Нас ахих тусам бидний бие яагаад өөх тос хуримтлуулдаг вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Олон жилийн туршид бидний бие цаг агаарын өөрчлөлтөд өвдөлттэй хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг бөгөөд бид булчин суларч байсан өөхний нугалаа харж дасдаг. Юу хийх вэ: хөгшрөлтийг зоригтойгоор даван туулах уу эсвэл хамгийн сайхан он жилүүд аль хэдийн ард хоцорч байна гэсэн бодлоор цөхрөнгөө барах уу? Хариултыг Америкийн эмч нарын коллежийн гишүүн (Памела Пик), анагаах ухааны докторын хамт олоорой.

Саяхан би биеийн тамирын зааланд байсан бөгөөд симулятор дээр бицепсийг хөнгөвчлөх ажлыг хийж байсан. Ихэвчлэн дараагийн багцыг дуусгасны дараа би өөрийгөө бага зэрэг амрааж өгдөг: танхимын периметрийг тойрон алхаж, ус ууж, дараагийн дасгалаа эхлүүлэхэд бэлддэг. Гэсэн хэдий ч тэр гайгүй өдөр яагаад ч юм би ханын том толинд биеэ харан амрахаар шийдлээ. Миний нүдийг бараг төгс тэгш хэмтэй суганаас цухуйсан баншийг санагдуулам хоёр жижиг нугалаа татав.

"Хөөх! - Би бодлоо, - Би одоо хоёр хөхтэй боллоо! Хараал ид!" Би тэр даруй булчингаа чангалж, муухай товойсон зүйл алга болов. Тэгэхээр энэ юу вэ?

Олон хүмүүсийн хувьд хариулт нь өгүүлбэр шиг сонсогдоно: миний бие насжилттай холбоотой өөрчлөлтөд орсон.

Ер нь насанд хүрсэн бүх амьдралаа спортод зориулсан тамирчид ч энэ хувь тавилангаас зайлсхийж чадахгүй. Олон жилийн туршид биеийн эд эсийн бүтэц өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь ялангуяа 40 нас хүрсний дараа мэдэгдэхүйц болдог. Өөх тос нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаалан биеийн бүх хэсэгт жигд бус хуваарилагдаж эхэлдэг.

Яагаад илүү өөх тос байдаг вэ?

Бэлгийн дааврын түвшин буурсан

Эрэгтэй хүн 30 нас хүрсний дараа тестостероны түвшин жил бүр дунджаар 1%-иар буурч эхэлдэг. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь таны ходоодонд арьсан доорх өөхний хэд хэдэн нугалаа нэмэхэд хангалттай бөгөөд энэ нь таны "зургаан шоо" -д гоо сайхныг нэмэхгүй.

Мөн тестостероны түвшин буурах нь өөх тос нь хэвлийн хөндийд гүн хуримтлагдаж, улмаар зүрхний өвчин, чихрийн шижин, тэр ч байтугай хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Юуны өмнө, энэ нь суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж, хэт их иддэг, шатаж чадахаасаа илүү илчлэг хэрэглэдэг эрчүүдэд хамаатай.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд 40 нас хүрэхэд амьдралын дараагийн үе шат эхэлдэг - цэвэршилтийн өмнөх үе нь нөхөн үржихүйн хэвээр байгаа боловч жирэмслэх магадлал аль хэдийн буурч эхэлдэг. Эстрогений түвшин буурсантай холбоотойгоор наснаас хамааралтай бүх өөрчлөлтүүд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний биеийн хэлбэрийг "цагаан шил" -ээс "лийр" хэлбэрт шилжүүлдэг.

Учир нь эстроген нь биеийн тодорхой хэсэгт өөхийг хуримтлуулахад хүргэдэг: хажуу, гуя, өгзөг нь эмэгтэй хүний биеийг хөхүүлэхэд шаардлагатай шим тэжээлийн нөөц болдог. Цэвэршилтийн өмнөх үе эхлэхэд биеийн өөх нь эрэгтэйчүүдийнхтэй ижил хэв маягийн дагуу хуримтлагдаж эхэлдэг: хэвлийн дотор болон эргэн тойронд таныг улам бүр самовар хэлбэртэй болгодог.

Нэмж дурдахад бүх хэмжээтэй эмэгтэйчүүд хөхний хэмжээ нэг хүртэл томорч байгааг ажиглаж болно. Цээжний өсөлт нь ихэвчлэн түүний түвшнээс доогуур, түүнчлэн суганы хэсэгт нэмэлт атираа дагалддаг. Voila, "банш" харагдах нууц эцэст нь илчлэв!

Биеийн үндсэн хуулиас үл хамааран бүх зүйл нас ахих тусам өөрчлөгддөг гэдгийг бүү мартаарай. Харин эрүүл мэнддээ хангалттай анхаарал хандуулж, спортоор хичээллэдэг хүмүүс өтөл насандаа чийрэг харагддаг.

