Таны мөрөөдөж буй амьдралд хүрэх 5 алхам

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Амьдралын их далайд арчаагүй бөөрөнхийлж, гутранги үзэлтнүүдийг сонсож, одоогийнхоо боломжийг үл тоомсорлож, өнгөрсөн тухай байнга бодохоо боль. Танд зөвхөн "одоо" байна! Хувийн өсөлтийн дасгалжуулагч Эрик Бертран Ларссен өөрийн шинэ шилдэг номондоо амьдралын аз жаргалын энгийн жоруудыг дэлгэжээ.

Энэ мөчийг бүү алдаарай - энэ бол танд байгаа зүйл юм.

Бид өнгөрсөн үеийг эргэн дурсаж, ирээдүйнхээ талаар үндэслэлгүйгээр санаа зовж, амьдралын нөхцөл байдлыг өөрчлөх бүх боломж одоо байгаа гэдгийг мартдаг. Бидэнд маш хэрэгтэй "" болон "" номуудыг өгсөн Эрик Бертран Ларссен түр зогсоод, эцэст нь гадны ажиглагч биш, харин амьдралынхаа эзэн гэдгээ мэдрэхийг зөвлөж байна.

Амьдралын далай биднийг жолоодлогогүй хөлөг онгоц шиг үл мэдэгдэх зүг рүү авч явдгийг бид улам бүр мэдэрдэг. Юу болж байгааг ухаарч, хөдөлгөөний стратеги боловсруулж, эцэст нь хүссэн газраа биш, харин хүссэн газраа усанд сэлэх цаг байхгүй.

Өдөр хоногууд үүрэг хариуцлага, эцсийн хугацаа, эцэс төгсгөлгүй ажлуудад дарагдсан үед үнэхээр чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, жинхэнэ хүслээ ойлгоход маш хэцүү байдаг. Бид ихэнх шийдвэрүүдийг ухамсаргүйгээр гаргадаг бөгөөд зарим нь бусад хүмүүсийн эсвэл нийт нийгмийн хүлээлтийг хангах арга зам юм. Гэхдээ амьдралаа түр зогсоож, сэтгэлгээнд эерэг өөрчлөлт хийцгээе. Одоо.

Өөрийн чадвардаа итгэ

Амжилттай ба амжилтгүй хүмүүсийн хоорондох хамгийн том ялгаа нь миний ажигласнаар оюун ухаан, нөөц, чадвар биш юм. Энэ нь зорьсон зорилгодоо хүрэх, энэ чадварт итгэх чадвараас бүрддэг.

Жеймс Клер зохиолч, гэрэл зурагчин

Хүүхдүүд хүслээ биелүүлэхэд хэрхэн чин сэтгэлээсээ итгэж байгааг та анзаарсан уу? Бүх зүйл бүтнэ гэдэгт эргэлзэх сүүдэр тэдэнд алга. Саад тотгор? Тийм үг байхгүй. "Бүх зүйл боломжтой" гэдэг нь хүн бүрт хэрэгтэй сэтгэлгээ юм.

Эргэн тойронд шүүмжлэгчид, гутранги үзэлтнүүд, бүх зүйлд урам хугарсан хүмүүс дүүрэн байдаг бөгөөд тэд өдөр бүр "Бүх энгийн хүмүүс шиг амьдар", "Энэ чамд яагаад хэрэгтэй байна вэ?" Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол яах вэ? "," Тийм ээ, ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөд хэтэрхий оройтсон байна! "," Зүүдлэхээ боль, бодитоор амьдар. " Өөртөө итгэх итгэл нь таны амьдралын тулгын чулуу байх ёстой. Таны гэр бүл, найз нөхөд таныг дэмжиж байгаа эсэх, энэ нь нийгмийн хүлээлтийг хангах эсэх нь хамаагүй, өөрчлөлт хийх боломжтой бөгөөд зөвхөн таны тодорхой үйлдлээс хамаарна гэдэгт итгэ.

Өөртөө том зорилго тавь, учир нь тэдэнд хүрэхэд илүү хялбар байдаг.

