Уйтгартай эсвэл азтай юу? 5 төрлийн хойшлуулагчийн дунд өөрийгөө олж, амьдралаа өөрчил

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бид бүгд өөр өөр байдлаар хойшлуулдаг: зарим нь нарийн ширийн зүйлд улайрч, зарим нь хийж буй зүйлдээ дургүй байдаг, эсвэл удахгүй хийх ажлынхаа хэмжээнээс айдаг. Гэхдээ өнөөдөр хийж болох зүйлийг маргааш болтол хойшлуулах зуршил нь үнэндээ тийм ч хор хөнөөлгүй зүйл биш юм.

Хугацаа ойртох тусам ажлын байр тань цэвэрхэн, эмх цэгцтэй болно. Хэрэв тийм бол та хойшлуулах талаар анхнаасаа мэддэг байх. Аливаа зүйлийг хожим нь хойшлуулах зуршил нь хангалтгүй юм. Эрдэмтэд энэ нь ихэвчлэн стресс, айдас, ядаргаа ихэссэнтэй холбоотой болохыг тогтоожээ.

Хэдийгээр хойшлуулах нь хүртэл ухаалгаар ашиглагдаж болох ч ийм байдлаар чухал зүйлээс зайлсхийх нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, удаан хугацаагаар хойшлуулдаг хүмүүс зөвхөн ажил дээрээ төдийгүй амьдралын бусад салбарт амар амгалан байдлаа алддаг, учир нь тэд зөвхөн хэцүү төдийгүй хамгийн чухал үр дүнг авчирдаг ажлаас зайлсхийдэг.

Хэрэв та яагаад хийх ёстой зүйлээ хийхгүй байхыг хичээж байгаагаа ойлговол энэ байдлыг хэрхэн даван туулахыг ойлгож чадна. Тиймээс бид таныг хойшлуулах хамгийн түгээмэл 5 төрлийг судалж, ажилдаа эргэн ороход тань туслах тактикийг сонгохыг урьж байна.

1. Перфекционист

Энэ хойшлуулагч нь түүнийг эвгүй байдалд оруулах алдаанаас хамгийн их айдаг. Томоохон төсөл хэрэгжүүлэх шаардлагатай үед төгс төгөлдөр хүн нарийн ширийн зүйлийг удаан хугацаанд бодож эсвэл бүх анхаарлаа нэг хэсэгт төвлөрүүлж, цаг хугацааг баримталдаггүй бөгөөд эцсийн мөчид бүх зүйлийг дуусгахыг хичээдэг. Хачирхалтай нь, эсрэгээрээ, энэ хандлага нь ихэвчлэн илүү их алдаа гаргадаг.

2. Хуурамч

Муу биш юмаа гэхэд тэр салбартаа мэргэшээгүй мэргэжилтэн гэдгийг хүн бүр олж мэдэхээс айдаг. Тиймээс тэрээр өртөхгүйн тулд бүх асуудлыг хожим болтол хойшлуулдаг. Ихэнх тохиолдолд луйварчин сунжруулагчид таалагдахад хэцүү хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байдаг. Хатуу эцэг эх, хайртай хүн, дарга, багш нь талархлаа илэрхийлэхгүй бол тэр хүн зан үйлийн мэргэжилтнүүдийн сурсан арчаагүй байдал гэж нэрлэгддэг байдалд ордог. Тухайн хүн ийм боломж байгаа хэдий ч нөхцөл байдлыг сайжруулах оролдлого хийдэггүй. Өөрөөр хэлбэл тэр сэтгэлээр унасан байна.

3. Уйтгартай

Ажил нь уйтгартай эсвэл тааламжгүй байвал бид үүнээс зайлсхийхийн тулд хойшлуулж болно. Хэрэв та хийж буй зүйлээ үнэхээр үзэн яддаг эсвэл ажлаа маш уйтгартай гэж үзвэл ямар нэгэн үйлдэл хийх сэдлийг олоход хэцүү байдаг.

4. Хэт ачаалалтай

Хийх зүйл их байгаа үед хаанаас эхлэхээ шийдэхэд хэцүү байдаг. Тиймээс бидний зарим нь юу ч хийхгүй байхыг сонгодог. Бид өөрсдөө ийм олон ажлыг авсан уу, эсвэл даргын даалгавар авсан уу хамаагүй. Дахин хийх асар их ажил байгаа гэсэн бодол биднийг тэнэг байдалд оруулан, хойшлуулдаг.

