Аз жаргалтай амьдралын практик гарын авлага: Аз жаргал ба амьдралын сэтгэл ханамж

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хүмүүс аз жаргалын төлөө амьдралаа өнгөрөөдөг. Хэрхэн аз жаргалтай амьдрах вэ, энэ урсгалд байнга байх вэ гэсэн асуулт хүн бүрийн санаа зовдог. Гэхдээ аз жаргалын байдал нь маш тогтворгүй байдал юм. Өнөөдөр бид аль хөл дээр боссон, юу мөрөөдөж байсан, сар ямар үе шатанд байгаа зэргээс шалтгаалан бидний өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж өөрчлөгдөж болно.

Аз жаргал бол түр зуурын бөгөөд хувирамтгай юм. Нөгөө талаар сэтгэл хангалуун байдал нь илүү тогтвортой байдал юм. Та амьдралдаа сэтгэл хангалуун байна уу гэсэн асуултанд аз жаргалтай байгаа эсэхээ тодорхойлохоос хамаагүй хялбар хариулах болов уу?

Магадгүй аз жаргалыг байнга эрэлхийлэхийн оронд бага зэрэг удааширч, амьдралаас сэтгэл ханамжтай байх мэдрэмж дээр анхаарлаа хандуулах цаг болсон болов уу? Эхнийх нь мэдрэлийн эмгэгийг үүсгэдэг, хоёрдугаарт - тайван байдал, ирээдүйд итгэх итгэлийг өгдөг.

Лео Бабаута аз жаргалын эрэлд гарахаасаа өмнө амьдралаас таашаал авах өөрийн арга замыг олох хэрэгтэй гэж үздэг.

Олон хүмүүс амьдралын сэтгэл ханамж нь тухайн хүний нийгэм дэх байр суурь, бизнесийн амжилтаас шалтгаална гэж эндүүрдэг. Гэвч бодит байдал дээр энэ нь огт тийм биш юм. Амжилтанд хүрсэн, баян, алдартай олон хүмүүс амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг бол хамгийн энгийн (тэр ч байтугай ядуу) хүмүүс бүрэн амар амгаланг мэдэрч, амьдрах боломж олгосонд талархаж чаддаг.

Мөн энэ нь тэгширч байна. Энэ нь баян, ядуу аль аль нь амьдралаас сэтгэл ханамж авч чадна гэсэн үг юм. Алдартай хүмүүс ч, энгийн хүмүүс ч. Энэ мэдрэмж хүн бүрийг тэгш болгодог. Мөн үүнийг сурах нь хэзээд баригдашгүй аз жаргалыг сүүлээс нь барихаас хамаагүй хялбар юм.

Сэтгэл ханамжийн зам

5 настайдаа бид олон нийтийн газар сонссон хөгжимдөө бүжиглэж чаддаг байсан ба бусад хүмүүс бидний талаар юу гэж бодох нь бидэнд хамаагүй байсан. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид өсч томрох тусам хэн нэгний үзэл бодолд байнга найддаггүй, шууд байх чадвараа алдсан. Хүүхдүүд бүгд тэдэнд хайртай, тэд үзэсгэлэнтэй, ухаалаг, тэд хамгийн шилдэг нь гэдгийг мэддэг! Харин насанд хүрэгчид өөртөө итгэлтэй байхын тулд гадны хүмүүсээс байнга зөвшөөрөл авах шаардлагатай байдаг. Тэдэнд авьяас чадвараа харуулах нийгмийн нотолгоо хэрэгтэй. Тиймээс бүх асуудал үүсдэг.

Юуны өмнө, насанд хүрэгчид бид дахин өөртөө итгэж сурах ёстой.

Бидний өөртэйгөө харьцах харьцаа нь өөр хүнтэй харилцах харилцаанаас ялгаагүй. Мөн тэдэн дээр байнга ажиллах шаардлагатай байдаг.

