Мэдрэхүйн өлсгөлөн: хүрэлцэх, тэврэх нь яагаад маш чухал вэ, тэдгээрийг хэрхэн нөхөх вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өнөөгийн бодит байдлын хамгийн тулгамдсан асуудлын нэг.

Эрдэмтэд хоёрдмол утгагүй стресстэй нөхцөл байдалд COVID-19 тахлын эсрэг олон хүмүүс өөрсдийгөө тусгаарлахаас өөр аргагүйд хүрч байгаад санаа зовж байна. Зөвхөн амьд харилцаа холбоо мэдэгдэхүйц багассан төдийгүй хүмүүсийн бие махбодтой харилцах тоо ч багассан. Эдгээр хүчин зүйлсийн дутагдал нь "хүрчлэх (арьсны) өлсгөлөн" гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ байдал нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлдөг.

Мэдрэхүйн өлсгөлөн гэж юу вэ

Арьсны өлсгөлөн буюу мэдрэгчтэй өлсгөлөн нь хүний биологийн хүрэлцэх хэрэгцээ юм. Degges-White S. Арьсны өлсгөлөн, хүрэлцэх өлсгөлөн, тэврэлт зэрэгт ийм үзэгдэл байдаггүй. Сэтгэл судлал Өнөөдөр нийтлэг нэртэй бөгөөд үүнийг өөр нэр томъёогоор тайлбарладаг: хүрэлцэх өлсгөлөн / өлсгөлөн, хүрэлцэхүй.

Мэдрэхүйн өлсгөлөн үүсдэг Пак В. Хүний хүрэлцэхийг яагаад солиход тийм хэцүү байдаг вэ? BBC Future, хүн бодит болон хүссэн бие махбодийн холбоо барих хоорондын ялгааг анзаарах үед үүнийг ердийн хоол тэжээлийн дутагдалтай харьцуулж болно. Түүнээс гадна хүрэлцэх хэм хэмжээ нь хүн бүрт хувь хүн байдаг. Үргэлж бие махбодтойгоо холбоотой байх шаардлагатай хүмүүс байдаг ба гар хүрэхэд дургүй байдаг хүмүүс байдаг. Ихэнх нь энэ хооронд хаа нэгтээ байдаг.

Бага насны туршлага нь хүмүүс бие махбодтой харилцахдаа өөр өөр хандлагатай байдгийн нэг шалтгаан байж болох юм. Жишээлбэл, эцэг эх нь байнга тэврэлддэг гэр бүлийн хүүхдүүд насанд хүрсэн хойноо ч мөн адил зүйл хийх магадлал өндөр байдаг.

Арьстай харьцах нь багасах нь тахал өвчнөөс нэлээд эрт эхэлсэн. Өнөөгийн ертөнцөд гэр бүлүүд Burton N. Touch Hunger болжээ. Сэтгэл судлал Өнөөдөр багасч, мэдээллийн урсгал мэдэгдэхүйц нэмэгдэж (бид гаджетуудтай улам бүр "харилцаж" байна), хүмүүс урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр бие биенээсээ тусгаарлагдсан.

2018 онд мэдрэгчтэй судалгааны хүрээлэн Жонс Жэйг эхлүүлсэн. Америкчууд бие биедээ бага хүрч, энэ нь биднийг илүү хүчирхийлэгч болгож байна. APB нисэх онгоцны буудал дээр зорчигчдыг хянадаг бөгөөд тэд бие биедээ хэр их хүрч байгааг тодорхойлдог. Хүмүүсийн 98 хувь нь утсандаа завгүй, хоорондоо ямар ч холбоогүй байдаг нь тогтоогдсон.

Нийгмийн хэм хэмжээ ч өөрчлөгдсөн. Хэн нэгний гараас атгах, мөрөн дээр нь цохих нь хувийн орон зайг зөрчсөн гэж ойлгож болно.

Зарим улс орнууд, тухайлбал, USA Field T. Америкийн өсвөр насныхан Францын өсвөр насны хүүхдүүдтэй харьцуулахад бие биедээ бага хүрч, үе тэнгийнхэндээ илүү түрэмгий ханддаг. Өсвөр нас, тэр ч байтугай сургуульд "дархлаа" дүрмийг нэвтрүүлсэн.

