Өөртөө туслах ном таныг аз жаргалтай байхад тань туслах уу?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өөртөө туслах номууд нэр хүндтэй биш байж болох ч зарим нь сэтгэл засал, бясалгалаас илүү үр дүнтэй байдаг гэж үздэг. Тэгвэл өөртөө туслах номууд амьдралын бэрхшээлийг арилгах жинхэнэ эм болж чадах уу?

Хувь хүний өсөлт хөгжилтгүйгээр амьдралдаа өөрчлөлт хийх боломжгүй гэдгийг ойлгосноор хүмүүс өөрийгөө хөгжүүлэх ном руу ханддаг. Гэхдээ ихэнх нь ийм бүтээлтэй санамсаргүй тааралддаг. Жишээлбэл, тэд тавиур дээр Дейл Карнеги эсвэл өөр алдартай сэтгэл судлаачийн номыг хармагцаа хэд хэдэн догол мөр уншдаг. Тэгээд тэд уягддаг.

Сэтгүүлч, баатар юу болдог вэ? номын зохиолч Элизабет Свобода Морган Скотт Пэкийн "Ялагдашгүй зам: залуусын дунд нэр хүндгүй байдал" номыг уншсан тухайгаа "Таныг цуглуулах хүртэл зовлон зүдгүүр нь эрхэмсэг, бүр зайлшгүй шаардлагатай байдаг гэсэн Коннектикутын сэтгэцийн эмчийн хэлсэн үг миний сонирхлыг татлаа. Асуудалтайгаа нүүр тулан тулгарах хүч."

Асуудалтай тулгарсаны үр дагавар болох логик зовлонгоос зайлсхийвэл бид эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхэд шаардлагатай өсөлтөөс зайлсхийдэг. Морган Скотт Пек Америкийн сэтгэцийн эмч, публицист

Зарим нь Райнер Мария Рилкегийн яруу найраг эсвэл Библиэс тайвшралыг олж авдаг бол зарим нь өөрийгөө сахилга баттай байлгах нь өсөлт, аз жаргалд хүрэх зам гэж үздэг Пекийн номноос тайтгарлыг олж авдаг.

АНУ-д "Офелиягийн эргэн ирэлт" ном өсвөр насны охидын дунд маш их алдартай байв. Зохиолч, сэтгэл судлаач Мэри Пайфер охин хүн бүр өөрийгөө үнэлэх ёстой бөгөөд гадаад төрх нь түүний амьдралын туршид тодорхой утга учиртай байдаггүй гэсэн санааг уншигчдад хүргэхийг оролдсон.

Пек, Пайфер хоёрын номууд юугаараа нийтлэг байдаг вэ? Тэд танд аз жаргалд хүрэх замаа хүн бүр олж чадна гэдгийг мэдрүүлдэг.

Өөртөө туслах ном нь уншигчийн сэтгэлийн хямралаас ангижруулж, сэтгэлгээний хэв маягийг өөрчилж чаддаг болохыг судалгаагаар баталжээ. Олон өвчтөнд номын эмчилгээ гэж нэрлэгддэг эмчилгээ нь сэтгэлзүйн эмчилгээ эсвэл Прозак зэрэг эмтэй адил үр дүнтэй байдаг.

Скрантоны их сургуулийн сэтгэл судлаач Жон Норкросын хэлснээр хамгийн тохиромжтой ертөнцөд сэтгэлзүйн эмчилгээний эхэн үед өөртөө туслах ном бичдэг. Эмийн эмчилгээ болон бусад эрчимт эмчилгээний аргууд нь илүү ноцтой тохиолдлуудад хамгийн сүүлчийн арга хэвээр байх болно.

Сэтгэцийн эмгэг, амиа хорлолт, ноцтой тохиолдол бүхий өвчтөнүүдийг мэргэжлийн хүмүүст шууд шилжүүлэх шаардлагатай. Гэхдээ яагаад ихэнх хүмүүс номноос эхэлдэггүй юм бэ?

Жон Норкросс сэтгэл судлаач

Жанрын түүх

Бүх соёлд хэрхэн илүү ёс суртахуунтай, сэтгэл хангалуун амьдрах тухай зөвлөгөө бүхий номууд байсаар ирсэн, одоо ч байсаар байна.

Жишээлбэл, эртний Энэтхэгийн Упанишадууд бусадтай хүлээцтэй, хүндэтгэлтэй хандах хэрэгтэйг онцолдог. "Өгөөмөр амьдардаг хүний хувьд" гэж номын нэгэн заалтад "бүх дэлхий нэг гэр бүл" гэж хэлдэг.

МЭӨ 7-р зуунд Хуучин Гэрээг бичсэн еврей сэтгэгчид таашаалыг хязгаарлах, Бурханы зарлигуудыг чанд сахих замыг сонгохыг зөвлөжээ.

