Жингээ хасаж чадахгүй байна уу? Энэ бүхэн зөрүүд зантай холбоотой

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Олон мянган хүмүүс жингээ хасахын төлөө тэмцэж байгаа бөгөөд тэдний удаа дараа бүтэлгүйтдэг шалтгаан нь удамшил, цаг хомсдол, илчлэг ихтэй хоолонд дурладаг явдал биш юм. Энэ бол зөрүүд байдлын тухай юм.

Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол ажлын хуваарь, хүсэл зоригийн дутагдал, тэр байтугай гэр бүлийн гишүүд хүртэл таны эсрэг ажилладаг олон хүчин зүйл байдаг. Гэхдээ эдгээр бүх хүчин зүйлийг даван туулахад маш хялбар байдаг. Гэхдээ зөрүүд зан тийм биш.

Энэ нь та аль хэдийн ахиц дэвшил гаргасан байсан ч бие галбиртай болох гэсэн таны бүх хүчин чармайлтыг үгүйсгэдэг зан чанар юм.

Шашин, улс төр, спорт гэх мэт аль ч салбарт хэн нэгэн таны итгэл үнэмшилтэй зөрчилдөж буй үзэл бодлоо илэрхийлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та үүнд хэрхэн хандаж байна вэ?

Мэдээжийн хэрэг, та тэр даруй энэ хүнийг эсэргүүцэхийг хүсэх болно. Чи догдолж, зүрхний цохилт нэмэгдэж, нударгаа зангидаж болно.

Та амьдралын бүхий л талын итгэл үнэмшилдээ бүрэн итгэлтэй байж болох ч тийм биш байх магадлалтай. Эсрэг үзэл бодолд таны хариу үйлдэл бол та буруу байж магадгүй гэдгээс өөрийгөө хамгаалах нэг хэлбэр юм. Энэ бол зөрүүд байдал: үндсэн итгэл үнэмшлээ ухамсаргүйгээр дагадаг.

Таны зөв гэж бодсон, хийсэн зүйлээ амжилтанд хүргэсэн зүйл буруу байсныг хүлээн зөвшөөрөхөд тааламжгүй байна. Тиймээс та үүнийг байгаагаар нь үлдээхээр шийдсэн. Та хэн нэгний үзэл бодлыг сонсохоосоо өмнө өөрийнхөө гэмгүй байдлын талаар өчүүхэн ч эргэлзээ төрүүлэхээс найдвартай хамгаалахын тулд зүгээр л бүрхүүлээ хаадаг.

Гэхдээ зөрүүд зан - өөрийн тогтсон итгэл үнэмшлээ эсэргүүцэх чадваргүй байдал - болон биеэ цэгцлэх чадваргүй байдлыг юу нэгтгэдэг вэ?

Зөрүүд зан нь танд юу хамгийн сайн болохыг ойлгоход хэцүү болгодог

Эрүүл амьдралын хэв маяг, спортод нэгдсэн стандарт байдаггүй. Жишээлбэл, зарим хүмүүс өглөөний цайгаа тэжээллэг хоол идвэл илүү хурдан галбиртай болдог бол зарим нь өглөөний хоолоо алгассан нь дээр. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дэлхийн дүр төрхийг эвдэж буй аливаа үзэл бодлын өмнө өөрийгөө хаавал өглөөний цай уух уу, үгүй юу юу хамгийн сайн болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй.

Үүний оронд та аль хэдийн мэддэг зүйлээ сохроор дагаж, "ген" эсвэл "залхуурал"-ыг буруутгахыг илүүд үздэг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр хүчин зүйлүүд хоёулаа чухал боловч залхуурал, спортод удамшлын дургүйцлийг буруутгадаг асар олон тооны хүмүүс зөвхөн зөрүүд зангаараа жингээ хасаж чадахгүй.

Тэд спорт, фитнессийг хөгжүүлж болох хэрэгтэй чадвар гэхээсээ илүү өөрт байхгүй авьяас гэж боддог.

Зөрүүд байдал таныг зогсооход хүргэдэг

Та өдрийг зөв эхлүүлэх дуртай учраас өглөө фитнесст явах дуртай гэж бодъё. Та ажлынхаа өмнө нэг цагийн өмнө босдог. Биеийн тамирын заал руу явах замдаа та замын түгжрэлд орж, гучин минутын дараа дасгал хийх цаг гарахгүй гэдгийг ойлгох болно.