Мэдрэхүйн өлсгөлөнгийн талаарх анхны судалгаануудын нэг бол 1959 онд Америкийн сэтгэл судлаач Харри Харлоугийн хийсэн туршилт юм. Тэрээр Роберт Зиммермантай хамт сармагчны нялх хүүхдийг эхээс нь салгаж, нэгийг нь мод, утсаар хийсэн, нөгөөг нь даавуугаар бүрсэн зөөлөн гэсэн хоёр орлуулагчийн сонголттой болгожээ. Модон хүүхэлдэй, өөдөс хүүхэлдэй хоёулаа лонх сүүтэй байсан ч хүүхдүүд ихэнхдээ сүүлчийнхийг сонгодог. Үүн дээр үндэслэн Харлоу "харьцахаас тайтгарал" гэсэн ойлголтыг нэвтрүүлсэн бөгөөд энэ нь эхээс төрсөн бамбарууш нь зөвхөн хоол хүнс төдийгүй хүрэлцэх хэрэгтэй гэсэн санааг илэрхийлэв.

Шинэ судалгаагаар хүрэлцэх нь олонхийн хувьд тааламжтай төдийгүй ятгах, урам зориг өгөх хэрэгсэл болж чаддаг болохыг харуулж байна. Тиймээс рестораны зочдод төлбөр тооцоо хийх явцад гар хүрсэн зөөгч нарт илүү их зөвлөгөө өгдөг. Багшийн хүрэлцэх нь сурагчдад өөртөө итгэлтэй болоход тусалдаг ба 5 тоглогч эсвэл багийнхаа найзыг нуруу руу нь алгадсан NBA багууд ялах магадлал өндөр байдаг.

Гэхдээ бид бараг бүгдээрээ бие махбодийн холбоо барихаас зайлсхийхээс өөр аргагүй болсон тул тахал нь нөхцөл байдлыг эрс дордуулсан. Kale S. Арьсны өлсгөлөн нь хүний гарт хүрэхийг маш их хүсч буйг тайлбарлахад тусалдаг. Хорио цээрийн үед хүрэлцэх өлсгөлөнгийн утастай асуудал. Үр дүн нь дараах байдалтай байна: Судалгаанд хамрагдагсдын 26% нь хүрэлцэхүйн хурц дутагдал, 16% нь дунд зэрэг байна.

Хүрэлцээд яах юм

Хувьслын хувьд хүн бол нийгмийн амьтан: бусад хүмүүстэй ойр байх нь амьд үлдэх боломжийг нэмэгдүүлсэн (зарим хэмжээгээр нэмэгдсээр байна). Тиймээс бидний тархи Кассата С-г мэдэрдэг. Хамтрагчдаа хүрэх нь та хоёрыг хэрхэн эрүүлжүүлэх вэ? Healthline-д хүрэх нь бид ганцаараа биш гэдгийг илтгэх бөгөөд энэ нь бид аюулгүй гэсэн үг юм.

Ийм хавьтлын үед арьсан доорх мэдрэгчээс Sharkey L-ийг илгээдэг. Өлсгөлөн гэж юу гэсэн үг вэ? Эрүүл мэндийн шугам нь вагус мэдрэлд дохио өгдөг. Энэ нь тархийг бусад бүх эрхтэнтэй холбодог. Вагус мэдрэлийн аяыг нэмэгдүүлэх нь мэдрэлийн системийг удаашруулж, бие махбодид хэд хэдэн ашигтай урвалыг нэгэн зэрэг идэвхжүүлдэг. Эрэгтэй хүн Кассата болдог C. Хамтрагчдаа хүрэх нь та хоёрыг хэрхэн эрүүлжүүлэх вэ? Healthline нь стресс багатай байдаг: нүүрэн дээр инээмсэглэл гарч ирдэг бөгөөд дотоод чихний булчингуудыг тайвшруулах нь илүү анхааралтай сонсоход тусалдаг.

Хүрэлцэх нь бусад ашигтай нөлөө үзүүлдэг.

