Агуулгын хүснэгт:
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Эдгээр хэллэгүүд нь тархийг үр бүтээлтэй ажиллах, бусадтай эв найртай харилцах, ертөнцийг өөдрөгөөр төсөөлөхөд туслах болно.
Алдарт сэтгэл судлалын багш, бестселлер зохиолч МЖ Райан Төвдийн лам нарын хэрэглэдэг өөрийгөө хөгжүүлэх ер бусын аргын тухай сонссон удаатай. Хамгийн гол нь сөрөг бодол, хүсээгүй зан үйлийн эсрэг богино үгсийг өөртөө давтах явдал юм.
Зохиолч энэ санаа маш их таалагдсан. Үүний үр дүнд тэрээр өөрийн тарни зохиож, тэдгээрийг "" номонд дүрсэлсэн байдаг.
Хэрхэн ажилладаг
Муу зуршлаасаа салах нь яагаад ийм хэцүү байдгийг та мэдэх үү? Баримт нь бид ихэвчлэн автомат нисгэгчээр ажилладаг. Бусдад уурлаж бухимдах, чухал ажлаа ахин хойшлуулах, гутранги байдалд автах үед таны оюун ухаан энэ үйл явцад оролцдоггүй.
Эдгээр зан үйлийг өөрчлөх цорын ганц арга зам бол өөрийн мэдрэмж, бодол санаа, үйлдлүүдийг ухамсарлаж сурах явдал юм. Та буруу алхам хийх гэж байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Зогсоо, бодож, өөр замаар явахыг албад. Энэ загварыг дахин дахин давт. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тархинд сайн зуршлыг хариуцдаг мэдрэлийн шинэ холболтууд бий болно. Үүнтэй ижил автомат жолоодлогын механизм танд ажиллаж эхэлнэ.
Райаны нэг мөр уриа лоозон нь энэ өөрчлөлтийг хийхэд тусална. Чухал нөхцөл: хэд хэдэн хэллэгийг нэг дор ашиглахыг бүү оролд. Өөртөө тохирсон нэг тарни олж, эгзэгтэй мөчид үүнийг оюун ухаанаараа хэлээрэй. Тарни таны оюун ухаанд "идэх" хүртэл дасгалыг хий. Дараа нь дараагийнхыг нь аваарай.
Ямар хэллэгүүд туслах болно
1. Энэ хүн бол миний багш
Энэ тарнийг унших нь илүү сайн болж, бусадтай харилцах харилцаагаа сайжруулах маш энгийн арга юм. Хүн бүрийг өөрийн багш гэж бод. Хэрэв хэн нэгэн таныг уурлуулсан бол тэр танд эелдэг байдал, тэвчээр, өөрийгөө хянах хэд хэдэн чухал чанарыг нэгэн зэрэг хөгжүүлэх боломжийг олгоно гэсэн үг юм. Та ямар ч туршлагаас ашиг тус хүртэх боломжтой. Тэгвэл яагаад мэдрэлээ дэмий үрж байна вэ?
Бусад хүмүүс дээр биш, харин өөрийнхөө хариу үйлдэл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
2. Уур бол айдас юм
Та танил, найз нөхөд, хамт ажиллагсад эсвэл хамаатан садныхаа эсрэг уурлаж бухимдахад бэлэн байгаагаа мэдрэх үедээ эдгээр үгсийг санаарай. Таны цочромтгой байдлын ард айдас нуугдаж байдаг гэдгийг ойлгосноор та сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн удирдаж чадна. Бид боломжоо алдах, бусдын урмыг хугалах, зорилгоо умартах, хүссэн зүйлдээ хүрэхгүй байх, цаг хугацаа алдахаас айдаг … Энэ жагсаалтыг өөрөө үргэлжлүүлээрэй.
Түүний уур хилэнгийн жинхэнэ шалтгааныг ойлгохгүй байгаа хүн өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, улмаар нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Өөрийгөө ойлгож, бусад хүмүүстэй туршлагаа хуваалцаарай. Энэ арга нь уур хилэнгийн тэсрэлтээс хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг.