Фридрих Шиллер гүн ухаантан

Амбицтай, мөрөөдөлдөө зоригтой, үйлсдээ тууштай байгаарай! Амьдрал бол урт удаан аялал бөгөөд энэ хугацаанд та зорилгодоо хүрэх замыг засдаг. Зөвхөн урагшаа явж, замаа сайхан өнгөрүүлээрэй. Хором мөч бүрийг санаж, харсан зүйлээсээ таашаал аваарай. Та ямар ч үед амьдралаас юуг ч хаях чадвартай гэдгээ санаарай.

Өөрийн хүч чадал, чадвардаа итгэхийн тулд хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

• Үүссэн бэрхшээлд илүү энгийн байдлаар хандаж, нөхцөл байдлыг тайвнаар дүн шинжилгээ хийж, шийдвэрлэх арга замыг хайж олохыг хичээ. Бүү сандар. Суулгацыг хийх "Би юу ч хийж чадна! Би зохицуулж чадна! Шийдэх боломжгүй асуудал байхгүй."
• Өөрийгөө болон амьдралынхаа нөхцөл байдлыг бусадтай бүү харьцуул. Та өвөрмөц юм. Хэрэв таны найзад ямар нэг зүйл тохиолдоогүй бол таны үр дүн урьдчилан таамагласан дүгнэлт болно гэж битгий бодоорой. Бусдыг бүү эргэж, зорилгодоо, мөрөөдлийнхөө төлөө яв. Арга хэмжээ авах.
• Өөрийн ялалт, ололт амжилт, амжилттай шийдвэрүүдээ илүү олон удаа санаарай. Та үүнийг мэдэрч байна уу? Та маш их зүйлийг туулж, асар их туршлага хуримтлуулсан. Энэ удаад та бас амжилтанд хүрнэ.
• Эерэг, амжилттай, өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй холбоо тогтоо. Тэд таныг үргэлжлүүлэхэд урам зориг өгөх болно. Үүнээс гадна эерэг энерги нь аз жаргал, баяр баясгаланг татдаг. Чамд юу хэрэгтэй вэ!
• Хэзээ ч битгий бууж өг. Эцсийн эцэст үүр цайх нь шөнийн харанхуйн дараа үргэлж ирдэг. Мөн хэд хэдэн бэрхшээлийн дараа - ялалт.

Өөрийн үнэт зүйлсийг тодорхойл

Үнэт зүйл бол таны дотоод цөм, таны зан чанарын нэг хэсэг, шийдвэр гаргах шүүлтүүр юм. Хүн өөрт нь чухам юу чухал болохыг ухаарсан цагт эргэлзэж, буруу алхам хийхээ больдог. Эцсийн эцэст үнэт зүйл бол тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлох хамгийн чухал удирдамж юм.

"Миний амьдралын хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл юу вэ?" Гэсэн асуултад бичгээр хариул. Хамгийн багадаа 16 утгыг бичнэ үү. Одоо гурваас бусад бүх зүйлийг зур. Эдгээр үнэт зүйлс нь таны дотоод хүчийг олж авах үндэс, амьдралын хүрээ болно. Тэднийг өдөр бүр дагаж мөрдөөрэй.

Амьдралын үндсэн дүрмийг боловсруулах нь олон эргэлзээг арилгаж, сэтгэлийн амар амгаланг өгч, зөв зорилгоо тодорхойлоход тусалдаг. Хүн бүр өөрийн үнэт зүйлсийн тогтолцоог тодорхойлдог. Энэ нь байж болно:

• эрүүл өөрийгөө хайрлах, дэлхий болон бусад хүмүүст зүрх сэтгэлийг нээх;
• гэр бүл, найз нөхөддөө анхаарал халамж тавих;
• байшин бий болгох;
• хоёр дахь хагас нь танд урам зориг өгч, амжилтанд хүрэх урам зоригийг өгдөг;
• хүүхдэд зориулсан хайр;
• өөрийгөө ухамсарлах;
• аялал, ертөнцтэй танилцах;
• зорилго тавих, түүнд хүрэх;
• амьдрал өөрөө, олон талт, өвөрмөц.