Та маш их бухимдаж, уурладаг. Өөрсдийнхөө болгоомжгүй, яарсан байдлаас болж осолд ордог тэнэгүүдийг бодоод л энэ уурандаа угаал үйлдэнэ.

Хэрэв та ихэнх хүмүүсийн адил үйлдэл хийвэл таны цочромтгой байдал урьдчилан таамаглаж болох олон үйлдэл, хариу үйлдэл болж хувирах болно. Өдрийг эрүүл саруул эхлүүлэх төлөвлөгөө чинь бүтэлгүйтэж, уур уцаартай, бухимдалтай байх ба таны таагүй байдал өдрийн турш танд тохиолдох бүх зовлон бэрхшээлийг улам эрчимжүүлнэ. Даваа гаригт та хар дарсан зүүд зүүдлэв.

Зогсоох нь биеийн тамирын ахиц дэвшилд сөргөөр нөлөөлдөг. Та ирээдүйд юу өөрчлөх талаар бодохын оронд алдаа, нөлөөлж чадахгүй зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Тиймээс та фитнесстэй холбоотой сөрөг хандлагатай байдаг.

Энэхүү хор хөнөөлтэй хандлагын эсрэг тал нь энэрэнгүй сэтгэл юм. Замын түгжрэл үүсгэсэн жолооч нь тэнэг биш байж магадгүй. Магадгүй залуу ээж хүүхдээ ая тухтай байлгахыг хичээж, замаас сатаарч, онцгой байдал үүсгэсэн байх.

Эсвэл үйл явдлууд таны хяналтаас гадуур байсан тул өглөөний дасгалаа орхисноос болж та өөрийгөө болон бусдыг оюун санааны хувьд устгахгүй байж магадгүй юм. Новш болдог. Үүнийг мартаад юу ч болоогүй юм шиг өдрийг өнгөрөө.

Зөрүүд байдал нь уян хатан байхад саад болдог

Dirty Jobs телевизийн шоуны хөтлөгч Майкл Роу найз Клэйрээс харилцааны талаар зөвлөгөө авахыг хүссэн түүхийг өгүүлсэн алдартай нийтлэлийн хэсгээс энд оруулав.

"Намайг хараач" гэж тэр хэлэв. -Би өөртөө анхаарал тавьдаг. Би энд ирсэн. Яагаад ийм хэцүү байгаа юм бэ?

-Баарны тэр залууг яах вэ? Тэр чам руу харж байна.

- Миний төрөл биш.

-Үнэн үү? Чи яаж мэддэг юм?

-Би зүгээр л мэдэж байна.

- Та болзох сайтуудыг туршиж үзсэн үү? Би асуух.

-Чи тоглож байна уу? Би онлайнаар танилцсан хүнтэйгээ хэзээ ч болзохгүй.

-Сайн байна. Байршлаа соливол ямар вэ? Танай компани орон даяар оффистой. Магадгүй та өөр хот руу нүүх гэж оролдох болов уу?

- Юу? Сан Франциског орхих уу? Арга ч үгүй!

Үнэндээ Клэйр эрэгтэй хүн хэрэггүй. Тэр "зөв хүн", ураг төрлийн сүнсийг хүсдэг. Түүгээр ч барахгүй түүнийхтэй ижил зип кодтой хамтрагч. Тэр олон жилийн өмнө толгойдоо энэ залуугийн дүр төрхийг бий болгосон бөгөөд хараал ид, тэр аль хэдийн түүнийг хүлээхээс маш их залхсан байсан! Клэйр гэнэтийн хүчирхийлэлд дуртай учраас би түүнд үүнийг хэлээгүй. Гэхдээ үнэн. Тэр ганцаардалдаа харамсдаг бол түүний өөртөө тогтоосон дүрэм журам нь ганцаардал үргэлжлэх болно гэдгийг бага багаар баталгаажуулдаг. Тэр өөрийнхөө болон байныхаа хооронд хана босгов. Нөхцөл байдал, хүлээлтийн хана. Магадгүй танд ч бас ийм хана байгаа болов уу?

Сайхан бие галбиртай болохыг хүсдэг олон хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи ижил төстэй хандлагатай байдаг. Энэ нь архи, тамхи татахгүй байх, өдөр бүр гүйх, анхнаасаа дагаж мөрдөхөд амаргүй бусад дүрмийг багтаасан байх ёстой. Ийм хүмүүсийн хувьд тэдний төсөөлж буй "эрүүл амьдралын хэв маяг"-аас хэтэрсэн аливаа зүйл нь ялагдал юм. Максималистууд.

