Эрүүл харилцааг бий болгох 3 чухал ур чадвар

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Үүнийг хэн ч бидэнд заадаггүй нь харамсалтай.

Нью-Йоркийн Стони Брук их сургуулийн сэтгэл судлаач Жоан Давила хамтран ажиллагсадтайгаа романтик чадварыг судлахаар ажиллаж байна. Энэ нь харилцааны бүх үе шатанд үр дүнтэй ажиллах чадвар юм: хэрэгцээгээ ойлгох, зөв түнш сонгох, хүчтэй холбоо тогтоох, эрүүл бус харилцааг зогсоох. Судалгаанд дүн шинжилгээ хийсний дараа Давила романтик чадамжийн гурван гол ур чадварыг тодорхойлсон.

1. Шинжилгээ

Нөхцөл байдлын дүн шинжилгээ нь бидэнд юу болж байгааг ухаарч, өөрсдөдөө сургамж авах боломжийг олгодог. Үүний тусламжтайгаар бид өөрсдийгөө, хэрэгцээ, хүсэл эрмэлзэл, үйлдлийнхээ шалтгааныг илүү сайн ойлгодог.

Сүүлийн үед та хамтрагчдаа байнга уцаарлах болсон гэж бодъё. Хэрэв та нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийвэл энэ нь түүний зан авиртай холбоотой биш, зөвхөн ажил дээрээ ноцтой стресстэй байгааг анзаарч болно. Энэ нь одоо та хэрүүл хийх шаардлагагүй, харин ажлын стресс таны хувийн амьдралд орохгүйн тулд амрах арга замыг хайж олох хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Үйлдлийнхээ эерэг ба сөрөг үр дагаврыг урьдчилан харж, хамтрагчаа ойлгож, түүний үйлдэлд зохих ёсоор хариу өгөхийн тулд энэ чадварыг хөгжүүл. Жишээлбэл, та цаг товлоод тэр хоцорч байна. Үүнийг хувийн доромжлол гэж үзэхээсээ өмнө шалтгааныг сайтар бодож үзээрэй. Магадгүй энэ хүн цагийг байнга тооцоолж чаддаггүй эсвэл бүх зүйлийг эцэс хүртэл дуусгахын тулд ажилдаа хоцордог. Шинжилгээний ур чадвар нь таныг шаардлагагүй санаа зовнилоос хамгаалах болно.

2. Хэрэгцээний талаар ярих чадвар

Та хоёрын аль алинд нь хэрэгцээ байгаа бөгөөд тэдгээр нь бүгд чухал гэдгийг санах нь зүйтэй. Өөрийнхөө тухай тодорхой ярьж, бусдыг сонсож сур. Дараа нь та хоёрын аль аль нь сэтгэл хангалуун байх магадлал илүү их байх болно. Та хурцадмал харилцаатай байгаа хамаатан садантайгаа уулзах хэрэгтэй, хамтрагчаа хамт явахыг хүсч байна гэж бодъё. Хайртай хүн таамаглах болно гэж битгий бодоорой, шууд хэлээрэй: "Энэ нь миний хувьд маш их стресс байх болно. Хэрэв та тэнд байсан бол надад их туслах байсан. Чи надтай хамт ирж чадах уу?"

Үүнээс гадна энэ ур чадвар нь хамтарсан шийдвэр гаргахад тусалдаг. Жишээлбэл, та нарын нэг нь цалингаа нэмүүлэх сайхан санал хүлээн авсан боловч та илүү их ажиллаж, гэр бүлдээ бага цаг зарцуулах хэрэгтэй болно гэдгийг ойлгож байгаа бөгөөд сүүлийнх нь та хоёрын хувьд маш чухал юм. Энэ тохиолдолд энэ тухай хэлэх нь чухал, жишээлбэл: "Би энэ саналыг хүлээн авахыг үнэхээр хүсч байна, гэхдээ энэ нь бидний хамтын амьдралыг өөрчлөх болно гэдгийг би ойлгож байна. Бид хамтдаа бага цагийг өнгөрөөх болно. Хэрэв би чамд цаг заваа зориулна гэж амлавал та миний сонголтыг дэмжих үү?"

Бие биенийхээ хэрэгцээг үнэлж, түүнийгээ ярихаас ичихгүй байвал хэрүүл маргаан, үл ойлголцол багасах болно гэдгийг санаарай.

3. Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт

Энэхүү ур чадвар нь стресстэй нөхцөл байдалд тайван байж, нөхцөл байдлыг ухамсартайгаар үнэлэхэд тусалдаг. Жишээлбэл, та хамтрагчаасаа мессежийнхээ хариуг хүлээж байна. Цаг хугацаа өнгөрч, тэр чимээгүй байна. Та сандарч, уурлаж, минут тутамд утсаа шалгаж эхэлдэг. Гэхдээ хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж сурсан бол өөртөө: "Тайвшир, тэд танд хариулах болно. Таван секунд тутамд утсаа харах нь утгагүй юм. Би үүнийг хойш тавиад өөр зүйл хийх болно."

Сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах нь аливаа харилцаанд ерөнхийдөө ашигтай байдаг. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хадгалахын зэрэгцээ таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг.

Романтик ур чадвар нь хэцүү ажил мэт боловч ашиг тус нь асар их юм. Девилагийн хэлснээр илүү романтик чадвартай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс харилцаандаа илүү итгэлтэй байдаг. Тэд илүү сайн сонголт хийж, хамтрагчаа дэмжиж, хэрэгцээтэй зүйлээ асуухад илүү бэлэн байдаг.