2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Онолын хувьд бүх зүйл энгийн: та зорилго тавьж, түүндээ очиж, хүссэн зүйлдээ хүрч, амьдралаас таашаал авдаг. Онолын хувьд, гэхдээ практик дээр биш. Акрасиа бол бидний замд саад болж байгаа зүйл юм. Энэ таагүй үзэгдлийг хэрхэн эсэргүүцэхийг сурах цаг болжээ.
1830 оны зун Виктор Гюго хүнд байдалд оров. Арван хоёр сарын өмнө Францын нэрт зохиолч "Нотр-Дамын сүм" романыг бүтээхээр хэвлэлийн газартай гэрээ байгуулжээ. Хюго ном бичихийн оронд зугаа цэнгэл болон бусад сонирхолтой зүйлд нэг жилийг зарцуулсан бөгөөд роман дээр ажиллах ажил удааширч, хойшлогджээ. Хэвлэн нийтлэгч үүнээс залхаж, тэр хатуу ультиматум тавьсан: ном 1831 оны 2-р сар гэхэд бэлэн байх ёстой - зохиогчид зургаан сарын хугацаа үлдсэн байна.
Өөрийгөө ажил хэрэг болгохын тулд Виктор Хюго ер бусын төлөвлөгөө боловсруулжээ. Зохиолч бүх хувцсаа цуглуулаад цоожлоод нүцгэн биеэ далдлах том алчуур л үлдээжээ. Одоо Хюгод гадагшаа гарах боломж байсангүй, зөвхөн зохиолтойгоо л харьцах л үлдлээ. Зохиолч ажилдаа толгойгоо гашилгаж, намар, өвлийн хагасыг эзэмдсэн мэт ажилласан. Нотр Дамын сүм 1831 оны 1-р сарын 14-нд төлөвлөсөн хугацаанаасаа хоёр долоо хоногийн өмнө баригдаж дуусчээ.
Сайн хуучин акрасиа
Хойшлуулах нь хүний мөн чанар. Ер бусын уран бүтээлтэй зохиолч Виктор Гюго хүртэл түүнийг уран бүтээлээс нь сатааруулсан зүйлийг эсэргүүцэж чадсангүй. Энэ асуудал бүх цаг үед хамааралтай байсаар ирсэн бөгөөд Сократ, Аристотель нарын бүтээлүүдээс эш татсан байдаг. Акрасиа - Эртний Грекийн философичид үүнийг ингэж нэрлэжээ.
Акрасиа бол бидний эрүүл ухаанаас харш үйлдэл хийдэг муж юм. Та огт өөр зүйл хийх гэж байсан ч тодорхой байдлаар биеэ авч явдаг уу? Энэ байна. Энгийнээр хэлэхэд, акрасиа бол ижилхэн хойшлуулах эсвэл өөрийгөө хянах чадваргүй байх явдал юм. Энэ нь биднийг зорилгодоо хүрэхээс сэргийлж, төлөвлөсөн зүйлээ хийхэд саад болдог.
Хюго яагаад ном бүтээх гэрээ байгуулаад жил гаруй хугацаанд ажиллаж эхлээгүй юм бэ? Яагаад бид төлөвлөгөө гаргаж, эцсийн хугацааг тогтоодог, гэхдээ эцэст нь юу ч болдоггүй юм бэ?
Яагаад бид төлөвлөж байгаа ч төлөвлөдөггүй юм бэ?
Акрасиа бидний амьдралыг хэрхэн удирдаж байгааг ойлгохын тулд зан үйлийн эдийн засагт хандах хэрэгтэй. Тэрээр үүнийг бидний тархи ирээдүйд биш, харин одоо хүлээн авч болох таашаалыг үнэлдэгтэй холбон тайлбарлаж байна.
Жингээ хасах, ном бичих, гадаад хэл сурах гэх мэт төлөвлөгөө гаргахдаа та өөрийнхөө "ирээдүйн" дүр төрхийг бий болгодог.
Хэсэг хугацааны дараа амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөхийг та төсөөлж байгаа бол тархи ийм хэтийн төлөвт дуртай бөгөөд үүний тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах нь зүйтэй гэж тэр зөвшөөрч байна.
Мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд ямар нэг зүйл хийх цаг ирэхэд энэ дүр төрх өмнөх сэтгэл татам байдлаа алддаг. Тархи одоо зөвхөн одоогийн цаг дээр сэтгэдэг, дараа нь юу болохыг сонирхдоггүй. Тийм ч учраас оройдоо бид маргааш амьдралаа өөрчлөхөөр төмөр бетон шийдэмгий унтдаг, өглөө нь өмнөх шигээ биеэ авч явдаг. Төлөвлөгөөнүүд сайн, гэхдээ яг одоо хөгжилтэй байх нь бүр ч дээр.
Амжилтанд хүрэхийг хичээ - тааламжтай зүйлийг дараа нь хойш тавьж сур. Хэрэв та агшин зуурын таашаал авах уруу таталтыг даван туулж чадвал одоо байгаа болон хүрэх гэж байгаа зүйлийнхээ хоорондох ялгааг арилгах нь илүү хялбар байх болно.
Akrasia вакцин: хойшлуулалтыг даван туулах гурван арга
Хэрэв та хойшлуулах зуршлаасаа салж, төлөвлөсөн зүйлээ хийж эхлэхийг хүсвэл дараах гурван сонголт байна.
1. Боломжтой орчинг бүрдүүлэх
Виктор Гюго ажилдаа анхаарлаа хандуулахын тулд бүх хувцсаа нуухдаа өөрийгөө хязгаарлах арга барилд бүрэн нийцсэн үйлдэл хийсэн. Энэ бясалгалын мөн чанар: бид бүх төрлийн саад бэрхшээлд нэвтрэх боломжийг хааж, зөв үйлдлийг хөхүүлэн дэмжих замаар өөрсдийн зан төлөвийг тодорхойлдог.
Та хоолоо бага багаар худалдаж авснаар хоолоо хянах боломжтой. Ухаалаг гар утасныхаа дэлгэцэн дээр нүдээрээ цаг алдахаас залхсан - тоглоом, нийгмийн програмуудыг устга. Онлайн тоглоом нь асуудал болоод байна уу? Хориглох жагсаалтыг асуу. Тусдаа данс руу тодорхой хэмжээний автомат шилжүүлгийг тохируулж, мөнгө хуримтлуулж эхлээрэй.
Нөхцөл байдал бүр өөрийн гэсэн шийдэлтэй байх болно, гэхдээ санаа нь нэг юм: өөрийгөө хязгаарлах дадлага нь зан үйлийг зөв чиглэлд чиглүүлэхэд тусалдаг. Хүсэл эрмэлзэлд найдах хэрэггүй - төлөвлөсөн төлөвлөгөөнөөс хазайх нь бодитой бус байх нөхцлийг бүрдүүлээрэй. Ирээдүйнхээ золиос биш бүтээгч болоорой.
2. Боддоггүй, харин хий
Юмыг эцэс төгсгөлгүй хойшлуулсны улмаас өөрийгөө буруутгах мэдрэмж нь хамгийн жигшүүрт ажлаас ч дор эрүү шүүлт юм. Элиезер Юдковскийн хэлснээр та ажил хойшлуулсаар байснаас хагас дутуу хийсэн ажлаасаа зовох нь бага байх болно.
Тэгвэл бид яагаад юмыг ар талдаа тавиад байгаа юм бэ? Учир нь хамгийн хэцүү зүйл бол эхлэх явдал юм. Шууд, шаардлагагүй эргэлзээгүйгээр үйлдэл хийх зуршлыг бий болгох нь маш чухал юм. Хийж, амжилтанд хүрэх эсэхээ бүү эргэлз. Зүгээр л эхэл, энэ нь илүү хялбар болно.
Аль болох хурдан эхлэхэд тань туслах зан үйлийг бий болгохын тулд бүх хүчээ зарцуулж, үр дүнгээс өмнө санаа зовох хэрэггүй.
3. Зорилгоо аль болох тодорхой болго
Хэзээ нэгэн цагт биеийн тамирын заал руу явахаар төлөвлөх нь утгагүй юм. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байвал "Маргааш 18:00 цагт тийшээ очиж, дор хаяж хагас цаг хичээллэх болно" гэсэн бүх болзлыг тавь.
