Ичихээс зайлсхийх 5 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эрч хүчтэй, хөгжилтэй байхын тулд маш бага зүйл хэрэгтэй.

1. Ухаалаг сэрүүлэгтэй цаг аваарай

Өглөө эрт босох нь үргэлж хэцүү байдаг. Харин өвлийн улиралд авиралт тас харанхуйд өрнөхөд бүх зүйл рүү нулимж, өлгийд үлдэх хүсэл улам л нэмэгддэг. Энэ тохиолдолд сэрүүн сэрүүлэг нь унтах үе шатуудыг хянаж, REM нойрны хамгийн тохиромжтой үе шатанд сэрээхэд тусална. Энэ үед бие нь өсөхөд хамгийн их бэлтгэгдсэн байдаг. Тиймээс та амархан, хурдан сэрэх болно, та өглөөнөөс эхлэн хөгжилтэй байх болно. Фитнесс бугуйвчнууд ухаалаг дохиололтой.

Та ер бусын идэвхтэй сэрүүлгийг нарийвчлан авч үзэх боломжтой. Тэд ярихаа больдоггүй, орхиж, бүр тэр хүнээс нисдэг. Тэднийг орноосоо босохгүйгээр дахин зохион байгуулж, унтрааж болохгүй. Өсөлт нь баталгаатай. Мөн энэ нь яг хэрэгтэй зүйл юм.

Ашигтай сэрүүлэгний өөр нэг төрөл бол үүр цайх, байгалийн дуу чимээг дуурайдаг сэрүүлэг юм. Тогтсон сэрэх цагаас 30 минутын өмнө төхөөрөмжийн гэрэл илүү тод болж, нарийхан гэрлээс өдрийн гэрэл рүү жигд шилждэг. Зөвхөн тэр үед л таны сонгосон аялгуу эгшиглэх болно. Энэ нь гол төлөв шувуудын дуулж, ойн чимээ, усны чимээ юм. Тиймээс бие аажмаар сэрэхдээ дасан зохицож, та аль болох байгалийн жамаар, сайхан сэтгэлээр сэрж чадна. Нэмж дурдахад, эдгээр дохиолол нь нар жаргахыг дуурайж, унтаж амрахад тохиромжтой.

2. Гадаа байж, илүү их хөдөлдөг

Нарны гэрэл нь эрч хүч өгч, Д аминдэмийн нийлэгжилтийг дэмждэг. Сүүлийнх нь эргээд олон склероз, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Өдрийн цагаар алхах нь олон давуу талтай боловч асуудал нь адилхан: өвлийн улиралд хангалттай гэрэл байдаггүй. Бидний ихэнх нь богинохон өдрийг сургууль дээрээ эсвэл ажил дээрээ өнгөрөөдөг.

Үдийн цайны завсарлагааны үеэр эсвэл хосуудын хооронд зугаалах цагийг ядаж олохыг хичээ. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол амралтын өдрүүдээ идэвхтэй амралтаар өнгөрөө. Уран гулгалт, цанаар гулгах, гуурс гулгах, цасан тулаан, цасан цайз барих, шуурах - ясаа сунгаж, наранд зугаацах олон сонголт бий.

3. Урлагийн эмчилгээнд хамрагдах

Урлагийн эмчилгээ нь стрессийг тайлах, сэтгэл санаагаа сайжруулах, ерөнхийдөө сайн сайхан байдлыг сайжруулах таатай арга юм. Энэ дадлагын асар том давуу тал нь хүн бүр үүнийг хийх боломжтой юм. Өөрийгөө бүтээлч байдлаас хол гэж үздэг хүмүүс хүртэл. Ухаалаг утсанд зорилгогүй наалдахаас илүү ашиг тустай байх нь дамжиггүй.

Та толгойгоо гашилгаж, өвлийн үдшийг аятайхан өнгөрөөх олон зүйл бий. Жишээлбэл, тоогоор зурах, насанд хүрэгчдэд зориулсан будах, хатгамал. Та гараа саван эсвэл лаа хийж, скрапбук хийж, шинэ жилийн гоёмсог зүүлт хийж болно. Та алийг нь сонгох нь хамаагүй. Хамгийн гол нь ийм амралт нь анхаарал сарниулж, цөхрөлийг даван туулахад туслах болно.

4. Шинэ зүйлийг эзэмшинэ

Шинэ амьдрал эхлүүлэх амлалт нь шинэ жилийн үнэнч хамтрагчид юм. Магадгүй тэдгээрийг аль хэдийн хийх нь зүйтэй болов уу? Спортоор хичээллэх, зөв хооллолт руу шилжих, шинэ мэргэжлийг эзэмших эсвэл сонирхолтой хобби хайж олох. Та юу ч төлөвлөж байсан шинэ бизнес таныг хөдөлгөж, шинэ сэтгэл хөдлөл, ирээдүйд хэрэг болох мэдлэгийг өгөх болно. Мөн та салат хэтрүүлэн идэх эсвэл цуврал үзэх цаг үргэлж байх болно.

Юуг эзэмших вэ

• "Нетологи" онлайн их сургуулийн интернетийн шинэ мэргэжил →
• Skillbox Online их сургуулийн шинэ мэргэжил →
• Гэрийн спорт →
• Зөв хооллолтод шилжих заавар →

5. Баярын өдрүүдэд бэлд

Өөртөө баяр баясгалантай байх сайхан арга бол хайртай хүмүүс, найз нөхдийнхөө баярыг зохион байгуулах явдал юм. Зүрх сэтгэлдээ хайртай хүмүүс хүссэн бэлгээ хүлээн авч, чин сэтгэлээсээ талархаж байвал үнэхээр сайхан байдаг.

Нэмж дурдахад өвөл бол амралтаараа өгөөмөр байдаг. Гэгээн Валентины баярын босгон дээр байгаа шиг шинэ жилээ тэмдэглэх цаг байхгүй. Тэнд Эх орон хамгаалагчдын өдрөөс холгүй байна. Үлдсэн зүйл бол шаардлагатай бэлгүүдийг сонгох, байшинг чимэглэх, тааламжтай компанид зугаацах явдал юм.