Амьдралынхаа замд гарахдаа үнэт зүйлсийн луужингаар шалгаарай. Төөрөхөд амархан, орой болтол та үүнийг анзаарахгүй ч байж магадгүй.

Зоригтой бай

- Ахмад! Бид хүрээлэгдсэн байна!

- Төгс! Одоо бид ямар ч чиглэлд довтлох боломжтой.

Айдсаа март, толгойноосоо зайлуул. Юу ч хийдэггүй хүн л андуурдаггүй, санаж байна уу? Өөрийгөө бүтэлгүйтэхийг зөвшөөр. Энэ бол чухал туршлага бөгөөд ирээдүйд илүү сайн шийдвэр гаргах чухал алхам юм. Та спорт, хайр дурлал, бизнес, ер нь амьдралдаа ялж зүрхлэх ёстой. Өөртөө мөрөөдөж, оргилд гарахыг зөвшөөр.

Айдас биднийг амьгүй, саажилттай болгодог. Дүрмээр бол эдгээр нь бүрэн үндэслэлгүй туршлага бөгөөд хүсэл зоригийн хүчин чармайлтаар хаагдах ёстой бөгөөд дараа нь өөртөө "Би айхгүй байна, учир нь би амжилтанд хүрнэ. Үгүй бол би үүнийг амьдралд хэрэгтэй сургамж болгон аваад цаашаа явах болно."

Хэрэв та асуудалтай гэж бодож байгаа бол танд асуудал байна гэсэн үг. Хаана та саад тотгорыг олж харвал бусад нь боломжийг олж харна. Таны хувьд дэлхийн хамгийн энгийн зүйл мэт санагдаж байгаа зүйл бол бусад хүмүүсийн хувьд жинхэнэ амжилт юм. Энэ нь өдөр тутмын амьдрал, хамгийн чухал асуудалд ч хамаатай.

Хэрэв танд хэцүү, хүнд нөхцөл байдал тулгарвал нөхцөл байдал өөрчлөгдсөнийг ойлгож, зорилгодоо хүрэх замаа тохируулаарай. Айдсаа сорьж, өөрчлөлтийг хүлээж авч сур. Та ямар нэг зүйл хийж болох нөхцөл байдал, зүгээр л орхих хэрэгтэй тохиолдол байдаг. Тэдгээрийг хооронд нь ялгаж сурахыг хичээгээрэй, тэгвэл амьдрал, ертөнцийг ойлгох нь хичнээн хялбар болохыг харах болно. Эр зориг бол айдасгүй байх биш, харин түүнийг даван туулах хүч юм.

Эмх цэгцтэй бай

Та цагаа зөв зохион байгуулж, эрэмбэлэх системийг чадварлаг ашиглах үед л хамгийн дээд хэмжээнд хүрч чадна. Энэ нь таны энергийг үнэхээр шаардлагатай, хоёрдогч асуудалд зөв хуваарилахад тусална.

Ажлын өдрөө эрэмбэлэх замаар эхэл: аль ажил нь илүү чухал болохыг тодорхойлж, тэднээс эхэл. Хэзээ ч нэгэн зэрэг хэд хэдэн зүйлийг бүү хий. Зөвхөн нэг зүйлийг дуусгасны дараа өөр зүйлийг хий.

Эмх цэгцтэй байх нь стресстэй тэмцэх хамгийн сайн арга юм. Помодоро арга нь танд ажил, суралцах явцад тулгарч буй янз бүрийн сорилттой нүүр тулан уулзахад тань туслах болно. Таймерыг 25 минутын турш тохируулаарай, энэ хугацаанд та яг нэг зүйлийг хийх ёстой. Цаг дуусч байхад анхаарал сарниулж, аяга кофе ууж, цахим шуудангаа шалгаарай.

Надад итгээрэй, 25 минут таны бодож байгаагаас илүү урт байна. Хэрэв та энэ сессийг тасалдалгүйгээр дуусгаж чадвал та гайхалтай их цаг зарцуулсан гэдгээ ойлгох болно. Цаг дуусахад таван минутын завсарлага аваад шинэ хичээл эхлүүлээрэй. Цөөн хэдэн "улаан лооль" -ын хувьд та ердийнхөөс илүү ихийг хийх цаг гаргах баталгаатай болно.