Тэд бие махбодид антидепрессант дааврыг үйлдвэрлэхэд тусалдаг

Kale S. Арьсны өлсгөлөн нь хүний гарт хүрэхийг маш их хүсч буйг тайлбарлахад тусалдаг. Утас нь окситоцин даавар үүсгэдэг. Үүнтэй төстэй үйл явц, жишээлбэл, бэлгийн харьцааны үед тохиолддог. Окситоцин нь итгэлцэл, хайр дурлалын мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд хөгшрөлтийг удаашруулдаг.

Sharkey L. Зөвлөмж болгож байна. Өлсгөлөн гэж юу гэсэн үг вэ? Эрүүл мэндээ өдөрт дор хаяж 20 секунд тэврээрэй - үүний дараа окситоцин ялгарч эхэлдэг.

Хүрэлцэх өөр нэг чухал үр дагавар нь стрессийн гормон болох кортизолын хэмжээ буурах явдал юм. Цюрихийн мэргэжилтнүүд бие биенээсээ илүү их харьцдаг хосуудын хувьд кортизолын түвшин бага байгааг тогтоожээ.

Шарки Л. Өлсгөлөн гэж юу гэсэн үг вэ? Бага насны эрүүл мэндийн утас. Эхийн гарт байх нь Кассата C. Хамтрагчдаа хүрэх нь та хоёрыг хэрхэн эрүүлжүүлэх вэ? Эрүүл мэнд нь хүүхэд аюулгүй байдал, хайр халамжийг мэдэрдэг. Хүрэлцэх, тэврэх нь окситоцин ялгаруулахаас гадна хүүхдэд байгалийн антидепрессант болох серотонин, дофамины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Арьсны арьсанд хүрэх нь вагус мэдрэлийн хөгжил болон ерөнхийдөө окситоцин үйлдвэрлэх тогтолцоонд нөлөөлдөг. Энэ нь хүүхдүүдэд хүрэлцэхүйц хэрэгцээгээ зодооноор хангахын оронд ирээдүйд эрүүл харилцааг бий болгоход тусалдаг.

Тэд тайвшруулдаг

Хүрэлцэх нь зүрхний цохилт, цусны даралтыг бууруулдаг. Бие дэх дааврын түвшин өөрчлөгдөхийн зэрэгцээ энэ нь амар амгалан, тайван байдлыг өгдөг.

Тиймээс Оксфорд, Ноттингем, Ливерпүүлийн эрдэмтэд шууны дотор талыг аажмаар илбэх нь "хайрлах бүс"-ийг идэвхжүүлдэг болохыг тогтоожээ. Энэ нь хүүхдүүдэд өвдөлтийг илүү амархан тэсвэрлэх (жишээлбэл, эмнэлгийн процедурын үед), насанд хүрэгчдэд анхаарал халамж тавихад тусалдаг. Судлаачид ийм цус харвах хамгийн тохиромжтой хурдыг тодорхойлсон байдаг: 3-5 сантиметр Шарки Л. Өлсгөлөн байх нь юу гэсэн үг вэ? Секундэд эрүүл мэндийн шугам.

Хамгийн "өндөр чанартай" биетэй харьцах нь Park W. Яагаад хүний хүрэлцэхийг солиход тийм хэцүү байдаг вэ? Хүмүүсийн хооронд эерэг сэтгэл хөдлөлийн холбоо байгаа үед BBC Ирээдүй. Гэсэн хэдий ч зөөлөн хүрэлцэх нь танихгүй хүнээс ирсэн ч ганцаардлын мэдрэмжийг бууруулдаг болохыг Лондонгийн мэргэжилтнүүд олж тогтоожээ. Үүний тулд 2004 онд Австралийн иргэн Хуан Манн гудамжинд "Чөлөөт тэврэлт" (Free Hugs) гэсэн бичиг барин гарчээ. Оролцогчид нь танихгүй хүмүүсийг тэврэхийг урьдаг ижил нэртэй олон улсын хөдөлгөөн ингэж гарч ирэв.

Тэд эрүүл мэнд, дархлааг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг

Биеийн дээрх бүх хариу үйлдэл нь бидний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, кортизолын түвшинг бууруулах нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг, учир нь кортизол нь вирусын эсрэг эс, цагаан эсийг устгадаг.

