Бүтэн сарын турш яаж өглөө 4 цагт боссон, түүнээс юу авсан юм

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Блогер Алекс Вилсон нэгэн туршилт хийжээ: өглөө бүр дөрвөн цагт босдог байв. Lifehacker түүний сэтгэгдлийг орчуулав.

Би эрт сэрэхийн ашиг тусын талаар олон нийтлэл сонирхож байсан. Үүний дараа би үнэхээр амар амгаланг олох болов уу? Миний хийх зүйлсийн жагсаалтад үүрд орсон мэт санагдаж байсан бүх ажлыг дуусгах цаг надад гарах болов уу? Энэ миний үргэлж хайж байсан ид шидийн амжилт байх болов уу?

Тийм, үгүй. Миний туршилт миний хүлээж байсан хариултыг өгсөнгүй. Гэхдээ тэр надад маш их зүйлийг зааж өгсөн. Өглөө дөрвөн цагт сэрэх шийдвэр гаргахын өмнө та юу мэдэх хэрэгтэй вэ.

Хэрэв та эрт босч хэвшсэн бол энэ нь танд илүү хялбар байх болно

Би эрт босож, эрт унтахыг илүүд үздэг. Тиймээс энэ туршилт надад тийм ч хэцүү байгаагүй. Би өглөө хамгийн бүтээмжтэй байдгийг, унтахынхаа өмнө биш, сэрсний дараа шууд ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү хялбар гэдгийг би мэднэ.

Өдрийн цагаар илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсч байгаа ч оройн цагаар илүү бүтээмжтэй гэдгээ мэдэж байна уу? Тэгээд нэг их эрт босох хэрэггүй, оройн цагаар ажлаа дуусга.

Танд хийх зүйлсийн жагсаалт хэрэгтэй болно

Нэг үйл явдал өглөө эрт босохын тулд хийх зүйлсийн жагсаалт зайлшгүй чухал гэдгийг надад ойлгуулсан. Нэг өдөр найз залуу маань надтай хамт өглөө дөрвөн цагт босохоор шийдэв. Сэрсэнийхээ дараа шууд ажилдаа орлоо. Тэгээд тэр сэрээд дахин хэвтэв. Тэр энэ хугацаанд юу ч урьдчилан төлөвлөөгүй байсан тул орондоо өнгөрөөх нь дээр гэж шийдэв.

Хийх зүйлсийн жагсаалт нь чухал ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Магадгүй та эмчийн зааврын дагуу өглөө дасгал хийх хэрэгтэй болов уу? Эсвэл өглөө ажилдаа ирж илтгэлээ дуусгах гэж байна уу? Оройноос үлдсэн аяга таваг угаах хэрэгтэй байна уу? Өдөр бүр өглөө хийх 3-4 зүйлийг сонго.

Өөртөө бодит бус зорилго бүү тавь. Зөвшөөрч байна, та нэг цагийн дотор номын нэг бүлгийг бичих магадлал багатай.

Та шөнө бүр сэрүүлгээ тавих хэрэгтэй болно

Орой болгон сэрүүлэгээ өглөөний дөрвөн цагт тавьдаг. Энэ нь надад эрт босох зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалсан. Тиймээс миний шийдвэр урьдаас төлөвлөсөн мэт санагдсан. Энэ нь өглөө би тодорхой ажлуудыг дуусгах ёстойг хамгийн сайн сануулсан юм. Тэгээд ч би ирээдүйн өдрөө төлөвлөхийн тулд сэрүүлэг тавих мөчийг тэсэн ядан хүлээж байсан.

Та хуваариа тохируулах хэрэгтэй болно

Энэ горимын сул тал нь би амралтын өдрүүдээр оройн ямар ч ажил төлөвлөх боломжгүй байсан. Бүх найзууд маань баар руу орох гэж байхад би аль хэдийн эвшээж унтахаар бэлдэж байлаа. Би энэ асуудалтай хэд хэдэн удаа тэмцэхийг оролдсон (кофе, өдрийн цагаар унтах завсарлага, эрчим хүчний ундаа гэх мэт) боловч бие махбодийн хэт ачаалал нь үнэ цэнэтэй зүйл биш байв.

Эрт өсөлтийг харгалзан хуваариа өөрчилснөөр би бүх зүйлийг хөөж болохгүй гэдгийг ойлгосон.

Тиймээ, өглөө дөрвөн цагт босож, өдөр нь үр бүтээлтэй ажиллаж, орой хаа нэг тийшээ явах өдрүүд байсан. Гэсэн хэдий ч бие нь нөхөн сэргээх хугацаа шаардагдах тул маргааш нь хэцүү байсан.

Хэрэв би эрт унтаж, сайхан амарч чадвал маргаашийнхаа өдрийг амжилттай өнгөрүүлэх болно.

Та эрт босох нь амжилтанд хүрэхгүй гэдгийг ойлгох болно

Энэ туршилтыг хийсний дараа би илүү амжилтанд хүрээгүй гэж хэлэхэд буруудахгүй. Магадгүй та амжилтанд хүрэх магадлал багатай. Гэсэн хэдий ч туршилт нь цаг хугацааны менежментийн ач холбогдлыг харуулсан.

Зөвхөн өдөрт нэг цагийг өөртөө зориулах нь хангалтгүй юм. Энэ цагийг юунд зарцуулах нь чухал.

Би эрт боссоноор олон зүйлийг хийж чадна. Үүний дараа ажлын өдөр бусад ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь ихэсч, сэтгэлээр унасангүй.

Эцэст нь би сэрүүлэгтэй цагаа хааяа өглөөний дөрвөн цагт тавихаар шийдсэн бөгөөд энэ нь надад маш үр дүнтэй арга байсан юм.