Үгүй гэж хэлж сур. Ихэнхдээ бид ямар нэг зүйлийг орхихоос ичиж, тэвчихийн аргагүй ачааг мөрөн дээрээ үүрдэг. Цагаа үнэхээр үнэлж, үнэл. Бидний хэн нь ч өдөрт 24 цагаас илүүгүй байдаг.

Цагийн менежментийг байнга ашигласнаар та хичнээн их зүйлийг хийж чадахаа ухаарч, зорилгодоо илүү итгэлтэй, хурдан, илүү урам зоригтойгоор урагшлах болно.

Энд болон одоо амьдар

Та амьдарч байгаагаа хэр олон удаа ойлгодог вэ? Үнэнийг хэлэхэд, та ойр дотны хүмүүстэйгээ болон эргэн тойронд болж буй өөрчлөлтүүдийг хэр зэрэг хянаж чаддаг вэ? Өөрийн бодит байдлыг зогсоож, барьж сур. Та үүнийг оюун ухаанаараа хийж болно, эсвэл өдөрт нэг зураг авахыг дүрэм болгож болно. Сэтгэлийг уяж, хийморийг нь өргөсөн нэгэн.

Өдрийн цагаар солихыг хичээ. Ажлаасаа гэртээ ирэхдээ бизнесээ март. Хайртай хүмүүстээ цаг гаргаарай. Үүнийг хийхэд хялбар болгохын тулд "шидэт алхмууд" дүрмийг ашигла.

Удаан хугацааны ажлаасаа буцаж ирээд гэр рүүгээ явах замдаа орохдоо хэвлийгээр хоёр удаа маш гүнзгий амьсгал аваарай. Дараа нь нүдээ аниад өөртөө "Одоо миний ажлын өдөр дууслаа. Одоо би дэлхийн хамгийн сайн нөхөр, аав, эхнэр, ээж байх болно."

Орон сууц, гэр орон руугаа орох эхний алхам бол ажил ард хоцордог. Энэ нь таны толгойноос алга болно. Дуудлага, уулзалт, гэрээ хэлэлцээр, үйлчлүүлэгчид болон стратеги. Таны санаж байх ёстой бүх зүйл.

Хоёр дахь алхам нь тархины түгжрэлийг саармагжуулдаг. Таны толгой хоосон болно. Таны бодол тунгалаг, цэвэр урсгал болж хувирдаг. Санаа зоволтгүй.

Гурав дахь алхам дээр та гэртээ таныг хүлээж байгаа гэр бүлд анхаарлаа хандуулаарай. Нэг удаа! Таны бүх бодол одоо эдгээр хүмүүс дээр төвлөрч байна. Сонирхолтой бай. Тэдний асуудлыг аль болох сайн ойлгож, тэдний оронд өөрийгөө тавихыг хичээ. Хүүхдүүдтэй ярилцахын тулд тонгой. Нөгөө талыг ойлгохын тулд аль болох анхааралтай сонс.

Идэвхтэй, ухамсартай бодол, үйлдлээр анхаарлаа өөрчил. Ажлынхаа сэтгэл санааг гэр рүүгээ өөрчилж, амьдралынхаа нөгөө талаас таашаал авч, хором бүрийг мэдэр. Энэ нь цаашдын ололт амжилт, илүү үр дүнтэй ажилд асар их цэнэглэлт болно.

Тиймээс та зогсоож, эргэлзээ, айдсаа хойш тавьж, өөртөө итгэж, мөрөөдөлдөө хүрэх замыг барьсан. Одоо та амьсгалаа гарган, инээмсэглэн, эргэн тойрноо сониуч зангаар харж, үзэмжийг таашаалтайгаар ухамсартай аялалаа эхлүүлэх боломжтой.

"Одоо" номноос та эерэг өөрчлөлт, амьдралыг сэтгэл хангалуун байлгахад түлхэц болох олон гайхалтай санаануудыг олох болно. Бодит байдлын амьсгал бүрийг хөөрч, хайрлаж, ууж амьдар. Та бүгдийг хийж чадна!