжийг ашиглаарай. Энгийн алхамууд, үр дүн нь бараг тэр даруй мэдэгдэхүйц болно.

Сайхан харагдахын тулд та зөв хооллож, илүү их ус ууж, тамхи татахаа больж, сайн сайхны талаар бодох хэрэгтэй. Энэ бол 10 хоногийн дотор дуусгах боломжгүй хамгийн дээд хөтөлбөр юм. Гэхдээ жагсаалтаас нэг зүйл ч гэсэн сэтгэл татам байдал, сайн сайхан байдалд оноо нэмэх болно. Тайлбарлах цаг алга, цаашаа.

1 -

Шүдний эмчид очиж бүх шүдээ засуул. Хэрэв эмчлэх зүйл байхгүй бол мэргэжлийн цэвэрлэгээ хий.

2 -

Шүдээ зөвхөн өглөө, оройд биш, зууш болгоны дараа илүү олон удаа угаа. Шүдээ сайн угаасны дараа 10 хоногийн дотор та товрууны зарим хэсгийг арилгах болно, энэ нь таны амьсгал илүү тааламжтай болно гэсэн үг юм.

3 -

Согтууруулах ундаа ууж болохгүй. Өчигдөр байсан ч намын үр дагавраас ангижрахад арав хоног хангалттай. Нүдний доорх хаван, хар хүрээ арилна.

4 -

Давсыг орхи. Эхлэхийн тулд ядаж давстай зууш худалдаж авахаа боль. Давс нь биед усыг хадгалдаг тул нүдний дор хаван, уут үүсдэг.

5 -

Өдөр бүр ажлаасаа буцаж алхаж, дор хаяж 40 минутын турш хурдан алхаарай. Хэрэв та гүйж байгаа бол гүйлтийн зам дээрх биеийн тамирын зааланд биш, харин агаарт гүй. Алхаж, шинэхэн сэвшээ салхи нь арьсны өнгийг сайжруулж, цайвар бор нь бага зэргийн согогийг нуухад тусална.

6 -

Ялангуяа арьсны асуудалтай бол алчуурын оронд нэг удаагийн цаасан алчуур хэрэглэж эхлээрэй. Та ердөө 10 хоногийн дотор сайжруулалтыг анзаарах болно.

7 -

7-8 цаг унт. Хэрэв та унтаж чадахгүй бол хэвтээрэй, зүгээр л ухаалаг гар утсаа бүү хар, унш. Төлөвлөгөө хий, мөрөөд, хонь тоол. Та бясалгал хийж ч болно, ачаалал өгөхгүй, өөрийгөө зөв амрааж болно. Гэхдээ хэрэв та 20 минутын дотор унтаж чадаагүй бол энэ нь илүү дээр юм. босч, тайвшруулах дасгал хий.

8 -

Дасгал хийж эхлээрэй. Залхуу гэдэг нь ойлгомжтой, гэхдээ 10 хоног өөртөө зорилго тавиад үзээрэй. Ялгааг мэдрээрэй - үргэлжлүүлэх эсэхээ өөрөө шийдээрэй. Та маш бага цэнэглэх хэрэгтэй, өдөр бүр дор хаяж баар хий.

9 -

Илүү олон удаа идэж эхлээрэй. Хэсэгээ хоёр хувааж, өдөрт гурваас дөрвөн удаа биш, зургаагаас долоон удаа идээрэй. Өдөрт идэх хоолны хэмжээ ижил хэвээр байх боловч 10 хоногийн дараа та бага хоол шаардагддаг тул хэсгийг багасгаж болно гэдгийг анзаарах болно.

10 -

Үсчин рүү ээлжлэн очиж, ер бусын үс засалт хий.

11 -

Бүх гутлыг төгс нөхцөлд байлгахын тулд засч, цэвэрлэж, эмчилж байгаарай.

12 -

Бүх булангаас тоосыг арилгахын тулд ерөнхий цэвэрлэгээ хийх. Та илүү хялбар амьсгалж, илүү тухтай унтах болно.

13 -

Өглөө сэрүүн шүршүүрт орж цусны судас болон арьсыг сэргээнэ.

14 -

Удаан уулзаагүй найзуудынхаа нэг рүү өдөр бүр утасдана. Эерэг сэтгэл хөдлөл нь таныг илүү олон удаа инээмсэглэхэд тусална.

15 -

Нуруугаа шулуун алхаж эхэл. Хэрэв та өдрийн турш ажиллах боломжгүй бол тусгай корсет эсвэл хэрэгсэл худалдаж аваарай.

16 -

Хувцасны шүүгээгээ сэгсэрч, энэ 10 хоногийн турш зөвхөн хамгийн шилдэг хувцасаа өмс. Тэгээд удаан өмсөөгүй зүйлээ буяны байгууллагад аваачиж өгөөрэй. Сайн үйлс хувцаснаас дутахааргүй чимдэг гэж ярьдаг.

17 -

Орой бүр инээд хөөр, эндорфин шингээхийн тулд хөгжилтэй инээдмийн кино үзээрэй. Энэ нь таныг илүү олон удаа инээмсэглэж, илүү эрч хүчтэй болоход тусална.

18 -

Боломжтой бол халуун усны газар оч.

19 -

Таны нуруу, булчинг бүхэлд нь ажиллуулж, илүү сайхан харагдахын тулд 10 хоногийн курс массаж хийлгэж, тайвшруулах биш харин эмчилгээний зориулалттай.

20 -

Энэ 10 хоног зурагт бүү үз, зөвхөн инээдмийн кинонд онцгой анхаарал хандуул.