5. Азтай

Зарим хүмүүс дарамт шахалт дор өөрийгөө хамгийн сайн хийдэг гэсэн итгэл үнэмшилтэй амьдардаг тул хананд шахагдах мөчийг тайвнаар хүлээдэг. Мөн тэд хойшлуулсны төлөө хэрхэн шагнуулж байсан тухай түүхтэй байх, эсвэл ядаж тэд таашаал авахын тулд үр дагаваргүйгээр хойшлуулж чаддаг байсан байх. Сургуульд байхдаа ийм хүн шалгалтыг бусдаас хожуу авдаг байсан бөгөөд эцсийн секундэд зөв шийдлийг олох (эсвэл тагнах) цаг гаргадаг. Үүний үр дүнд хоцрогдол, сайн дүн хоёрын хоорондын харилцаа тогтворжиж, азтай хүн аль хэдийн насанд хүрсэн хойноо эцсийн мөчийг хүлээх зуршилтай болсон.

Хэрхэн хойшлуулах вэ

Хэрэв та хойшлуулдаг бол яах вэ? Асуудлыг таньж мэдэх нь түүнийг шийдвэрлэх, зан төлөвийг өөрчлөх эхний алхам юм.

Ажлыг үнэхээр хийх шаардлагатай байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та ажилдаа хэт их санаа зовж эсвэл ажлаа үзэн ядаж байгаа мэтээр хойшлуулж байгаа бол эхлээд өөрөөсөө ажилдаа орох ёстой эсэхээ асуу. Даалгаврыг оновчтой болгох эсвэл ажлын нэг хэсгийг хамт ажиллагсаддаа шилжүүлэх боломжтой юу? Ихэнхдээ шаардлагагүй зүйлсээс ангижирсны дараа хүмүүс уулыг хөдөлгөж эхэлдэг.
Даалгавруудыг хуваах. Урагшлахын тулд юу хийхээ өөрөө шийд. Энэ нь хойшлуулалтыг өдөөж болох хоёрдмол байдлыг арилгах болно. Үе шат бүрт тодорхой цаг хугацаатай төлөвлөгөө гарга. Энэ нь таны бодож байсан шиг тийм хэцүү биш гэдгийг ойлгоход тусална.
Амлалт өг. Аливаа бизнес эрхлэх чин хүсэлтэй байхын тулд танд яагаад хэрэгтэй байгааг ойлгох нь чухал юм. Жишээлбэл, хэрэв та эрүүл мэнддээ санаа тавьж, дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг бол та үүнийг илүү нухацтай авч үзэх болно. Хэзээ ажилдаа орох, яг юу хийх тухайгаа бичдэг эсвэл зүгээр л чангаар ярьдаг хүмүүс анхаарал сарниулах асуудлыг шийдэж, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхдээ илүү сайн байсан.
Нэг жижиг асуудлыг шийд. Өөрийгөө үйлдэл хийхийг албадснаар та хойшлуулахаас ангижрах болно. Та зүгээр л бичиг баримтаа уншиж эсвэл богино хэмжээний төслийн төлөвлөгөө гаргасан ч гэсэн энэ нь ажлын уур амьсгалд орж, чиглэлийн талаар бүдүүлэг ойлголт авахад хангалттай байх болно. Энэ нь биеийн тамирын заал руу явахтай адил юм: хамгийн хэцүү зүйл бол өөрийгөө тэнд очих явдал юм.
Шинэ нэр томъёо нэмнэ үү. Яаралтай байдлын элементийг нэмэх нь хойшлуулалтыг даван туулахад тусална. Төслийнхөө бүдүүлэг ноорог гаргах эцсийн хугацааг тогтоож, энэ нь төгс байх албагүй гэсэн санааг эхлүүл. Нийтлэг жижиг ажлуудад таймер ашигла. Үүнийг 15-30 минутын турш тохируулж, даалгавар дээр ажилла: энэ нь таныг төсөлд оролцоход тусална. Тийм ээ, та энэ үйл явцад тоглоомын элемент нэмж болно: үе шат бүрийг дуусгасны дараа өөртөө бага хэмжээний шагнал гардуулаарай.