ТОЙМ: “Стрессийн эсэргүүцэл. Бүх нөхцөл байдалд хэрхэн тайван, үр дүнтэй байх вэ”гэж Шарон Мелник хэлэв

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Стресс бол муу юм. Эсвэл биш? Стрессээс зайлсхийх, түүнийг даван туулах эсвэл чадварлаг удирдах нь дээр үү? Та Шарон Миллерийн "Стресс тэсвэртэй байдал" номын тоймоос энэ болон бусад олон зүйлийн талаар мэдэх болно.

Стресс бол миний гол асуудал юм

Өөрийгөө шүүх:

• Залуу аав
• Шаргуу ажилчин
• Перфекционист
• Тайван бус, сандарсан хүн
• Би санхүүгийн хомсдолтой байнга тулгардаг
• Би Орост амьдардаг))

Өө, энэ ном зөв гарт орчихлоо! Би стресст ор мөргүй бууж өгдөг байсан. Даралт ихсэх, толгой өвдөх, эцэс төгсгөлгүй гинших … Би зүгээр л зугтаж, нуугдаж, ээжийнхээ хөхөн дээр унахыг хүссэн - өрөвдмөөр дүр зураг. Би амьдралынхаа туршид аливаа хүнд хэцүү үйл ажиллагаанаас зайлсхийсэн нь гайхах зүйл биш юм. Би бэлэн шийдлүүдийг сонгосон. Тэр даруухан зан гаргасан. Стресс гэж юу байдгийг, энэ нь хаанаас гардагийг би ойлгосонгүй. Миний хувьд энэ нь туйлын сөрөг үзэгдэл байсан. Стрессийг өөрөөр харах болсон анхны ном бол Иван Кирилловын "Стресс серфинг" ном юм. Энэ ном надад таалагдсан бөгөөд шүүмжлэлдээ 7/10 үнэлгээ авсан. Кирилловын хэлснээр би бүтэн сарын турш стресстэй нөхцөл байдлыг зориудаар хянаж, тэдэнтэй тэмцсэн. Миний стресст хандах хандлага бүрэн өөрчлөгдсөн. Арчаагүй сөрөгээс өөртөө итгэлтэй эерэг хүртэл:

• Стресс бол өсөлтийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм
• Стресс бол намайг илүү хүчирхэг болгодог өөрийгөө сорьдог. Дараагийн удаа би стрессээ илүү амархан даван туулах болно
• Стресс - миний амьдралыг сэгсэрч, зогсонги байдалд орохыг зөвшөөрдөггүй
• Стрессээс зайлсхийх нь дараагийн удаад стрессийг улам хүчтэй болгоно

Өмнө нь би стрессээс зайлсхийдэг байсан бол одоо түүндээ тэмүүлдэг. Ерөнхийдөө эдгээр санаанууд намайг нухацтай "нухсан". Тэд намайг жишээлбэл, 2014 оныг өөртөө зориулж "Тав тухтай бүсээс гадуурх жил" гэж зарлаж, Тайланд руу өвлийн улиралд зэрлэгээр далласан. Гэсэн хэдий ч би "муу стресс"-ийг амьдралаас бүрмөсөн арилгаж чадаагүй байна. Тиймээс би Манн, Иванов, Фербер хэвлэлийн газрын Шарон Мельникийн "Стресс тэсвэртэй байдал" хэмээх шинэ номыг хянан үзэх саналд баяртайгаар хариулав.

Би номыг удаан уншсан

Үгүй ээ, чиний бодсон шиг биш. Номыг уншихад хялбар. Зүгээр л текстийн догол мөр бүр намайг зогсоож, уншигчийг хойшлуулж, санаж, санаж, санаж байхыг албадсан юм. Би амьдралынхаа янз бүрийн тохиолдлуудыг тунгаан бодов: хамт ажиллагсадтайгаа зөрчилдөх, гэр бүлийн жижиг асуудал, ажил дээрээ түгжрэл. Мөн хамгийн чухал зүйл бол миний тэдэнд үзүүлэх РЕАКЦИЯ. Тэгэхээр энэ ном юуны тухай өгүүлдэг вэ?

• Хэт их стресс
• Фоби
• Бусдын юу гэж бодож санаа зовохгүй байх вэ
• Өөртөө эргэлзэх
• Уураа барих
• Харилцааны стресс
• Мөн илүү ихийг!

Номын формат

Шарон Мелник бол сэтгэл зүйч мэргэжилтэй бөгөөд энэ нь ҮЗҮҮЛЖ БАЙНА. Уг ном нь хэрэг дээр байх нь тодорхой болсон. Тэрээр стрессийн нийтлэг эх үүсвэрүүдийг судалдаг. Бүх зүйл мини өгүүллэгийн хэлбэрээр. Бүлэг бүр дасгалуудаар төгсдөг. Мөн янз бүрийн туршилтууд байдаг. Энэ үнэхээр сайхан. Хэрэглээний номыг ингэж бичих ёстой. Ерөнхийдөө би ийм тодорхой зөвлөгөөгөөр дүүрэн ном үзээгүй удаж байна. Ямар ч номонд 90% нь хог хаягдал байдаг, үлдсэн 10% нь уншдаг учраас та аль хэдийн дасаж эхэлжээ. Энд бүх зүйл өөр байна. Энэ ном нь гадна болон дотор талд хэрэгтэй. Би энэ тоймд номын үнэ цэнэтэй бодлыг бичих гэж оролдсонгүй. Бид энэ бүгдийг тэнэг байдлаар дахин бичих хэрэгтэй болно.

Гайхалтай тохиолдол уу?

Шарон энэ номонд зөвхөн миний шилдэг номын жагсаалтад хамгийн их оноо авсан зохиолчдыг л хэлдэг.

• Стивен Ковигийн "7 ур чадвар"
• Mihaya Csikszentmihalyi "Урсгал"
• Дэвид Аллены "GTD"
• Кит Феррази "Нэг ч удаа ганцаараа идэж болохгүй".

Би ихэвчлэн хэдэн арван хүнд харамч байдгийг бодоход энэ нь үнэхээр гайхалтай. Тэр миний сэтгэлгээтэй хүн юм болов уу?))

Дүгнэлт

Унших: зайлшгүй. Бүгд. Анги: 10/10 Миний уншаад хойш тавьсан сайн номууд л надаас хамгийн өндөр оноо авдаггүй. Миний амьдралыг өөрчлөх, төлөвлөхдөө тодорхой алхмуудыг бичих гэх мэт эдгээр номууд. Стресс тэсвэрлэх чадвар миний амьдралыг өөрчлөх нь гарцаагүй. Би үүнийг ХОЁР ДАХЬ удаагаа уншихаар төлөвлөчихсөн. Би өөртөө болон стресст хандах хандлага дээрээ ажиллахын тулд "тулааны хууран мэхлэх хуудас" хийх болно. Ойрын ирээдүйд Шароны санаанаас сэдэвлэсэн олон нийтлэл энд эсвэл миний блог дээр гарах болно. Дашрамд хэлэхэд ном унших нь өөрөө маш хүчтэй эдгээх нөлөөтэй байдаг. Сүүлийн өдрүүдэд намайг эзэмдсэн ажлын стрессдээ ядарсандаа номоо уншиж эхлэв. Тэгээд тэр аль хэдийн тайван, өөртөө итгэлтэй болсон. Би сэтгэл судлаачийн хуралдаанд оролцсон юм шиг)) Баярлалаа, Шарон Миллер!