Бананы тухай бүх үнэн

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Олон хэвлэлд банана нь зүрхний шарх, сэтгэлийн хямрал, цусны даралт ихсэх гэх мэт өвчнийг анагаана гэж бичдэг. Бид гадил жимсний найрлагад юу агуулагддаг, тэдгээрийн ашигтай шинж чанар нь хэтрүүлсэн эсэхийг олж мэдэхээр шийдсэн үү?

Гадил нь таныг хар тамхи, архи, тамхинаас аврахгүй. Гэхдээ тэд ямар нэгэн зүйл хийж чадна.

Бид гадил жимсний талаар юу мэддэг вэ? Энэ материалыг уншихаас өмнө би гадил жимсний тухай зөвхөн бидний биед хурдан эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр гэдгийг мэддэг байсан. Гэхдээ эдгээр жимснүүд дотроо хичнээн их нуугдаж байгааг та гайхах болно. Банана нь сахароз, фруктоз, глюкоз гэсэн гурван төрлийн элсэн чихэр агуулдаг. Миний хэлснээр тэд инсулиныг гэнэт ялгаруулдаг тул эрчим хүчний бараг агшин зуурын урсгалыг өгдөг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тэдний цорын ганц давуу тал биш юм. Банана нь зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.

Гэсэн хэдий ч Интернет дэх олон хэвлэлд гадил жимсний талаар хэтэрхий сайн ярьдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямрал, ядаргаа, стресс болон бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зэрэг шинж чанартай байдаг. Хэдийгээр бидний бодлоор дуртай зүйлээ сонгоход хэцүү байдаг тул бид юу болохыг олж мэдэхээр шийдсэн.

Сэтгэлийн хямрал

MIND судалгааны хүрээлэнгийн хийсэн судалгаагаар олон өвчтөн банана идсэний дараа бага зэрэг сайжирсан байна. Учир нь гадил жимсний биед серотонин болгон хувиргадаг уураг болох триптофан ихээр агуулагддаг. Серотонин бол тайван байдал, тайвшрал, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг даавар юм.

Худлаа

Триптофан бол бүх уурагт агуулагддаг амин хүчил юм. Банана дахь триптофаны түвшин маш бага бөгөөд энэ нь таны сэтгэл санаанд нөлөөлдөг гэж хэлэх нь утгагүй юм. Бүр тод өнгөтэй гадил жимс нь таныг аз жаргалтай болгодог нь үүнээс ч илүү байх магадлалтай.

Цус багадалт

Банана нь цусан дахь гемоглобины нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, цус багадалтаас сэргийлдэг төмрийн агууламж өндөртэй.

Худлаа

Том гадил жимсэнд эмэгтэй хүний DV төмрийн 2% -иас бага хувийг агуулдаг. Ийм хэмжээний төмөр нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх онолын хувьд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй.

Цусны даралт

Банана нь кали ихтэй тул цусны даралтанд эерэгээр нөлөөлж, цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс үүсэх магадлалыг бууруулдаг.

Үнэн

Нэг том гадил жимсэнд ойролцоогоор 500 мг кали агуулагддаг бөгөөд энэ нь таны өдөр тутмын хэрэглээний 10 гаруй хувийг эзэлдэг.

Сэтгэцийн үйл ажиллагаа

Шалгалт өгөх үеэр Британийн Twickenham сургуулийн 200 сурагч өдөрт хэд хэдэн удаа банана иддэг байжээ. Энэхүү жимс нь калийн өндөр агууламжтай тул анхаарал төвлөрүүлж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Үнэн

Үнэн юм шиг санагдаж байна. Гэсэн хэдий ч илүү их хэмжээний кали агуулсан бусад олон хоол хүнс байдаг.

Өтгөн хаталт

Банана нь эслэг ихтэй тул гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг сэргээж, туулгах эм хэрэглэхгүйгээр өтгөн хаталтыг даван туулахад тусалдаг.