Арьсанд хүрэх нь хорт хавдар, ХДХВ-ийн халдвартай өвчтөнүүдэд ч цагаан эсийн тоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ба химийн эмчилгээг тэсвэрлэхэд хялбар болгодог.

Илүү хэмжигдэх зүрхний цохилт, оновчтой цусны даралт нь зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Биеийн холбоо барихгүй байх нь яагаад муу байдаг вэ?

Тогтмол хүрэхгүй байх нь ноцтой бөгөөд урт хугацааны үр дагаварт хүргэдэг.

Sharkey L. нь хүрэлцэхүйц өлсгөлөнг мэдэрч буй хүмүүст ургадаг. Өлсгөлөнд хүрнэ гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Эрүүл мэндийн хувьд сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин, сэтгэлийн хямралд орох хандлага нэмэгддэг (мөн энэ нь эсрэг чиглэлд ажилладаг: хүрэлцэхгүй байх мэдрэмж нь сэтгэлийн хямралын үр дагавар байж болно). Тэд Флойд К. Хайр сэтгэлийн хомсдол танд юу хийж болохыг мэдэрдэг. Сэтгэл судлал Өнөөдөр өөрсдийгөө аз жаргалгүй, хэрэгцээгүй хүмүүс ихэвчлэн алекситими буюу сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, тайлбарлах чадваргүй байдаг. Мөн хүрэлцэхүйц өлсгөлөн нь Kale S. Арьсны өлсгөлөн нь хүний гарт хүрэхийг хүсч буйгаа тайлбарлахад тусалдаг. Унтлагын асуудлын нэг шалтгаан болох нь утастай.

Мөн хүрэлцэхгүйн улмаас Шарки Л. Хүрч өлсөх нь юу гэсэн үг вэ? Healthline нь хэн нэгэнтэй холбоо тогтоох дургүй байдлыг бий болгодог - үүний дагуу тухайн хүний аз жаргалтай харилцаа тогтоох боломж буурдаг.

Ийм байдалд байгаа хүмүүс сэтгэцэд нөлөөлөх бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс гадна өөрийгөө гэмтээх, амиа хорлох талаар боддог.

Хүрэлцэх чадваргүй байх нь "гинжин урвал"-ыг эхлүүлж, SARS-д өртөхөөс эхлээд зүрх судасны өвчин, хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Кортизолын стресс нь шууд утгаараа Кассата-г сүйрүүлдэг C. Хамтрагчдаа хүрэх нь та хоёрыг хэрхэн эрүүлжүүлэх вэ? Эрүүл мэнд бол бидний бие юм.

Хүрэлцэхээ алдахаа яаж мэдэх вэ

Мэдрэхүйн өлсгөлөнг сэтгэлийн хямралтай андуурахад амархан байдаг - ихэнхдээ хүмүүс үүнийг мэдэрч байгаагаа ч мэддэггүй. Хүрэлцэх дутагдлыг тодорхойлох тодорхой арга байхгүй. Хамгийн ерөнхий хэлбэрээр нь Шарки Л. үүнийг онцлон тэмдэглэв. Өлсгөлөнд хүрнэ гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Healthline хэт их ганцаардлыг мэдэрдэг эсвэл хайр халамжгүй байдаг.

Хүрэлцэх өлсгөлөнгийн шинж тэмдгийг дараахь илрэлүүдтэй хослуулж болно.

• сэтгэлийн хямралын мэдрэмж;
• стресс, түгшүүр;
• харилцаанд сэтгэл дундуур байх;
• унтах асуудал;
• яаруу үйлдэл хийх хандлага.

Ихэнхдээ хүрэлцэхгүй хүмүүс Sharkey L-ийг туршиж үздэг. Өлсгөлөн гэж юу гэсэн үг вэ? Эрүүл мэндийн ажилтнууд тэднийг дуурайдаг: халуун усанд удаан хугацаагаар хэвтэх, хөнжилдөө боож, дэр тэврэх, амьтдад хэт их хайртай байх.

