Амралт хол байхад амрах 3 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар амралтаа авч чадахгүй бол ажлын өдрүүдийг хэрхэн өнгөрөөж, шатахгүй байх вэ?

1. Орчноо өөрчлөх

Олон тооны сэтгэлзүйн туршилт, судалгаанууд "Муу зуршилтай болмоор байна уу?" Өөрийн үзэмжийг өөрчил. Байгаль орчныг өөрчлөх нь бидний сэтгэл санаа, бүтээмжид эерэгээр нөлөөлдөг.

Өдөр бүр нэг ширээ, компьютер, оффисын дөрвөн ханыг харах нь мэдээж ядаргаатай. Хэрэв ажлын байрны орчин таныг бухимдуулж эхэлсэн бол ямар нэг зүйлийг өөрчлөх цаг болжээ. Үгүй бол ажил нь улам бүр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоно.

Энэ нь эрс өөрчлөлт хийх шаардлагагүй юм. Та ширээн дээрх дэлгэцийн амраагчийг зүгээр л сольж, зураг өлгөж, зүрх сэтгэлдээ нандин зураг, гэрийн ургамал бүхий сав, хөгжилтэй тоглоом эсвэл бэлэг дурсгалын зүйлийг ширээн дээр тавьж болно. Боломжтой бол ширээг өөр газар шилжүүлэх эсвэл өөр өрөөнд ажилла.

2. Өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчил

Бид ихэвчлэн өөрчлөлтөөс айдаг бөгөөд ер бусын зүйл хийж зүрхлэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч энэ зан үйл нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Ашиггүй байсан ч тогтсон дэг журамтай зууралддаг.

Мэдрэлийн судлаачид "Цөхрөнгөө барсан мэдрэмж: айдас, шагнал, хүний шинэлэг хэрэгцээ" гэдгийг нотолсон. хүний тархинд үргэлж шинэ зүйл хэрэгтэй байдаг.

Таны ажлын горимд гарсан өчүүхэн төдий өөрчлөлтүүд ч олон янз байдал, шинэлэг байдлыг авчирч, таны төвлөрлийг нэмэгдүүлнэ.

Энэ арга нь мөн бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлдэг. Ердийн ажлын хуваарьаасаа холдох нь мэдрэлийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг: Та хуучин тархинд шинэ заль мэхийг зааж чадна. тархины neuroplasticity - шинэ мэдрэлийн холболт үүсгэх чадвар.

Ажил руугаа явах, өөр газар хооллох эсвэл нийтлэг даалгавраа биелүүлэх шинэ арга зам хайхаас өмнө биеийн тамирын зааланд оройн дасгалаа өглөө болтол дахин төлөвлөөрэй.

3. Ухаалаг утсаа салга

Энэ зөвлөгөө нь бодитой бус сонсогдож магадгүй, учир нь өнөөдөр утасгүй бол хаана ч байхгүй. Гэсэн хэдий ч интернетэд зарцуулсан цагийг илүү сонирхолтой, үр бүтээлтэй өнгөрөөх боломжтой.

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзаж байхдаа шуудангаа шалгах эсвэл ажлын имэйлд хариу бичих ёсгүй. Мэдээжийн хэрэг, ажлын бус цагаар алга болж, дуудлага хийхгүй байх шаардлагагүй. Зүгээр л таны төхөөрөмжүүд таны цаг хугацаа, эрч хүчийг их хэмжээгээр авахыг бүү зөвшөөр.

Магадгүй ойрын ирээдүйд та бүрэн амралтаа авахгүй байж магадгүй, гэхдээ та ажлын асуудлаас бага зэрэг анхаарал сарниулж, тэднийг зүрх сэтгэлдээ авч явахгүй байхыг хичээ.