2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Аливаа зуршлыг хурдан бий болгох гол түлхүүр бол давтах явдал юм.
Дадал зуршил бол автоматаар тохиолддог зүйл юм. Бид өдөр өдрөөр ямар нэгэн үйлдэл хийж байгаагаа анзаардаггүй ч байж магадгүй. Биднийг ямар нэг зүйл хийхэд хүргэдэг тодорхой дохио хүлээн авахад л хангалттай.
Долоо хоногийн дотор дадал зуршил бий болгохын тулд дохио олж, үйлдлийг дахин дахин давт.
Энэ аргын тусламжтайгаар та өөрт хэрэгтэй олон дадал зуршлыг бий болгож чадна.
Гэхдээ өдөрт хагас цаг унших, 500 үг бичих гэх мэтээр өөрийгөө хүчлэх нь хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд бага багаар эхэлж, хүссэн зүйлээ авах хүртэл цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
Номыг тод газар байрлуул. Энэ нь танд унших дохио болно. Үүнийг харах болгондоо нэг догол мөрийг унш. Долоо хоногийн дараа бүх хуудсыг уншиж эхлээрэй. Таны тархи энэ зан үйлийг санаж байх болно, цаг хугацаа өнгөрөх тусам удаан хугацаагаар унших нь танд илүү хялбар, хялбар болно.
Энэ арга нь танд хэрэгтэй, гэхдээ танд хэцүү зуршлыг бий болгоход тусална. Жишээлбэл, хэрэв та ичимхий зантай тэмцэхийг хүсч байвал нүд рүү нь харж, хажуугаар өнгөрч буй бүх хүмүүс рүү инээмсэглээрэй. Энэ бол таны асуудлыг даван туулах томоохон алхам юм. Тэгвэл та ямар ч хүнтэй уулзахдаа инээмсэглэж байгаагаа анзаарах болно, учир нь таны тархи танд танил дохио өгч байна.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байгаа ч хөдөлгөөнгүй байгаа бол цаг тутамд дасгал хөдөлгөөн хийх дүрэм болгоорой. Үүнийг сануулахын тулд тэмдэглэл бичээрэй.
Судалгаанаас үзэхэд зуршилтай болохын тулд өдөрт дээд тал нь 254 хоног давтах шаардлагатай байдаг. Долоо хоногийн турш өдөрт 37 удаа нэг үйлдлийг давтах замаар энэ үйл явцыг хурдасгахыг хичээ. Дараа нь бий болгосон зуршил таньтай удаан хугацаагаар үлдэх нь гарцаагүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Би 4 өдрийн ажлын долоо хоногт хэрхэн шилжсэн, энэ нь юу болсон
Хурдан компанийн сэтгүүлч туршилтын зорилгоор долоо хоногийн ажлын өдрүүдийг богиносгож, өөрийн туршлага, санаанд оромгүй дүгнэлтээ хуваалцлаа
ТОЙМ: “Долоо хоногт нэг зуршил. Жилийн дараа өөрийгөө өөрчил ", Бретт Блументал
Бретт Блументалын долоо хоногт нэг зуршил нь танд шинэ зуршил бий болгож, нэг жилийн дотор амьдралаа илүү сайн өөрчлөхөд тусална
Долоо хоногт нэг цагийг эргэцүүлэн бодоход зориулах нь яагаад тустай вэ, үүнийг хэрхэн хийх талаар
Хүчирхэг бодол нь сэтгэцийн энергийг ядрааж, шавхдаг. Энэ дасгал нь таныг юу зовоож байгааг задлан шинжилж, бодлоо үр дүнтэй чиглэлд оруулахад тусална
"Долоо хоногт нэг зуршил" - нэг жилийн дотор өөрийгөө болон амьдралаа хэрхэн өөрчлөх тухай ном
Lifehacker нь Бретт Блументалийн номноос бясалгалын тухай хэсгийг нийтэлжээ - оролдохыг удаан хугацаанд хүсч байсан ч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байсан хүмүүст зориулагдсан болно
ТОЙМ: “Жилийн 12 долоо хоног. Хэрхэн 12 долоо хоногт бусдаас 12 сарын дотор хийхээс илүү ихийг хийх вэ” Брайан Моран, Майкл Леннингтон
Илүү ихийг хийж, амьдралаа сайжруулахыг хүсч байна уу? Үүний тулд бэлэн заавар байдаг. Бидний ихэнх нь хоёр амьдралтай байдаг: эхнийх нь бидний өдөр тутмын амьдрал, хоёр дахь нь бид огт өөрөөр амьдрах байсан. Та энэ жилийн төлөвлөгөөгөө хэр удаан судалж, 1-р сард өөртөө өгсөн амлалтуудаа эргэн харж байна вэ?