Олон зуун судалгааны үр дүн нэг зүйлийг харуулж байна: зорилго нь илүү нарийвчлалтай байх тусам түүнийг хэрэгжүүлэх боломж нэмэгддэг. Энэ нь спортоос эхлээд ханиадны эсрэг бүх зүйлд хамаатай. Эрдэмтэд вакцинд хамрагдах шаардлагатай байсан нэг компанийн 3272 ажилтны зан байдлыг судалжээ. Үндсэндээ энэ үйл явдлын өдөр, цагийг нэн даруй томилсон хүмүүс вакцинжуулалтыг хийсэн.
Энэ санаа нь инээдтэй энгийн мэт боловч энэ арга нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг: төлөвлөгөө, зорилгыг нарийн гаргах нь аливаа зүйлийг хоёроос гурван удаа хийх боломжийг нэмэгдүүлдэг.
Акразиас эхлээд энкракти хүртэл
Тархи хүлээх дургүй, тэр даруйдаа шагнагдах дуртай. Юу ч хийж чадахгүй, бидний ухамсар ийм л зохион байгуулалттай байдаг. Заримдаа бид зорилгодоо хүрэхийн тулд Хюгогийн хувцастай адил хачирхалтай арга замыг сонгох хэрэгтэй болдог. Гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм - хэрэв мэдээжийн хэрэг зорилго нь танд үнэхээр чухал юм бол.
Аристотелийн хэлснээр, акрасиагийн эсрэг тал нь энкратиа юм. Акратиа биднийг хойшлуулах нигүүлсэлд бууж өгч, бууж өгөхийг албаддаг бол энкратиа биднийг бодол санаа, үйлдлээ хянахад урамшуулдаг. Өөрийгөө бүрэн хянах нь юу вэ. Дэмжих орчныг бүрдүүлж, санааг хэрэгжүүлэх хоорондын зайг богиносгож, зорилгоо аль болох тодорхой болго. Амьдралаа enkratia-аар дүүргэж, акразийг зайлуул.
Зөвлөмж болгож буй:
Шинэ жилээр хийж болох хамгийн муу 6 зүйл
Энэ нийтлэлд бид шинэ жилийн баярыг өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг сүйтгэхгүйн тулд юу хийхгүй байх нь дээр гэдгийг танд хэлэх болно
Дасгал хөдөлгөөн нь таныг илүү ухаалаг болж, хөгшрөлтийн үед эрүүл саруул ухаанаа хадгалахад тусална
Дасгал хийх нь таны эрүүл мэнд, сайхан бие галбирыг хамгаалаад зогсохгүй эрүүл тархийг хамгаалдаг. Эрдэмтэд энэ талаар юу гэж хэлснийг энд оруулав
Эрэгтэйчүүд нарийн шинжлэх ухаанд, эмэгтэйчүүд хүмүүнлэгийн шинжлэх ухаанд үнэхээр дуртай юу?
Математик сэтгэлгээний үндэс суурь болох ур чадварт жендэрийн ялгаа байгаа эсэхийг бид олж хардаг. Мөн тусгаарлагдсан боловсрол нь сурлагын гүйцэтгэлд нөлөөлдөг үү
Бид нурууныхаа эрүүл мэндэд санаа тавьдаг: бид зогсож байхдаа ажилладаг
Нэлээд удаан завсарласны дараа би дахин спортын клубт очиж, тэнд сууж байхдаа ажиллахын "баяр баясгаланг" бүрэн мэдэрсэн. Би хүүхэдтэйгээ маш их алхдаг ч ихэнх цагаа компьютер дээр сууж өнгөрөөдөг. Зөвхөн бэлтгэлийн үеэр л нуруу хэрхэн өвдөж, ямар "
Гүйх нь биднийг эрүүл саруул төдийгүй ухаалаг болгодог
Бие бялдрын хувьд идэвхтэй хөгшин хүмүүс идэвхгүй үе тэнгийнхнээсээ хамаагүй удаан оюун ухаантай, эрүүл саруул байдаг. Аливаа сургалтын дараа та зөвхөн бие бялдар төдийгүй оюун санааны хүч чадлыг мэдэрч байгааг анзаарсан гэж бодож байна: бодоход хялбар, зөв шийдвэр илүү хурдан олддог, хямралын нөхцөл байдал тийм ч найдваргүй мэт санагддаг.