Байнгын ажил эрхлэлтийн асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бизнес, санаа зовнилоор амьдрал өнгөрч байна. Бид жижиг баяр баясгаланг анзаардаггүй, тайвшрахыг зөвшөөрдөггүй, хэт их ачаалал, ачаалал ихтэй байдаг. Сэтгэл зүйч Дэвид Сбарра хэт ачаалалтай хэрхэн харьцах туршлагаасаа хуваалцжээ.

Дэвид Сбарра "Надад завгүй байна!" номноос "Бид завгүй байхыг маш их үнэлдэг тул судлаачид биднийг ажилгүй суух дургүй бөгөөд байнгын ачааллаа зөвтгөх шаардлагатай байдаг" гэж иш татжээ. "Мөн ихэнхдээ бид үүнийг анзаардаггүй."

Клиникийн сэтгэл судлаачийн хувьд Сбарра гэр бүлээ хамтад нь байлгах, сэтгэлийн хямралыг даван туулах гэх мэт амьдралаа сайжруулахыг хичээдэг олон хүмүүстэй хамтран ажилласан. Асуудлыг хүлээн зөвшөөрсний дараа л сайн сайхан өөрчлөлтүүд эхэлдэг гэдэгт тэр нэг бус удаа итгэлтэй байсан.

Хувийн хариуцлага бол зан үйлийг өөрчлөх хөдөлгүүр юм. Энэ нь хөдөлмөр эрхлэлтийн эсрэг тэмцэхэд ч тустай.

Завгүй байх нь асуудал гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Сэтгэцийн маш их зовлон зүдгүүр нь ихэвчлэн таагүй дурсамж, бодолд автахаас үүдэлтэй байдаг. Бид тэдгээрийг толгойдоо байнга давтаж, өөрсөддөө болон амьдралын шударга бус байдлын хооронд сэтгэл зүйн зайг бий болгож чадахгүй. Үүний үр дүнд бид өөрсдийн үндсэн үнэт зүйлс болох бидний зан төлөвийг удирдан чиглүүлэх үндсэн зарчмуудаас бүрмөсөн салсан. Тиймээс, утга учиртай амьдарч эхлэхийн тулд сөрөг бодлоосоо ("Бүх зүйл аймшигтай", "Би жигшүүртэй санагдаж байна") өөрийгөө салгах нь маш чухал юм.

Бидний хувьд чухал бүх зүйлийг үнэгүйдүүлдэг ажил эрхлэлттэй ижил зүйл тохиолддог. Бид ажил хийдэг, хүүхдүүдээ өсгөдөг, харилцдаг, спортоор хичээллэдэг - энэ бүхэн бид хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтаас зүгээр л нэг шугамыг давсан мэт ухамсаргүйгээр хийдэг. Хөдөлмөр эрхлэлт амьдралын гол зарчим байх ёсгүй. Гэвч энэ нь асуудал болж хувирсныг бид анзаардаггүй.

Амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй, илүү утга учиртай болгохын тулд та бага зүйл хийж, сонголтоо илүү нухацтай авч үзэх хэрэгтэй.

Идэвхгүй байдлыг үнэлж сур

Дэвид байнгын ажил эрхэлснээсээ болж амьдралыг огт хардаггүйгээ мэдээд гудамжинд илүү байх гэсэн энгийн зүйлээс эхлэхээр шийджээ. Тэрээр спортоор тогтмол хичээллэдэг байсан ч яаж алхахаа мартсан бололтой. Тиймээс тэр илүү алхаж эхлэв.

"Энэ тийм ч хэцүү биш" гэж Сбарра хэлэв, "зүгээр л машинаа оффисоос бага зэрэг зайд байрлуул эсвэл үдийн цайны цагаар алхаарай."

Долоо хоногт 2-3 удаа илүү 40 минут алхах нь бидний амьдралын хэв маягийг эрс өөрчилж чадна. Алхаж байхдаа та бодож, байгалиасаа урам зориг авч, тайвширч чадна.

Нэмж дурдахад Дэвид идэвхгүй байдлыг үнэлэхийг зөвлөж байна. Энэ бол залхууралд уриалж байгаа зүйл биш, та зүгээр л ямар ч бизнес эрхэлдэггүй мөчүүдийн ач холбогдлыг ойлгох хэрэгтэй. Ингэхдээ тэрээр "Бид юу ч сурдаггүй" номноос сэтгүүлч, шог зураач Тим Крайдерын нэг эссег иш татсан байна.

Байнгын ажил эрхлэлт нь бидэнд урам зориг, хоосон байдлаас даатгалд тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, цаг бүр бидэнтэй завгүй байвал бидний амьдрал ямар ч утгагүй, утгагүй байж чадахгүй. Энэ бүх чимээ шуугиан, яаруу, стресс бидний айдсыг л далдалдаг.

Тим Крайдер

Байнгын ажил эрхлэлтийн асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Хүүхдүүдтэй тоглох, буйдан дээр ном барин хэвтэх гэх мэт энгийн, төлөвлөөгүй үйлдлүүдийг хийхийг хичээ. Дэвид шиг бага ажиллавал үр дүн чинь сайжирдаг гэдгийг та олж мэднэ.
• Олон нийтийн сүлжээг орхи. Энэ бол таны анхаарлыг байнга татдаг хар нүх юм. Та өрөөнд дүүрэн хүмүүс хашгирч, таны анхаарлыг татахыг шаардах нь юу л бол, гэхдээ бид нийгмийн сүлжээнд сууж байх үед бидний тархи яг ийм байр суурьтай байдаг.
• Илүү их инээ. Хөдөлмөр эрхлэлт нь нухацтай хамт явдаг. Мөн бүх зүйлд хэтэрхий нухацтай хандах нь зөвхөн өвддөг.
• Найз нөхөд, хайртай хүмүүсээ үнэл. Нөхөрлөл нь хоол шиг хүчтэй байдаг.

Хамгийн хачирхалтай нь бид бага зүйл хийснээр амьдралаас илүү таашаал авдаг. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа та янз бүрийн асуудлын мөчлөгт татагдах болно. Гэхдээ ерөнхийдөө та илүү сайн мэдэрч, илүү ухамсартай шийдвэр гаргаж, илүү эрч хүчтэй болж эхэлнэ.