Бие махбодид сайнаас илүү хор хөнөөл учруулдаг 3 хоолны дэглэм

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хоолны дэглэм нь биед сайнаас илүү хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг бид олон удаа хэлсэн. Өнөөдөр бид бидний биед сөргөөр нөлөөлдөг 3 алдартай хоолны дэглэмийг авч үзэх болно.

Сайхан, эрүүл биетэй байхад спорт+зөв хооллолтоос өөр зүйл байхгүй гэдгийг бид давтсаар байна. Гэсэн хэдий ч алим эсвэл уургийн хоолны дэглэм гэх мэт зэрлэг хуурмаг зүйлд итгэдэг хүмүүс байсаар байна. Яагаад гэдгийг ойлгоход хэцүү биш - хүн үргэлж хамгийн хялбар замаар явахыг хүсдэг бөгөөд бие галбираа олж авахын тулд нэг сарын турш хоолны дэглэм барьж, хүссэн бүхнээ үргэлжлүүлэн идэх нь хамгийн хялбар арга юм.

Энэ нийтлэлд бид хамгийн алдартай гурван хоолны дэглэмийг авч үзэх болно - тэдгээрийн давуу болон сул талууд, бидний биед үзүүлэх нөлөө.

Нэг (эрүүл, зөв) хоолны дэглэм

Арга: Хэдэн өдрийн турш та зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн (усан үзэм, Сагаган, алим), бүлгийн бүтээгдэхүүн (жимс, хүнсний ногоо) эсвэл шүүс идэх хэрэгтэй.

Тэд юу амлаж байна: Жингээ огцом хасах, бодисын солилцоог шинэчлэх (яаж байна вэ?), Таныг амьдрахад саад болох хорт бодис, өөх тос болон бусад хортой зүйлсийг цэвэрлэх.

Асуудал: Зөвхөн нэг бүтээгдэхүүнээр хооллоход та бие махбоддоо шаардлагатай олон бодис болох уураг, нүүрс ус, өөх тос, витамин, микроэлементүүдээ хасдаг бөгөөд энэ нь мэдээж таны биед муугаар нөлөөлнө.

Эрсдэл: Хэд хоног ийм хоолны дэглэм барьсны дараа илчлэгээ маш ихээр алдсанаас болж ядарсан бие булчингаа эрчим хүч болгон боловсруулж эхэлнэ. Энэ нь таны бодисын солилцоог удаашруулаад зогсохгүй өөхний оронд булчингаа алдахад хүргэнэ. Мөн энэ нь хоол боловсруулах тогтолцооны өвчнийг дурдахгүй байх ёстой.

Нүүрс усгүй хоолны дэглэм

Арга: Бүхэл бүтэн хоолны дэглэм нь уураг, бага хэмжээний нүүрс ус (20 грамм хүртэл) агуулдаг.

Тэд юу амлаж байна: Таны бие уураг боловсруулахад маш их эрчим хүч зарцуулах бөгөөд уураг боловсруулахад удаан хугацаа шаардагдах тул та илүү удаан цатгалан мэдрэх болно.

Асуудал: Нүүрс ус их хэмжээгээр дутагдаж, унтамхай, сул дорой болно. Энэ бүхэн нь бие махбодь нүүрс уснаас эрчим хүч авдагтай холбоотой юм. Мөн нүүрс ус нь зүрх, тархи зэрэг эрхтнүүдийн ажилд зайлшгүй шаардлагатай хэсэг юм. Нүүрс усны дутагдал нь таны биеийг зөвхөн арьсан доорх өөх тосноос гадна булчингаас эрчим хүч гаргахад хүргэдэг.

Эрсдэл: ийм хоолны дэглэм нь эрхтэнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Их хэмжээний уураг нь бөөр, элэгийг хэт ачаалж, нүүрс усны дутагдал нь ясны эмзэг байдал, сул дорой байдалд хүргэдэг.

Калорийн хатуу хязгаарлалт

Арга: Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тогтоосон нормоос 20-25% -иар бууруулдаг.

Тэд юу амлаж байна: Зүрхний өвчин тусах эрсдэл буурч, цусны эргэлт сайжирч, мэдээж жин хасна.

Асуудал: Хамгийн гол нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг ямар нэг шалтгаанаар зохион бүтээсэн бөгөөд энэ нь бие махбодийн зөв үйл ажиллагаанд шаардлагатай калорийн хэмжээ юм. Калорийн хэмжээг багасгах нь таны бодисын солилцоо болон биеийн бүх үндсэн үйл ажиллагааг удаашруулдаг, учир нь энэ нь бага эрчим хүч авахын тулд ажлаа сэргээх шаардлагатай болдог.

Эрсдэл: Жингээ хасах нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг багасгахад яг суурилдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ энэ бууралтын хэмжээнээс бүх зүйл шалтгаална. Их хэмжээгээр, огцом буурах нь булчингийн массыг алдах, бодисын солилцоог удаашруулах, тестостероны түвшинг бууруулах (хэрэв та эрэгтэй бол) болон таны биед шаардлагатай шим тэжээлийн дутагдалд орох эрсдэлтэй болно.

Ийм хоолны дэглэм нь хор хөнөөлтэй гэдгийг бид танд дахин итгүүлэхийг оролдсон. Lifehacker дээр та зөв хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар илүү ихийг мэдэхэд туслах олон нийтлэлийг олох болно.