Худлаа

Банана нь 100 грамм тутамд 2.6 грамм эслэг агуулдаг. Энэ нь алим, байцаа, жүрж болон бусад олон төрлийн бүтээгдэхүүнтэй адил юм. Ихэнх эслэг нь буурцагт байдаг - 9, 5 гр, вандуй - 8 гр, шош - 7, 5 гр.

Hangover

Зөгийн балтай гадил жимсний сүүтэй коктейль хэрэглэх нь өлсгөлөнтэй тэмцэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Банана толгойн өвчин намдааж, зөгийн бал нь цусан дахь сахарын хэмжээг жигдрүүлдэг. Сүү нь биеийг тайвшруулж, шингэний хэмжээг сэргээдэг.

Эдгээр дүгнэлтийг ямар үндэслэлээр гаргасан нь тодорхойгүй байгаа тул өөрсдөө туршиж үзэхэд бэлэн сайн дурынхан хэрэгтэй байна:)

Зүрхний шарх

Банана нь таны хоол боловсруулах системийг тайвшруулах антицид нөлөөтэй.

Үнэн

Банана үнэхээр байгалийн антацид хамаардаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та зүрхний шархыг хоол хүнсээр эмчлэхээр шийдсэн бол сүү, маханд анхаарлаа хандуулах нь дээр, учир нь эдгээр нь илүү тод антацид нөлөөтэй байдаг.

Жирэмсэн үед дотор муухайрах

Цөөн хэдэн банана нь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлж, дотор муухайралтыг намдаана.

Үнэн

Банана нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг ч гайхамшгийг хүлээх хэрэггүй, учир нь энэ нь олон төрлийн зуушны нэг нь бөгөөд үүнээс өөр зүйл биш юм.

Шумуул хаздаг

Хазсан хэсэгтээ тос түрхэхээсээ өмнө гадил жимсний хальсны дотор талд түрхэж үзээрэй. Энэ нь арьсыг тайвшруулж, хазуулсан үед загатнаа арилгах болно.

Үнэн

Би энэ аргыг үгүйсгэхийг олж чадаагүй ч түүний үр дүнтэй эсэхийг шалгахын тулд ойролцоо шумуул байдаггүй. Зун болтол явцгаая!

Мэдрэлийн өвчин

В витамины өндөр агууламж нь мэдрэлийн системийг тайвшруулахад тусалдаг.

Худлаа

Банана нь бага хэмжээний витамин В6, В12 агуулдаг бөгөөд мэдрэлийн системд үзүүлэх нөлөөний талаар ярих шаардлагагүй юм. Хэрэв та хэдэн фунт идэхийг хүсэхгүй бол. Тэгвэл таны мэдрэлд ямар нэг зүйл буруу байгаа нь гарцаагүй.

Шарх

Банана нь зөөлөн тууштай тул гэдэсний эмгэгийн үед хоолны дэглэмд ашиглагддаг. Энэ нь салст бүрхэвчийг цочроохгүйгээр идэж болох цорын ганц түүхий жимс юм. Мөн илүүдэл хүчиллэгийг саармагжуулж, ходоодны салст бүрхэвчийг бүрхэж цочролыг бууруулдаг.

Үнэн

Банана нь ходоодны шархлаа үүсгэдэг бактерийг устгадаг бодис агуулдаг бөгөөд ходоодны салст бүрхэвчийг бүрхсэн салстыг ялгаруулдаг. Мөн шархлаатай тэмцэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг түүний антацид шинж чанарыг мартаж болохгүй.

Гаралт

Банана бол эрүүл хоолны дэглэмийн зөвхөн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг та ойлгосон гэж найдаж байна. Түүний олон шинж чанарыг хэтрүүлэн үнэлж, шим тэжээлийн хэмжээг хэтрүүлсэн байдаг. Аль ч хоол хүнс танд бүх бичил болон макро шим тэжээлийг өгөхгүй, зөвхөн олон төрлийн эрүүл хоол хүнс л тус болно. Мөн бид энэ хоолыг сонгох боломжтой!