Шар шувуунд өглөө хэрхэн асуудалгүй босох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өглөө сэрэх нь хичнээн амархан вэ гэдэг нь олон хүний хувьд шатаж буй сэдэв юм. Ингээд энэхүү нийтлэлийн зохиогч Мария Овсээц шар шувуунаас болжмор болон хувирсан туршлагаасаа уншигчидтай хуваалцахаар шийдлээ.

Шөнийн амьдралын хэв маягийг бие махбодийн зарим домог шинж чанараар зөвтгөдөг хүмүүс хичнээн олон байдаг. Тэдний хэлснээр би шар шувуу бөгөөд миний бие эрт босч чаддаггүй тийм загвартай байдаг, гэхдээ шөнө би маш их эрч хүчтэй байдаг. Жишээлбэл, армид яагаад шар шувуу, болжмор байдаггүй гэж та бодож байсан уу? Учир нь дэглэм гэж байдаг! Мөн түүнтэй хамт бүх хүмүүс шувуу биш харин хүмүүс юм.

Өглөө эрт эсвэл үдээс хойш сэрүүн байх нь зүгээр л зуршлын хүч юм. Чухамхүү энэ хатагтай биднийг хувийн хүсэл эрмэлзэлийнхээ үүднээс зааварчилгааг нь авахад хүргэдэг. Би үүнийг анх цайнд элсэн чихэр нэмэхээ болих үед мэдэрсэн. Нэгэн цагт дуртай амтат ундаа гэнэт амтгүй болжээ. Туршилт хийж эхэлснээс хойш сарын дараа би цайнд элсэн чихэр нэмэхээр шийдсэн бөгөөд энэ ундаа надад амттай санагдахаа больсонд гайхсан.

Хэрэв та оройтож унтсан бол эрт босохыг үгүйсгэхгүй. Харгис балмад тойрог.

Унтахтай ч адилхан. Эхлээд өглөө 8 цагт боссон. Миний ажлын өдөр зөвхөн надаас шалтгаалж эхлэхэд би баяртай байсан. Би 10 цаг хүртэл унтаж чаддаг байсан. Тэгээд ямар нэгэн байдлаар миний ажлын өдөр 11, дараа нь 12 цагт эхэлсэн. Тэгээд би 3 цагт босч эхлэв. Хожим босох тусам эрт унтах нь хэцүү байсан тул унтах цаг болгонд шилжиж байв. Хэрэв та оройтож унтсан бол эрт босохыг үгүйсгэхгүй. Харгис балмад тойрог. Хүмүүс ингэж мутацид шилжиж шар шувуу болдог.

Өглөөний шоуг хөтлөх санал ирсэн мөч ирлээ. Энэ нь би өглөө 4:30 цагт босох ёстой гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг, би ийм сэтгэл татам саналаас татгалзаж чадахгүй. Би дэглэмээ өөрчлөхөд хоёр сарын хугацаа байсан. Өдөр бүр өмнөхөөсөө арай эрт босохыг хичээдэг байсан. Эхэндээ хэцүү байсан - өглөө бүр би энэ бизнесээ орхиход бэлэн байсан. Гэхдээ урам зориг маш өндөр байсан.

Би яаж эрт босоод өглөө сэрүүн байж чадав аа?

Эхний дүрэм: эрт босохын тулд эрт унтах хэрэгтэй.

Өө, ямар хэцүү ажил вэ! Эрт унтах нь босохоос ч хэцүү байж болно. Нойрмоглох хүртэл бүү хүлээ. Нэгэн зэрэг орондоо ор.

Эхлээд унтах нь хэцүү байх болно. Зарим заль мэхийг ашигла.

• Гэрэл болон бүх цахилгаан хэрэгслийг унтраахаа мартуузай. Харанхуй бол нойрмоглодог гормон ялгарах дохио болно. Хэрэв та удаан хугацаагаар зурагт үзсэн эсвэл унтахынхаа өмнө компьютер дээр суусан бол энэ нь гормоны ялгаралтыг хэсэг хугацаанд хойшлуулдаг. Тиймээс унтахынхаа өмнө эдгээр үйлдлээс зайлсхийх хэрэгтэй.
• Унтлагын өрөөндөө эфирийн тос нэмээрэй. Олон хүмүүс лаванда цэцэг хэрэглэхийг зөвлөдөг ч би энэ үнэрт дургүй. Би ус руу бергамот эсвэл гераниум тос нэмээд шүршигч савны тусламжтайгаар үнэрийг унтлагын өрөөнд тараана.
• Унтахынхаа өмнө идэж болохгүй. Таны бие хоолыг шингээх гэж оролдох бөгөөд энэ нь таныг унтахад хэцүү болгоно.

Хоёр дахь дүрэм: сэрсний дараах эхний 5 минут маш чухал. тэднийг аль болох тав тухтай байлгах.

1. 1-р минут. Нүдээ нээсэн даруйдаа ойр дотныхоо хүмүүс болон гайхалтай аз жаргалтай байсан газруудынхаа талаар бод. Сайхан дурсамжууд нь сэтгэлийн зөв байдлыг бий болгоно. Миний найз өглөө ирээдүйн машинаа төсөөлөх дуртай бөгөөд өдөр нь сайхан болж байна.
2. 2 дахь минут. Сунгах - энэ нь таны биеийг сэрээх болно. Хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад гараарай - энэ нь түүнийг хүчилтөрөгчөөр хангана.
3. 3 дахь минут. Толгойн ар тал, сүм хийд, хөмсөг, чихний дэлбээнд массаж хий. Энэ нь толгой руу цусны урсгалыг хангах болно.
4. 4 дэх минут. алгаа хооронд нь үрнэ. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулах болно. Биеэ үрнэ.
5. 5 дахь минут. Аажмаар авирч эхэл. Орон дээр суугаад нэг аяга ус уу. Оройдоо асгаж, орны дэргэдэх ширээн дээр үлдээдэг.

Гурав дахь дүрэм: тод өнгө, хурц үнэртэй өглөө бүр таны үнэнч хань болох ёстой.

Гал тогооны өрөөнд тод хөшиг өлгөж, тод өнгийн аяга таваг худалдаж аваарай. Би одоо гал тогоондоо өлгөөтэй помандер хийсэн. Энэ бол өрөөг анхилуун үнэрээр дүүргэдэг анхилуун үнэртэй бөмбөг юм. Өглөө сэрэхэд маш тохиромжтой хамгийн энгийн помандерыг цитрус жимсээр хийдэг. Жүрж, мандарин эсвэл нимбэг авч, хурц саваагаар цоолж, шанцай нунтагаар үрнэ. Бид улаан лишний үрийг нүхэнд наалддаг. Бид бэлэн "төхөөрөмж" -ийг 1, 5-2 долоо хоногийн турш дулаан газар байрлуулна. Энэ хугацааны дараа бид үүнийг сайхан туузаар холбож, гал тогооны өрөөнд өлгөх болно. Цитрусын помандер нь зургаан сарын турш анхилуун үнэрээрээ таныг баярлуулах болно.

Та эрт босож эхлэхээсээ өмнө яагаад хэрэгтэй байгааг өөрөө шийдээрэй. Lifehacker дээр тэд урам зоригийн хүчийг нэг бус удаа ярьж байсан. Гэхдээ урам зориг хангалттай биш бол сэрүүлэгтэй цагийг зэвсгээр нь аваарай. Та сэрүүлгийн цаг руу хэдэн зуун рубль хийж, өглөө нь товлосон цагтаа босохгүй бол сэрүүлэг нь үнэт цаасыг жижиг хэсгүүдэд хуваана.