Хоёрдахь асуудал бол бид өөрсдийгөө байнга шүүдэг явдал юм. Бид өөрсдийгөө бүх салбарт хамгийн тохиромжтой загваруудтай харьцуулдаг. Бид төгс биетэй болохыг хүсдэг. Бид хувь хүний хөгжил, бизнест тодорхой амжилтанд хүрэхийг хүсч байна. Бид дэлхийгээр аялах, хэл сурах, зураг зурах, ном бичихийг хүсдэг. Энэ бүхний хажуугаар бид төгс эцэг эх байхыг хүсдэг.

Дээр дурдсан бүх зүйлийг төгс гүйцэтгэсэн тохиолдолд нэг энгийн хүнд багтах боломжтой гэж та бодож байна уу? Би биш гэж бодож байна. Лео ч бас боддог;)

Бидний үнэхээр сэтгэл хангалуун байх амьдралын зам бол өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд оршдог. Бид энэ бүх үзэл санаагаа орхиж, өөрийгөө дүгнэхээ больж, өөртөө итгэж сурах ёстой.

Дадал зуршил, амьдралын сэтгэл ханамжийг өөрчлөх

Амьдралдаа сэтгэл хангалуун байна гэдэг юу ч хийхгүй, далайн эрэг дээр хэвтээд коктейль ууж, бас нэгэн гайхалтай нар жаргахыг таашаах гэсэн үг гэж олон хүмүүс боддог.

Ер нь амьдралын сэтгэл ханамж өөрчлөлтөөс эхэлдэг. Гэхдээ үүнд бас ухаалгаар хандах хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс эхлээд өөрийгөө өөрчлөхийг хүсдэг. Дургүй, бидний төгс бус гэж үзэж байгаа хэсгүүдээ өөрчил. Мөн энэ бол буруу! Өөрчлөх, сайжруулах зүйл үргэлж байдаг тул энэ бол харгис тойрог юм. Мөн төгс төгөлдөрт хязгаар гэж байдаггүй, санаж байна уу?

Ингэж өөрийгөө өөрчилснөөр та үргэлж гадаад эх сурвалжаас аз жаргалыг эрэлхийлэх болно. Аз жаргал нь дотроо байх ёстой.

Амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх нь далайн эрэг дээр хэвтэх биш юм. Та дуртай ажлаа хийж чадна, тэр нь чамаас булагдсан ч гэсэн та амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх болно, учир нь та бусад хүмүүст тусалж чадна. Эсвэл шинэ ажил олж, одоо та цаашаа явж байгаа бөгөөд бүх зүйл илүү дээр болсон гэдгийг ойлгоорой.

Сэтгэл ханамж бол гадны эх сурвалжаас авах боломжгүй дотоод мэдрэмж юм.

Дасгал хийх

Харин одоо энэ байдалд хэрхэн хүрэх вэ гэдэг гол асуулт байна.

Та сурах ёстой гурван үндсэн зүйл байна:

Өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүлэх. Өөртөө итгэх итгэлгүй байдлаа засах цорын ганц арга бол үүнийг бага багаар, бага багаар хийх явдал юм. Хэрэв та найдваргүй найз байсан бол асуудлаа засч, зөв замдаа орохыг хүсдэг байсан бол найз нөхдөөсөө тэр даруйд нь танд итгэж амьдрахыг хүсэхээс эхлэхгүй байх байсан. Энэ нь буруу, учир нь хэн ч ингэж шууд итгэхгүй (ялангуяа хангалттай алдаа байсан бол). Итгэл нь жижиг зүйл дээр тогтдог. Та бага багаас эхэлж, эцэст нь илүү ихийг олж мэдэх хэрэгтэй.

Өглөө бүр унтахынхаа дараа нэг аяга ус ууна гэж өөртөө амла. Мөн үгээ тодорхой баримтал. Хэрэв та хоёр долоо хоног тэвчиж чадвал энэ нь илүү хялбар байх болно, та илүү ноцтой зүйлийг үргэлжлүүлж болно. Жишээлбэл, өөх тостой хоолноос татгалзах эсвэл өглөө бүр дасгал хийхээ амла. Эсвэл цагтаа унтаж, өглөө эрт бос.