3. Амьдралд өөрийнхөөрөө алх
Бид юу хийх ёстойг бага байхаасаа л хэлдэг. Хүүхэд аюулгүй байдлын үүднээс дүрэм журмыг дагаж мөрдөх шаардлагатай тул энэ нь буруу зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч гаж нөлөө бий: өсч томрох тусам бидний олонх нь хүслээ дагахаас айж, янз бүрийн "заавал" -аар удирдуулсаар байдаг. Бид бусдаас ялгарч, бусдын урмыг хугалахаас айдаг.
Ийм хандлага нь таныг саажилттай болгож, сорилт бэрхшээлийг даван туулах, амжилтанд хүрэхэд саад болдог. Ийм учраас "Би өөрийнхөөрөө явах ёстой" гэж өөртөө заримдаа сануулах нь маш чухал юм.
4. Зөвхөн би өөрийнхөө хариу үйлдэлд хариуцлага хүлээнэ
Та өөрийнхөө сөрөг сэтгэл хөдлөлийн төлөө бусад хүмүүсийг ихэвчлэн буруутгадаг уу? Дараа нь энэ хэллэг хэрэг болно. Таны уур хилэн, бухимдал, уйтгар гунигт хэн ч хариуцлага хүлээхгүй. Тийм ээ, хүмүүс заримдаа таны уурыг хүргэж чадах зүйл хийдэг. Гэхдээ зөвхөн та тодорхой нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ шийднэ. Сэтгэл түгшсэн мэдрэмж төрж, энгийн тарни хэлж, тайвширч, дараа нь үйлдэл хий. Үгүй бол та тайван байдлаа алдаж, ямар нэгэн хор хөнөөлтэй зүйл хийх эрсдэлтэй.
5. Тэнцүү ярьж, сонс
Гэртээ болон ажил дээрээ илүү олон удаа санаж байх ёстой маш хэрэгтэй тарни. Хэрэв харилцааны явцад та ихэвчлэн урт монолог ярьж, ярилцагчдаа тасалж, хэнд ч үг оруулахыг зөвшөөрдөггүй бол энэ хэллэгийг анхаарч үзээрэй.
Үүнд хоёр шалтгаан бий. Нэгдүгээрт, таны хэт их яриа хөөрөө бусдыг бухимдуулдаг байх. Хоёрдугаарт, идэвхтэй сонсохоо больсноор та ямар нэгэн чухал зүйлийг сурах боломжоо алдаж, бусад хүмүүсийг ойлгох боломжоо алдаж байна.
6. Бусдын нинжин сэтгэлд итгэ
Бусдын нинжин сэтгэлийг априори харж сурвал амьдрах, харилцах нь танд илүү хялбар болно. Бид хүний зан авираас сэтгэл хангалуун бус байвал тэр биднийг зориудаар хорлох гэж байна гэж бодох хандлагатай байдаг. Ийм дүгнэлт нь үнэн байх нь ховор.
Дүрмээр бол хүмүүс хэт хувиа хичээсэн байдаг тул хэн нэгний эсрэг хор хөнөөлтэй төлөвлөгөө зохиох нь тэдэнд хэзээ ч санаанд ордоггүй. Уурлахаараа бусдын санаа бодол, зан араншингийн талаар буруу дүгнэлт хийдэг. Энэ нь ямар ч харилцааг сүйтгэж чадна.
7. Бодол санаа нь "эсвэл - эсвэл" гэхээсээ илүү өргөн хүрээтэй байдаг
"Би дургүй ажилдаа үлдэж, олигтой мөнгө олж чадна, эсвэл дуртай зүйлээ хийж чадна, гэхдээ амьдралаа бараг хангаж чадахгүй." Та өөрөө ийм зүйл хэлсэн эсвэл найзуудаасаа сонссон байх. Энэ хэллэг нь нөхцөл байдал найдваргүй гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Бодит байдал дээр хүмүүс ихэвчлэн хоёр сонголтоор хязгаарлагддаг ч бодит байдал дээр үүнээс ч олон байдаг.
Том сэтгэж сур. Асуудлыг шийдэхийн тулд та дор хаяж долоон аргыг үргэлж бодож болно.
8. Сайн бод
Гутранги үзэл бол зүгээр л зуршил юм. Муу зүйлийг олон удаа анзаарч, гунигтай бодолд автах тусам сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Илүү аз жаргалтай байхыг хүсч байна уу? Тархиа эерэг долгионд тохируулж сур. Танд тохиолдсон бүх сайн сайхныг тэмдэглэ. Зорилгодоо хүрэхэд таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөх талаар бодож үзээрэй. Тааламжтай мөчүүдийг санаарай. Надад итгээрэй, хэзээ нэгэн цагт чи жинхэнэ өөдрөг үзэлтэн болж хувирна.
9. Бүх зүйлийг урьтал болговол юуг ч урьтал болгодоггүй
Өнөөгийн ертөнцөд тэргүүлэх ач холбогдол өгөх чадвар нь маш чухал юм. Та бүх дуудлага, захидалд хариулах, бүх хүсэлтэд хариулах, бүх захиалгыг биелүүлэх цаг хэзээ ч гарахгүй. Тэгээд хичээвэл хэт их ачаалал, стресст автуулж, ямар ч ажлыг чадах чинээгээрээ хийхгүй. Дүгнэлт нь энгийн: зөвхөн хамгийн чухал зүйлийг хий, жижиг зүйл рүү бүү цац. Таны өдрийн тэмдэглэлд зураасаар эсвэл дараа нь хойшлуулж болох зүйл байгаа нь гарцаагүй.
10. Та эхний алхамаа л хийх хэрэгтэй
Хүмүүс төлөвлөсөн ажлаа янз бүрийн шалтгаанаар хойшлуулж байна. Заримдаа бүтэлгүйтэх айдас биднийг зогсоодог. Заримдаа хойшлуулах нь тодорхой төлөвлөгөөтэй байх хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой байдаг: бид бүдүүлэг байдалд ордог, учир нь бид үйлдлүүдийн дарааллыг бүхэлд нь тооцоолж чадахгүй, ялангуяа танил бус ажил хийвэл. Ямар ч тохиолдолд шийдэл нь нэг юм: та эхний алхмыг хийх хэрэгтэй, энэ нь таныг хоёр дахь, цаашлаад урагшлах болно. Энэ тарнийг уншиж, хаанаас эхлэх ёстойгоо аль болох анхаарч үзээрэй.
Ийм тарни нь зуршил хувиргагч юм. Эдгээрийг өдөр тутмын амьдралдаа ашигла, энэ нь хэрхэн сайн болж өөрчлөгдөхийг хараарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Амьдралыг эрс өөрчлөхгүйгээр хэрхэн сайн сайхан болгох вэ
Автоматизм гэдэг нь алхам, үе шат бүрийн талаар бодохгүйгээр аливаа ажлыг гүйцэтгэх чадвар юм. Үүний тусламжтайгаар та сайн зуршилтай болж, амьдралаа илүү сайн болгож чадна
Нийгмийн хаягдал нь 17 настай хүүхдийн амьдралыг хэрхэн орвонгоор нь эргүүлсэн бэ (мөн таны амьдралыг өөрчилж болно)
Олон нийтийн сүлжээг орхисон нь өсвөр насны охиныг бодит амьдралд эргүүлэн авчирч, олон чөлөөт цагийг чөлөөлж, аз жаргалтай болоход нь тусалсан. Жинхэнэ томчуудын шийдэл. Та үүнийг хийж чадах уу?
Таны хөтөч таны талаар таны бодож байгаагаас илүү ихийг мэддэг. Энэ талаар та юу хийж болохыг эндээс үзнэ үү
Таны гаджет болон вэб дээрх үйл ажиллагааны талаарх мэдээллийг дамжуулах гол сувгуудын нэг бол хөтөч юм. Түүний чиний талаар баттай мэддэг зүйл энд байна
Таны амьдралыг илүү тохь тухтай болгох угаалгын өрөөний 11 хакер
Угаалгын өрөө нь шинэ бүтээл, сайжруулалт хийх өргөн уудам талбар юм. Энэ нийтлэлд та үүнийг шалгаж болно. Шүүгээ, угаалгын өрөө нь бүхэл бүтэн байшингийн хамгийн бүтээлч газар байж магадгүй юм. Энэ бүхэн Архимедээс эхэлсэн бөгөөд тэр "
Таны амралтыг илүү сайхан болгох 5 үнэгүй аялалын програм
Та дэлхийг тойрон эсвэл нэг улсаар аялж байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр програмууд нь таны аялалыг илүү хөгжилтэй, сонирхолтой болгоход тусална. Зуны амралтаа төлөвлөж байна уу? Сайн байна! Аяллаа зохион байгуулахын тулд хэдхэн туслахыг татаж авахаа бүү мартаарай.