Гэмтэл эдгээхэд ханиадны ашиг тусын тухай 3 домог

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Сүүлийн хагас зуунд хүйтнийг спортод сургах, сэргээхэд өргөнөөр ашигладаг: мөсөн шоо бүхий массаж, хүйтэн усанд орох, крио эмчилгээ. Гэхдээ эдгээр аргуудын үр ашиг, аюулгүй байдал нь маргаантай байдаг. Шинжлэх ухаан энэ чиглэлээр дор хаяж гурван буруу ойлголтыг амархан үгүйсгэдэг.

Хөргөх нь үрэвсэл, хаван багасдаг

Шинжлэх ухаан юу гэж хэлдэг вэ: хөргөх нь үрэвслийг багасгахгүй, харин хойшлуулдаг. Хүйтэн нь цусны судсыг агшаадаг тул шингэний орох, гарах урсгалыг бууруулдаг. Үүний зэрэгцээ хаван нь үнэхээр багасдаг. Гэхдээ байгалийн нөхөн сэргээх үйл явц удаан байдаг.

Мөс нь өвдөлтийг бууруулдаг

Шинжлэх ухаан юу гэж хэлдэг вэ: хөргөхөд мэдрэлийн утаснуудын дагуух өвдөлтийн дохионы дамжуулалт буурсантай холбоотойгоор өвдөлт буурдаг. Энэ тохиолдолд бүх түвшинд бодисын солилцооны үйл явц удааширч, дахин сэргэхээс сэргийлдэг.

Крио эмчилгээ нь спортын гэмтлийн эдгэрэлтийг хурдасгадаг

Шинжлэх ухаан юу гэж хэлдэг вэ: Анагаах ухааны судалгаагаар мөсний гайхамшигт шинж чанарыг олж чадаагүй ч хөргөх нь зөвхөн удааширч, гэмтлийн эдгэрэх хугацааг уртасгадаг болохыг дахин нотолсон.

Хэдийгээр олон хүн спортод хүйтэн хэрэглэх нь үр дүнтэй гэдэгт итгэдэг ч энэ нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй байна.

Хүйтэн нь цусны судсыг агшааж, эд эс дэх үйл явцыг удаашруулдаг тул байгалийн нөхөн сэргээх механизм нь үр ашиг багатай байдаг гэж хоёрдмол утгагүй хэлж болно.

Том спортын хувьд энэ нь бэлтгэлээ үргэлжлүүлэх эсвэл тоглолтыг дуусгах шаардлагатай байж магадгүй юм. Гэхдээ урт хугацаанд энэ нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.

Хүйтэн аргуудын өөр хувилбарууд

Хялбар дасгалууд

Дараагийн өдөр нь цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд илүү хөнгөн хувилбарыг хий. Жишээлбэл, гүйлтийн төлөвлөгөөнд удаан гүйлтийн дараа маргааш нь 20-30 минутын хялбар гүйлт багтсан байх ёстой. Хэцүү дасгал хийхээс зайлсхий - тэд зөвхөн өвдөлтийг нэмэгдүүлнэ. Үүний оронд булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд чиглэсэн функциональ дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм.

Даралт

Шахалтын сүлжмэл хувцас, тэдгээрийг ашиглан дасгал хийх нь мөс шиг булчингийн агшилтанд саад учруулахгүйгээр лимфийн системийг идэвхжүүлж, хаваныг бууруулдаг.

Хүйтэн, халуун шүршүүр

Хүйтэн, халуунд ээлжлэн өртөх нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Хамгийн гол нь фанатизмгүй. Усанд орохоосоо мөсөн нүх рүү үсрэх шаардлагагүй. Температурын зөрүүг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай.