Бөгтөр нуруугаа шулуун болгох 3 чухал шалтгаан

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Буруу байрлал нь тамхи татахтай адил хор хөнөөлтэй байдаг. Эрүүл мэндийн асуудлаас гадна бөгтөр байрлал нь таны сэтгэл санаа, бүтээмж, амжилтад ч сөргөөр нөлөөлдөг.

АНУ-ын дундаж оффисын ажилтан ажлынхаа ердөө 36 хувийг зөв байрлалд зарцуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, нэг цагийн 38 минут тахир суудаг. Мөн үүнтэй тэмцэх ёстой. Эцсийн эцэст шулуун нуруу, нээлттэй мөр бүхий "хүчирхэг" байрлал нь нурууны өвдөлтөөс зайлсхийх, биеийн байдлыг сайжруулахад тусална. Тэрээр мөн нийгмийн байдал, ажлын үр ашгийг дээшлүүлэх болно.

1. Биеийн байдал нь бүтээмжид нөлөөлдөг

Нурууны өвдөлт нь эмнэлэгт ирж буй хүмүүсийн хамгийн түгээмэл гомдлын нэг юм. Зовлонгийн шалтгаан нь ихэвчлэн гадаргуу дээр байрладаг бөгөөд маш жигд бус байрлалтай холбоотой байдаг. Шулуун нуруу нь огт эсрэг нөлөө үзүүлдэг: хүн эрчим хүчний огцом өсөлтийг мэдэрч, мигрень, стрессээс ангижирч, анхаарал төвлөрөл нэмэгдэж, үр ашиг нь нэмэгддэг.

Амьсгалын болон хоол боловсруулах эрхтний хэвийн үйл ажиллагаа нь биеийн байдлаас шууд хамаардаг. "Бөгцөг" байрлал нь тэднийг ердийнхөөрөө ажиллах, ялангуяа тархийг шаардлагатай хэмжээний хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр хангах боломжийг олгодоггүй. Гэсэн хэдий ч мөрөө тэгшлэх нь зүйтэй бөгөөд суллагдсан орон зай нь биеийн бүх араа хоорондын харилцан үйлчлэлийг хэвийн болгож, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

2. Биеийн байдал нь өөртөө итгэх итгэлд нөлөөлдөг

Босоо байрлал нь таныг өөртөө итгэхэд хүргэдэг химийн бодисуудыг ялгаруулдаг. Өргөгдсөн толгой, өргөн мөр нь тестостероны өсөлтийг өдөөдөг. Алдарт даавар нь хүч чадал, итгэлийг өгдөг. Үүнтэй хамт кортизол ялгардаг бөгөөд энэ нь стрессийн түвшинг бууруулах үүрэгтэй.

Охайо мужийн нэгэн их сургуулиас хагас цагийг буруу байрлалд өнгөрөөх нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн түвшинг эрс нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Нуруугаа шулуун байлгах нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, стрессийн түвшинг бууруулдаг.

3. Биеийн байдал нь нийгмийн байдалд нөлөөлдөг

Буруу байрлал нь таны манлайлах чадварыг бууруулдаг. TED яриан дээр нийгмийн сэтгэл зүйч Эми Кадди биеийн хэл нь зан чанарыг хэрхэн бүрдүүлдэг талаар ярьдаг. Тэрээр амьтны ертөнцтэй зэрэгцэн зурдаг. Том давамгайлсан хүмүүс ямар сүр жавхлантай, сүр жавхлантай харагддаг, мөн амьтад хүч чадалгүй болсон үедээ хэрхэн айдаг болохыг төсөөлөөд үз дээ.

Хүмүүс энэ зан үйлийг өөрийн мэдэлгүй давтдаг. Босоо байрлал нь эрх мэдэл, хяналтыг мэдэрдэг. Бид тодорхойгүй мөчүүдэд бөхийж, гараа ороож байдаг. Биеийн байрлалаа өөрчилснөөр та өөртөө итгэх итгэл, манлайлах ур чадвараа хөгжүүлж чадна.

Эми чухал зөвлөгөө өгдөг: Том яриа эсвэл чухал ярилцлагын өмнө Супермэний байрлалыг аваарай.