Удаан суух үед бидний биед юу тохиолддог вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хөдөлгөөнгүй, идэвхгүй амьдралын хэв маягаар шагнуулж болох хамгийн нийтлэг асуудал бол нугасны асуудал юм. Гол анхаарал нь биеийн байрлал, мөр өвдөх, хүзүү өвдөх, нурууны өвдөлт, толгой өвдөхөд чиглэгддэг. Гэхдээ "урамшуулал" үүгээр дуусахгүй.

Үүнд уушиг, зүрх, ходоодны асуудал ч орно. Та ажил дээрээ эсвэл зурагтын өмнө дуртай буйдан дээрээ удаан суух үед таны биед юу тохиолдохыг мэдмээр байна уу?

Толгой

Удаан, хөдөлгөөнгүй суусны дараа үүссэн цусны бүлэгнэл нь цусны эргэлтийн системээр дамжин тархи руу шилжиж, цус харвалт үүсгэдэг.

Цусны урсгал муудсанаас болж толгой өвдөх, хүзүү нуруу нугасны өвчлөл зэрэг орно. Толгой өвдөхөөс болж анхаарал төвлөрөл муудаж, хараа муудаж болно.

Хүзүү

Хэвтээ байрлалтай, өөрөөр хэлбэл хэвтэх үед хөлөнд сууж буй шингэн нь хүзүүнд ордог. Мөн энэ нь бөглөрөлт апноэ үүсгэж болно - амьсгал гэнэт зогсох.

Таргалалт нь урьд өмнө нойрны апноэтэй холбоотой байсан ч нойрны апноэ өвчтэй хүмүүсийн 60 орчим хувь нь илүүдэл жинтэй байдаггүйг эмнэлгийн бүртгэлээс харж болно. Канадын эрдэмтдийн хийсэн хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар ажлынхаа бараг бүх өдрийг сууж өнгөрөөдөг хүмүүс хөлөндөө шингэн хуримтлагдаж, улмаар хэвтээ байрлалд (өөрөөр хэлбэл унтаж байх үед) хүзүү рүү шилждэг болохыг тогтоожээ. Энэ шингэн нь шөнийн цагаар амьсгалахад хүндрэл учруулдаг.

Зүрх

Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь зүрх судасны өвчинд хүргэдэг. Зүрхний дутагдал, нойрны апноэ өвчтэй хүмүүст шөнийн цагаар уушиг, хүзүүнд шингэн хуримтлагддаг.

Уушиг

Зүрхний дутагдал болон бусад зүрхний өвчтэй хүмүүсийн уушгинд шингэн хуримтлагдаж, амьсгалын замын асуудал үүсдэг. Уушигны эмболизмыг энд нэмж болно. Асуудал нь нэрнээс нь ч илүү төвөгтэй юм.

Ходоод

Хөдөлгөөнгүй, суурин амьдралын хэв маяг нь таргалалт, ходоод гэдэсний замын (бүдүүн гэдэсний хорт хавдар хүртэл) асуудалд хүргэдэг. Цусны судаснуудын булчингуудыг хариуцдаг ферментүүд нь өөх тосыг шатаах үүрэгтэй. Бие махбодь түлшээ (ялангуяа глюкоз ба липид) шатаах бодисын солилцоог зохицуулах арга зам нь эргэлздэг.

Үүний үр дүнд таны тав дахь цэг нь таны ажлын сандлын хэлбэр, хэмжээг авдаг.

Энд та мөн өтгөн хатах, геморрой болон "амьдралын бусад баяр баясгаланг" нэмж болно.

Хөл

Дээр дурьдсанчлан, удаан хугацаагаар суух үед хөлөнд шингэн хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь хавдар үүсгэдэг. Өөр нэг асуудал бол varicose судлууд юм.

Гар

Carpal туннелийн синдром нь хамгийн тааламжгүй үр дагаврын нэг юм. Хэрэв та гараа нугалж, гар хоёрын хооронд дор хаяж 90 градусын өнцөгтэй байхаар оролдвол та хурц өвдөлтийг мэдрэх болно. Бугуй нь өөрөө өвддөгийг дурдахгүй (би өөрийнхөө туршлагаас мэдэж байна). Ялангуяа дэвшилтэт тохиолдолд үе мөчөөс шингэнийг шахах шаардлагатай байдаг - процедур нь тийм ч таатай биш юм.

Хэрэв та ажил дээрээ маш их ядарч, зүгээр л хөлнөөсөө унасан ч гэсэн идэвхтэй буйдангаас илүү буйдангаа илүүд үзэх юм бол танд юу тохиолдож болохыг энэ нь бяцхан сануулж байна. Явган алхахдаа залхуурах хэрэггүй - ажилдаа 10 минутын өмнө оч. Үдийн хоолонд оффисдоо бүү үлд: кафе руу алхах нь бас алхах явдал юм.

Хөдөлгөөн бол амьдрал … Мөн би энэ мэдэгдэлтэй бүрэн санал нийлж байна.

Мөн нуруу, хүзүү, гарт зориулсан дасгалуудтай нийтлэлүүдийн холбоосын жижиг жагсаалт. Энэ нь танд хэрэг болж магадгүй юм:)

Нурууны доод талын өвдөлтөөс ангижрах: 8 хялбар дасгал

Хүзүү, мөрний өвдөлтийг намдаахад туслах дасгалууд

Бүсэлхий нурууны өвдөлтөөс хэрхэн ангижрах вэ

ВИДЕО: Бугуйнд зориулсан дасгалууд. Тунелийн синдромоос урьдчилан сэргийлэх