Бодисын солилцоог удаашруулна

Ихэвчлэн бидний амин чухал энергийн 50-70% нь бодисын солилцоонд зарцуулагддаг. Судалгааны мэдээллээс харахад хүн 25 нас хүрсний дараа үндсэн бодисын солилцоо 10 жилийн хугацаанд дунджаар 1-2% буурч эхэлдэг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг 150-200 ккал-аар бууруулдаг. 50, 60 нас хүрэхэд таны бодисын солилцооны түвшин хагас нас хүрсэн хүмүүстэй харьцуулахад 5%-иар буурсан байх магадлалтай.

Бодисын солилцоо удааширч байгаа шалтгаан нь булчингийн массын хэмжээ буурсантай холбоотой (нас ахих тусам бид идэвхгүй болдог). Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд ч гэсэн амьдралынхаа туршид тогтмол спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн хувьд өөрчлөлт нь бараг мэдэгдэхүйц биш байх болно, учир нь тэдний бие нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд илүү сайн дасан зохицож, илчлэгийн хэрэглээ нэмэгддэг.

Удамшил

Эцэг эх болон бусад шууд хамаатан саднаа хараарай, тэдний дүр төрхөөс та удамшлын шинж чанарыг харж болно. Мэдээжийн хэрэг, та тэдний насанд яг адилхан харагдах албагүй, гэхдээ энэ нь маш их магадлалтай. Та зуун хувь итгэлтэй байж болох нэг зүйл бол эрүүл амьдралын хэв маяг, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь ямар ч насны гадаад төрх байдалд хамгийн сайн нөлөөлнө.

Би тэмдэглэхийг хүсч байна: сайн удамшил нь зөвхөн амжилтын тал хувь юм. Гол нь эрүүл амьдралын хэв маяг.

Шинэ өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах вэ

"Суганы бууз"-ынхаа зургуудыг фэйсбүүктээ дараах сэтгэгдлүүдийн хамт оруулахаар шийдлээ.

Суганы хэсэгт шаардлагагүй нугалаа арилгах арга байхгүй. Тиймээ, та зөв хооллолт, порцын хэмжээ, дасгал хөдөлгөөн, ээлжлэн хүч чадал, кардионы дасгалуудыг хянаж болно. Эдгээр арга хэмжээнүүд нь гадаад үзэмжийн асуудлыг бүрэн шийдэж чадахгүй ч наснаасаа маш сайхан харагдах боломжийг олгоно.

Айж эмээхгүй, хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг нүднээс далдлахгүй байх нь бүр гайхалтай! Эцсийн эцэст, та энэ дэлхий дээрх бусад бүх хүмүүсийн дунд энд байгаа бөгөөд танд хангалттай зориг, хүч чадал байсаар байна. Та биширлийг төрүүлж, хүсэл эрмэлзэл багатай хүмүүст үлгэр жишээ болох ёстой.

Миний фэйсбүүк хуудас жинхэнэ утгаараа урам зориг өгсөн сэтгэгдлүүдээр дүүрэн байсан бөгөөд эдгээрийн дотор наснаасаа үл хамааран бие галбираа хэрхэн зөв хэвээр байлгах талаар олон хэрэгтэй зөвлөгөө, санал бодол байдаг. Нэг тайлбарлагч ингэж бичжээ.

Та аль хэдийн тавин нас хүрээгүй юм уу, бага зэрэг гарсан бол энэ нөхцөл байдалд хариуцлагатай, ойлголттой хандах нь чухал юм. Таны бие өөрөөр ажиллаж эхэлдэг бөгөөд арьсан доорх өөхний тархалт, тэр ч байтугай тогтмол спортоор хичээллэдэг хүмүүст хүртэл өөрчлөгддөг. Настай холбоотой өөрчлөлтүүдийн үр дагаврыг даван туулах миний арга бол энгийн: надад тохирохгүй болсон хувцаснаасаа сал. Бурхан түүнийг ивээг! Өөр юм өмсөөд нэг цаг явган яваарай.

Магадгүй энэ нь энэ тохиолдолд хамгийн үнэ цэнэтэй зөвлөмжүүдийн нэг юм. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүл, хөгшрөлтийн дайралтанд бүү авт! Бүх амжилтандаа баярлаж, хөдөлгөөнтэй байгаарай, учир нь та чадах бүхнээ хийж байна. Та үүнийг хийдэг үү?

Намар эхлэхээс өмнө хувцасны шүүгээгээ цэгцлэх болгондоо би дахиж хэзээ ч өмсөж чадахгүй зүйлээ олох нь гарцаагүй. Үүний зэрэгцээ би 1984 онд гэр бүлтэй болохдоо яг ижил жинтэй болсон. Гэхдээ миний бие маш их өөрчлөгдсөн. Тиймээ, он жилүүд хэнийг ч өршөөгөөгүй ч жаран настай ч би 30 жилийн өмнөх шигээ явган аялалд дуртай хэвээр байна.

Таныг 45, 50 нас хүрэхэд таны биед ямар нэг зүйл ганхаж, чичирч, тогтмол дасгал хийхэд саад болох нь дамжиггүй. Гэхдээ би давтан хэлэхэд та зогсоох ёсгүй.