Энэ үүднээс авч үзвэл зөрүүд байдал нь таны уян хатан байдлыг алдагдуулдаг. Хэдийгээр хачирхалтай сонсогдож байгаа ч уян хатан байдал нь дүрэм журмыг дагаж мөрдөх гол түлхүүр бөгөөд дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь аливаа хоолны дэглэмд хамгийн чухал зүйл юм.

Хоолны дэглэм барьж, хамгийн багадаа 80%-д нь зөв хоол хүнс сонгосноор та эрүүл амьдралын хэв маягийн БҮХ дүрмийг хэдэн долоо хоногийн турш анхааралтай дагаж мөрдсөнөөс илүү урт хугацаанд илүү их үр дүнд хүрэх болно.

Зөрүүд байдлаа хэрхэн даван туулах вэ

Зөрүүд байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Зөрүүд байдал нь одоогийн нөхцөл байдал, өөрийнхөө дүр төрхийг хадгалахад зориулагдсан хамгаалалтын хариу үйлдэл гэдгийг санаарай. Тогтсон зуршлаа өөрчлөхөөс далд ухамсрын айдас, эдгээр өөрчлөлтүүд ирээдүйд тайтгарал, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болоход хүргэж болзошгүй гэсэн айдас.

Хааяа зөрүүд болдогтойгоо санал нийлээрэй. Дараагийн удаа та оновчтой, логикоос хол тогтсон сэтгэхүйн хэв маягаар биеэ авч явах юм бол үүнийг хийж байхдаа өөрийгөө барьж ав. Та өөрийгөө зөвтгөдөг сэтгэл хөдлөлийн далайг мэдрэх болно. Эдгээр мэдрэмжүүдийг санаж, дараагийн удаа давтагдах үед болгоомжтой байгаарай.

Өөр нэг удаа та үүнийг анзаарсан бол өөрөөсөө "Яагаад би эдгээр итгэл үнэмшлийг үргэлжлүүлэн дэмжиж байгаа юм бэ, яагаад тэд надад тийм чухал байдаг вэ?" Жишээлбэл, өглөөний цай нь тэдний өдөр тутмын хоолны дэглэмийн хамгийн чухал хэсэг биш гэдгийг хэлэхэд олон хүн үсэрдэг. Тэд яагаад өглөөний цай эрүүл, хэрэгцээтэй гэдэгт итгэлтэй байна гэж асуухад тэд "За, би энэ тухай сонссон" эсвэл "Яагаад гэвэл би өглөөний цайнд их анхаардаг" гэх мэтээр хариулдаг.

Буруу юм хийсээр байгаад буруу байна гэж бухимдах нь үнэхээр аймшигтай гэж үү? Би тэгэж бодохгүй байна.

Хэрэв та буруу байсан бол хүлээн зөвшөөр. Алдаатай итгэл үнэмшил, хандлагыг зөв болгон өөрчлөхдөө ичгүүр биш харин талархалыг мэдрэх ёстой гэдгийг ойлгоорой. Энэ нь "Хувиргасан амьд организм нь маш их хор хөнөөлтэй юм шиг санагддаг", "хүн бүр үүнийг хийдэг" учраас та өсч томрож, хувиргасан амьд организмын бус хоол хүнс худалдаж авдаг ихэнх хүмүүсээс арай дээрдэж байна гэсэн үг юм.

Үүний оронд та өөрт тохирсон, сонгосон замаараа урагшлах, амьдралын хэв маягтаа тохирсон зөв зуршлыг бий болгоход туслах ямар нэг зүйлийг олох болно.

Эхэндээ дарагдсан эгогийн ёололтыг үл тоомсорлож, хандлагаа эвдэх нь нэлээд хэцүү байдаг. Гэхдээ дадлага бүх зүйлийг шийддэг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам та зөрүүд зангаа даван туулж сурах болно.

Өөрийгөө бие бялдрын хувьд сайн байлгах нь илүү хялбар болно. Эрүүл мэндийн сэтгүүлээс нууцлаг бүхнийг мэдэгч ноёдын тогтоосон хатуу хорио цээрийн саад бэрхшээл арилна.

Хамгийн чухал нь, энэ оролдлогын амжилт нь таны хэзээ ч буруу зүйл хийхгүй байх хамгийн тохиромжтой амьдралын хэв маягаас хамаардаггүй гэдгийг олж мэдэх болно. Энэ нь та алдаагаа хэрхэн засч, түүнийгээ хувийн өсөлтөд ашиглахаас хамаарна.