Олон хүмүүсийн гаргадаг алдаа бол тэр даруйдаа ноцтой, төвөгтэй зүйлд автаж, бараг боломжгүй амлалтуудыг өөртөө өгдөг явдал юм.

Өөрийн үзэл баримтлалд анхаарлаа хандуулаарай. Амьдралын сэтгэл ханамжтай холбоотой хоёр дахь асуудал бол хэтрүүлсэн үзэл баримтлалыг эрэлхийлэх явдал юм. Дээр дурдсанчлан нэг хүнд амжилттай ажил, хүчирхэг гэр бүл, аялал жуулчлал, үр хүүхэд, бие даан суралцах, хобби, төгс бие махбодь гэх мэт зүйлсийг багтаах нь маш хэцүү байдаг. Эдгээр зургуудыг хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр бидэнд ногдуулдаг - гялгар сэтгүүл, телевизийн шоу, сурталчилгаа.

Загварын сэтгүүлийн нүүрийг хараад бид амжилттай, царайлаг, баян, алдартай хүмүүсийг харж болно. Гэхдээ аз жаргалтай юу? Хэн ч бидэнд бүх үнэнийг хэлэхгүй бөгөөд фотошопын мастерууд загвар өмсөгч өөрөө гэрэл зураг дээр өөрийгөө танихгүй байхыг хичээх болно. Олон нийтийн хүн амьдралдаа ямар их аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байдгийг бид хэзээ ч мэдэхгүй. Яагаад олон нийтэд ил болсон юм бэ! Олон дотны (хэмээн) найзууд нь харуулахыг хичээж байгаа шигээ тийм ч агуу биш гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ үүний зэрэгцээ бид өөрт ногдуулсан стандартыг дагаж мөрдөхийг үргэлж хичээдэг.

Хамгийн гол нь бид бүх л илүүц зүйл, бүх хальсыг хаяж, өөрсдийгөө байгаагаар нь хайрлаж сурах ёстой. Өөрийгөө жинхэнэ, өвөрмөц гэж хүлээн зөвшөөрч, хайрлаж сур.

Эдгээр үзэл баримтлалыг орхих. Бид өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрсний дараа өөрт ногдуулсан үзэл санаагаа орхих ёстой. Тэгээд өөрийгөө харьцуулахаа боль. Та цагаан ба халууныг харьцуулж болохгүй. Бүх хүмүүс өөр. Хүн бүр өөрийн гэсэн хандлага, авъяас чадвар, сонголт, үнэт зүйлтэй байдаг. Зургийн хойноос хөөцөлдөхдөө бид жинхэнэ байдлаа алдаж, юу хүсч байгаагаа ойлгохоо больдог. Мөн бид өөрсдийн хүссэн зүйлээ хийдэг үү, эсвэл бусдын хүсдэг зүйлийг хийдэг үү? Эсвэл одоо зүгээр л загварлаг болсон уу?

Хувь хүн бол нарийн төвөгтэй ойлголт юм. Хүн бүр бол амьдралынхаа туршид (найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, дайснууд) хамт амьдардаг хүмүүсийн (хайртай хүмүүс) болон огтлолцдог хүмүүсийн тодорхой шинж чанар, хандлага юм. Гэхдээ гол нь өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна. Энэ бол биднийг хөдөлгөдөг зүйл бөгөөд үүнийг найз нөхөд, хамаатан садан нь өөрчилж чадахгүй.

Тэгээд бид өөрсдийгөө харьцуулахаа больсон үед. Бид өөрсдийгөө бодит, бодит ертөнц гэж хүлээн зөвшөөрч сурах үед. Тэгвэл хөршийнх нь өвс ногоо ногоон, эхнэрийнх нь хөл урт гээд бухимдахаа болино. Тэгээд бид амьдралаас болон түүний бидэнд өгдөг бүхнээс үнэхээр таашаал авч чадна.

Эцэст нь хэлэхэд, хуурамч үзэл санаа, түүнд нийцэх хүсэл нь юунд хүргэж болохыг маш хатуу харуулдаг "Жонсын гэр бүл" хэмээх нэгэн гайхалтай киног санахгүй байхын аргагүй юм.