Эсвэл Ромын улс төрч хүүдээ захидал хэлбэрээр бичсэн Маркус Туллиус Цицероны "Үүргийн тухай" хэмээх өргөн тархсан зохиолыг эргэн санацгаая. Цицерон залуу Маркийг их золиослох шаардлагатай байсан ч бусдад өгсөн үүргээ биелүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвлөж, түр зуурын таашаалаас хол байхыг сануулжээ.

Өвдөлтийг хамгийн дээд муу гэж үздэг хүн мэдээж зоригтой байж чадахгүй, таашаал ханамжийг дээд зэргийн сайн сайхан гэж хүлээн зөвшөөрдөг хүн цээрлэдэг. Марк Туллиус Цицерон бол эртний Ромын улс төрч, уран илтгэгч, гүн ухаантан

Гэхдээ өөрийгөө хөгжүүлэх ийм номууд өнөөдөр бидний мэддэгээр 20-р зууны дунд үеэс гарч ирдэг. Тэдний хамгийн алдартай нь мэдээж "" Дэйл Карнеги юм. Хөгжин цэцэглэж буй барууны эдийн засаг нь авъяас чадвараа дээд зэргээр ашиглах, гайхуулах хүсэл эрмэлзэлтэй адал явдалт хүмүүсийн үеийг өсгөсөн. Өөртөө туслах номын далай энэ шилжилтийг тэмдэглэв.

Хувь хүний нөлөөлөл, өөрийгөө танин мэдэх чадвар гэнэт их эрэлт хэрэгцээтэй байгаа тул өөрчлөлтөд хүрэх хялбар арга замыг амласан шинэ номууд гарч ирэв.

Тэдний зарим нь сэтгэлгээний хэв маягийг ухамсартайгаар өөрчлөхөд үндэслэсэн байв. 1950-иад оны үед Норман Винсент Пийл бестселлерүүдийн жагсаалтыг тэргүүлж, дотоод монологоо өөрчлөхөд таны амьдралын чанар сайжирна гэж амласан.

Эерэгээр бодож, эерэг үр дүнд хүрэхэд тань туслах хүчийг хөдөлгөх болно. Норман Винсент Пил зохиолч, теологич, санваартан, эерэг сэтгэлгээний онолыг бүтээгч

Эм эсвэл хууран мэхлэлт үү?

Орчин үеийн өөрийгөө хөгжүүлэх номуудыг хоёр төрөлд хувааж болно. Эхний бүлэгт шинжлэх ухааны судалгаанд үндэслэсэн номууд багтдаг. Шинжлэх ухааны тодорхой онол гэхээсээ илүү зохиолчдын хувийн үзэл бодлыг голчлон тусгасан "Хэрхэн найз нөхөдтэй болж, хүмүүст нөлөөлөх вэ" эсвэл "Ялагдашгүй зам" зэрэг хязгааргүй номнуудыг гаргах цаг нэгэнт өнгөрсөн. Тэдний оронд Дэвид Бернс (1980), Мартин Селигман (1991), Кэрол Двек (2006) зэрэг бусад хүмүүс иржээ. Эдгээр ном бүрт зохиогчид зан үйлийн өөрчлөлтийн талаархи зөвлөмжийг батлахын тулд нэг нэг шинжлэх ухааны судалгааг жишээ болгон иш татсан.

Орчин үеийн олон алдартай шинжлэх ухааны номууд бас өөртөө туслах санааг зарладаг. Малколм Гладвеллийн "" (2013) номонд хүмүүс өөрсдийн сул талыг (дислекси, бага насны гэмтэл) хэрхэн давуу тал болгон хувиргаж болохыг тайлбарласан судалгааг танилцуулж байна.

Гэсэн хэдий ч шинжлэх ухааны үндэслэлтэй номнуудын зэрэгцээ үндэслэлгүй, заримдаа бүр галзуу зөвлөмж зардаг номууд байдаг. Зохиолч Ронда Бирн (2006) бестселлер номондоо бидний бодол санаа нь орчлон ертөнц рүү чичиргээ илгээдэг тул бидний амьдралд нөлөөлдөг гэж үздэг. Сайн бодол санаа нь сайн үр дүнд хүргэдэг бол муу бодол нь асуудал үүсгэдэг.

Мэдээжийн хэрэг, ийм "аз жаргалын худалдагчдад" итгэж болохгүй бөгөөд номын алдартай байдал нь таныг өөрчлөхөд тусална гэсэн баталгаа биш юм.

