ТОЙМ: “Долоо хоногт нэг зуршил. Жилийн дараа өөрийгөө өөрчил ", Бретт Блументал

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Таны өдрийг хэрхэн өнгөрүүлж байгаа нь амьдралаа хэрхэн өнгөрөөхтэй төстэй юм. Бретт Блюменталын ном танд шинэ дадал зуршил бий болгож, нэг жилийн дотор амьдралаа илүү сайн өөрчлөхөд тусална.

Хааяа нэг юмыг маргааш болтол хойш тавиад 10 жил өнгөрчихдөг. Шинэ хүн болж сэрэх санаа нь маш их сэтгэл татам мэт санагддаг, гэхдээ маш цөөхөн хүн хүчтэй цочролгүйгээр амжилтанд хүрдэг. Би ихэвчлэн дадал зуршлынхаа өтгөн ой дундуур тойрог хийж, эхлэл цэг рүүгээ буцаж ирдэг нь өөрийн хүч чадалд итгэх итгэлийг минь ихээхэн сулруулдаг. Үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ? Мэдрэмжтэй, нарийн удирдамжаар бага багаар өөрчлөгд.

Та "Илүү аз жаргалтай байхын тулд хийх ёстой 100 зүйл" гэх мэт урт жагсаалтуудтай нэгээс олон удаа таарч байсан байх. Би хувьдаа тэдэнд хайртай: та уншиж, энэ бүхнийг хийвэл ямар сайхан байх талаар бодож, 10 минутын дараа мартаж болно. Бретт Блументал таны амьдралыг нэг жилийн дотор дөрвөн аргаар сайжруулах зорилготой эдгээр эцэс төгсгөлгүй тустай жагсаалтыг 52 оноо болгон бууруулсан байна.

• стресст тэсвэртэй байдал;
• анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар, гүйцэтгэл;
• санах ой, хөгшрөлтөөс хамгаалах;
• аз жаргалтай, бүрэн дүүрэн амьдралын мэдрэмж.

Хэрхэн ажилладаг

Энэхүү хөтөлбөр нь амьдралын хэв маягийн 52 жижиг өөрчлөлтөөс бүрдэнэ. Эдгээр жижиг алхам бүр нь яагаад чухал болохыг тайлбарлаж, таны амьдралд эерэг өөрчлөлтийг амжилттай хэрэгжүүлэх зөвлөмжийг дагалддаг. Алхам болгондоо тууштай амжилтад хүрснээр та дараагийн алхамдаа эрч хүч нэмэгдэнэ.

Жижиг өөрчлөлтүүд нь өвдөлт багатай, илүү бодитой байдаг. Үүнээс гадна та үр дүнг илүү хурдан хардаг. Хүн яг юуг өөрчлөхийг хүсч байгаагаас үл хамааран гурван зүйл чухал байдаг: аливаа чухал өөрчлөлт нь дараалсан жижиг өөрчлөлтүүдийг хэлдэг; бүгдийг эсвэл юу ч биш тактикууд ихэвчлэн бүтэлгүйтдэг; Өөртөө байгаа жижиг өөрчлөлтүүд амжилтанд хүрэх замаар урагшлах хүслийг өдөөдөг.

Бретт Блументал "Долоо хоногт нэг зуршил"

Хэдийгээр та зарим зуршлыг аль хэдийн эзэмшсэн мэт санагдаж байсан ч хөтөлбөрийн холбогдох цэгүүдийг үл тоомсорлож болохгүй. Хийх ажлын жагсаалт хөтлөх, үр дүнтэй ашиглах хоёрын хооронд асар их ялгаа бий. Жинхэнэ ангал бол өдөр бүр хөгжим сонсох, өдөр тутмын ажилд тань туслах хөгжим ашиглах хооронд оршдог. Шинэ зуршилаа шалгах гэж яарах хэрэггүй!

Дашрамд хэлэхэд, шалгах хуудасны тухай: ном нь програмын боловсруулалтыг хянах бүхэл бүтэн хэрэгсэл, нөөцөөр тоноглогдсон болно. Эндээс та өөрт чухал ач холбогдолтой өөрчлөлтийн чиглэлийг үнэлж, асуудлаа ухамсарлах боломжтой асуулт, хүснэгтүүдийг олох болно. Энэ бол маш сайн гарын авлага бөгөөд танд залхуурал, хайхрамжгүй байдлын цоорхой үлдээхгүй бөгөөд програмыг өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах боломжийг олгодог.

Энэ ном хэнд зориулагдсан бэ

Үнэнийг хэлэхэд энэ нь олон талт юм. Хэдийгээр та амьдралдаа бүрэн сэтгэл хангалуун байсан ч түүнээс олон сайхан санаа, зөвлөгөөг олж, зарим зуршилдаа өөрөөр харах боломжтой болно. Хэрэв та дараах тохиолдолд энэ номыг заавал уншаарай.

• даваа гарагаас хойш амьдралаа дахин өөрчилж чадаагүй;
• та зүгээр л тав тухтай бүсээсээ гарч чадахгүй, эсвэл бүр дордвол та тав тухтай бүсээ олж чадахгүй;
• хэрхэн эрэмбэлэхээ мэдэхгүй байна;
• яаж амрахаа мэдэхгүй байна;
• та илүү аз жаргалтай байхыг хүсч байгаа ч та үүнийг төлж чадахгүй;
• "Ерөнхийдөө тэд баяртай байна, гэхдээ …";
• амьдралын асуудалд хэрхэн зөв хариулахаа мэдэхгүй байх;
• өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийг хүсч байна;
• хүмүүстэй харилцах харилцаагаа сайжруулахыг хүсдэг;
• урт хугацааны хэтийн төлөвийн ач холбогдлыг ойлгосон.

Хөтөлбөр нь нэг жилийн хугацаанд зориулагдсан боловч Бретт Блументал өөрөө үүнийг урт хугацааны хөтөч болгон авч үзэхийг санал болгож байна. Та хэд хоногийн дотор хөтөлбөрийн зарим зүйлийг алгасаж магадгүй, зарим зуршлыг эзэмшихэд долоо хоногоос илүү хугацаа шаардагдана. Цаг заваа гаргаарай, шинэ зүйл таны амьдралд суурьших болтугай. Долоо хоногт нэг зуршил бол уншаад хэн нэгэнд өгөх ном биш. Та амьдралдаа ямар нэг чухал зүйл дутагдаж байгаагаа мэдэрмэгцээ үүн рүү дахин дахин буцаж болно. Нэг хятад хэлдгээр аажим өсөхөөс бүү ай, хэвээрээ үлдэхээс ай.