Мэдрэхүйн дутагдлыг даван туулах

32 жил шоронд суусан Канадын хоригдол Питер Коллинз (тэдгээрийн ихэнх нь ганцаарчлан хоригдож байсан) Voices from Solitary: Fly in the Ointment киног санаатайгаар хөөгөөгүй. Solitary Watch өөрөө нисдэг. Тэдний бие дээр мөлхөж байгаа нь түүнд эхнэрийнхээ хүрч байгааг сануулсан - Коллинз ганцаардал, хүрэлцэх мэдрэмжгүй мэдрэмжтэй ингэж тэмцдэг байв.

Аз болоход бид ийм хатуу арга хэмжээ авах шаардлагагүй. Энэ бол зүгээр л Шарки Л биш. Өлсгөлөн гэж юу гэсэн үг вэ? Эрүүл мэнд нь тэврэлтээс гадна үнсэлцэх, секс хийх, гараараа алхах, нөхөрсөг гар барих, мөрөн дээрээ алгадах, массаж хийх, нуруугаа маажих, хөл үрэх, үсчин, нүүр будагчдад хүрэхэд ч зориулагдсан. Тиймээс бидний мэдэлд хүрэлцэх өлсгөлөнтэй тэмцэх хэд хэдэн арга бий.

Хамгийн тод нь Шарки Л байх болно. Өлсгөлөнд өртөх нь юу гэсэн үг вэ? Эрүүл мэндийн зөвлөгөө бол хайртай хүмүүстэйгээ илүү олон удаа харилцаж, тэдэнд хүрэх явдал юм. Жишээлбэл, буйдан дээр хамтдаа кино үзэх, эсвэл дэлгүүр хэсч байхдаа хайртай хүнтэйгээ хөтлөлцөх. Хамгийн гол нь хайртай хүндээ гар хүрсэндээ харамсахгүй байх.

Мэдрэхүйн өлсгөлөнтэй тэмцэх бас нэг чухал зүйл бол хэрэв та үүнийг мэдэрч байвал бие махбодид хүрэлцэхгүй байгаа гэдгийг хамтрагчдаа хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү ай. Хүрэлцэх нь зайлшгүй шаардлагатай танго гэх мэт хос бүжиг сурахыг санал болгож болно.

Хэрэв таны хамтрагч байхгүй бол дараах аргуудыг анхаарч үзээрэй.

• Массаж хийлгээрэй. Энэ бол тайвширч, хүрэлцэхгүй байдлаа нөхөх батлагдсан арга юм.
• Хүмүүстэй гар барин мэндлэх эсвэл тэврэх (гэхдээ тахлын дараа л).
• Маникюр эсвэл үсчинд оч.

Хэрэв та өөрийгөө тусгаарлаж, хэнтэй ч холбоо барьж чадахгүй байгаа бол дараах Sharkey L-г үзээрэй. Өлсгөлөн гэж юу гэсэн үг вэ? Эрүүл мэндийн утас:

• Iron Park W. Яагаад хүний хүрэлцэхийг солиход тийм хэцүү байдаг вэ? BBC Ирээдүйн тэжээвэр амьтад. Бид гэрийн тэжээвэр амьтадтайгаа хүчтэй холбоотой байдаг тул тэдэнтэй биечлэн харьцах нь танихгүй хүнийг тэврэхээс хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг.
• Өөртөө массаж хий - энэ нь бас үр дүнтэй байх болно. Түүнчлэн, үүнд толгойн массаж, нурууны самнагч гэх мэт зүйлс багтаж болно.
• Аль болох их хөдөл - алхах нь хөлний рецепторыг өдөөдөг. Та теннисний бөмбөг эсвэл жижиг төмөр бөмбөг дээр гишгэж болно.
• Хүрэлцэхэд таатай зүйлд хүр: сэвсгэр хөнжил, аяга халуун цай. Эсвэл шүршүүрт орсны дараа анхилуун үнэртэй биеийн тос хэрэглээрэй.

Хэдийгээр энэ нь хүний хүрэлцэх байдлыг орлохгүй ч ядаж хүрэлцэхгүйн нөлөөг зөөлрүүлнэ.