1999 онд Лос Анжелесийн Калифорнийн их сургуульд нэгэн сонирхолтой судалгаа явуулсан байна. Туршилтын өмнө өндөр оноотой гэж төсөөлж байсан оюутнууд бэлтгэл хийхэд бага цаг зарцуулж, өөрийгөө гипноз хийдэггүй хүмүүсээс бага оноо авсан байна.

Мөн 2009 онд Ватерлоогийн их сургуулийн сэтгэл зүйч Жоан Вуд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс өөрсдийнхөө тухай эерэг дүгнэлтийг утгагүй давтаж эхэлснээсээ хойш улам дордож эхэлснийг олж тогтоожээ. Тиймээс "Нууц" гэх мэт номонд ногдуулсан эерэг сэтгэлгээний хүч нь үнэндээ зүгээр л гайхамшиг юм.

Номын эмчилгээ бол сэтгэлийн хямралыг арилгах арга юм

Сүүлийн үеийн хэд хэдэн судалгаагаар номын эмчилгээ нь амьдралд эерэг өөрчлөлт авчрахад тусалдаг тул асар их боломжийг харуулж байна. Мэдээжийн хэрэг, ном нь батлагдсан зарчим дээр үндэслэсэн бол.

Невадагийн их сургуулийн судалгаагаар сэтгэл гутралд орсон хүмүүс Wellness: A New Mood Therapy номыг уншиж байхдаа илүү сайн болсон байна. Номын эмчилгээний бүлгийн оролцогчдын сэтгэл санааны байдал "тогтмол арчилгаа", тэр дундаа антидепрессант эмийн жор авч байсан хүмүүсээс илүү мэдэгдэхүйц сайжирсан.

Сэтгэл зүйч Жон Норкросс зөв өөртөө туслах ном нь зарим өвчтөнд сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл, бэлгийн сулрал зэрэг сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй, антидепрессант эсвэл бусад сэтгэцэд нөлөөлөх эмүүдээс илүү сайн тусалдаг гэсэн санааг дэмждэг.

Антидепрессантыг хэт олон удаа зааж өгдөг. Энэ нь ялангуяа номын эмчилгээгээр эмчилдэг гэдгийг мэддэг бага зэргийн эмгэгүүдийн хувьд үнэн юм. Бид номын эмчилгээг дэмждэг. Ингэж л та хамгийн хямд, гэхдээ хамгийн хялбар материалаас эхэлнэ.

Жон Норкросс сэтгэл судлаач

Норкросс өөрийгөө хөгжүүлэх номны үр нөлөөг хэмжих аргыг боловсруулсан. Тэрээр 2500 гаруй сэтгэл зүйчдээс бүрдсэн бүлгийг судалж үзээд өвчтөнүүдийнхээ уншсан номыг хэр үр дүнтэй болохыг үнэлэхийг хүссэн байна. Мэдрэмжүүд жагсаалтын эхэнд -2 (хамгийн муу ном)-аас 2 (шилдэг ном) гэсэн оноогоор дунджаар 1.51 оноо авчээ. Уильям Стайроны (Уильям Стирон) "" (1990) болон Кей Жэймисоны (Кэй Жэмисон) "" (1995) зэрэг хувь хүний намтар бараг ижил оноо авсан. Магадгүй тэд зөвхөн даван туулах тодорхой стратеги санал болгоод зогсохгүй сэтгэлийн хямралтай хүмүүст ганцаараа биш гэдгээ ойлгуулахад тусалдаг.

Үүнээс ямар дүгнэлт хийж болох вэ? Уншигчид өөрийгөө хөгжүүлэх ном сонгохдоо илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй. Номууд амлалтаа биелүүлэх ёстой. Дашрамд хэлэхэд, Норкросс номын алдартай байдал, түүний үр дүнтэй байдлын хооронд шууд хамаарлыг олж чадаагүй тул зөвхөн борлуулалт, "од" сурталчилгаанд найдаж, өнгөцхөн дүгнэж болохгүй.

Номын эмчилгээг туршлагатай эмчийн хяналтан дор хийх нь хамгийн сайн арга юм - уншигчдад тухайн арга нь хэр сайн болохыг үнэлж, номон дахь зөвлөмжийг практикт хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар зөвлөгөө өгөх эсвэл илүү ноцтой эмчилгээг зааж өгөхөд тусалдаг. шаардлагатай.

Бид бүгдээрээ хүний аз жаргалд хүрэх замаа олохыг хичээж байна. Нөгөө талаас уран зохиол биднийг чиглүүлэх ёстой, тиймээс бид зөвхөн батлагдсан зөвлөгөөнд итгэх ёстой. Франц Кафкагийн бичсэнчлэн "Ном бол бидний доторх хөлдсөн далайг огтлох сүх байх ёстой". Уран зохиол бидний дотор ер бусын зүйлийг сэрээх чадвартай байх ёстой.