Стрессгүй амралт: шилдэг 10 зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Амралтаараа бид тайвширч, тулгамдсан асуудлаас салж, тайвшрахыг хүсдэг. Гэхдээ ихэвчлэн аялалын урьдчилсан бэлтгэл, аялал нь өөрөө маш их эрч хүч, ёс суртахууны хүч шаарддаг тул амрах дараа амрах хэрэгтэй. Бид танд амралтаа хэрхэн стрессгүй өнгөрүүлэхийг харуулах болно.

10. Амралт яагаад стресстэй байдгийг ойлго

Бүх зүйл гайхалтай энгийн - та жилд нэг удаа амралтаараа явдаг. Та бүх зүйл өө сэвгүй явахыг хүсч, аялах өдөр, зочид буудал, маршрут, шинэ усны хувцас сонгохдоо маш их эрч хүч, энерги зарцуулдаг. Амралтаа хоёр хуваахыг хичээгээрэй, эсвэл маш сайн хувилбар бол жилд гурван удаа. Аяллын хөтөлбөрөө илүү уян хатан болго - зочид буудал таалагдаагүй тул дараагийн өдөр нь өөр тийшээ явсан. Хэрэв та хүссэн үедээ бүх зүйлийг дахин тоглож чадна гэдгээ мэдэж байвал стресс бага байх болно, хэрэв нөхцөл байдал муудвал удахгүй дараагийн амралтаа авах болно.

9. 10 хоног амралтанд яв

Гурван өдрийн богино аялал нь гайхалтай, долоо хоногийн амралт нь алдартай, гэхдээ 10 бол амралтанд зориулсан шидэт тоо юм. Амралт зугаалгын газраа тайван, магадгүй хэдхэн зогсоолд хүрэх цаг танд бий. Мөн та энэ хугацаанд үүргээ бүрэн шилжүүлж, ажлаа бүрэн орхих хангалттай удаан явсан.

8. Хүүхдүүдтэй хамт аялаарай, бүгд баяртай байх болно

Хүүхдүүдтэй хамт аялах нь сонирхолтой туршлага бөгөөд хүүхдээ орхих хүнгүй тул өөрийгөө аялалаас татгалзаж болохгүй. Хүүхэд цагтаа хооллож, унтдаг байхын тулд амралтаа бэлдэж, аяллын үеэр төлөвлөхөд бага зэрэг цаг хугацаа, эрч хүчээ зарцуулах хэрэгтэй.

7. Аяллаа өөр хэн нэгэнд төлөвлөхийг зөвшөөр

Зочид буудал захиалах, нислэг, маршрутыг сонгох зэрэг аялалаа өөрөө төлөвлөх нь маш сайн хэрэг. Гэхдээ хэрэв танд үүнд цаг зав, урам зориг байхгүй бол аялал худалдаж аваарай. Тэгвэл та цүнхэндээ юмаа орхиод онгоц, галт тэрэг, автобусанд шидэхэд л хангалттай.

6. Хүнд таалагддаггүй газруудыг хайж ол

Та амралтаараа нисмээр байна уу? Мөн бусад бүх хүмүүс. Үүний үр дүнд улирлын оргил үед амралт зугаалгаар алдартай улс орнууд, амралтын газрууд нь стрессийн хатуу багц юм. Сандарсан жуулчдын дараалал үүсч, далайн эрэг дээр нарны сандал хүрэлцэхгүй, кафед байрлах газар, музейд километрийн урт дараалал үүсдэг. Та үүнийг мэдэж байгаа, тиймээс тийм ч алдартай бус газар эсвэл жилийн бага алдартай цагийг хайж үзээрэй.

5. Амралтынхаа төлөвлөлтийг автоматжуулах

Амралтаа төлөвлөхдөө маш их шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Ялангуяа хэд хэдэн хүнтэй хамт явахад хэцүү байдаг. Толгойдоо олон тонн мэдээлэл хадгалахгүйн тулд нөхөрсөг чатыг захидал харилцаагаар дүүргэхгүйн тулд аяллын бэлтгэлээ автоматжуул. Хамгийн хялбар арга бол Google Docs болон Google Maps дээрх тэмдгийг ашиглах явдал юм. Төлөвлөлтийг хөнгөвчлөх, шаардлагагүй стрессээс ангижруулах зорилгоор бид танд зориулж бэлтгэсэн.

4. Найз нөхөдтэйгөө аялах - дүрмийг тогтоо

Найзуудтайгаа аялах нь хөгжилтэй ч заримдаа хэрүүл болж хувирдаг. Шалтгаан нь хүн бүрт адилхан байдаг: компанийн хэн нэг нь үүрээр үсэрч, далайн эрэг рүү гүйхээр хүн бүрийг сэрээдэг, хэн нэгэн нь бүх аялалд зочлохыг хүсдэг, хэн нэгний хувьд хамгийн тохиромжтой газар бол бассейны баар юм. Эрэг дээр санал нийлээрэй - та үргэлж хамт байх шаардлагагүй. Хүн бүр хүссэнээрээ амарч, бусдыг хуваарьдаа нийцүүлэхийг албадах хэрэггүй.

3. Амралтаараа ажиллах

Хэрэв ажил дээрээ бөглөрөл үүссэн бол өөрийгөө аялалаас татгалзаж болохгүй. Та амралтаараа бага зэрэг ажиллах боломжтой. Хэрхэн олон зүйлийг амжуулж, нэгэн зэрэг сайхан амрах талаар мэдээлэл авахыг хүсвэл "Лео Бабаута: Аялал жуулчлалын үеэр өөрийгөө хэрхэн ажиллуулах вэ" нийтлэлийг уншина уу.

2. Гэхдээ амралтаа алсын ажил болгож болохгүй

Хэрэв таны ажлын урсгал таны оролтыг шаарддаггүй бол шуудангаа улайран шалгахаа боль. Мөн тэд ажлаасаа залгавал утсаа бүү ав. Таныг үргэлж холбоотой байдаг гэдгийг мэддэг тул хамт ажиллагсад нь танд хамгийн бага тохиолдлоор саад учруулах болно. Надад итгээрэй, тэд олон асуудлыг бие даан шийдэж чаддаг, өөр хүнээс асуух нь үргэлж хялбар байдаг. Амралтаараа явахаасаа өмнө ажлын ширээ, гэр орноо сайтар цэвэрлэ. Амралтаас хойш хэсэг хугацааны дараа хуримтлагдсан хэргийг хурдан цэвэрлэхийн тулд ажлын өдрийг эрт эхлүүлж болно.

1. Эцэст нь амралтаа аваарай

Амралтгүйгээр ажиллах нь тийм ч таатай биш юм. Та илүү сайн ажилтан болохгүй. Амралтгүй ажиллах хугацаатай харьцуулахад бүтээмж хурдан буурна. Бид бүгд дахин ачаалах хэрэгтэй.