Дасгал хийх цагийг хэрхэн олох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ажлын өдрийн дараа бэлтгэлдээ явах ямар хэцүү байдгийг би өөрөө мэднэ. Гэсэн хэдий ч дасгал хийх цаг, хүслийг олоход туслах аргууд байдаг бөгөөд би энэ нийтлэлд тэдний талаар ярих болно.

Дасгал хийж эхлэхийн тулд маргааш хүлээхээ боль. Агуу гүн ухаантан Гуф хэлэхдээ:

Эцсийн эцэст өнөөдөр маргааш өчигдөр, өчигдөр маргааш байсан.

Та эдгээр үгсийн санааг бүхэлд нь ойлгож байна уу? Би тэгдэггүй, гэхдээ энэ нь хамаагүй. За, онигоогоо орхи. Ажлын өдрийн дараа дасгал хийх гэж өөрийгөө хүчлэх нь ямар хэцүү байдгийг би өөрийн туршлагаасаа мэднэ. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийж болно, би надад тусалсан хэд хэдэн аргыг хуваалцах болно.

Зуршил

Өглөө 9 цагаас оройн 18 цаг хүртэл ажилладаг байхдаа орой 7 цагт фитнесст ирж, 9 цаг хүртэл их ажлын дараа дасгал хийдэг байсан. Гэхдээ эхний хэдэн долоо хоногт л. Би 21 хоногийн дүрэмтэй олон удаа таарч байсан. Хэрэв та гурван долоо хоног дараалан ийм үйлдэл хийвэл зуршил болж, үүнгүйгээр амьдрах боломжгүй болно.

Бэлтгэлд явах хэцүү юу? Эхний хэдэн долоо хоногт өөрийгөө дарж, дараа нь түүнгүйгээр амьдрах боломжгүй болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь нэлээд радикал арга бөгөөд илүү хялбар аргууд байдаг.

Өөрийнхөө сонирхлыг татсан спортоо олоорой

Эцсийн эцэст спорт нь зөвхөн гүйлт, ганхалтаар хязгаарлагдахгүй. Энэ нь Америкийн хөлбөмбөг, ширээний теннис (та тэнд бас хөлрөх боломжтой), усанд сэлэх эсвэл сквош байж болно. Спортын амьдралаа төрөлжүүлэхийг хичээ. Найзууд чинь байгаа гээд л фитнесст явах хэрэггүй. Та дуртай, цагаа өнгөрөөхийг хүсч буй спортоо олоорой.

Гэртээ дасгал хийж эхлээрэй

Томоохон хотуудад биеийн тамирын зааланд очиж, буцаж ирэхэд хэдэн цаг зарцуулдаг. Хэрэв танд энэ хугацаа байхгүй бол гэртээ дасгал хийж эхлээрэй. Жишээлбэл, та сургалтын цогцолбор бүхий янз бүрийн програмуудыг ашиглаж болно. Эсвэл та пүүзээ өмсөөд байшинг тойрон гүйж болно. Олон сонголт байдаг бөгөөд цаг хугацаа хомс байгаа нь шалтаг биш юм.

Араагаа худалдаж аваарай

Жишээлбэл, TRX гогцоонууд нь олон тооны машинуудыг орлож чаддаг бөгөөд гэртээ ч ашиглахад хялбар байдаг. Тэдгээр нь нэлээд үнэтэй боловч таны дасгалд асар олон төрлийн дасгалуудыг нэмж, ангиудыг бие биенээсээ ялгаатай болгоход тусална.

Идэвхтэй хобби олоорой

Зарим хүмүүсийн хувьд энэ хобби нь ойд явган аялал хийх, бусад хүмүүсийн хувьд хотоос гадуур дугуй унах явдал юм. Үүнийг дасгал гэж биш, харин цагийг сайхан өнгөрөөх сайхан арга гэж бодоорой. Тэгээд байгаагаар нь.

Илүү их алхах

Та нийтийн тээврээр үйлчлүүлдэг үү? Зорьсон газар руугаа хоёр буудал буугаад алхаарай. Машинаар? Ажил, гэрээсээ хол зайд машинаа зогсоож, илүү олон миль алхаарай. Энэ нь санагдсан шиг удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд урт хугацаанд та маш их калори шатаах болно.

Эдгээр аргуудын заримыг би өөрөө ашигласан бол зарим нь нийтлэл бичиж байхдаа санаанд орсон. Танд ч гэсэн спортод цаг гаргахад туслах арга зам байгаа гэж би бодож байна. Та хэлэх үү?